Расслабление |
Расслабление за 28 дней
4 нед.
День:
13,
14,
15,
16,
17,
18,
20,
21,
22,
24,
25,
26
|
4 нед. |
13,
14,
15,
16,
17,
18,
20,
21,
22,
24,
25,
26
|
Руки |
|
2 нед. |
9,
11
|
Депрессия |
|
2 нед. |
1,
2,
3,
7,
10,
11
|
Сон |
Здоровый сон за 14 дней
2 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
10,
12,
13,
14
|
2 нед. |
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
10,
12,
13,
14
|
Пресс |
|
2 нед. |
2
|
Антистресс |
|
2 нед. |
4,
6,
7,
11,
13,
14
|
Поясница |
|
2 нед. |
2,
4
|
Энергия |
|
2 нед. |
3,
11
|
Шпагат |
|
2 нед. |
8,
9,
11,
12,
13
|
Спина |
|
2 нед. |
4,
5,
11,
12
|
Суставы |
|
2 нед. |
4,
5,
8
|
Гибкость |
|
2 нед. |
3,
6,
7,
11,
13,
14
|
Расслабление |
|
1 нед. |
3,
4
|
Руки |
|
1 нед. |
4,
7
|
Шпагат |
|
1 нед. |
1,
6,
7
|
Сон |
|
1 нед. |
3,
4,
5
|
Шпагат |
|
1 нед. |
2
|
Ноги |
|
1 нед. |
4,
7
|
Ягодицы |
|
1 нед. |
2,
3,
6,
7
|
Гибкость |
|
1 нед. |
3,
4
|
Баланс |
|
1 нед. |
2,
4,
5
|
Энергия |
|
1 нед. |
6
|
Суставы |
|
1 нед. |
2,
3
|
Спина |
|
1 нед. |
3,
4,
5,
6,
7
|
Гибкость |
|
1 нед. |
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7
|
Энергия |
|
2 нед. |
2,
3,
8
|
Ягодицы |
|
2 нед. |
6,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14
|
Гибкость |
|
2 нед. |
4,
5,
6,
8,
11,
12
|
Ноги |
|
2 нед. |
2,
12
|
Самооценка |
|
2 нед. |
5
|
Расслабление |
|
2 нед. |
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
11,
14
|
Иммунитет |
|
2 нед. |
1,
8,
9
|
Иммунитет |
|
3 нед. |
8,
15,
16
|
Гибкость |
Гибкое тело за 21 день
3 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
10,
13,
14,
18,
20,
21
|
3 нед. |
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
10,
13,
14,
18,
20,
21
|
Антистресс |
|
3 нед. |
11,
13,
14,
18,
20,
21
|
Шпагат |
|
3 нед. |
2
|
Депрессия |
|
3 нед. |
8,
9,
10,
14,
17,
18
|
Суставы |
|
3 нед. |
2,
3,
11,
12,
15
|
Энергия |
|
3 нед. |
6,
9,
10,
15
|
Сон |
Здоровый сон за 21 день
3 нед.
День:
3,
4,
5,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14,
17,
19,
20,
21
|
3 нед. |
3,
4,
5,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14,
17,
19,
20,
21
|
Баланс |
|
3 нед. |
2,
4,
5
|
Спина |
|
3 нед. |
11,
12,
18,
19
|
Пресс |
|
3 нед. |
9
|
Гибкость |
|
3 нед. |
3,
4,
11,
12,
13,
15,
19
|
Энергия |
|
3 нед. |
10,
18
|
Ягодицы |
Упругие ягодицы за 21 день
3 нед.
День:
2,
3,
6,
7,
13,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21
|
3 нед. |
2,
3,
6,
7,
13,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21
|
Ноги |
|
3 нед. |
4,
7,
9,
19
|
Самооценка |
|
3 нед. |
12
|
Руки |
|
3 нед. |
4,
7,
16,
18
|
Поясница |
|
3 нед. |
9,
11
|
Расслабление |
Расслабление за 21 день
3 нед.
