Простая йогическая печать Лагху йогамудрасана

1 мин
32 баллов
4 ккал
Простая йогическая печать
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Укрепляет запястья
  • Вытягивает позвоночник
  • Расслабляет мышцы спины
  • Растягивает ягодицы
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Травмы бедер
Травмы коленей

Техника выполнения

Сядьте на пол. Правую стопу положите на левое бедро. Левую стопу - на правое. Переплетите пальцы рук, выверните их ладонями наружу и потянитесь вперед, наклоняясь корпусом вниз. Руки в замке на полу, шея расслаблена. Наблюдайте за дыханием. Поднимите корпус. Выпрямите спину. Положите руки на колени ладонями вверх.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В качестве подготовки к этому положению – выполняйте позу ребенка.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Простая йогическая печать встречается 152 раза в 152 урокаx

Тема Название Время
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 10 мин
Ягодицы 15 мин
Ягодицы 20 мин
Ягодицы 25 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Печень 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 90 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 90 мин
Секс 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Почки 25 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 15 мин
Секс 60 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Простая йогическая печать встречается 95 раз в 95 курсаx

Тема Название Длительность День
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11
2 нед. 9, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 7, 10, 11
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Пресс 2 нед. 2
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 11, 13, 14
2 нед. 4, 6, 7, 11, 13, 14
Поясница 2 нед. 2, 4
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 8, 9, 11, 12, 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 11, 12
2 нед. 4, 5, 11, 12
Суставы 2 нед. 4, 5, 8
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 7, 11, 13, 14
2 нед. 3, 6, 7, 11, 13, 14
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Шпагат 1 нед. 1, 6, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Шпагат 1 нед. 2
Ноги 1 нед. 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 6, 7
1 нед. 2, 3, 6, 7
Гибкость 1 нед. 3, 4
Баланс 1 нед. 2, 4, 5
Энергия 1 нед. 6
Суставы 1 нед. 2, 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 2, 3, 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 11, 12
2 нед. 4, 5, 6, 8, 11, 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12
2 нед. 2, 12
Самооценка 2 нед. 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Иммунитет 2 нед. 1, 8, 9
Иммунитет 3 нед. 8, 15, 16
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 14, 18, 20, 21
3 нед. 11, 13, 14, 18, 20, 21
Шпагат 3 нед. 2
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 14, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 14, 17, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 11, 12, 15
3 нед. 2, 3, 11, 12, 15
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 10, 15
3 нед. 6, 9, 10, 15
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Баланс 3 нед. 2, 4, 5
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 18, 19
3 нед. 11, 12, 18, 19
Пресс 3 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
3 нед. 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 18
3 нед. 10, 18
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 9, 19
3 нед. 4, 7, 9, 19
Самооценка 3 нед. 12
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 16, 18
3 нед. 4, 7, 16, 18
Поясница 3 нед. 9, 11
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
3 нед. 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
4 нед. 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Энергия 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 2, 8, 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 11, 12, 17
3 нед. 1, 5, 11, 12, 17
Энергия 4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 11
Антистресс 3 нед. 5, 13, 18
Антистресс 4 нед. 2, 8, 22
Спина 2 нед. 5, 8
Спина 3 нед. 1, 19
Спина 4 нед. 5, 7, 11
Секс 12 нед. 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Шпагат 4 нед. 24
Шпагат 4 нед. 5, 12, 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 26, 28, 31, 34
5 нед. 4, 26, 28, 31, 34
Похудение 1 нед. 4
Похудение 2 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 14, 18
3 нед. 4, 14, 18
Похудение 4 нед. 4, 19
Суставы 2 нед. 5, 9, 11
Суставы 3 нед. 5, 8, 11, 16, 20
Суставы 4 нед. 4, 5, 16, 19, 22, 26
Гармония 1 нед. 1
Гармония 2 нед. 6, 9, 11
Гармония 3 нед. 7, 13
Гармония 4 нед. 16, 19
Кардио 3 нед. 15
Продвинутый 1 нед. 1, 6
Продвинутый 2 нед. 1, 2, 5
Продвинутый 3 нед. 10
Продвинутый 4 нед. 4, 10, 23
Продвинутый 5 нед. 8, 10
После родов 1 нед. 5
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 15, 21
После родов 4 нед. 3, 11, 13, 26
Шея 1 нед. 2
Шея 2 нед. 10
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3, 19
3 нед. 3, 19
Шея 4 нед. 5

