Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза кошки Бидаласана

2 мин
70 баллов
10 ккал
Поза кошки
hourglass-icon 2 мин
Заниматься по видео · 1.75 мин
asana miniature
01:45
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Активирует весь организм
  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Запястье под плечом. Руки и ноги на ширине бедер. Колени под тазом. Спина параллельно полу. Поднимите сначала правую ногу, потом левую руку. Вытянитесь в горизонтальную линию. Таз поверните внутрь. Правой рукой упритесь в пол. Шея вытянута. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Затем, поставьте правую руку и левую ногу на пол. Сделайте то же самое на другую ногу.

Спина параллельно полу. Колени под тазом. Запястье под плечом. Поднимите левую ногу, потом правую руку. Вытянитесь в горизонтальную линию. Таз поверните внутрь. Левая рука упирается в пол. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Затем, поставьте левую руку и правую ногу на пол. Вернитесь в позу алмаза.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно поднимать только руку или только ногу поочередно.
2
Можно пробовать выполнять у стены, упираясь либо рукой, либо ногой для обретения равновесия и уменьшении нагрузки на поясницу.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки встречается 164 раза в 164 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 10 мин
10 мин
Руки
Сильные руки 15 мин
15 мин
Руки
Сильные руки 20 мин
20 мин
Руки
Сильные руки 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 10 мин
10 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 15 мин
15 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 20 мин
20 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 25 мин
25 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 30 мин
30 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 10 мин
10 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 15 мин
15 мин
Голова
Здоровая шея 20 мин
20 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 10 мин
10 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 10 мин
10 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 15 мин
15 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 10 мин
10 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 15 мин
15 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 15 мин
15 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Поза кошки встречается 121 раз в 124 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
4 нед. 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 8
4 нед. 3, 4, 5, 8
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 17, 28
4 нед. 1, 2, 17, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
4 нед. 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
4 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
4 нед. 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 16, 22
4 нед. 8, 9, 11, 16, 22
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 9, 12
2 нед. 3, 4, 9, 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 6, 7
1 нед. 2, 4, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
3 нед. 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
4 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
4 нед. 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 20, 22, 23
4 нед. 15, 17, 20, 22, 23
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 7, 19, 26
4 нед. 7, 19, 26
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 5, 6, 7, 13, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 9, 12
2 нед. 4, 5, 6, 8, 9, 12
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10, 14
2 нед. 4, 6, 10, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 10, 11
2 нед. 1, 5, 10, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 7
1 нед. 2, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 4, 5, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12, 13, 14
2 нед. 10, 12, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 11
2 нед. 8, 9, 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 14
2 нед. 2, 7, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 17, 19, 20, 21
3 нед. 17, 19, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15, 16
3 нед. 12, 13, 14, 15, 16
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
3 нед. 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 13, 17, 21
3 нед. 5, 11, 13, 17, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 8, 12, 17, 18
3 нед. 5, 6, 8, 12, 17, 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 20
3 нед. 1, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 5, 8, 16
3 нед. 5, 8, 16
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 18
3 нед. 15, 16, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
3 нед. 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
3 нед. 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
3 нед. 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 13
2 нед. 1, 8, 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 17, 23, 26, 27
4 нед. 4, 17, 23, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 6, 7, 14
2 нед. 1, 5, 6, 7, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 5, 9, 12, 16
3 нед. 1, 2, 5, 9, 12, 16
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
4 нед. 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 10
2 нед. 1, 3, 4, 10
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 10, 18, 19, 21
3 нед. 2, 5, 10, 18, 19, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 15, 23
4 нед. 6, 8, 15, 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 12
2 нед. 1, 6, 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 10, 17
3 нед. 10, 17
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 13, 15, 16
4 нед. 1, 10, 13, 15, 16
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7, 10, 11, 12
2 нед. 2, 3, 7, 10, 11, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 14, 17
3 нед. 2, 8, 14, 17
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
4 нед. 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
12 нед. 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 19, 24, 25
4 нед. 13, 15, 19, 24, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 10
4 нед. 1, 4, 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 6, 11, 25
5 нед. 5, 6, 11, 25
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10, 13
2 нед. 1, 10, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 9
3 нед. 3, 9
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 8, 19, 27
4 нед. 1, 8, 19, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 6
3 нед. 5, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 23
4 нед. 2, 23
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 3, 14
2 нед. 3, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 12, 16, 17, 18
3 нед. 12, 16, 17, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 11, 20, 22, 27
4 нед. 2, 3, 11, 20, 22, 27
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 16
4 нед. 3, 6, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11
2 нед. 9, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 13
3 нед. 4, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 11, 16
4 нед. 1, 9, 11, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 6, 12, 25, 31
5 нед. 1, 6, 12, 25, 31
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 16
3 нед. 2, 8, 16
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 19, 24
4 нед. 1, 10, 19, 24
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 14
2 нед. 2, 4, 5, 9, 14
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
3 нед. 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
4 нед. 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 6
1 нед. 1, 2, 4, 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 14
2 нед. 1, 2, 5, 7, 14
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 8, 15
3 нед. 8, 15
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 11, 18, 19, 23
4 нед. 5, 9, 11, 18, 19, 23
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 13, 14
2 нед. 1, 13, 14
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3, 11, 15, 17
3 нед. 3, 11, 15, 17
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 8, 23, 26
4 нед. 4, 6, 8, 23, 26

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
12
Выносливость
12
Концентрация
12
Сила
6
Подвижность
16
Баланс
12

Популярность 14 из 442

Часто используется
в готовых уроках
164 урока
Часто используется
в готовых курсах
124 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки встречается 164 раза в 164 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Руки
Сильные руки 10 мин
10 мин
Руки
Сильные руки 15 мин
15 мин
Руки
Сильные руки 20 мин
20 мин
Руки
Сильные руки 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 10 мин
10 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 15 мин
15 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 20 мин
20 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 25 мин
25 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 30 мин
30 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 10 мин
10 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 15 мин
15 мин
Голова
Здоровая шея 20 мин
20 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 10 мин
10 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 10 мин
10 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 15 мин
15 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 20 мин
20 мин
Давление
Понижение давления 25 мин
25 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 10 мин
10 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 15 мин
15 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 30 мин
30 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 25 мин
25 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 30 мин
30 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 10 мин
10 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 15 мин
15 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 15 мин
15 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Поза кошки встречается 121 раз в 124 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
4 нед. 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 8
4 нед. 3, 4, 5, 8
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 17, 28
4 нед. 1, 2, 17, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
4 нед. 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
4 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
4 нед. 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 16, 22
4 нед. 8, 9, 11, 16, 22
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 9, 12
2 нед. 3, 4, 9, 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 6, 7
1 нед. 2, 4, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
3 нед. 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
4 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
4 нед. 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 20, 22, 23
4 нед. 15, 17, 20, 22, 23
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 7, 19, 26
4 нед. 7, 19, 26
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 13, 14
2 нед. 5, 6, 7, 13, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 9, 12
2 нед. 4, 5, 6, 8, 9, 12
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 10, 14
2 нед. 4, 6, 10, 14
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 10, 11
2 нед. 1, 5, 10, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 7
1 нед. 2, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 4, 5, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 10, 12, 13, 14
2 нед. 10, 12, 13, 14
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 11
2 нед. 8, 9, 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7, 14
2 нед. 2, 7, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 17, 19, 20, 21
3 нед. 17, 19, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 14, 15, 16
3 нед. 12, 13, 14, 15, 16
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
3 нед. 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 13, 17, 21
3 нед. 5, 11, 13, 17, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 8, 12, 17, 18
3 нед. 5, 6, 8, 12, 17, 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 20
3 нед. 1, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 5, 8, 16
3 нед. 5, 8, 16
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 18
3 нед. 15, 16, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
3 нед. 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
3 нед. 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
3 нед. 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 13
2 нед. 1, 8, 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 17, 23, 26, 27
4 нед. 4, 17, 23, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6
1 нед. 1, 6
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 6, 7, 14
2 нед. 1, 5, 6, 7, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 5, 9, 12, 16
3 нед. 1, 2, 5, 9, 12, 16
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
4 нед. 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 10
2 нед. 1, 3, 4, 10
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 10, 18, 19, 21
3 нед. 2, 5, 10, 18, 19, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 15, 23
4 нед. 6, 8, 15, 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 12
2 нед. 1, 6, 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 10, 17
3 нед. 10, 17
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 13, 15, 16
4 нед. 1, 10, 13, 15, 16
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7, 10, 11, 12
2 нед. 2, 3, 7, 10, 11, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 14, 17
3 нед. 2, 8, 14, 17
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
4 нед. 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
12 нед. 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 19, 24, 25
4 нед. 13, 15, 19, 24, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 10
4 нед. 1, 4, 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5, 6, 11, 25
5 нед. 5, 6, 11, 25
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10, 13
2 нед. 1, 10, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 9
3 нед. 3, 9
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 8, 19, 27
4 нед. 1, 8, 19, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 6
3 нед. 5, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 23
4 нед. 2, 23
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 3, 14
2 нед. 3, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 12, 16, 17, 18
3 нед. 12, 16, 17, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 11, 20, 22, 27
4 нед. 2, 3, 11, 20, 22, 27
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 16
4 нед. 3, 6, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11
2 нед. 9, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 13
3 нед. 4, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9, 11, 16
4 нед. 1, 9, 11, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 6, 12, 25, 31
5 нед. 1, 6, 12, 25, 31
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 16
3 нед. 2, 8, 16
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 19, 24
4 нед. 1, 10, 19, 24
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 14
2 нед. 2, 4, 5, 9, 14
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
3 нед. 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
4 нед. 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 6
1 нед. 1, 2, 4, 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 14
2 нед. 1, 2, 5, 7, 14
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 8, 15
3 нед. 8, 15
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 11, 18, 19, 23
4 нед. 5, 9, 11, 18, 19, 23
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 13, 14
2 нед. 1, 13, 14
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 3, 11, 15, 17
3 нед. 3, 11, 15, 17
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 8, 23, 26
4 нед. 4, 6, 8, 23, 26
Урок 20 ( Поза кошки )

1 / 1 асан
asana
01:45
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 365 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза кошки: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза кошки: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня
  • Новичок >1 часа
  • Ученик >50 часов
  • Продвинутый >150 часов
  • Мастер >300 часов
  • Наставник >500 часов
  • Гуру >800 часов
  • Мудрец >1200 часов