День:
3,
4,
8,
9,
10,
11,
12,
14,
15,
18,
21
|
3 нед. |
3,
4,
8,
9,
10,
11,
12,
14,
15,
18,
21
|
Шпагат |
|
3 нед. |
1,
6,
7,
15,
16,
18,
19,
20
|
Спина |
|
3 нед. |
3,
4,
5,
6,
7
|
Привычки |
|
3 нед. |
13,
15,
19
|
Привычки |
|
4 нед. |
7,
9,
14,
20,
21,
25,
26,
28
|
Энергия |
|
1 нед. |
7
|
Энергия |
|
2 нед. |
2,
8,
13
|
Энергия |
|
3 нед. |
1,
5,
11,
12,
17
|
Энергия |
|
4 нед. |
7,
14,
21,
28
|
Антистресс |
|
1 нед. |
6
|
Антистресс |
|
2 нед. |
11
|
Антистресс |
|
3 нед. |
5,
13,
18
|
Антистресс |
|
4 нед. |
2,
8,
22
|
Спина |
|
2 нед. |
5,
8
|
Спина |
|
3 нед. |
1,
19
|
Спина |
|
4 нед. |
5,
7,
11
|
Секс |
|
12 нед. |
7,
36,
39,
51,
52,
61,
66,
72,
83
|
Шпагат |
|
4 нед. |
24
|
Шпагат |
|
4 нед. |
5,
12,
17
|
Шпагат |
|
5 нед. |
4,
26,
28,
31,
34
|
Похудение |
|
1 нед. |
4
|
Похудение |
|
2 нед. |
8
|
Похудение |
|
3 нед. |
4,
14,
18
|
Похудение |
|
4 нед. |
4,
19
|
Суставы |
|
2 нед. |
5,
9,
11
|
Суставы |
|
3 нед. |
5,
8,
11,
16,
20
|
Суставы |
|
4 нед. |
4,
5,
16,
19,
22,
26
|
Гармония |
|
1 нед. |
1
|
Гармония |
|
2 нед. |
6,
9,
11
|
Гармония |
|
3 нед. |
7,
13
|
Гармония |
|
4 нед. |
16,
19
|
Кардио |
|
3 нед. |
15
|
Продвинутый |
|
1 нед. |
1,
6
|
Продвинутый |
|
2 нед. |
1,
2,
5
|
Продвинутый |
|
3 нед. |
10
|
Продвинутый |
|
4 нед. |
4,
10,
23
|
Продвинутый |
|
5 нед. |
8,
10
|
После родов |
|
1 нед. |
5
|
После родов |
|
2 нед. |
6
|
После родов |
|
3 нед. |
15,
21
|
После родов |
|
4 нед. |
3,
11,
13,
26
|
Шея |
|
1 нед. |
2
|
Шея |
|
2 нед. |
10
|
Шея |
|
3 нед. |
3,
19
|
Шея |
|
4 нед. |
5
|
Голова |
|
1 нед. |
5,
7
|
Голова |
|
2 нед. |
2,
3,
4,
6,
12
|
Голова |
|
3 нед. |
5,
12,
18
|
Голова |
|
4 нед. |
4,
13,
18,
27
|
Похудение |
|
1 нед. |
3
|
Похудение |
|
2 нед. |
6,
11,
14
|
Похудение |
|
3 нед. |
2,
7,
9
|
Похудение |
|
4 нед. |
13,
15,
27,
28
|
Грудь |
|
2 нед. |
3,
7
|
Грудь |
|
3 нед. |
10
|
Грудь |
|
4 нед. |
20,
23,
26
|
Пищеварение |
|
1 нед. |
1
|
Пищеварение |
|
2 нед. |
1,
11
|
Пищеварение |
|
3 нед. |
5,
6,
17,
19
|
Пищеварение |
|
4 нед. |
4,
18,
22
|
Секс |
|
1 нед. |
1
|
Секс |
|
2 нед. |
1,
4,
6,
10,
13
|
Секс |
|
3 нед. |
5,
8,
10,
17,
19
|
Секс |
|
4 нед. |
2,
3,
15,
19,
22,
25
|