Движение ноги вбок в позе кошки Паршва пада бидала-крийя

: 1 мин

: 60 баллов

: 6 ккал

Стойки и упоры

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет поясницу
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бедер
Стимулирует работу органов малого таза
Укрепляет ягодицы

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Ноги на ширине бедер. Отводите правое колено вверх, до линии таза. Затем, возвращайте назад, к левому колену. Продолжайте движение, укрепляя мышцы ног. Руками и левым коленом упирайтесь в пол. Дыхание естественное. Опустите правое колено на пол. Поднимите левое колено вверх. Отводите левое колено вверх, до линии таза. Затем, возвращайте назад, к правому колену. Продолжайте движение, укрепляя мышцы ног. Руками и правым коленом упирайтесь в пол. Дыхание естественное. Опустите левое колено на пол. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Что делать, если не получается, как на видео

Движение простое в исполнении. Имеет смысл делать в несколько подходов по несколько повторений в каждом подходе. Без изнурения.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 28 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 10 мин	10 мин
Спорт	До бега 15 мин	15 мин
Спорт	До бега 20 мин	20 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 48 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 9, 18, 21, 28	4 нед.	9, 18, 21, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7	2 нед.	5, 6, 7
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9, 13	3 нед.	9, 13
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 11, 12	3 нед.	6, 7, 11, 12
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 нед.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 5, 7	3 нед.	5, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 10, 24	4 нед.	10, 24
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 9	2 нед.	2, 7, 9
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 11	3 нед.	1, 9, 11
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4, 9	4 нед.	4, 9
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 нед.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 12, 18, 24	4 нед.	12, 18, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 3, 10, 11	5 нед.	1, 3, 10, 11
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 8	2 нед.	3, 6, 8
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 25	4 нед.	3, 12, 25
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 10	2 нед.	3, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10, 17	3 нед.	10, 17
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 нед.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1, 13	4 нед.	1, 13
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 24, 26	4 нед.	8, 24, 26
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

217 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 28 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Бодрость духа	90 мин
До бега	10 мин
До бега	15 мин
До бега	20 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	20 мин
Повышение давления	90 мин
Пробуждение силы	90 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Гормональный баланс	60 мин
Гормональный баланс	90 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога после рабочего дня	30 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога в период менопаузы	90 мин

Движение ноги вбок в позе кошки встречается 48 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 9, 18, 21, 28	4 нед.	9, 18, 21, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7	2 нед.	5, 6, 7
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9, 13	3 нед.	9, 13
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 11, 12	3 нед.	6, 7, 11, 12
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 нед.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 4, 17	3 нед.	4, 17
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 5, 7	3 нед.	5, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 10, 24	4 нед.	10, 24
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 7, 9	2 нед.	2, 7, 9
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1, 9, 11	3 нед.	1, 9, 11
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4, 9	4 нед.	4, 9
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 нед.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 12, 18, 24	4 нед.	12, 18, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 3, 10, 11	5 нед.	1, 3, 10, 11
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 8	2 нед.	3, 6, 8
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 25	4 нед.	3, 12, 25
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 10	2 нед.	3, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 10, 17	3 нед.	10, 17
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 нед.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1, 13	4 нед.	1, 13
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 24, 26	4 нед.	8, 24, 26
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение ноги вбок в позе кошки Паршва пада бидала-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение ноги вбок в позе кошки Паршва пада бидала-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение ноги вбок в позе кошки: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении