Серия уроков «Кардиокомплекс» специально разработана для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, натренировать легкие, улучшить обмен веществ и ускорить выведение шлаков из организма. Благодаря этим упражнениям, улучшается насосная функция сердечной мышцы, сердце отлично прокачивает кровь, которая омывает весь организм вместе с труднодоступными участками, доставляя туда необходимые вещества.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Кардиокомплекс
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 78 асан
Расход энергии
- 643 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Подъём энергии
Вытягивание вверх
Попеременное вращение рук
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Вытягивание всего тела стоя
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Движение в позе стула со скручиванием
Поза мощного основания
Поза ворона
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Крийя выпада сына Анджаны
Крийя в полупозе ханумана
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Движение на пальцах ног
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
Движение на носках в позе вытяжения
Крийя старого слона
Движение наклона вперёд с руками в замке
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза стула
Поза пирамиды с вытяжением рук вперед
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Крийя стула в глубоком приседе
Поза воина 3
Поза на пальцах ног
Поза алмаза на пальцах ног
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Движение кошки на локтях с отведением ноги назад
Поза ребенка 3
Движение царя голубей
Поза гирлянды
Движение колеса
Поза голубя 1
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Движение наездника
Поза журавля
Движение укрепления коленей
Поза одной ноги в стойке на голове
Поза ребенка
Поза давления на руки
Прогиб назад в дандасане
Простая йогическая печать
Стойка на голове
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
Движение вверх-вниз в позе посоха
Крийя посоха со скручиванием
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
Динамичный наклон к ногам сидя
Крийя сгибание-разгибание
Поза перевернутого стола с прямыми ногами
Поза цапли
Закрытая скрутка сидя
Глубокое движение кобры
Движение змеи
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Движение в планке на одной ноге
Движение в планке на одной руке
Поза эмбриона
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Поза скручивания спины лежа
Движение в позе бесконечности
Поза крокодила
Движение кобры
Движение угла в положении лежа
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Крийя плуг – поза спящего
Крийя стойка на плечах – поза спящего
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
