Одновременное вращение рук Пакшираджа-крийя

1 мин
24 баллов
3 ккал
Одновременное вращение рук
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет лопатки
  • Укрепляет мышцы спины
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Формирует правильную осанку

Противопоказания

Беременность
Травмы плеч

Техника выполнения

Встаньте прямо. Стопы вместе. Вращайте руки вдоль головы, поднимая их вперёд-вверх-назад. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Остановитесь. Теперь вращайте руки, поднимая их через стороны к голове-вперёд-вниз. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Остановитесь. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:54:02+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Вращайте руками поочередно – сначала одной рукой, затем другой.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Одновременное вращение рук встречается 222 раза в 222 урокаx

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Давление 20 мин
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 10 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Энергия 25 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Голова 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 10 мин
Грудь 15 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Диабет 10 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Привычки 15 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Привычки 10 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Почки 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин

Одновременное вращение рук встречается 69 раз в 75 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
4 нед. 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
Медитация 2 нед. 6
Гибкость 1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 11
2 нед. 7, 8, 11
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 9, 12, 14
2 нед. 3, 8, 9, 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 7
1 нед. 2, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 8, 13, 15, 16
3 нед. 3, 7, 8, 13, 15, 16
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 16, 23
4 нед. 2, 3, 4, 5, 16, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
2 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Суставы 2 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Самооценка 1 нед. 1, 2, 3, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6, 7
1 нед. 3, 4, 6, 7
Спина 1 нед. 3, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 11
Ноги 2 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
Иммунитет 2 нед. 7, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 21
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 18
3 нед. 3, 4, 5, 6, 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 7
3 нед. 3, 4, 6, 7
Медитация 3 нед. 13
Ноги 3 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
3 нед. 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
Спина 3 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 11, 12, 14
2 нед. 4, 6, 7, 11, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 10, 13, 14
3 нед. 3, 8, 10, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
4 нед. 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 6, 7
1 нед. 3, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
3 нед. 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
4 нед. 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
Секс 12 нед. 30, 32, 51, 54
Шпагат 4 нед. 6, 10
Шпагат 4 нед. 13
Шпагат 5 нед. 4
Похудение 2 нед. 4, 8, 13
Похудение 3 нед. 3, 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 5, 23, 24
4 нед. 4, 5, 23, 24
Суставы 4 нед. 4, 16
Гармония 4 нед. 1, 19
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
2 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
Кардио 3 нед. 1, 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 8, 10, 13
4 нед. 2, 4, 5, 8, 10, 13
Продвинутый 3 нед. 1, 4, 6
Продвинутый 4 нед. 8, 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
5 нед. 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
После родов 1 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
2 нед. 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
После родов 3 нед. 1, 5, 13
После родов 4 нед. 6, 12

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
4
Концентрация
0
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
5

Популярность 11 из 442

Часто используется
в готовых уроках
222 урока
Часто используется
в готовых курсах
75 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Одновременное вращение рук встречается 222 раза в 222 урокаx

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Давление 20 мин
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 10 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Энергия 25 мин
Руки 20 мин
Руки 25 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Голова 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 10 мин
Грудь 15 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Диабет 10 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Привычки 15 мин
Привычки 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Привычки 10 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Почки 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин

Одновременное вращение рук встречается 69 раз в 75 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 20, 21, 22
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
4 нед. 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 19, 24
Медитация 2 нед. 6
Гибкость 1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 11
2 нед. 7, 8, 11
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 9, 12, 14
2 нед. 3, 8, 9, 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 7
1 нед. 2, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 7, 8, 13, 15, 16
3 нед. 3, 7, 8, 13, 15, 16
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 16, 23
4 нед. 2, 3, 4, 5, 16, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 20, 22, 23, 25, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
2 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Суставы 2 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Самооценка 1 нед. 1, 2, 3, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 6, 7
1 нед. 3, 4, 6, 7
Спина 1 нед. 3, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 6, 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 11
Ноги 2 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13
Иммунитет 2 нед. 7, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 21
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 18
3 нед. 3, 4, 5, 6, 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 6, 7
3 нед. 3, 4, 6, 7
Медитация 3 нед. 13
Ноги 3 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
3 нед. 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19
Спина 3 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 11, 12, 14
2 нед. 4, 6, 7, 11, 12, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 10, 13, 14
3 нед. 3, 8, 10, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
4 нед. 6, 10, 12, 15, 16, 17, 19, 20
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5, 6, 7
1 нед. 3, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 9, 12, 13
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
3 нед. 8, 10, 11, 13, 15, 18, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
4 нед. 1, 5, 11, 12, 14, 21, 24, 26, 28
Секс 12 нед. 30, 32, 51, 54
Шпагат 4 нед. 6, 10
Шпагат 4 нед. 13
Шпагат 5 нед. 4
Похудение 2 нед. 4, 8, 13
Похудение 3 нед. 3, 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 5, 23, 24
4 нед. 4, 5, 23, 24
Суставы 4 нед. 4, 16
Гармония 4 нед. 1, 19
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
2 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 13
Кардио 3 нед. 1, 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 5, 8, 10, 13
4 нед. 2, 4, 5, 8, 10, 13
Продвинутый 3 нед. 1, 4, 6
Продвинутый 4 нед. 8, 10
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
5 нед. 1, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 25
После родов 1 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
2 нед. 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
После родов 3 нед. 1, 5, 13
После родов 4 нед. 6, 12
Урок 456 ( Одновременное вращение рук )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00