Простая йогическая печать Лагху йогамудрасана

1 мин
32 баллов
4 ккал
Позы сидя
Статическая
Простая йогическая печать
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Укрепляет запястья
  • Вытягивает позвоночник
  • Расслабляет мышцы спины
  • Растягивает ягодицы
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Травмы бедер
Травмы коленей

Техника выполнения

Сядьте на пол. Правую стопу положите на левое бедро. Левую стопу - на правое. Переплетите пальцы рук, выверните их ладонями наружу и потянитесь вперед, наклоняясь корпусом вниз. Руки в замке на полу, шея расслаблена. Наблюдайте за дыханием. Поднимите корпус. Выпрямите спину. Положите руки на колени ладонями вверх.

Дата загрузки:2024-04-18T17:26:56+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В качестве подготовки к этому положению – выполняйте позу ребенка.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Простая йогическая печать встречается 167 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Ноги 90 мин
Суставы 90 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 10 мин
Ягодицы 15 мин
Ягодицы 20 мин
Ягодицы 25 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Печень 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 90 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 90 мин
Секс 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Почки 25 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 15 мин
Секс 60 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 90 мин
Суставы 90 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Суставы 45 мин

Простая йогическая печать встречается 114 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11
2 нед. 9, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 7, 10, 11
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Пресс 2 нед. 2
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 11, 13, 14
2 нед. 4, 6, 7, 11, 13, 14
Поясница 2 нед. 2, 4
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 8, 9, 11, 12, 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 11, 12
2 нед. 4, 5, 11, 12
Суставы 2 нед. 4, 5, 8
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 7, 11, 13, 14
2 нед. 3, 6, 7, 11, 13, 14
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Шпагат 1 нед. 1, 6, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Шпагат 1 нед. 2
Ноги 1 нед. 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 6, 7
1 нед. 2, 3, 6, 7
Гибкость 1 нед. 3, 4
Баланс 1 нед. 2, 4, 5
Энергия 1 нед. 6
Суставы 1 нед. 2, 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 2, 3, 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 11, 12
2 нед. 4, 5, 6, 8, 11, 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12
2 нед. 2, 12
Самооценка 2 нед. 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Иммунитет 2 нед. 1, 8, 9
Иммунитет 3 нед. 8, 15, 16
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 14, 18, 20, 21
3 нед. 11, 13, 14, 18, 20, 21
Шпагат 3 нед. 2
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 14, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 14, 17, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 11, 12, 15
3 нед. 2, 3, 11, 12, 15
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 10, 15
3 нед. 6, 9, 10, 15
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Баланс 3 нед. 2, 4, 5
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 18, 19
3 нед. 11, 12, 18, 19
Пресс 3 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
3 нед. 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 18
3 нед. 10, 18
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 9, 19
3 нед. 4, 7, 9, 19
Самооценка 3 нед. 12
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 16, 18
3 нед. 4, 7, 16, 18
Поясница 3 нед. 9, 11
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
3 нед. 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
4 нед. 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Энергия 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 2, 8, 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 11, 12, 17
3 нед. 1, 5, 11, 12, 17
Энергия 4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 11
Антистресс 3 нед. 5, 13, 18
Антистресс 4 нед. 2, 8, 22
Спина 2 нед. 5, 8
Спина 3 нед. 1, 19
Спина 4 нед. 5, 7, 11
Секс 12 нед. 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Шпагат 4 нед. 24
Шпагат 4 нед. 5, 12, 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 26, 28, 31, 34
5 нед. 4, 26, 28, 31, 34
Похудение 1 нед. 4
Похудение 2 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 14, 18
3 нед. 4, 14, 18
Похудение 4 нед. 4, 19
Суставы 2 нед. 5, 9, 11
Суставы 3 нед. 5, 8, 11, 16, 20
Суставы 4 нед. 4, 5, 16, 19, 22, 26
Гармония 1 нед. 1
Гармония 2 нед. 6, 9, 11
Гармония 3 нед. 7, 13
Гармония 4 нед. 16, 19
Кардио 3 нед. 15
Продвинутый 1 нед. 1, 6
Продвинутый 2 нед. 1, 2, 5
Продвинутый 3 нед. 10
Продвинутый 4 нед. 4, 10, 23
Продвинутый 5 нед. 8, 10
После родов 1 нед. 5
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 15, 21
После родов 4 нед. 3, 11, 13, 26
Шея 1 нед. 2
Шея 2 нед. 10
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3, 19
3 нед. 3, 19
Шея 4 нед. 5
Голова 1 нед. 5, 7
Голова 2 нед. 2, 3, 4, 6, 12
Голова 3 нед. 5, 12, 18
Голова 4 нед. 4, 13, 18, 27
Похудение 1 нед. 3
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 14
2 нед. 6, 11, 14
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 9
3 нед. 2, 7, 9
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 27, 28
4 нед. 13, 15, 27, 28
Грудь 2 нед. 3, 7
Грудь 3 нед. 10
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 20, 23, 26
4 нед. 20, 23, 26
Пищеварение 1 нед. 1
Пищеварение 2 нед. 1, 11
Пищеварение 3 нед. 5, 6, 17, 19
Пищеварение 4 нед. 4, 18, 22
Секс 1 нед. 1
Секс 2 нед. 1, 4, 6, 10, 13
Секс 3 нед. 5, 8, 10, 17, 19
Секс 4 нед. 2, 3, 15, 19, 22, 25

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
35 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Простая йогическая печать встречается 167 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Стройные ноги 90 мин
Подвижные суставы 90 мин
Укрепление иммунитета 45 мин
Укрепление иммунитета 60 мин
Укрепление иммунитета 90 мин
Улучшение зрения 90 мин
Упругие ягодицы 10 мин
Упругие ягодицы 15 мин
Упругие ягодицы 20 мин
Упругие ягодицы 25 мин
Упругие ягодицы 30 мин
Упругие ягодицы 45 мин
Упругие ягодицы 60 мин
Упругие ягодицы 90 мин
Шпагат 25 мин
Шпагат 30 мин
Шпагат 45 мин
Шпагат 60 мин
Шпагат 90 мин
Подготовка к беременности 15 мин
Подготовка к беременности 20 мин
Подготовка к беременности 25 мин
Подготовка к беременности 30 мин
Подготовка к беременности 45 мин
Подготовка к беременности 60 мин
Подготовка к беременности 90 мин
Профилактика цистита 45 мин
Профилактика цистита 60 мин
Профилактика цистита 90 мин
Во время менструации 15 мин
Во время менструации 20 мин
Во время менструации 25 мин
Во время менструации 30 мин
Во время менструации 45 мин
Во время менструации 60 мин
Во время менструации 90 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Вечерний комплекс 20 мин
Вечерний комплекс 25 мин
Вечерний комплекс 30 мин
Вечерний комплекс 45 мин
Вечерний комплекс 60 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Гибкое тело 10 мин
Гибкое тело 15 мин
Гибкое тело 20 мин
Гибкое тело 25 мин
Гибкое тело 30 мин
Гибкое тело 45 мин
Гибкое тело 60 мин
Гибкое тело 90 мин
До бега 45 мин
До бега 60 мин
До бега 90 мин
Женская сила 45 мин
Женская сила 60 мин
Женская сила 90 мин
Здоровая печень 90 мин
Здоровая шея 60 мин
Здоровая шея 90 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Здоровые почки 25 мин
Здоровые почки 30 мин
Здоровые почки 45 мин
Здоровые почки 60 мин
Здоровые почки 90 мин
Здоровье простаты 25 мин
Здоровье простаты 30 мин
Здоровье простаты 45 мин
Здоровье простаты 60 мин
Здоровье простаты 90 мин
Избавление от боли в спине 60 мин
Избавление от боли в спине 90 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога для лыжников 90 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Крепкий сон 10 мин
Крепкий сон 15 мин
Крепкий сон 20 мин
Крепкий сон 25 мин
Крепкий сон 30 мин
Крепкий сон 45 мин
Крепкий сон 60 мин
Крепкий сон 90 мин
Лимфодренаж легких 90 мин
Лунный комплекс 90 мин
Мужская сила 90 мин
Облегчение головной боли 10 мин
Облегчение головной боли 15 мин
Облегчение головной боли 20 мин
Облегчение головной боли 25 мин
Облегчение головной боли 30 мин
Облегчение головной боли 45 мин
Облегчение головной боли 60 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Перед перелётом 30 мин
Перед перелётом 45 мин
Перед перелётом 60 мин
Перед перелётом 90 мин
Подготовка к позе лотоса 30 мин
Подготовка к позе лотоса 45 мин
Подготовка к позе лотоса 60 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин
Понижение давления 90 мин
После бега 20 мин
После бега 25 мин
После бега 30 мин
После бега 45 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
После долгой дороги 90 мин
Растяжка 30 мин
Растяжка 45 мин
Растяжка 60 мин
Растяжка 90 мин
После перелёта 90 мин
Бросай курить 90 мин
Тибетская гимнастика 45 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Избавление от тревоги 30 мин
Избавление от тревоги 45 мин
Избавление от тревоги 60 мин
Избавление от тревоги 90 мин
Статический комплекс 20 мин
Статический комплекс 60 мин
Снятие отёчности 25 мин
Снятие отёчности 45 мин
Снятие отёчности 60 мин
Снятие отёчности 90 мин
Пролонгация удовольствия 15 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Йога для продвинутых 45 мин
Йога для продвинутых 90 мин
Снятие мышечных зажимов 30 мин
Снятие мышечных зажимов 45 мин
Снятие мышечных зажимов 60 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Внутренняя гармония 45 мин
Внутренняя гармония 60 мин
Внутренняя гармония 90 мин
Гормональный баланс 60 мин
Гормональный баланс 90 мин
Инь-йога 90 мин
Йога после рабочего дня 45 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Здоровые колени 90 мин
Изящные кисти и запястья 45 мин
Изящные кисти и запястья 60 мин
Изящные кисти и запястья 90 мин
Йога для футболистов 15 мин
Йога для футболистов 20 мин
Йога для футболистов 25 мин
Йога для футболистов 30 мин
Йога для футболистов 45 мин
Йога для футболистов 60 мин
Йога для футболистов 90 мин
Йога для стоп и голеностопа 45 мин

Простая йогическая печать встречается 114 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11
2 нед. 9, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 7, 10, 11
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Пресс 2 нед. 2
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 11, 13, 14
2 нед. 4, 6, 7, 11, 13, 14
Поясница 2 нед. 2, 4
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 8, 9, 11, 12, 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 11, 12
2 нед. 4, 5, 11, 12
Суставы 2 нед. 4, 5, 8
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 7, 11, 13, 14
2 нед. 3, 6, 7, 11, 13, 14
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Шпагат 1 нед. 1, 6, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Шпагат 1 нед. 2
Ноги 1 нед. 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 6, 7
1 нед. 2, 3, 6, 7
Гибкость 1 нед. 3, 4
Баланс 1 нед. 2, 4, 5
Энергия 1 нед. 6
Суставы 1 нед. 2, 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 2, 3, 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 11, 12
2 нед. 4, 5, 6, 8, 11, 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12
2 нед. 2, 12
Самооценка 2 нед. 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Иммунитет 2 нед. 1, 8, 9
Иммунитет 3 нед. 8, 15, 16
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 14, 18, 20, 21
3 нед. 11, 13, 14, 18, 20, 21
Шпагат 3 нед. 2
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 14, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 14, 17, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 11, 12, 15
3 нед. 2, 3, 11, 12, 15
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 10, 15
3 нед. 6, 9, 10, 15
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Баланс 3 нед. 2, 4, 5
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 18, 19
3 нед. 11, 12, 18, 19
Пресс 3 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
3 нед. 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 18
3 нед. 10, 18
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 9, 19
3 нед. 4, 7, 9, 19
Самооценка 3 нед. 12
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 16, 18
3 нед. 4, 7, 16, 18
Поясница 3 нед. 9, 11
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
3 нед. 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
4 нед. 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Энергия 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 2, 8, 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 11, 12, 17
3 нед. 1, 5, 11, 12, 17
Энергия 4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 11
Антистресс 3 нед. 5, 13, 18
Антистресс 4 нед. 2, 8, 22
Спина 2 нед. 5, 8
Спина 3 нед. 1, 19
Спина 4 нед. 5, 7, 11
Секс 12 нед. 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Шпагат 4 нед. 24
Шпагат 4 нед. 5, 12, 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 26, 28, 31, 34
5 нед. 4, 26, 28, 31, 34
Похудение 1 нед. 4
Похудение 2 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 14, 18
3 нед. 4, 14, 18
Похудение 4 нед. 4, 19
Суставы 2 нед. 5, 9, 11
Суставы 3 нед. 5, 8, 11, 16, 20
Суставы 4 нед. 4, 5, 16, 19, 22, 26
Гармония 1 нед. 1
Гармония 2 нед. 6, 9, 11
Гармония 3 нед. 7, 13
Гармония 4 нед. 16, 19
Кардио 3 нед. 15
Продвинутый 1 нед. 1, 6
Продвинутый 2 нед. 1, 2, 5
Продвинутый 3 нед. 10
Продвинутый 4 нед. 4, 10, 23
Продвинутый 5 нед. 8, 10
После родов 1 нед. 5
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 15, 21
После родов 4 нед. 3, 11, 13, 26
Шея 1 нед. 2
Шея 2 нед. 10
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3, 19
3 нед. 3, 19
Шея 4 нед. 5
Голова 1 нед. 5, 7
Голова 2 нед. 2, 3, 4, 6, 12
Голова 3 нед. 5, 12, 18
Голова 4 нед. 4, 13, 18, 27
Похудение 1 нед. 3
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 14
2 нед. 6, 11, 14
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 9
3 нед. 2, 7, 9
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 27, 28
4 нед. 13, 15, 27, 28
Грудь 2 нед. 3, 7
Грудь 3 нед. 10
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 20, 23, 26
4 нед. 20, 23, 26
Пищеварение 1 нед. 1
Пищеварение 2 нед. 1, 11
Пищеварение 3 нед. 5, 6, 17, 19
Пищеварение 4 нед. 4, 18, 22
Секс 1 нед. 1
Секс 2 нед. 1, 4, 6, 10, 13
Секс 3 нед. 5, 8, 10, 17, 19
Секс 4 нед. 2, 3, 15, 19, 22, 25

Награда

Гибкость
7
Выносливость
3
Концентрация
4
Сила
6
Подвижность
8
Баланс
4
Урок 478 ( Простая йогическая печать )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00