Движение в позе бесконечности Ананта чалана-крийя

: 2 мин

: 39 баллов

: 4 ккал

Позы лежа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы бедер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет ягодицы
Укрепляет средние ягодичные мышцы
Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Лягте на правый бок. Подоприте правой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Выпрямите ноги. Поднимите и опускайте прямую левую ногу вверх-вниз. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Повторите упражнение в другую сторону. Лягте на левый бок. Подоприте левой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Выпрямите ноги. Поднимите и опускайте прямую правую ногу вверх-вниз. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги на ширине плеч.

Что делать, если не получается, как на видео

Поначалу развивать гибкость в Анантасана, причем даже с использованием ремня.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение в позе бесконечности встречается 34 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин

Движение в позе бесконечности встречается 25 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 10	2 нед.	5, 8, 10
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 13	2 нед.	7, 8, 13
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 12, 15, 17	3 нед.	12, 15, 17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 14, 15, 20	3 нед.	3, 4, 14, 15, 20
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 13, 19	4 нед.	13, 19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 75	12 нед.	75
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 3, 10, 14	2 нед.	3, 10, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 23	4 нед.	11, 17, 23
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 8	4 нед.	1, 5, 8

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

4 ккал

Популярность

286 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение в позе бесконечности встречается 34 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Во время менструации	90 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Динамический комплекс	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	30 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	30 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Пробуждение силы	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Стройное тело	90 мин
Йога после рабочего дня	30 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога в период менопаузы	90 мин

Движение в позе бесконечности встречается 25 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 10	2 нед.	5, 8, 10
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 13	2 нед.	7, 8, 13
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 12, 15, 17	3 нед.	12, 15, 17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 14, 15, 20	3 нед.	3, 4, 14, 15, 20
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 13, 19	4 нед.	13, 19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 75	12 нед.	75
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 3, 10, 14	2 нед.	3, 10, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 23	4 нед.	11, 17, 23
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 8	4 нед.	1, 5, 8

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение в позе бесконечности Ананта чалана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение в позе бесконечности Ананта чалана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение в позе бесконечности: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении