Простая йогическая печать Лагху йогамудрасана

: 1 мин

: 32 баллов

: 4 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет суставы и мышцы рук
Укрепляет запястья
Вытягивает позвоночник
Расслабляет мышцы спины
Растягивает ягодицы
Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Травмы бедер

Травмы коленей

Техника выполнения

Сядьте на пол. Правую стопу положите на левое бедро. Левую стопу - на правое. Переплетите пальцы рук, выверните их ладонями наружу и потянитесь вперед, наклоняясь корпусом вниз. Руки в замке на полу, шея расслаблена. Наблюдайте за дыханием. Поднимите корпус. Выпрямите спину. Положите руки на колени ладонями вверх.

Что делать, если не получается, как на видео

В качестве подготовки к этому положению – выполняйте позу ребенка.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Простая йогическая печать встречается 167 раз в 167 урокаx

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 10 мин	10 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 15 мин	15 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 20 мин	20 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 25 мин	25 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 15 мин	15 мин
Беременность	Подготовка к беременности 20 мин	20 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 15 мин	15 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 10 мин	10 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 10 мин	10 мин
Сон	Крепкий сон 15 мин	15 мин
Сон	Крепкий сон 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 10 мин	10 мин
Голова	Облегчение головной боли 15 мин	15 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 20 мин	20 мин
Спорт	После бега 25 мин	25 мин
Спорт	После бега 30 мин	30 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 10 мин	10 мин
Расслабление	Расслабление 15 мин	15 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 15 мин	15 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин

Простая йогическая печать встречается 114 раз в 114 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 нед.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 нед.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	8, 9, 11, 12, 13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 11, 12	2 нед.	4, 5, 11, 12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 8	2 нед.	4, 5, 8
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 нед.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 6, 7	1 нед.	1, 6, 7
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 6, 7	1 нед.	2, 3, 6, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Гибкость	Гибкое тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 8	2 нед.	2, 3, 8
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 нед.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 2, 12	2 нед.	2, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 8, 9	2 нед.	1, 8, 9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8, 15, 16	3 нед.	8, 15, 16
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 нед.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 нед.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 11, 12, 15	3 нед.	2, 3, 11, 12, 15
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 10, 15	3 нед.	6, 9, 10, 15
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 5	3 нед.	2, 4, 5
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 18, 19	3 нед.	11, 12, 18, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 нед.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 10, 18	3 нед.	10, 18
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 4, 7, 9, 19	3 нед.	4, 7, 9, 19
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 4, 7, 16, 18	3 нед.	4, 7, 16, 18
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 нед.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 нед.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 13, 15, 19	3 нед.	13, 15, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 нед.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 2, 8, 13	2 нед.	2, 8, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 11, 12, 17	3 нед.	1, 5, 11, 12, 17
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5, 13, 18	3 нед.	5, 13, 18
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 2, 8, 22	4 нед.	2, 8, 22
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 11	4 нед.	5, 7, 11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 нед.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 5, 12, 17	4 нед.	5, 12, 17
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 4, 26, 28, 31, 34	5 нед.	4, 26, 28, 31, 34
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 4, 14, 18	3 нед.	4, 14, 18
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 4, 19	4 нед.	4, 19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 5, 9, 11	2 нед.	5, 9, 11
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 11, 16, 20	3 нед.	5, 8, 11, 16, 20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 нед.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 6, 9, 11	2 нед.	6, 9, 11
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7, 13	3 нед.	7, 13
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 16, 19	4 нед.	16, 19
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5	2 нед.	1, 2, 5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 4, 10, 23	4 нед.	4, 10, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 8, 10	5 нед.	8, 10
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 15, 21	3 нед.	15, 21
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 13, 26	4 нед.	3, 11, 13, 26
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3, 19	3 нед.	3, 19
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 6, 12	2 нед.	2, 3, 4, 6, 12
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 5, 12, 18	3 нед.	5, 12, 18
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 4, 13, 18, 27	4 нед.	4, 13, 18, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 6, 11, 14	2 нед.	6, 11, 14
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 2, 7, 9	3 нед.	2, 7, 9
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 13, 15, 27, 28	4 нед.	13, 15, 27, 28
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 20, 23, 26	4 нед.	20, 23, 26
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 11	2 нед.	1, 11
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 17, 19	3 нед.	5, 6, 17, 19
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 4, 18, 22	4 нед.	4, 18, 22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 10, 13	2 нед.	1, 4, 6, 10, 13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 10, 17, 19	3 нед.	5, 8, 10, 17, 19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 нед.	2, 3, 15, 19, 22, 25

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

35 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Простая йогическая печать встречается 167 раз в 167 урокаx

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 10 мин	10 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 15 мин	15 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 20 мин	20 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 25 мин	25 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 15 мин	15 мин
Беременность	Подготовка к беременности 20 мин	20 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 15 мин	15 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 10 мин	10 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 10 мин	10 мин
Сон	Крепкий сон 15 мин	15 мин
Сон	Крепкий сон 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 10 мин	10 мин
Голова	Облегчение головной боли 15 мин	15 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 20 мин	20 мин
Спорт	После бега 25 мин	25 мин
Спорт	После бега 30 мин	30 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 10 мин	10 мин
Расслабление	Расслабление 15 мин	15 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 15 мин	15 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин

Простая йогическая печать встречается 114 раз в 114 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 нед.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 нед.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 2, 4	2 нед.	2, 4
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	8, 9, 11, 12, 13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 11, 12	2 нед.	4, 5, 11, 12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 8	2 нед.	4, 5, 8
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 нед.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 6, 7	1 нед.	1, 6, 7
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 6, 7	1 нед.	2, 3, 6, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Гибкость	Гибкое тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 8	2 нед.	2, 3, 8
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 нед.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 2, 12	2 нед.	2, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 8, 9	2 нед.	1, 8, 9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8, 15, 16	3 нед.	8, 15, 16
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 нед.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 нед.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 11, 12, 15	3 нед.	2, 3, 11, 12, 15
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 10, 15	3 нед.	6, 9, 10, 15
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 5	3 нед.	2, 4, 5
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 18, 19	3 нед.	11, 12, 18, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 нед.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 10, 18	3 нед.	10, 18
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 4, 7, 9, 19	3 нед.	4, 7, 9, 19
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 4, 7, 16, 18	3 нед.	4, 7, 16, 18
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 9, 11	3 нед.	9, 11
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 нед.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 нед.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 13, 15, 19	3 нед.	13, 15, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 нед.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 2, 8, 13	2 нед.	2, 8, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 11, 12, 17	3 нед.	1, 5, 11, 12, 17
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5, 13, 18	3 нед.	5, 13, 18
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 2, 8, 22	4 нед.	2, 8, 22
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1, 19	3 нед.	1, 19
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 11	4 нед.	5, 7, 11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 нед.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 5, 12, 17	4 нед.	5, 12, 17
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 4, 26, 28, 31, 34	5 нед.	4, 26, 28, 31, 34
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 4, 14, 18	3 нед.	4, 14, 18
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 4, 19	4 нед.	4, 19
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 5, 9, 11	2 нед.	5, 9, 11
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 11, 16, 20	3 нед.	5, 8, 11, 16, 20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 нед.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 6, 9, 11	2 нед.	6, 9, 11
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7, 13	3 нед.	7, 13
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 16, 19	4 нед.	16, 19
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5	2 нед.	1, 2, 5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 4, 10, 23	4 нед.	4, 10, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 8, 10	5 нед.	8, 10
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 15, 21	3 нед.	15, 21
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 13, 26	4 нед.	3, 11, 13, 26
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3, 19	3 нед.	3, 19
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 6, 12	2 нед.	2, 3, 4, 6, 12
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 5, 12, 18	3 нед.	5, 12, 18
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 4, 13, 18, 27	4 нед.	4, 13, 18, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 6, 11, 14	2 нед.	6, 11, 14
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 2, 7, 9	3 нед.	2, 7, 9
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 13, 15, 27, 28	4 нед.	13, 15, 27, 28
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 20, 23, 26	4 нед.	20, 23, 26
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 11	2 нед.	1, 11
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 17, 19	3 нед.	5, 6, 17, 19
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 4, 18, 22	4 нед.	4, 18, 22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 10, 13	2 нед.	1, 4, 6, 10, 13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 10, 17, 19	3 нед.	5, 8, 10, 17, 19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 нед.	2, 3, 15, 19, 22, 25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Простая йогическая печать Лагху йогамудрасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Простая йогическая печать Лагху йогамудрасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Простая йогическая печать: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении