Укрепление рук в позе кошки Марджара-каравардхана-крийя

1 мин
25 баллов
4 ккал
Укрепление рук в позе кошки
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:08
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Улучшает гибкость рук
  • Укрепляет руки
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает грудные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Ноги на ширине бедер. Запястья расположены под плечами. Разверните пальцы рук по направлению друг к другу. Сгибайте руки в локтях, опуская грудную клетку к полу. Затем, выпрямите руки. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Поставьте ладони прямо. Соедините колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Сгибайте руки в своем ритме, насколько это получается.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Укрепление рук в позе кошки встречается 25 раз в 25 урокаx

Тема Название Время
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Руки 10 мин
Руки 15 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 20 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 30 мин
Привычки 90 мин
Почки 25 мин

Укрепление рук в позе кошки встречается 26 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки 4 нед. 9
Энергия 2 нед. 7
Суставы 2 нед. 2
Энергия 2 нед. 8
Иммунитет 2 нед. 8
Иммунитет 3 нед. 15
Суставы 3 нед. 9
Энергия 3 нед. 15
Энергия 3 нед. 14
Привычки 1 нед. 1
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 6, 14
2 нед. 6, 14
Привычки 3 нед. 9
Привычки 4 нед. 19
Привычки 1 нед. 7
Привычки 3 нед. 21
Спина 1 нед. 2, 3
Спина 2 нед. 7, 10
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 16, 20
3 нед. 9, 10, 16, 20
Спина 4 нед. 1, 19
Похудение 2 нед. 10
Кардио 1 нед. 4, 7
Кардио 2 нед. 7
Кардио 3 нед. 15, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15, 25
4 нед. 3, 15, 25
Продвинутый 3 нед. 5
Шея 4 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
5
Концентрация
3
Сила
8
Подвижность
5
Баланс
2

Популярность 266 из 442

Редко используется
в готовых уроках
25 уроков
Редко используется
в готовых курсах
28 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Укрепление рук в позе кошки встречается 25 раз в 25 урокаx

Тема Название Время
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Руки 10 мин
Руки 15 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 20 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 30 мин
Привычки 90 мин
Почки 25 мин

Укрепление рук в позе кошки встречается 26 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки 4 нед. 9
Энергия 2 нед. 7
Суставы 2 нед. 2
Энергия 2 нед. 8
Иммунитет 2 нед. 8
Иммунитет 3 нед. 15
Суставы 3 нед. 9
Энергия 3 нед. 15
Энергия 3 нед. 14
Привычки 1 нед. 1
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 6, 14
2 нед. 6, 14
Привычки 3 нед. 9
Привычки 4 нед. 19
Привычки 1 нед. 7
Привычки 3 нед. 21
Спина 1 нед. 2, 3
Спина 2 нед. 7, 10
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 16, 20
3 нед. 9, 10, 16, 20
Спина 4 нед. 1, 19
Похудение 2 нед. 10
Кардио 1 нед. 4, 7
Кардио 2 нед. 7
Кардио 3 нед. 15, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15, 25
4 нед. 3, 15, 25
Продвинутый 3 нед. 5
Шея 4 нед. 4
Урок 515 ( Укрепление рук в позе кошки )

1 / 1 асан
asana
01:08
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00