Одновременное вращение рук Пакшираджа-крийя

1 мин
24 баллов
2 ккал
Разминки
Динамическая
Одновременное вращение рук
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет лопатки
  • Укрепляет мышцы спины
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Формирует правильную осанку

Противопоказания

Беременность
Травмы плеч

Техника выполнения

Встаньте прямо. Стопы вместе. Вращайте руки вдоль головы, поднимая их вперёд-вверх-назад. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Остановитесь. Теперь вращайте руки, поднимая их через стороны к голове-вперёд-вниз. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Остановитесь. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2025-03-21T12:09:36+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Вращайте руками поочередно – сначала одной рукой, затем другой.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Одновременное вращение рук встречается 240 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Давление 20 мин
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 10 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Энергия 25 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы 90 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Голова 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 10 мин
Грудь 15 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Диабет 10 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Привычки 15 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Привычки 10 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Почки 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин
Начинающий 10 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Похудение 45 мин
Спина 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 60 мин

Одновременное вращение рук встречается 89 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
4 нед. 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
Медитация 2 нед. 6
Гибкость 1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 11
2 нед. 7, 8, 11
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 9, 12, 14
2 нед. 3, 8, 9, 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 7
1 нед. 2, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 8, 13, 15, 16
3 нед. 3, 7, 8, 13, 15, 16
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 16, 23
4 нед. 2, 3, 4, 5, 16, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
2 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Суставы 2 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Самооценка 1 нед. 1, 2, 3, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6, 7
1 нед. 3, 4, 6, 7
Спина 1 нед. 3, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 11
Ноги 2 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
Иммунитет 2 нед. 7, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 21
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 18
3 нед. 3, 4, 5, 6, 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 7
3 нед. 3, 4, 6, 7
Медитация 3 нед. 13
Ноги 3 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
3 нед. 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
Спина 3 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 11, 12, 14
2 нед. 4, 6, 7, 11, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 10, 13, 14
3 нед. 3, 8, 10, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
4 нед. 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 6, 7
1 нед. 3, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
3 нед. 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
4 нед. 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
Секс 12 нед. 30, 32, 51, 54
Шпагат 4 нед. 6, 10
Шпагат 4 нед. 13
Шпагат 5 нед. 4
Похудение 2 нед. 4, 8, 13
Похудение 3 нед. 3, 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 5, 23, 24
4 нед. 4, 5, 23, 24
Суставы 4 нед. 4, 16
Гармония 4 нед. 1, 19
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
2 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
Кардио 3 нед. 1, 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 8, 10, 13
4 нед. 2, 4, 5, 8, 10, 13
Продвинутый 3 нед. 1, 4, 6
Продвинутый 4 нед. 8, 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
5 нед. 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
После родов 1 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
2 нед. 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
После родов 3 нед. 1, 5, 13
После родов 4 нед. 6, 12
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Голова 1 нед. 4, 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18
3 нед. 2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5
1 нед. 1, 2, 4, 5
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 4, 5, 6, 7
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 8
2 нед. 1, 2, 6, 8
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 11, 15
3 нед. 1, 8, 11, 15
Грудь 4 нед. 10, 19
Пищеварение 2 нед. 4, 5, 8, 10
Пищеварение 3 нед. 1, 10, 15, 19
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 10, 15, 18, 25
4 нед. 1, 4, 10, 15, 18, 25
Секс 1 нед. 1, 4
Секс 2 нед. 2, 5, 10, 12
Секс 3 нед. 2, 6
Секс 4 нед. 2, 3, 8, 13, 15, 20

Детали упражнения

Категория
Разминки
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
21 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Одновременное вращение рук встречается 240 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
Силовой комплекс 15 мин
Силовой комплекс 20 мин
Силовой комплекс 25 мин
Силовой комплекс 30 мин
Силовой комплекс 10 мин
Силовой комплекс 45 мин
Силовой комплекс 60 мин
Силовой комплекс 90 мин
Тибетская гимнастика 25 мин
Сильные руки 20 мин
Сильные руки 25 мин
Сильные руки 30 мин
Сильные руки 45 мин
Сильные руки 60 мин
Сильные руки 90 мин
Стройные ноги 10 мин
Стройные ноги 15 мин
Стройные ноги 20 мин
Стройные ноги 25 мин
Стройные ноги 30 мин
Стройные ноги 45 мин
Стройные ноги 60 мин
Стройные ноги 90 мин
Подвижные суставы 90 мин
Улучшение зрения 10 мин
Улучшение зрения 15 мин
Улучшение зрения 20 мин
Улучшение зрения 25 мин
Улучшение зрения 30 мин
Улучшение зрения 45 мин
Улучшение зрения 60 мин
Улучшение зрения 90 мин
Шпагат 60 мин
Шпагат 90 мин
Антистресс 10 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Активное утро 90 мин
Бодрое утро 90 мин
Бодрость духа 10 мин
Бодрость духа 15 мин
Бодрость духа 20 мин
Бодрость духа 25 мин
Бодрость духа 30 мин
Бодрость духа 45 мин
Бодрость духа 60 мин
Бодрость духа 90 мин
Выход из депрессии 10 мин
Выход из депрессии 15 мин
Выход из депрессии 20 мин
Выход из депрессии 25 мин
Выход из депрессии 30 мин
Выход из депрессии 45 мин
Выход из депрессии 60 мин
Выход из депрессии 90 мин
Восстановление энергии 45 мин
Восстановление энергии 60 мин
Восстановление энергии 90 мин
Динамический комплекс 10 мин
Динамический комплекс 15 мин
Динамический комплекс 20 мин
Динамический комплекс 25 мин
Динамический комплекс 30 мин
Динамический комплекс 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Здоровая шея 90 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога для сноуборда 20 мин
Йога для сноуборда 25 мин
Йога для сноуборда 30 мин
Йога для сноуборда 45 мин
Йога для сноуборда 60 мин
Йога для сноуборда 90 мин
Йога для лыжников 10 мин
Йога для лыжников 15 мин
Йога для лыжников 20 мин
Йога для лыжников 25 мин
Йога для лыжников 30 мин
Йога для лыжников 45 мин
Йога для лыжников 60 мин
Йога для лыжников 90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 10 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 10 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
Кардиокомплекс 10 мин
Кардиокомплекс 15 мин
Кардиокомплекс 20 мин
Кардиокомплекс 25 мин
Кардиокомплекс 30 мин
Кардиокомплекс 45 мин
Кардиокомплекс 60 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Красивая грудь 10 мин
Красивая грудь 15 мин
Красивая грудь 20 мин
Красивая грудь 25 мин
Красивая грудь 30 мин
Красивая грудь 45 мин
Красивая грудь 60 мин
Красивая грудь 90 мин
Лимфодренаж легких 10 мин
Лимфодренаж легких 15 мин
Лимфодренаж легких 20 мин
Лимфодренаж легких 25 мин
Лимфодренаж легких 30 мин
Лимфодренаж легких 45 мин
Лимфодренаж легких 60 мин
Мужская сила 60 мин
Мужская сила 90 мин
Облегчение головной боли 45 мин
Облегчение головной боли 60 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Перед перелётом 10 мин
Перед перелётом 15 мин
Перед перелётом 20 мин
Перед перелётом 45 мин
Перед перелётом 60 мин
Перед перелётом 90 мин
Повышение давления 15 мин
Повышение давления 20 мин
Повышение давления 25 мин
Повышение давления 30 мин
Повышение давления 45 мин
Повышение давления 60 мин
Повышение давления 90 мин
Понижение давления 10 мин
Понижение давления 15 мин
Понижение давления 20 мин
Понижение давления 25 мин
Понижение давления 30 мин
Понижение давления 45 мин
Понижение давления 60 мин
Понижение давления 90 мин
Похудение I 10 мин
Похудение I 15 мин
Похудение I 20 мин
Похудение I 25 мин
Похудение I 30 мин
Похудение I 60 мин
Похудение I 90 мин
Правильная осанка 10 мин
Правильная осанка 15 мин
Правильная осанка 20 мин
Правильная осанка 25 мин
Правильная осанка 30 мин
Правильная осанка 45 мин
Правильная осанка 60 мин
Правильная осанка 90 мин
Пробуждение силы 10 мин
Пробуждение силы 15 мин
Пробуждение силы 20 мин
Пробуждение силы 25 мин
Пробуждение силы 30 мин
Пробуждение силы 45 мин
Пробуждение силы 60 мин
Пробуждение силы 90 мин
Похудение II 10 мин
Похудение II 15 мин
Похудение II 20 мин
Похудение II 25 мин
Похудение II 30 мин
Похудение II 45 мин
Похудение II 60 мин
Похудение II 90 мин
Профилактика диабета 10 мин
Профилактика диабета 15 мин
Профилактика диабета 20 мин
Профилактика диабета 25 мин
Профилактика диабета 30 мин
Профилактика диабета 45 мин
Профилактика диабета 60 мин
Профилактика диабета 90 мин
Бросай курить 15 мин
Бросай курить 20 мин
Бросай курить 25 мин
Бросай курить 30 мин
Бросай курить 45 мин
Бросай курить 60 мин
Бросай курить 90 мин
Бросай курить 10 мин
Избавление от тревоги 10 мин
Избавление от тревоги 15 мин
Избавление от тревоги 25 мин
Избавление от тревоги 90 мин
Избавление от тревоги 20 мин
Снятие отёчности 90 мин
Йога при сколиозе 20 мин
Йога при сколиозе 25 мин
Йога при сколиозе 30 мин
Йога при сколиозе 45 мин
Йога при сколиозе 60 мин
Йога при сколиозе 90 мин
Снятие мышечных зажимов 25 мин
Снятие мышечных зажимов 30 мин
Снятие мышечных зажимов 45 мин
Снятие мышечных зажимов 60 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Стройное тело 60 мин
Стройное тело 90 мин
Гормональный баланс 90 мин
Йога для начинающих 10 мин
Йога для начинающих 60 мин
Йога для начинающих 90 мин
Йога после рабочего дня 25 мин
Йога после рабочего дня 30 мин
Йога после рабочего дня 60 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Похудение I 45 мин
Йога при гиперлордозе 90 мин
Йога при гиперкифозе 10 мин
Йога при гиперкифозе 15 мин
Йога при гиперкифозе 20 мин
Йога при гиперкифозе 25 мин
Йога при гиперкифозе 30 мин
Йога при гиперкифозе 45 мин
Йога при гиперкифозе 60 мин
Йога для футболистов 60 мин
Йога для футболистов 90 мин
Йога в период менопаузы 60 мин

Одновременное вращение рук встречается 89 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
4 нед. 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
Медитация 2 нед. 6
Гибкость 1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 11
2 нед. 7, 8, 11
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 9, 12, 14
2 нед. 3, 8, 9, 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 7
1 нед. 2, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 8, 13, 15, 16
3 нед. 3, 7, 8, 13, 15, 16
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 16, 23
4 нед. 2, 3, 4, 5, 16, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
2 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Суставы 2 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Самооценка 1 нед. 1, 2, 3, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6, 7
1 нед. 3, 4, 6, 7
Спина 1 нед. 3, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 11
Ноги 2 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
Иммунитет 2 нед. 7, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 21
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 18
3 нед. 3, 4, 5, 6, 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 7
3 нед. 3, 4, 6, 7
Медитация 3 нед. 13
Ноги 3 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
3 нед. 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
Спина 3 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 11, 12, 14
2 нед. 4, 6, 7, 11, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 10, 13, 14
3 нед. 3, 8, 10, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
4 нед. 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 6, 7
1 нед. 3, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
3 нед. 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
4 нед. 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
Секс 12 нед. 30, 32, 51, 54
Шпагат 4 нед. 6, 10
Шпагат 4 нед. 13
Шпагат 5 нед. 4
Похудение 2 нед. 4, 8, 13
Похудение 3 нед. 3, 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 5, 23, 24
4 нед. 4, 5, 23, 24
Суставы 4 нед. 4, 16
Гармония 4 нед. 1, 19
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
2 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
Кардио 3 нед. 1, 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 8, 10, 13
4 нед. 2, 4, 5, 8, 10, 13
Продвинутый 3 нед. 1, 4, 6
Продвинутый 4 нед. 8, 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
5 нед. 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
После родов 1 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
2 нед. 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
После родов 3 нед. 1, 5, 13
После родов 4 нед. 6, 12
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 20
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 6, 10, 11, 12, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Голова 1 нед. 4, 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18
3 нед. 2, 3, 6, 8, 10, 13, 16, 18
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 20, 24, 25, 26, 27
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4, 5
1 нед. 1, 2, 4, 5
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 4, 5, 6, 7
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 8
2 нед. 1, 2, 6, 8
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 11, 15
3 нед. 1, 8, 11, 15
Грудь 4 нед. 10, 19
Пищеварение 2 нед. 4, 5, 8, 10
Пищеварение 3 нед. 1, 10, 15, 19
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 10, 15, 18, 25
4 нед. 1, 4, 10, 15, 18, 25
Секс 1 нед. 1, 4
Секс 2 нед. 2, 5, 10, 12
Секс 3 нед. 2, 6
Секс 4 нед. 2, 3, 8, 13, 15, 20

Награда

Гибкость
4
Выносливость
4
Концентрация
0
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
5
Урок 456 ( Одновременное вращение рук )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00