Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Прогиб назад в дандасане Урдхва дришти дандасана

1 мин
24 баллов
2 ккал
Позы сидя
Статическая
Прогиб назад в дандасане
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Увеличивает объем легких

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Отведите руки за спину, пальцы направлены вперёд. Прогните спину. Голову запрокиньте слегка назад. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите голову. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2025-03-21T12:06:54+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается сидеть прямо – подкладывайте поначалу блоки или подушки под ягодицы и тянитесь макушкой вверх, руками упираясь в пол.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прогиб назад в дандасане встречается 40 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 15 мин
15 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Спина
Йога при гиперкифозе 60 мин
60 мин
Суставы
Изящные кисти и запястья 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для велосипедистов 90 мин
90 мин

Прогиб назад в дандасане встречается 41 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 27, 28
4 нед. 16, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 17, 28
4 нед. 3, 17, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 11
4 нед. 2, 5, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 12, 22
4 нед. 1, 10, 12, 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15, 17
4 нед. 3, 15, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 48, 58, 59, 69, 75, 80
12 нед. 48, 58, 59, 69, 75, 80
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 16, 18, 27
4 нед. 2, 16, 18, 27
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 12
3 нед. 5, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 16, 19, 23, 25
4 нед. 10, 13, 16, 19, 23, 25
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 4, 12
2 нед. 4, 12
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 7, 10, 12, 17
3 нед. 7, 10, 12, 17
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
234 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прогиб назад в дандасане встречается 40 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 60 мин
Йога для беременных 45 мин
Укрепление иммунитета 60 мин
Укрепление иммунитета 90 мин
Улучшение зрения 45 мин
Улучшение зрения 60 мин
Улучшение зрения 90 мин
Во время менструации 15 мин
Во время менструации 20 мин
Во время менструации 25 мин
Во время менструации 30 мин
Во время менструации 45 мин
Во время менструации 60 мин
Во время менструации 90 мин
Динамический комплекс 90 мин
До бега 90 мин
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
Кардиокомплекс 60 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Облегчение головной боли 90 мин
После бега 30 мин
После бега 45 мин
После бега 60 мин
После бега 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Йога для начинающих 25 мин
Йога для начинающих 45 мин
Йога для начинающих 60 мин
Йога для начинающих 90 мин
Йога при гиперкифозе 60 мин
Изящные кисти и запястья 90 мин
Йога для велосипедистов 90 мин

Прогиб назад в дандасане встречается 41 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 27, 28
4 нед. 16, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 17, 28
4 нед. 3, 17, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 11
4 нед. 2, 5, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 12, 22
4 нед. 1, 10, 12, 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15, 17
4 нед. 3, 15, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 48, 58, 59, 69, 75, 80
12 нед. 48, 58, 59, 69, 75, 80
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 16, 18, 27
4 нед. 2, 16, 18, 27
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 12
3 нед. 5, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 16, 19, 23, 25
4 нед. 10, 13, 16, 19, 23, 25
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 4, 12
2 нед. 4, 12
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 7, 10, 12, 17
3 нед. 7, 10, 12, 17
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24

Награда

Гибкость
4
Выносливость
4
Концентрация
6
Сила
2
Подвижность
4
Баланс
4
Урок 451 ( Прогиб назад в дандасане )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Прогиб назад в дандасане: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Прогиб назад в дандасане: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня