Раскрытие тазобедренных суставов — урок йоги за 90 минут
Готовые уроки

Раскрытие тазобедренных суставов — урок йоги за 90 минут

64 асан
4754 баллов
704 ккал
Раскрытие тазобедренных суставов
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «Раскрытие тазобедренных суставов» создана с целью улучшения силы и гибкости этих суставов и всех связанных с ними мышц и сухожилий.

Если не тренировать мышцы и связки, не давать нагрузку на них – кости внутри слабеют со временем и становятся более хрупкими. Чтобы предотвратить это – занимайтесь укреплением и гибкостью суставов с нашей серией комплексов. По мере увеличения времени урока позы усложняются от простого к сложному. При регулярной практике успех приходит довольно быстро.

Также хорошо развитая подвижность и гибкость тазобедренных суставов позволяет более комфортно выполнять техники пранаямы и медитации в положении сидя.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-06-07T07:38:25+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Раскрытие тазобедренных суставов
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
64 асан
Расход энергии
704 ккал

Награда

Гибкость
959
Выносливость
695
Концентрация
719
Сила
682
Подвижность
947
Баланс
752

Схема урока

asana preview
Здоровый позвоночник
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх
asana preview
Поза богини Кали
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Скрученная поза воина 2
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя
asana preview
Поза стула на одной ноге 2
asana preview
Собака мордой вниз с переплетением ног
asana preview
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Перевернутый наклон головой к колену
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза мудреца Васиштхи 2
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Повернутая поза Макары на одной руке
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Поза светлячка
asana preview
Скрутка в позе ворона
asana preview
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Скручивание сидя в полулотосе
asana preview
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Вибрация ног сидя
asana preview
Движение «Круговое вращение сидя»
asana preview
Движение бокового наклона сидя
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза одной ноги на полу вбок в стойке на плечах
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Поза бабочки в сарвангасане
asana preview
Полустойка на плечах
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Поза скручивания спины и ног лежа
asana preview
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
asana preview
Поза лежа с захватом стопы вбок
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Поза уголок
asana preview
Поза укрепления бедер лежа
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Поза, освобождающая ветры
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Раскрытие тазобедренных суставов"

Здоровый позвоночник

Арогья приштхастхи
1 / 64 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00