Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге Эка пада индудаласана

2 мин
53 баллов
4 ккал
Позы стоя
Статическая
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:34
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы
  • Укрепляет мышцы ног
  • Растягивает межреберные мышцы

Противопоказания

Головокружение

Техника выполнения

Поднимите прямые руки вверх над головой. Соедините ладони. Вытяните прямую левую ногу вбок. Корпус наклоните влево. Удерживайте равновесие. Балансируйте на правой ноге. Наблюдайте за дыханием. Соедините стопы. Выпрямитесь. Вытяните прямую правую ногу вбок. Наклоните корпус вправо. Удерживайте равновесие. Балансируйте на левой ноге. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Выпрямитесь. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2025-03-21T11:56:56+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае если трудно удерживать баланс на одной ноге, опускайте стопу на пол и продолжайте тянуться в сторону.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 117 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 15 мин
Ягодицы 20 мин
Ягодицы 25 мин
Ягодицы 30 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 90 мин
Печень 10 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 20 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Грудь 10 мин
Грудь 15 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 10 мин
Пресс 15 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 30 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 30 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Начинающий 20 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Баланс 10 мин
Баланс 20 мин
Баланс 30 мин
Баланс 45 мин
Баланс 90 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин
Похудение 45 мин

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 88 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 1, 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
4 нед. 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 11
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 11
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
4 нед. 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Гибкость 4 нед. 9
Гибкость 1 нед. 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Гибкость 2 нед. 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7
3 нед. 1, 3, 4, 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
4 нед. 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Талия 4 нед. 10
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17
4 нед. 11, 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
4 нед. 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Медитация 1 нед. 1, 4, 6
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Шпагат 2 нед. 2
Самооценка 1 нед. 2, 3, 4
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 6
Баланс 1 нед. 2, 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9, 12
2 нед. 5, 9, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11, 12
2 нед. 3, 11, 12
Ноги 2 нед. 3
Самооценка 2 нед. 1, 2, 7, 12
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 13
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 10, 18, 19
3 нед. 2, 3, 10, 18, 19
Спина 3 нед. 6
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14, 15
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14, 15
Медитация 3 нед. 1, 4, 6
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 16, 19
3 нед. 12, 16, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 10
3 нед. 1, 2, 3, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
3 нед. 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Шпагат 3 нед. 9
Привычки 1 нед. 5
Привычки 4 нед. 5
Привычки 1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6
2 нед. 1, 2, 6
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 20
3 нед. 1, 2, 3, 6, 20
Энергия 1 нед. 1, 5
Энергия 2 нед. 1, 3, 8, 11
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 8, 16, 19
3 нед. 1, 3, 8, 16, 19
Энергия 4 нед. 1, 10, 12, 23
Антистресс 2 нед. 9
Антистресс 3 нед. 9
Антистресс 4 нед. 2
Спина 4 нед. 10, 13
Секс 12 нед. 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 12, 16, 20, 26
5 нед. 2, 12, 16, 20, 26
Похудение 2 нед. 6
Суставы 1 нед. 1, 4
Суставы 2 нед. 1
Суставы 3 нед. 4, 10, 16, 18
Суставы 4 нед. 1, 4, 8, 16
Гармония 1 нед. 5, 7
Гармония 2 нед. 4, 9, 11
Гармония 3 нед. 2, 19
Гармония 4 нед. 2, 8, 18
Кардио 2 нед. 9
Кардио 4 нед. 26
Продвинутый 2 нед. 4, 6
Продвинутый 4 нед. 5, 15
Продвинутый 5 нед. 10, 17
После родов 1 нед. 1
После родов 2 нед. 3, 7
После родов 4 нед. 12
Шея 1 нед. 2
Шея 2 нед. 8
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 6, 13, 16
3 нед. 6, 13, 16
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 5, 16, 25, 26
4 нед. 5, 16, 25, 26
Голова 1 нед. 6
Голова 2 нед. 7, 13
Голова 3 нед. 2, 10, 17
Голова 4 нед. 3, 12, 15
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10, 12
2 нед. 5, 10, 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 10
3 нед. 1, 4, 10
Похудение 4 нед. 25
Грудь 1 нед. 1
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 11
2 нед. 1, 5, 11
Грудь 3 нед. 9, 16
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 17
4 нед. 1, 9, 17
Пищеварение 1 нед. 1
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 10, 15, 18
4 нед. 2, 4, 10, 15, 18
Секс 1 нед. 5

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
4 ккал
Популярность
61 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 117 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 30 мин
Йога для беременных 45 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
Сильные руки 25 мин
Сильные руки 30 мин
Сильные руки 45 мин
Сильные руки 60 мин
Сильные руки 90 мин
Стройные ноги 30 мин
Стройные ноги 45 мин
Стройные ноги 60 мин
Стройные ноги 90 мин
Укрепление иммунитета 90 мин
Улучшение зрения 15 мин
Улучшение зрения 20 мин
Улучшение зрения 25 мин
Улучшение зрения 30 мин
Улучшение зрения 45 мин
Улучшение зрения 60 мин
Улучшение зрения 90 мин
Упругие ягодицы 15 мин
Упругие ягодицы 20 мин
Упругие ягодицы 25 мин
Упругие ягодицы 30 мин
Упругие ягодицы 45 мин
Упругие ягодицы 60 мин
Упругие ягодицы 90 мин
Восстановление после родов 30 мин
Восстановление после родов 45 мин
Восстановление после родов 60 мин
Во время менструации 60 мин
Во время менструации 90 мин
Бодрое утро 20 мин
Бодрое утро 25 мин
Бодрое утро 30 мин
Бодрое утро 45 мин
Бодрое утро 60 мин
Бодрое утро 90 мин
До бега 25 мин
До бега 30 мин
До бега 45 мин
До бега 60 мин
До бега 90 мин
Женская сила 90 мин
Здоровая печень 10 мин
Здоровая печень 15 мин
Здоровая печень 20 мин
Здоровая печень 25 мин
Здоровая печень 30 мин
Здоровая печень 45 мин
Здоровая печень 60 мин
Здоровая печень 90 мин
Здоровая шея 20 мин
Здоровая шея 25 мин
Здоровая шея 30 мин
Здоровая шея 45 мин
Здоровая шея 60 мин
Здоровая шея 90 мин
Избавление от боли в пояснице 15 мин
Избавление от боли в пояснице 20 мин
Избавление от боли в пояснице 25 мин
Избавление от боли в пояснице 30 мин
Избавление от боли в пояснице 45 мин
Избавление от боли в пояснице 60 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
Красивая грудь 10 мин
Красивая грудь 15 мин
Красивая грудь 20 мин
Красивая грудь 25 мин
Красивая грудь 30 мин
Красивая грудь 60 мин
Красивая грудь 90 мин
Красивый пресс 10 мин
Красивый пресс 15 мин
Красивый пресс 20 мин
Красивый пресс 25 мин
Красивый пресс 30 мин
Красивый пресс 45 мин
Красивый пресс 60 мин
Красивый пресс 90 мин
Понижение давления 60 мин
Понижение давления 90 мин
Похудение I 30 мин
Похудение I 60 мин
Похудение I 90 мин
Правильная осанка 45 мин
Правильная осанка 60 мин
Правильная осанка 90 мин
Профилактика диабета 60 мин
Профилактика диабета 90 мин
Бросай пить 30 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Статический комплекс 15 мин
Статический комплекс 30 мин
Статический комплекс 45 мин
Статический комплекс 60 мин
Статический комплекс 90 мин
Йога для начинающих 20 мин
Йога для начинающих 30 мин
Йога для начинающих 45 мин
Йога для начинающих 60 мин
Йога для начинающих 90 мин
Развитие баланса 10 мин
Развитие баланса 20 мин
Развитие баланса 30 мин
Развитие баланса 45 мин
Развитие баланса 90 мин
Инь-йога 60 мин
Инь-йога 90 мин
Похудение I 45 мин

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 88 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 1, 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
4 нед. 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 11
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 11
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
4 нед. 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Гибкость 4 нед. 9
Гибкость 1 нед. 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Гибкость 2 нед. 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7
3 нед. 1, 3, 4, 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
4 нед. 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Талия 4 нед. 10
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17
4 нед. 11, 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
4 нед. 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Медитация 1 нед. 1, 4, 6
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12
2 нед. 10, 12
Шпагат 2 нед. 2
Самооценка 1 нед. 2, 3, 4
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 6
Баланс 1 нед. 2, 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9, 12
2 нед. 5, 9, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11, 12
2 нед. 3, 11, 12
Ноги 2 нед. 3
Самооценка 2 нед. 1, 2, 7, 12
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 13
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 10, 18, 19
3 нед. 2, 3, 10, 18, 19
Спина 3 нед. 6
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14, 15
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14, 15
Медитация 3 нед. 1, 4, 6
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 16, 19
3 нед. 12, 16, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 10
3 нед. 1, 2, 3, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
3 нед. 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Шпагат 3 нед. 9
Привычки 1 нед. 5
Привычки 4 нед. 5
Привычки 1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6
2 нед. 1, 2, 6
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 20
3 нед. 1, 2, 3, 6, 20
Энергия 1 нед. 1, 5
Энергия 2 нед. 1, 3, 8, 11
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 8, 16, 19
3 нед. 1, 3, 8, 16, 19
Энергия 4 нед. 1, 10, 12, 23
Антистресс 2 нед. 9
Антистресс 3 нед. 9
Антистресс 4 нед. 2
Спина 4 нед. 10, 13
Секс 12 нед. 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 12, 16, 20, 26
5 нед. 2, 12, 16, 20, 26
Похудение 2 нед. 6
Суставы 1 нед. 1, 4
Суставы 2 нед. 1
Суставы 3 нед. 4, 10, 16, 18
Суставы 4 нед. 1, 4, 8, 16
Гармония 1 нед. 5, 7
Гармония 2 нед. 4, 9, 11
Гармония 3 нед. 2, 19
Гармония 4 нед. 2, 8, 18
Кардио 2 нед. 9
Кардио 4 нед. 26
Продвинутый 2 нед. 4, 6
Продвинутый 4 нед. 5, 15
Продвинутый 5 нед. 10, 17
После родов 1 нед. 1
После родов 2 нед. 3, 7
После родов 4 нед. 12
Шея 1 нед. 2
Шея 2 нед. 8
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 6, 13, 16
3 нед. 6, 13, 16
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 5, 16, 25, 26
4 нед. 5, 16, 25, 26
Голова 1 нед. 6
Голова 2 нед. 7, 13
Голова 3 нед. 2, 10, 17
Голова 4 нед. 3, 12, 15
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10, 12
2 нед. 5, 10, 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 10
3 нед. 1, 4, 10
Похудение 4 нед. 25
Грудь 1 нед. 1
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 11
2 нед. 1, 5, 11
Грудь 3 нед. 9, 16
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 17
4 нед. 1, 9, 17
Пищеварение 1 нед. 1
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 10, 15, 18
4 нед. 2, 4, 10, 15, 18
Секс 1 нед. 5

Награда

Гибкость
10
Выносливость
8
Концентрация
8
Сила
6
Подвижность
9
Баланс
12
Урок 423 ( Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге )

1 / 1 асан
asana
01:34
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00