Избавление от боли в пояснице - урок йоги 90 минут

70 асан
4450 баллов
642 ккал
Избавление от боли в пояснице
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Боль в пояснице – одна из причин понижения качества жизни, которая доставляет дискомфорт и влияет на общий натсрой. Комплексы составлены таким образом, чтобы увеличить нагрузку на ноги, тем самым понижая нагрузку на поясничный отдел. За счет вытягивания, скручивания и расслабления, повышается выносливость и сила мышц спины. При регулярных занятиях уже через небольшой промежуток времени станет ощутима разница: перестанет болеть поясница, улучшится ее подвижность, а вместе с ними и настроение.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-03T23:28:41+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Избавление от боли в пояснице
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
70 асан
Расход энергии
642 ккал

Награда

Гибкость
790
Выносливость
695
Концентрация
658
Сила
670
Подвижность
915
Баланс
722

Схема урока

asana preview
Здоровый позвоночник
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза воина 2 с опорой на бедро
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза пирамиды
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Поза старого слона
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза дерева с боковым вытягиванием
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Боковой наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Половинная поза скрученного бокового угла
asana preview
Движение в позе вытяжения
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Поза ворона
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия
asana preview
Движение наездника
asana preview
Закрытая поза воина
asana preview
Движение кошки
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Половинная поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза бесконечности с подъёмом ног
asana preview
Поза бесконечности
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Поза полумоста
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Крийя уголок 2 – поза спящего
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза одной ноги на полу вбок в стойке на плечах
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Скрутка в позе плуга
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Поза, освобождающая ветры
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Поза укрепления бедер лежа
asana preview
Крийя лежа с захватом стопы прямо с поддержкой 3
asana preview
Крийя укрепления мышц живота
asana preview
Крийя полупозы освобождения ветров
asana preview
Движение освобождения ветров
asana preview
Движение укрепления мышц живота лежа на спине
asana preview
Поза лежа с захватом стопы прямо с поддержкой
asana preview
Поза посоха
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза раковины
asana preview
Поза эмбриона
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Избавление от боли в пояснице"

Здоровый позвоночник

Арогья приштхастхи
1 / 70 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00