Прогиб назад стоя Сету стамбхасана
Асаны и упражнения

Прогиб назад стоя — Сету стамбхасана

1 мин
27 баллов
3 ккал
Прогиб назад стоя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает грудную клетку
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность
Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч. Опустите руки на заднюю сторону бедер. Отклонились назад. Прогнитесь. Держите ягодицы напряженными. Руками упирайтесь в бедра. Дыхание естественное. Затем, выпрямитесь. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-02-07T11:22:37+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Пока вы только начинаете освоение данной позы, старайтесь смотреть перед собой, не закидывая голову назад.
2
Старайтесь дышать спокойно, не задерживая дыхание.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прогиб назад стоя встречается 32 раза в 32 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Грудь 10 мин
Грудь 15 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Спина 60 мин
Путешествие 90 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 90 мин
Гармония 60 мин

Прогиб назад стоя встречается 28 раз в 31 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия 4 нед. 10
Ягодицы 4 нед. 17
Депрессия 2 нед. 11
Пресс 2 нед. 1, 2
Талия 2 нед. 1, 3
Энергия 2 нед. 11
Спина 1 нед. 4, 5, 6, 7
Самооценка 2 нед. 6
Иммунитет 2 нед. 12, 13
Иммунитет 3 нед. 19, 20
Депрессия 3 нед. 18
Спина 3 нед. 4, 5, 6, 7
Пресс 3 нед. 8, 9
Энергия 3 нед. 18
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Самооценка 3 нед. 13
Привычки 1 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Привычки 3 нед. 19
Привычки 4 нед. 1, 8
Привычки 4 нед. 24
Энергия 2 нед. 7, 9, 10
Энергия 4 нед. 1, 3
Стресс 4 нед. 22
Секс 12 нед. 2, 23, 48, 51
Гармония 1 нед. 1
Гармония 2 нед. 8, 13
Гармония 3 нед. 19

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
2
Концентрация
6
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
2

Популярность 231 из 444

Редко используется
в готовых уроках
32 урока
Редко используется
в готовых курсах
31 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прогиб назад стоя встречается 32 раза в 32 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Грудь 10 мин
Грудь 15 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Спина 60 мин
Путешествие 90 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 90 мин
Гармония 60 мин

Прогиб назад стоя встречается 28 раз в 31 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия 4 нед. 10
Ягодицы 4 нед. 17
Депрессия 2 нед. 11
Пресс 2 нед. 1, 2
Талия 2 нед. 1, 3
Энергия 2 нед. 11
Спина 1 нед. 4, 5, 6, 7
Самооценка 2 нед. 6
Иммунитет 2 нед. 12, 13
Иммунитет 3 нед. 19, 20
Депрессия 3 нед. 18
Спина 3 нед. 4, 5, 6, 7
Пресс 3 нед. 8, 9
Энергия 3 нед. 18
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Самооценка 3 нед. 13
Привычки 1 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Привычки 3 нед. 19
Привычки 4 нед. 1, 8
Привычки 4 нед. 24
Энергия 2 нед. 7, 9, 10
Энергия 4 нед. 1, 3
Стресс 4 нед. 22
Секс 12 нед. 2, 23, 48, 51
Гармония 1 нед. 1
Гармония 2 нед. 8, 13
Гармония 3 нед. 19
Урок 512 ( Прогиб назад стоя )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00