Боковой наклон с широко расставленными ногами Абхината паривритта триконасана

2 мин
58 баллов
8 ккал
Боковой наклон с широко расставленными ногами
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:34
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает гибкость позвоночника
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Наклонитесь вперед. Опустите ладони на пол. Поставьте левую руку по центру между ногами, поднимите правую руку вверх, чтобы руки образовали вертикальную линию. Голову поверните вправо. Упирайтесь левой рукой в пол, скручивая корпус. Правую руку тяните вверх. Удерживайте это положение. Дыхание естественное. Опустите правую руку на пол. Поднимите левую руку вверх, чтобы руки образовали вертикальную линию. Голову поверните влево. Упирайтесь правой рукой в пол, скручивая корпус. Левую руку тяните вверх. Удерживайте это положение. Дыхание естественное. Опустите левую руку на пол. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете дотянуться руками до ноги, попробуйте использовать ремень для йоги.
2
Старайтесь держать таз ровно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Боковой наклон с широко расставленными ногами встречается 22 раза в 22 урокаx

Тема Название Время
Давление 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Депрессия 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 90 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Боковой наклон с широко расставленными ногами встречается 70 раз в 72 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 9, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
4 нед. 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
4 нед. 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11
4 нед. 8, 11
Шпагат 5 нед. 23
Депрессия 4 нед. 16
Суставы 4 нед. 22
Энергия 4 нед. 7
Гибкость 3 нед. 11
Сон 4 нед. 4
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
4 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Самооценка 4 нед. 3, 5
Талия 4 нед. 10
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 17, 23
4 нед. 3, 5, 17, 23
Ноги 4 нед. 4, 9
Поясница 4 нед. 7
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
4 нед. 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Руки 2 нед. 1
Сон 2 нед. 6
Пресс 2 нед. 3
Талия 2 нед. 12
Поясница 2 нед. 13
Энергия 2 нед. 3
Шпагат 1 нед. 2
Спина 1 нед. 2
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 8, 14
2 нед. 8, 14
Иммунитет 2 нед. 11
Иммунитет 3 нед. 18
Сон 3 нед. 13
Спина 3 нед. 2
Пресс 3 нед. 10
Энергия 3 нед. 10
Талия 3 нед. 19
Руки 3 нед. 8
Поясница 3 нед. 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 15, 21
3 нед. 15, 21
Шпагат 3 нед. 2
Привычки 2 нед. 5, 7
Привычки 4 нед. 2, 5
Привычки 1 нед. 2
Привычки 2 нед. 2
Привычки 3 нед. 20
Привычки 4 нед. 4
Энергия 1 нед. 3, 6
Энергия 2 нед. 13
Энергия 3 нед. 1, 19
Энергия 4 нед. 6, 18, 26
Антистресс 3 нед. 7
Антистресс 4 нед. 2, 17
Секс 12 нед. 32, 43, 64
Шпагат 4 нед. 2, 10
Шпагат 5 нед. 3, 8, 27
Похудение 3 нед. 13
Суставы 2 нед. 1
Суставы 3 нед. 13, 17
Суставы 4 нед. 5
Гармония 1 нед. 5, 6
Гармония 3 нед. 2
Гармония 4 нед. 10
Кардио 2 нед. 5
Кардио 3 нед. 13
Кардио 4 нед. 26
Продвинутый 3 нед. 8, 12
Продвинутый 4 нед. 4, 19
Продвинутый 5 нед. 3
После родов 1 нед. 3
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 4, 18, 19
После родов 4 нед. 5

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
14
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
4
Подвижность
18
Баланс
8

Популярность 158 из 442

Редко используется
в готовых уроках
22 урока
Часто используется
в готовых курсах
72 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Боковой наклон с широко расставленными ногами встречается 22 раза в 22 урокаx

Тема Название Время
Давление 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Депрессия 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 90 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Боковой наклон с широко расставленными ногами встречается 70 раз в 72 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 9, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
4 нед. 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
4 нед. 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11
4 нед. 8, 11
Шпагат 5 нед. 23
Депрессия 4 нед. 16
Суставы 4 нед. 22
Энергия 4 нед. 7
Гибкость 3 нед. 11
Сон 4 нед. 4
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
4 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Самооценка 4 нед. 3, 5
Талия 4 нед. 10
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 17, 23
4 нед. 3, 5, 17, 23
Ноги 4 нед. 4, 9
Поясница 4 нед. 7
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
4 нед. 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Руки 2 нед. 1
Сон 2 нед. 6
Пресс 2 нед. 3
Талия 2 нед. 12
Поясница 2 нед. 13
Энергия 2 нед. 3
Шпагат 1 нед. 2
Спина 1 нед. 2
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 8, 14
2 нед. 8, 14
Иммунитет 2 нед. 11
Иммунитет 3 нед. 18
Сон 3 нед. 13
Спина 3 нед. 2
Пресс 3 нед. 10
Энергия 3 нед. 10
Талия 3 нед. 19
Руки 3 нед. 8
Поясница 3 нед. 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 15, 21
3 нед. 15, 21
Шпагат 3 нед. 2
Привычки 2 нед. 5, 7
Привычки 4 нед. 2, 5
Привычки 1 нед. 2
Привычки 2 нед. 2
Привычки 3 нед. 20
Привычки 4 нед. 4
Энергия 1 нед. 3, 6
Энергия 2 нед. 13
Энергия 3 нед. 1, 19
Энергия 4 нед. 6, 18, 26
Антистресс 3 нед. 7
Антистресс 4 нед. 2, 17
Секс 12 нед. 32, 43, 64
Шпагат 4 нед. 2, 10
Шпагат 5 нед. 3, 8, 27
Похудение 3 нед. 13
Суставы 2 нед. 1
Суставы 3 нед. 13, 17
Суставы 4 нед. 5
Гармония 1 нед. 5, 6
Гармония 3 нед. 2
Гармония 4 нед. 10
Кардио 2 нед. 5
Кардио 3 нед. 13
Кардио 4 нед. 26
Продвинутый 3 нед. 8, 12
Продвинутый 4 нед. 4, 19
Продвинутый 5 нед. 3
После родов 1 нед. 3
После родов 2 нед. 6
После родов 3 нед. 4, 18, 19
После родов 4 нед. 5
Урок 249 ( Боковой наклон с широко расставленными ногами )

1 / 1 асан
asana
01:34
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00