Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге Эка пада индудаласана

: 2 мин

: 53 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Укрепляет поясницу
Укрепляет средние ягодичные мышцы
Укрепляет мышцы ног
Растягивает межреберные мышцы

Противопоказания

Головокружение

Техника выполнения

Поднимите прямые руки вверх над головой. Соедините ладони. Вытяните прямую левую ногу вбок. Корпус наклоните влево. Удерживайте равновесие. Балансируйте на правой ноге. Наблюдайте за дыханием. Соедините стопы. Выпрямитесь. Вытяните прямую правую ногу вбок. Наклоните корпус вправо. Удерживайте равновесие. Балансируйте на левой ноге. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Выпрямитесь. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

В случае если трудно удерживать баланс на одной ноге, опускайте стопу на пол и продолжайте тянуться в сторону.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 117 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин	10 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин	15 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 25 мин	25 мин
Сила	Сильные руки 30 мин	30 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 15 мин	15 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 15 мин	15 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 20 мин	20 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 25 мин	25 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 10 мин	10 мин
Печень	Здоровая печень 15 мин	15 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 15 мин	15 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 10 мин	10 мин
Грудь	Красивая грудь 15 мин	15 мин
Грудь	Красивая грудь 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 10 мин	10 мин
Пресс	Красивый пресс 15 мин	15 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 10 мин	10 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 88 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 27	4 нед.	1, 27
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 нед.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 нед.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7	3 нед.	1, 3, 4, 5, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 нед.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 нед.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 9, 12	2 нед.	5, 9, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 11, 12	2 нед.	3, 11, 12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 7, 12	2 нед.	1, 2, 7, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 10, 18, 19	3 нед.	2, 3, 10, 18, 19
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 нед.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 6	3 нед.	1, 4, 6
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 16, 19	3 нед.	12, 16, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 10	3 нед.	1, 2, 3, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 нед.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 6, 20	3 нед.	1, 2, 3, 6, 20
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 8, 11	2 нед.	1, 3, 8, 11
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 8, 16, 19	3 нед.	1, 3, 8, 16, 19
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 10, 12, 23	4 нед.	1, 10, 12, 23
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 10, 13	4 нед.	10, 13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 нед.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 12, 16, 20, 26	5 нед.	2, 12, 16, 20, 26
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 16, 18	3 нед.	4, 10, 16, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 8, 16	4 нед.	1, 4, 8, 16
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 4, 9, 11	2 нед.	4, 9, 11
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 19	3 нед.	2, 19
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 2, 8, 18	4 нед.	2, 8, 18
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 10, 17	5 нед.	10, 17
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 6, 13, 16	3 нед.	6, 13, 16
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5, 16, 25, 26	4 нед.	5, 16, 25, 26
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 10, 17	3 нед.	2, 10, 17
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 15	4 нед.	3, 12, 15
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5, 10, 12	2 нед.	5, 10, 12
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 10	3 нед.	1, 4, 10
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 11	2 нед.	1, 5, 11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 9, 17	4 нед.	1, 9, 17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 10, 15, 18	4 нед.	2, 4, 10, 15, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

4 ккал

Популярность

61 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 117 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	30 мин
Йога для беременных	45 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	10 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	15 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	25 мин
Сильные руки	25 мин
Сильные руки	30 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	15 мин
Улучшение зрения	20 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Упругие ягодицы	15 мин
Упругие ягодицы	20 мин
Упругие ягодицы	25 мин
Упругие ягодицы	30 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Женская сила	90 мин
Здоровая печень	10 мин
Здоровая печень	15 мин
Здоровая печень	20 мин
Здоровая печень	25 мин
Здоровая печень	30 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровая шея	20 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Избавление от боли в пояснице	15 мин
Избавление от боли в пояснице	20 мин
Избавление от боли в пояснице	25 мин
Избавление от боли в пояснице	30 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	15 мин
Йога 75+ для снижения тревожности	20 мин
Красивая грудь	10 мин
Красивая грудь	15 мин
Красивая грудь	20 мин
Красивая грудь	25 мин
Красивая грудь	30 мин
Красивая грудь	60 мин
Красивая грудь	90 мин
Красивый пресс	10 мин
Красивый пресс	15 мин
Красивый пресс	20 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Понижение давления	60 мин
Понижение давления	90 мин
Похудение I	30 мин
Похудение I	60 мин
Похудение I	90 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Профилактика диабета	60 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай пить	30 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Статический комплекс	15 мин
Статический комплекс	30 мин
Статический комплекс	45 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Развитие баланса	10 мин
Развитие баланса	20 мин
Развитие баланса	30 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
Похудение I	45 мин

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге встречается 88 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 27	4 нед.	1, 27
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 нед.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 нед.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7	3 нед.	1, 3, 4, 5, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 нед.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 11, 17	4 нед.	11, 17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 нед.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 9, 12	2 нед.	5, 9, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 11, 12	2 нед.	3, 11, 12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 7, 12	2 нед.	1, 2, 7, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 10, 18, 19	3 нед.	2, 3, 10, 18, 19
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 нед.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 6	3 нед.	1, 4, 6
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 16, 19	3 нед.	12, 16, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 10	3 нед.	1, 2, 3, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 нед.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 6, 20	3 нед.	1, 2, 3, 6, 20
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 8, 11	2 нед.	1, 3, 8, 11
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 8, 16, 19	3 нед.	1, 3, 8, 16, 19
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 1, 10, 12, 23	4 нед.	1, 10, 12, 23
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 10, 13	4 нед.	10, 13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 нед.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 12, 16, 20, 26	5 нед.	2, 12, 16, 20, 26
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 4, 10, 16, 18	3 нед.	4, 10, 16, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 8, 16	4 нед.	1, 4, 8, 16
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 4, 9, 11	2 нед.	4, 9, 11
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 19	3 нед.	2, 19
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 2, 8, 18	4 нед.	2, 8, 18
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 5, 15	4 нед.	5, 15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 10, 17	5 нед.	10, 17
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 6, 13, 16	3 нед.	6, 13, 16
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5, 16, 25, 26	4 нед.	5, 16, 25, 26
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 10, 17	3 нед.	2, 10, 17
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 15	4 нед.	3, 12, 15
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 5, 10, 12	2 нед.	5, 10, 12
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 10	3 нед.	1, 4, 10
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 11	2 нед.	1, 5, 11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 9, 17	4 нед.	1, 9, 17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 10, 15, 18	4 нед.	2, 4, 10, 15, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге Эка пада индудаласана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге Эка пада индудаласана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении