После бега — урок йоги за 90 минут
Готовые уроки

После бега — урок йоги за 90 минут

64 асан
4522 баллов
688 ккал
После бега
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «После бега» рассчитана на тех, кто выбрал для себя бег, как один из самых естественных и гармоничных видов физической активности для человека. Тем не менее, в результате регулярных занятий может возникать неприятное перенапряжение мышц поясницы, жесткость суставов ног, вызванная ударной нагрузкой при беге, и как следствие – нездоровое состояние вен, артерий, сосудов. Избежать этого можно, выполняя серию комплексов «После бега», в упражнениях которой ноги разгружаются от излишнего напряжения, кровь начинает течь правильно и гармонично, мышцы спины и ног расслабляются, суставы ощущают себя прекрасно.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-10T08:27:56+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
После бега
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
64 асан
Расход энергии
688 ккал

Награда

Гибкость
1094
Выносливость
595
Концентрация
661
Сила
562
Подвижность
1014
Баланс
596

Схема урока

asana preview
Второе дыхание
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза пирамиды
asana preview
Поза развернутого треугольника
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Поза полумесяца с захватом стопы
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой согнутой ногой вверх
asana preview
Поза наездника
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Поза вытянувшейся ящерицы 2
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Поза собака мордой вниз со скручиванием
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Боковой наклон с широко расставленными ногами
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза ворона
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Поза мудреца Маричи 2
asana preview
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
asana preview
Поза цапли
asana preview
Удобная поза лодки 1
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Перевернутый наклон головой к колену
asana preview
Наклон вперед сидя в полулотосе
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Прогиб назад в дандасане
asana preview
Вибрация ног сидя
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение кошки
asana preview
Поза сфинкса
asana preview
Половинная поза лягушки
asana preview
Поза кобры
asana preview
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
asana preview
Поза кошка потягивается
asana preview
Полупоза лягушки лежа на боку
asana preview
Поза бесконечности
asana preview
Поза обеих рук на ноге в положении лежа
asana preview
Полупоза укрепления бёдер лежа
asana preview
Поза укрепления бёдер лежа 2
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Полупоза вытягивания ног лежа на спине
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Поза скручивания спины и ног лежа
asana preview
Полупоза освобождения ветров
asana preview
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Полустойка на плечах
asana preview
Скрутка в позе плуга
asana preview
Поза перевернутого тела
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "После бега"

Второе дыхание

Двития свадхапрана
1 / 64 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00