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
3
Концентрация
4
Сила
6
Подвижность
8
Баланс
4

Популярность 18 из 442

Часто используется
в готовых уроках
152 урока
Часто используется
в готовых курсах
95 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Простая йогическая печать встречается 152 раза в 152 урокаx

Тема Название Время
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 10 мин
Ягодицы 15 мин
Ягодицы 20 мин
Ягодицы 25 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Печень 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 90 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 90 мин
Секс 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Давление 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Путешествие 90 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Почки 25 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 15 мин
Секс 60 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Простая йогическая печать встречается 95 раз в 95 курсаx

Тема Название Длительность День
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11
2 нед. 9, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 7, 10, 11
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Пресс 2 нед. 2
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 11, 13, 14
2 нед. 4, 6, 7, 11, 13, 14
Поясница 2 нед. 2, 4
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 8, 9, 11, 12, 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 11, 12
2 нед. 4, 5, 11, 12
Суставы 2 нед. 4, 5, 8
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 7, 11, 13, 14
2 нед. 3, 6, 7, 11, 13, 14
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Шпагат 1 нед. 1, 6, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Шпагат 1 нед. 2
Ноги 1 нед. 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 6, 7
1 нед. 2, 3, 6, 7
Гибкость 1 нед. 3, 4
Баланс 1 нед. 2, 4, 5
Энергия 1 нед. 6
Суставы 1 нед. 2, 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 2, 3, 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 11, 12
2 нед. 4, 5, 6, 8, 11, 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12
2 нед. 2, 12
Самооценка 2 нед. 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Иммунитет 2 нед. 1, 8, 9
Иммунитет 3 нед. 8, 15, 16
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 14, 18, 20, 21
3 нед. 11, 13, 14, 18, 20, 21
Шпагат 3 нед. 2
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 14, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 14, 17, 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 11, 12, 15
3 нед. 2, 3, 11, 12, 15
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 10, 15
3 нед. 6, 9, 10, 15
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Баланс 3 нед. 2, 4, 5
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 18, 19
3 нед. 11, 12, 18, 19
Пресс 3 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
3 нед. 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10, 18
3 нед. 10, 18
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 9, 19
3 нед. 4, 7, 9, 19
Самооценка 3 нед. 12
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 16, 18
3 нед. 4, 7, 16, 18
Поясница 3 нед. 9, 11
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
3 нед. 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
4 нед. 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Энергия 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 2, 8, 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 11, 12, 17
3 нед. 1, 5, 11, 12, 17
Энергия 4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс 1 нед. 6
Антистресс 2 нед. 11
Антистресс 3 нед. 5, 13, 18
Антистресс 4 нед. 2, 8, 22
Спина 2 нед. 5, 8
Спина 3 нед. 1, 19
Спина 4 нед. 5, 7, 11
Секс 12 нед. 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Шпагат 4 нед. 24
Шпагат 4 нед. 5, 12, 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 26, 28, 31, 34
5 нед. 4, 26, 28, 31, 34
Похудение 1 нед. 4
Похудение 2 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 14, 18
3 нед. 4, 14, 18
Похудение 4 нед. 4, 19
Суставы 2 нед. 5, 9, 11
Суставы 3 нед. 5, 8, 11, 16, 20
Суставы 4 нед. 4, 5, 16, 19, 22, 26
Гармония 1 нед. 1
Гармония 2 нед. 6, 9, 11
Гармония 3 нед. 7, 13
Гармония 4 нед. 16, 19
Кардио 3 нед. 15
Продвинутый 1 нед. 1, 6
Продвинутый 2 нед. 1, 2, 5
Продвинутый 3 нед. 10
Продвинутый 4 нед. 4, 10, 23
Продвинутый 5 нед. 8, 10
После родов 1 нед. 5
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 15, 21
После родов 4 нед. 3, 11, 13, 26
Шея 1 нед. 2
Шея 2 нед. 10
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3, 19
3 нед. 3, 19
Шея 4 нед. 5
Урок 478 ( Простая йогическая печать )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00