Вступить в клуб Подарить другу
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Движение кошки с вытягиванием ноги Вьяграсана-крийя

1 мин
54 баллов
8 ккал
Движение кошки с вытягиванием ноги
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:21
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Руки и ноги на ширине бедер. Вытяните правую ногу назад-вверх. Начинайте подводить правое колено ко лбу, делая пружинистые движения. Дыхание естественное. Затем, поставьте правую ногу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Движение несложное при любом уровне подготовки, но следует прекратить выполнение при возникновении любого дискомфорта.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 96 раз в 96 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 15 мин
15 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 10 мин
10 мин
Расслабление
Антистресс 15 мин
15 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 10 мин
10 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 15 мин
15 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 15 мин
15 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 100 раз в 102 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11
4 нед. 9, 10, 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 13
4 нед. 1, 8, 13
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 11, 17
4 нед. 2, 4, 5, 11, 17
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
4 нед. 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
4 нед. 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 17, 28
4 нед. 10, 11, 17, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
4 нед. 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12, 14
2 нед. 6, 8, 12, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
4 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 26
4 нед. 2, 3, 5, 6, 26
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
4 нед. 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 8, 19, 20, 21, 22, 23
4 нед. 8, 19, 20, 21, 22, 23
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6
2 нед. 1, 4, 6
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 6, 14
2 нед. 2, 4, 6, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9
2 нед. 1, 8, 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 13, 15
3 нед. 6, 7, 13, 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 13, 21
3 нед. 9, 11, 13, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
3 нед. 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 11, 13
3 нед. 7, 8, 11, 13
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 15, 16
3 нед. 1, 2, 7, 8, 15, 16
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 18
3 нед. 10, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
3 нед. 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 8, 9, 10
3 нед. 1, 2, 8, 9, 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 10
3 нед. 6, 8, 10
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
4 нед. 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8
2 нед. 2, 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 23
4 нед. 15, 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 6, 7
1 нед. 1, 2, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11, 13
2 нед. 2, 11, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 9, 11, 15, 16
3 нед. 1, 6, 9, 11, 15, 16
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
4 нед. 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
12 нед. 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 18, 24
4 нед. 4, 18, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3
5 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 10
2 нед. 1, 6, 10
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 20
3 нед. 1, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 9, 12, 19, 27
4 нед. 1, 9, 12, 19, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15
4 нед. 3, 15
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 8, 9, 14
2 нед. 3, 7, 8, 9, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
3 нед. 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
4 нед. 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 8, 15
5 нед. 8, 15
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 13, 19, 22, 27
4 нед. 13, 19, 22, 27
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 12, 13, 17
3 нед. 2, 7, 12, 13, 17
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 8, 17, 23, 27
4 нед. 2, 8, 17, 23, 27
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12
4 нед. 1, 12
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 12, 26
4 нед. 8, 12, 26

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
8
Концентрация
4
Сила
12
Подвижность
16
Баланс
6

Популярность 42 из 442

Часто используется
в готовых уроках
96 уроков
Часто используется
в готовых курсах
102 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 96 раз в 96 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 15 мин
15 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 10 мин
10 мин
Расслабление
Антистресс 15 мин
15 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 10 мин
10 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 15 мин
15 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин
25 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 15 мин
15 мин
Энергия
Гормональный баланс 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 30 мин
30 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 100 раз в 102 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11
4 нед. 9, 10, 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 13
4 нед. 1, 8, 13
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 11, 17
4 нед. 2, 4, 5, 11, 17
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
4 нед. 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
4 нед. 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 17, 28
4 нед. 10, 11, 17, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
4 нед. 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12, 14
2 нед. 6, 8, 12, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
4 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 26
4 нед. 2, 3, 5, 6, 26
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
4 нед. 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 8, 19, 20, 21, 22, 23
4 нед. 8, 19, 20, 21, 22, 23
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6
2 нед. 1, 4, 6
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 6, 14
2 нед. 2, 4, 6, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9
2 нед. 1, 8, 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 13, 15
3 нед. 6, 7, 13, 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 13, 21
3 нед. 9, 11, 13, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
3 нед. 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 11, 13
3 нед. 7, 8, 11, 13
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 15, 16
3 нед. 1, 2, 7, 8, 15, 16
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 18
3 нед. 10, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
3 нед. 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 8, 9, 10
3 нед. 1, 2, 8, 9, 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 10
3 нед. 6, 8, 10
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
4 нед. 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8
2 нед. 2, 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 23
4 нед. 15, 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 6, 7
1 нед. 1, 2, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 11, 13
2 нед. 2, 11, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 9, 11, 15, 16
3 нед. 1, 6, 9, 11, 15, 16
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
4 нед. 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
12 нед. 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 18, 24
4 нед. 4, 18, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3
5 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 10
2 нед. 1, 6, 10
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 20
3 нед. 1, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 9, 12, 19, 27
4 нед. 1, 9, 12, 19, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15
4 нед. 3, 15
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 8, 9, 14
2 нед. 3, 7, 8, 9, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
3 нед. 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
4 нед. 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 8, 15
5 нед. 8, 15
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 13, 19, 22, 27
4 нед. 13, 19, 22, 27
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 12, 13, 17
3 нед. 2, 7, 12, 13, 17
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 8, 17, 23, 27
4 нед. 2, 8, 17, 23, 27
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12
4 нед. 1, 12
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 12, 26
4 нед. 8, 12, 26
Урок 183 ( Движение кошки с вытягиванием ноги )

1 / 1 асан
asana
01:21
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 365 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение кошки с вытягиванием ноги: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение кошки с вытягиванием ноги: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти