Гибкость |
|
1 нед. |
5
|
Гибкость |
|
2 нед. |
6,
7,
8,
9,
10,
12,
13,
14
|
Талия |
|
4 нед. |
5,
10
|
Руки |
|
4 нед. |
16,
22
|
Ноги |
|
4 нед. |
1,
2,
3,
11,
16,
26
|
Ягодицы |
|
4 нед. |
23,
26,
27,
28
|
Поясница |
|
4 нед. |
1,
2,
7,
13,
14,
17,
22,
27,
28
|
Расслабление |
Расслабление за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
13,
15,
17,
19,
20,
21
|
4 нед. |
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
13,
15,
17,
19,
20,
21
|
Руки |
|
2 нед. |
14
|
Депрессия |
|
2 нед. |
11
|
Сон |
|
2 нед. |
1,
10,
11
|
Пресс |
|
2 нед. |
7
|
Талия |
|
2 нед. |
2
|
Поясница |
|
2 нед. |
5,
12
|
Энергия |
|
2 нед. |
10
|
Спина |
|
2 нед. |
3,
12
|
Спина |
|
2 нед. |
3,
4,
10,
12
|
Суставы |
|
2 нед. |
3,
6,
14
|
Гибкость |
|
2 нед. |
4,
8
|
Поясница |
|
1 нед. |
2,
6
|
Руки |
|
1 нед. |
2
|
Самооценка |
|
1 нед. |
5,
6
|
Энергия |
|
1 нед. |
1
|
Гибкость |
|
1 нед. |
6,
7
|
Спина |
|
1 нед. |
4,
5,
7
|
Депрессия |
|
1 нед. |
1,
2,
3,
4
|
Спина |
|
1 нед. |
6,
7
|
Гибкость |
|
1 нед. |
1,
2,
3
|
Иммунитет |
|
1 нед. |
2
|
Энергия |
|
2 нед. |
11
|
Гибкость |
|
2 нед. |
13
|
Ноги |
|
2 нед. |
7,
8,
11
|
Самооценка |
|
2 нед. |
3,
14
|
Расслабление |
|
2 нед. |
10
|
Иммунитет |
|
2 нед. |
4,
5,
13
|
Иммунитет |
|
3 нед. |
2,
11,
12,
20
|
Гибкость |
|
3 нед. |
1,
2,
3,
11,
15
|
Депрессия |
|
3 нед. |
1,
2,
3,
4,
18
|
Суставы |
|
3 нед. |
10,
13,
21
|
Энергия |
|
3 нед. |
18
|
Сон |
|
3 нед. |
8,
17,
18
|
Спина |
|
3 нед. |
4,
5,
7,
10,
19
|
Пресс |
|
3 нед. |
14
|
Гибкость |
|
3 нед. |
6,
7,
20
|
Энергия |
|
3 нед. |
1,
17
|
Талия |
|
3 нед. |
9
|
Ноги |
|
3 нед. |
14,
15,
18
|
Самооценка |
|
3 нед. |
5,
6,
10,
21
|
Руки |
|
3 нед. |
2,
21
|
Поясница |
|
3 нед. |
2,
6,
12,
19
|
Расслабление |
|
3 нед. |
17
|
Спина |
|
3 нед. |
6,
7,
10,
11,
17,
19
|
Привычки |
|
2 нед. |
2
|
Привычки |
|
4 нед. |
1,
10
|
Привычки |
|
2 нед. |
13
|
Привычки |
|
3 нед. |
1,
7,
9
|
Привычки |
|
4 нед. |
15,
22
|
Энергия |
|
1 нед. |
5,
7
|
Энергия |
|
2 нед. |
5,
6,
7,
10
|
Энергия |
|
3 нед. |
8,
10,
12,
14,
20
|
Энергия |
|
4 нед. |
3
|
Антистресс |
|
1 нед. |
1
|
Антистресс |
|
3 нед. |
19
|
Антистресс |
|
4 нед. |
11
|
Спина |
|
1 нед. |
5
|
Спина |
|
2 нед. |
1,
2,
3
|
Спина |
|
3 нед. |
9,
17
|
Спина |
|
4 нед. |
5,
8,
10,
12,
14,
20,
25
|
Секс |
|
12 нед. |
2,
9,
19,
27,
29,
39,
51,
59,
76
|
Шпагат |
|
4 нед. |
15
|
Шпагат |
|
5 нед. |
13
|
Похудение |
|
1 нед. |
2
|
Похудение |
|
2 нед. |
8
|
Похудение |
|
3 нед. |
6,
12
|
Похудение |
|
4 нед. |
19
|
Гармония |
|
1 нед. |
7
|
Гармония |
|
2 нед. |
1,
7,
12
|
Гармония |
|
3 нед. |
20
|
Гармония |
|
4 нед. |
13
|
Кардио |
|
2 нед. |
5
|
Кардио |
|
3 нед. |
1
|
Продвинутый |
|
1 нед. |
3
|
Продвинутый |
|
2 нед. |
9
|
Продвинутый |
|
3 нед. |
5
|
Продвинутый |
|
4 нед. |
12
|
Продвинутый |
|
5 нед. |
31,
33
|
После родов |
|
1 нед. |
4,
7
|
После родов |
|
2 нед. |
13
|
После родов |
|
3 нед. |
2,
10,
13
|
После родов |
|
4 нед. |
1,
24
|
Шея |
|
1 нед. |
5,
6
|
Шея |
|
2 нед. |
5,
7
|
Шея |
|
3 нед. |
4
|
Шея |
|
4 нед. |
3,
12,
18,
20
|
Голова |
|
2 нед. |
1,
5,
8,
11,
14
|
Голова |
|
3 нед. |
5,
8,
15
|
Голова |
|
4 нед. |
1,
10,
11,
16,
22
|
Похудение |
|
1 нед. |
7
|
Похудение |
|
3 нед. |
16
|
Похудение |
|
4 нед. |
1,
10
|
Грудь |
|
1 нед. |
3,
5
|
Грудь |
|
2 нед. |
2,
14
|
Грудь |
|
3 нед. |
5,
13,
16
|
Грудь |
|
4 нед. |
11,
17,
23
|
Пищеварение |
|
1 нед. |
4
|
Пищеварение |
|
2 нед. |
1
|
Пищеварение |
|
3 нед. |
13,
18
|
Пищеварение |
|
4 нед. |
12,
17,
22
|
Секс |
|
1 нед. |
1
|
Секс |
|
4 нед. |
18
|