Поза, освобождающая ветры Апанасана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Поза, освобождающая ветры
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Стимулирует работу кишечника
  • Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность
Менструация

Техника выполнения

Согните ноги. Обхватите колени обеими руками и плотно прижмите бедра к животу. Расслабьтесь. Не допускайте неприятных ощущений. Голова, лопатки и таз прижаты к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите ноги и руки на пол. Вернитесь в позу спящего.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается держать себя руками за колени или голени, можно держать себя руками под коленями, либо использовать ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза, освобождающая ветры встречается 49 раз в 49 урокаx

Тема Название Время
Давление 20 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 45 мин
Спина 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Легкие 90 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 60 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 30 мин
Энергия 30 мин
Спина 10 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 90 мин

Поза, освобождающая ветры встречается 88 раз в 88 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 3, 8
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 19, 20, 22
4 нед. 11, 19, 20, 22
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 10, 16, 20, 25, 28
4 нед. 10, 16, 20, 25, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8, 9, 22
4 нед. 1, 4, 8, 9, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 17
4 нед. 9, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 17, 25
4 нед. 4, 10, 17, 25
Энергия 4 нед. 28
Гибкость 3 нед. 14, 15, 19
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 9, 17
4 нед. 1, 5, 9, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 15, 23, 28
4 нед. 15, 23, 28
Спина 4 нед. 4, 13, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 17, 19, 25, 27
4 нед. 8, 17, 19, 25, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 18, 24
4 нед. 2, 5, 18, 24
Гибкость 1 нед. 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 14
2 нед. 6, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 9
2 нед. 1, 4, 5, 7, 9
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 21
3 нед. 2, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
4 нед. 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Талия 4 нед. 11
Руки 4 нед. 25
Ноги 4 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 21, 22, 23
4 нед. 10, 11, 21, 22, 23
Поясница 4 нед. 2, 6, 8, 12, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 3, 22
4 нед. 3, 22
Руки 2 нед. 11
Депрессия 2 нед. 1, 2
Сон 2 нед. 9
Антистресс 2 нед. 6
Поясница 2 нед. 1, 2, 4, 11
Шпагат 2 нед. 14
Шпагат 2 нед. 13
Спина 2 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5
2 нед. 2, 3, 5
Суставы 2 нед. 1, 8
Гибкость 2 нед. 11
Самооценка 1 нед. 4
Спина 1 нед. 1, 2
Энергия 2 нед. 1
Ягодицы 2 нед. 2
Ноги 2 нед. 11
Расслабление 2 нед. 5
Гибкость 3 нед. 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат 3 нед. 20
Депрессия 3 нед. 8, 9
Суставы 3 нед. 8, 15
Энергия 3 нед. 8
Сон 3 нед. 16
Спина 3 нед. 1, 2, 16
Ягодицы 3 нед. 9
Ноги 3 нед. 18
Самооценка 3 нед. 4
Руки 3 нед. 18
Поясница 3 нед. 8, 9, 11, 18
Расслабление 3 нед. 12
Шпагат 3 нед. 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12
3 нед. 9, 10, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 13
4 нед. 5, 13
Энергия 2 нед. 10
Энергия 3 нед. 8, 15, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
4 нед. 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Антистресс 1 нед. 1, 7
Антистресс 2 нед. 8
Антистресс 4 нед. 4, 24
Спина 1 нед. 1, 4, 7
Спина 2 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 9, 17, 21
3 нед. 1, 2, 4, 9, 17, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 13, 21, 28
4 нед. 1, 10, 13, 21, 28
Секс 12 нед. 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Шпагат 4 нед. 18, 21
Шпагат 4 нед. 11
Шпагат 5 нед. 25
Похудение 3 нед. 9, 20
Похудение 4 нед. 11, 17
Суставы 2 нед. 8
Суставы 3 нед. 4, 9
Суставы 4 нед. 5
Гармония 3 нед. 14
Кардио 1 нед. 2
Продвинутый 2 нед. 10
Продвинутый 3 нед. 5, 19
Продвинутый 4 нед. 12, 16
Продвинутый 5 нед. 1, 25
После родов 2 нед. 12
После родов 3 нед. 18
После родов 4 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
2
Концентрация
5
Сила
1
Подвижность
9
Баланс
8

Популярность 88 из 442

Редко используется
в готовых уроках
49 уроков
Часто используется
в готовых курсах
88 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза, освобождающая ветры встречается 49 раз в 49 урокаx

Тема Название Время
Давление 20 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спина 45 мин
Спина 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Легкие 90 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 60 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 30 мин
Энергия 30 мин
Спина 10 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 90 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 90 мин

Поза, освобождающая ветры встречается 88 раз в 88 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 3, 8
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 19, 20, 22
4 нед. 11, 19, 20, 22
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 10, 16, 20, 25, 28
4 нед. 10, 16, 20, 25, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8, 9, 22
4 нед. 1, 4, 8, 9, 22
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 17
4 нед. 9, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 17, 25
4 нед. 4, 10, 17, 25
Энергия 4 нед. 28
Гибкость 3 нед. 14, 15, 19
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 9, 17
4 нед. 1, 5, 9, 17
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 15, 23, 28
4 нед. 15, 23, 28
Спина 4 нед. 4, 13, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 17, 19, 25, 27
4 нед. 8, 17, 19, 25, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 18, 24
4 нед. 2, 5, 18, 24
Гибкость 1 нед. 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 14
2 нед. 6, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 9
2 нед. 1, 4, 5, 7, 9
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 21
3 нед. 2, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
4 нед. 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Талия 4 нед. 11
Руки 4 нед. 25
Ноги 4 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 21, 22, 23
4 нед. 10, 11, 21, 22, 23
Поясница 4 нед. 2, 6, 8, 12, 17
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 3, 22
4 нед. 3, 22
Руки 2 нед. 11
Депрессия 2 нед. 1, 2
Сон 2 нед. 9
Антистресс 2 нед. 6
Поясница 2 нед. 1, 2, 4, 11
Шпагат 2 нед. 14
Шпагат 2 нед. 13
Спина 2 нед. 9
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5
2 нед. 2, 3, 5
Суставы 2 нед. 1, 8
Гибкость 2 нед. 11
Самооценка 1 нед. 4
Спина 1 нед. 1, 2
Энергия 2 нед. 1
Ягодицы 2 нед. 2
Ноги 2 нед. 11
Расслабление 2 нед. 5
Гибкость 3 нед. 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Шпагат 3 нед. 20
Депрессия 3 нед. 8, 9
Суставы 3 нед. 8, 15
Энергия 3 нед. 8
Сон 3 нед. 16
Спина 3 нед. 1, 2, 16
Ягодицы 3 нед. 9
Ноги 3 нед. 18
Самооценка 3 нед. 4
Руки 3 нед. 18
Поясница 3 нед. 8, 9, 11, 18
Расслабление 3 нед. 12
Шпагат 3 нед. 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12
3 нед. 9, 10, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 13
4 нед. 5, 13
Энергия 2 нед. 10
Энергия 3 нед. 8, 15, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
4 нед. 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Антистресс 1 нед. 1, 7
Антистресс 2 нед. 8
Антистресс 4 нед. 4, 24
Спина 1 нед. 1, 4, 7
Спина 2 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 9, 17, 21
3 нед. 1, 2, 4, 9, 17, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 13, 21, 28
4 нед. 1, 10, 13, 21, 28
Секс 12 нед. 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Шпагат 4 нед. 18, 21
Шпагат 4 нед. 11
Шпагат 5 нед. 25
Похудение 3 нед. 9, 20
Похудение 4 нед. 11, 17
Суставы 2 нед. 8
Суставы 3 нед. 4, 9
Суставы 4 нед. 5
Гармония 3 нед. 14
Кардио 1 нед. 2
Продвинутый 2 нед. 10
Продвинутый 3 нед. 5, 19
Продвинутый 4 нед. 12, 16
Продвинутый 5 нед. 1, 25
После родов 2 нед. 12
После родов 3 нед. 18
После родов 4 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Урок 77 ( Поза, освобождающая ветры )

1 / 1 асан
asana
01:04
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00