Здоровый позвоночник Арогья приштхастхи

10 мин
310 баллов
50 ккал
Здоровый позвоночник
hourglass-icon 10 мин
asana miniature
10:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 8 минут

Полезный эффект

  • Расслабляет поясницу
  • Укрепляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Травмы шеи
Травмы поясницы

Техника выполнения

В этом комплексе мы активируем работу всех отделов позвоночника: подъемы-опускания ног, перекаты лежа, вытягивания, скручивания. Эти движения укрепляют мышцы спины и помогут приобрести красивую осанку. Комплекс «Здоровый позвоночник» рекомендуется выполнять, как самостоятельно, так и в сочетании с дыхательными практиками и йога-нидрами. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутная разминка. Десятиминутный комплекс – для тех, кто никуда не торопится.

Дата загрузки:2024-06-06T12:54:02+03:00

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Здоровый позвоночник встречается 15 раз в 15 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы 90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 90 мин
Спина 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Голова 90 мин
Гибкость 90 мин
Давление 90 мин
Спина 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Суставы 90 мин

Здоровый позвоночник встречается 10 раз в 10 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 16, 17, 22, 23, 27, 28
4 нед. 5, 11, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Суставы 4 нед. 28
Спина 4 нед. 28
Гибкость 4 нед. 28
Медитация 2 нед. 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Поясница 4 нед. 5, 11, 17, 23
Медитация 3 нед. 19
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
12 нед. 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Суставы 4 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
10 минут
Расход энергии
50 ккал

Награда

Гибкость
50
Выносливость
20
Концентрация
80
Сила
20
Подвижность
90
Баланс
50

Популярность 342 из 442

Редко используется
в готовых уроках
15 уроков
Редко используется
в готовых курсах
10 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Здоровый позвоночник встречается 15 раз в 15 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы 90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 90 мин
Спина 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Голова 90 мин
Гибкость 90 мин
Давление 90 мин
Спина 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Суставы 90 мин

Здоровый позвоночник встречается 10 раз в 10 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 16, 17, 22, 23, 27, 28
4 нед. 5, 11, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Суставы 4 нед. 28
Спина 4 нед. 28
Гибкость 4 нед. 28
Медитация 2 нед. 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Поясница 4 нед. 5, 11, 17, 23
Медитация 3 нед. 19
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
12 нед. 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Суставы 4 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Урок 133 ( Здоровый позвоночник )

1 / 1 асан
asana
10:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00