Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение ноги вбок в позе кошки Паршва пада бидала-крийя

1 мин
60 баллов
8 ккал
Движение ноги вбок в позе кошки
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:02
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет поясницу
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Укрепляет ягодицы

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Ноги на ширине бедер. Отводите правое колено вверх, до линии таза. Затем, возвращайте назад, к левому колену. Продолжайте движение, укрепляя мышцы ног. Руками и левым коленом упирайтесь в пол. Дыхание естественное. Опустите правое колено на пол. Поднимите левое колено вверх. Отводите левое колено вверх, до линии таза. Затем, возвращайте назад, к правому колену. Продолжайте движение, укрепляя мышцы ног. Руками и правым коленом упирайтесь в пол. Дыхание естественное. Опустите левое колено на пол. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Движение простое в исполнении. Имеет смысл делать в несколько подходов по несколько повторений в каждом подходе. Без изнурения.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 23 раза в 23 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 47 раз в 47 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 9, 18, 21, 28
4 нед. 9, 18, 21, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5
2 нед. 4, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7
2 нед. 5, 6, 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6
2 нед. 2, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9, 13
3 нед. 9, 13
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 12
3 нед. 6, 7, 11, 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 12, 13, 14
3 нед. 3, 4, 7, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 17
3 нед. 4, 17
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 5, 7
3 нед. 5, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 10, 24
4 нед. 10, 24
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 9
2 нед. 2, 7, 9
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 11
3 нед. 1, 9, 11
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9
4 нед. 4, 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
12 нед. 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18, 24
4 нед. 12, 18, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 3, 10, 11
5 нед. 1, 3, 10, 11
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 8
2 нед. 3, 6, 8
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 3, 12, 25
4 нед. 3, 12, 25
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10
2 нед. 3, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 10, 17
3 нед. 10, 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
4 нед. 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 13
4 нед. 1, 13
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 24, 26
4 нед. 8, 24, 26

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
8
Концентрация
4
Сила
14
Подвижность
18
Баланс
6

Популярность 232 из 442

Редко используется
в готовых уроках
23 урока
Редко используется
в готовых курсах
47 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 23 раза в 23 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 47 раз в 47 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 9, 18, 21, 28
4 нед. 9, 18, 21, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5
2 нед. 4, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7
2 нед. 5, 6, 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6
2 нед. 2, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9, 13
3 нед. 9, 13
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 12
3 нед. 6, 7, 11, 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 12, 13, 14
3 нед. 3, 4, 7, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 17
3 нед. 4, 17
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 5, 7
3 нед. 5, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 10, 24
4 нед. 10, 24
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 9
2 нед. 2, 7, 9
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 11
3 нед. 1, 9, 11
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9
4 нед. 4, 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
12 нед. 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18, 24
4 нед. 12, 18, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 3, 10, 11
5 нед. 1, 3, 10, 11
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 8
2 нед. 3, 6, 8
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 3, 12, 25
4 нед. 3, 12, 25
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10
2 нед. 3, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 10, 17
3 нед. 10, 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
4 нед. 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 13
4 нед. 1, 13
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 24, 26
4 нед. 8, 24, 26
Урок 245 ( Движение ноги вбок в позе кошки )

1 / 1 асан
asana
01:02
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение ноги вбок в позе кошки: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение ноги вбок в позе кошки: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня