Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок Эка пада марджарасана II

1 мин
62 баллов
8 ккал
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Ноги на ширине бедер. Поднимите правую ногу, выпрямите и отведите вправо. Носок тяните на себя. Старайтесь поднять ногу выше. Дыхание естественное. Опустите правую ногу на пол. Поднимите левую ногу, выпрямите и отведите влево. Носок тяните на себя. Старайтесь поднять ногу выше. Дыхание естественное. Опустите левую ногу на пол. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вам сложно опираться на локти, попробуйте выпрямить руки и опираться на ладони.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 15 раз в 15 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 28 раз в 29 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 14
2 нед. 5, 6, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 15, 20
3 нед. 15, 20
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 21
3 нед. 12, 13, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 3, 16
3 нед. 3, 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 19, 23
4 нед. 19, 23
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 11
3 нед. 5, 11
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 25
4 нед. 6, 25
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 21
3 нед. 4, 8, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 20
3 нед. 8, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 19, 27
4 нед. 4, 19, 27

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
16
Концентрация
6
Сила
14
Подвижность
8
Баланс
8

Популярность 298 из 442

Редко используется
в готовых уроках
15 уроков
Редко используется
в готовых курсах
29 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 15 раз в 15 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 28 раз в 29 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 14
2 нед. 5, 6, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 15, 20
3 нед. 15, 20
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 21
3 нед. 12, 13, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 3, 16
3 нед. 3, 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 19, 23
4 нед. 19, 23
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 11
3 нед. 5, 11
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 25
4 нед. 6, 25
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 21
3 нед. 4, 8, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 20
3 нед. 8, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 19, 27
4 нед. 4, 19, 27
Урок 271 ( Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня