Йога при гиперкифозе помогает мягко воздействовать на распространённую патологию позвоночника, при которой грудной и шейный отдел чрезмерно выгибаются наружу. Такое искривление ухудшает осанку, сдавливает внутренние органы, влияет на дыхание, кровообращение и общее самочувствие.
Практика выстраивается вокруг задач выпрямления позвоночного столба, укрепления мышечного корсета и формирования устойчивой, мягкой осанки. Мы активируем спину, грудную клетку, плечевой пояс и центр тела — всё, что помогает телу держаться ровно, свободно и уверенно.
Каждое занятие начинается с простой разминки для мягкого включения в практику. Асаны подбираются с учётом физиологических особенностей и выполняются в комфортном темпе. Нагрузка нарастает постепенно, в зависимости от продолжительности урока.
Выбирайте формат, который подходит именно вам: от коротких 15–30 минут до более насыщенных 45–60 минут. Регулярная практика поможет вернуть позвоночнику здоровую осанку, телу — лёгкость, а дыханию — свободу.
