Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад Урдхвахастатхита бхекасана

2 мин
48 баллов
8 ккал
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:30
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Формирует правильную осанку
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Укрепляет мышцы ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Беременность
Травмы коленей
Головокружение

Техника выполнения

Правой рукой захватите правую стопу и подтяните к ягодице. Левую руку поднимите вверх. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу на пол, руки - вдоль тела.

Левой рукой захватите левую стопу и подтяните к ягодице. Правую руку поднимите вверх. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу на пол, руки - вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать баланс на одной ноге, то опирайтесь на стул или стену для дополнительной опоры. Также можно выполнять это упражнение лежа на животе.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад встречается 57 раз в 57 урокаx

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 15 мин
15 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 20 мин
20 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 10 мин
10 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 10 мин
10 мин
Баланс
Развитие баланса 20 мин
20 мин
Баланс
Развитие баланса 25 мин
25 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад встречается 99 раз в 101 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 28
4 нед. 9, 13, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 34
5 нед. 34
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
4 нед. 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8
4 нед. 5, 8
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
4 нед. 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 17, 28
4 нед. 17, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26
4 нед. 22, 26
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7
2 нед. 1, 7
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 16, 17, 23, 27
4 нед. 2, 5, 16, 17, 23, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5
4 нед. 2, 3, 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 10, 23, 27, 28
4 нед. 1, 9, 10, 23, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 6, 7
1 нед. 1, 2, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 12, 13
2 нед. 2, 4, 5, 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 11
2 нед. 1, 5, 11
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10
2 нед. 9, 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 16, 17
3 нед. 16, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 14, 17
3 нед. 14, 17
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
3 нед. 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 6, 7
3 нед. 1, 2, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 8, 12, 18
3 нед. 2, 5, 8, 12, 18
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 7
1 нед. 1, 2, 4, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 11, 12
2 нед. 1, 4, 11, 12
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 9
3 нед. 2, 5, 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
4 нед. 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 11, 14
2 нед. 4, 7, 11, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 11
3 нед. 7, 9, 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 16
4 нед. 8, 15, 16
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 6, 11, 14
3 нед. 6, 11, 14
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 13, 19
4 нед. 6, 10, 13, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 20
3 нед. 4, 12, 20
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 16, 24
4 нед. 16, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
12 нед. 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 17, 26
4 нед. 3, 10, 17, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6
5 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 13, 16
4 нед. 13, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 18
3 нед. 1, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4
4 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 12
3 нед. 3, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4, 24
4 нед. 4, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 17
3 нед. 1, 9, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16, 26, 31
5 нед. 16, 26, 31
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 15
3 нед. 10, 11, 15
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 6, 16
3 нед. 6, 16
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19, 22, 26
4 нед. 9, 19, 22, 26
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 9
3 нед. 2, 9
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 27
4 нед. 2, 10, 27
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 3, 9
2 нед. 3, 9
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 11, 14
3 нед. 1, 2, 7, 11, 14
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
4 нед. 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8
2 нед. 2, 8
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 13
3 нед. 2, 3, 9, 10, 13
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 20, 22, 27
4 нед. 6, 12, 20, 22, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 15, 20
3 нед. 15, 20

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
8
Концентрация
8
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
12

Популярность 82 из 442

Часто используется
в готовых уроках
57 уроков
Часто используется
в готовых курсах
101 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад встречается 57 раз в 57 урокаx

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 15 мин
15 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 20 мин
20 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 10 мин
10 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 10 мин
10 мин
Баланс
Развитие баланса 20 мин
20 мин
Баланс
Развитие баланса 25 мин
25 мин
Баланс
Развитие баланса 60 мин
60 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад встречается 99 раз в 101 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 13, 28
4 нед. 9, 13, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 34
5 нед. 34
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
4 нед. 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8
4 нед. 5, 8
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
4 нед. 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 17, 28
4 нед. 17, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26
4 нед. 22, 26
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7
2 нед. 1, 7
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 16, 17, 23, 27
4 нед. 2, 5, 16, 17, 23, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5
4 нед. 2, 3, 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 10, 23, 27, 28
4 нед. 1, 9, 10, 23, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 6, 7
1 нед. 1, 2, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5
1 нед. 2, 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 12, 13
2 нед. 2, 4, 5, 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 11
2 нед. 1, 5, 11
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10
2 нед. 9, 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 16, 17
3 нед. 16, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 14, 17
3 нед. 14, 17
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
3 нед. 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 6, 7
3 нед. 1, 2, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 8, 12, 18
3 нед. 2, 5, 8, 12, 18
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 7
1 нед. 1, 2, 4, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 11, 12
2 нед. 1, 4, 11, 12
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 9
3 нед. 2, 5, 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
4 нед. 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 11, 14
2 нед. 4, 7, 11, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 11
3 нед. 7, 9, 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 15, 16
4 нед. 8, 15, 16
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 6, 11, 14
3 нед. 6, 11, 14
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 13, 19
4 нед. 6, 10, 13, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 20
3 нед. 4, 12, 20
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 16, 24
4 нед. 16, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
12 нед. 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 17, 26
4 нед. 3, 10, 17, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6
5 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 13, 16
4 нед. 13, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 18
3 нед. 1, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4
4 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 12
3 нед. 3, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4, 24
4 нед. 4, 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 17
3 нед. 1, 9, 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16, 26, 31
5 нед. 16, 26, 31
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 15
3 нед. 10, 11, 15
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 6, 16
3 нед. 6, 16
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19, 22, 26
4 нед. 9, 19, 22, 26
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 9
3 нед. 2, 9
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 27
4 нед. 2, 10, 27
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 3, 9
2 нед. 3, 9
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 11, 14
3 нед. 1, 2, 7, 11, 14
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
4 нед. 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8
2 нед. 2, 8
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 13
3 нед. 2, 3, 9, 10, 13
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 20, 22, 27
4 нед. 6, 12, 20, 22, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 15, 20
3 нед. 15, 20
Урок 427 ( Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад )

1 / 1 асан
asana
01:30
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня