Поза ребенка Баласана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Поза ребенка
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает подвижность суставов ног
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Медленно наклонитесь вперед. Опустите живот на бедра. Голову на пол. Руки вытяните вперед. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Расслабьтесь. Дышите спокойно. Затем, поднимите корпус. Вернитесь в позу алмаза.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Позу ребенка можно принимать в любое время во время практики, когда чувствуете усталость или необходимость восстановить силы и дыхание. Не отказывайте себе в этом удовольствии.
2
При возникновении дискомфорта в коленях или лодыжках, можно подкладывать под лодыжки и (или) между задней частью бедра и икрами подушку или мягкий плед.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза ребенка встречается 118 раз в 118 урокаx

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Давление 30 мин
Сила 90 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 60 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Пресс 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Почки 90 мин
Спина 20 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Похудение 45 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 60 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Начинающий 10 мин
Начинающий 15 мин
Начинающий 20 мин
Начинающий 25 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Баланс 30 мин
Баланс 90 мин
Расслабление
Инь-йога 25 мин
25 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза ребенка встречается 141 раз в 145 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 21, 22, 23, 28
4 нед. 11, 17, 21, 22, 23, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Шпагат 5 нед. 4, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 17, 28
4 нед. 3, 11, 17, 28
Энергия 4 нед. 23
Гибкость 3 нед. 21
Сон 4 нед. 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27, 28
4 нед. 25, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
4 нед. 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Пресс 4 нед. 22, 23
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
4 нед. 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Медитация 2 нед. 3, 5, 7, 9, 14
Гибкость 1 нед. 3, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 8, 11, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 7
1 нед. 2, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Самооценка 4 нед. 7, 9, 11, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
4 нед. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 25
4 нед. 16, 20, 25
Поясница 4 нед. 5, 7, 13, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 12, 14
2 нед. 5, 7, 9, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 9
2 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 9
Сон 2 нед. 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7, 9, 11
2 нед. 1, 7, 9, 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
2 нед. 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Талия 2 нед. 1
Поясница 2 нед. 1, 5
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 8, 12
2 нед. 1, 2, 5, 7, 8, 12
Шпагат 2 нед. 4, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 6, 9
2 нед. 1, 3, 6, 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5
2 нед. 1, 3, 5
Поясница 1 нед. 1, 4, 5, 7
Самооценка 1 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Ягодицы 1 нед. 1
Пресс 1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Баланс 1 нед. 5, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10
2 нед. 5, 7, 9, 10
Ягодицы 2 нед. 1, 2, 5
Баланс 2 нед. 8, 9, 14
Гибкость 2 нед. 1, 6, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9
2 нед. 5, 8, 9
Самооценка 2 нед. 4
Расслабление 2 нед. 1, 5
Иммунитет 2 нед. 5, 8
Иммунитет 3 нед. 12, 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12
3 нед. 8, 10, 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Шпагат 3 нед. 11, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 13, 16
3 нед. 8, 10, 13, 16
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Сон 3 нед. 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 15, 16, 21
3 нед. 5, 7, 15, 16, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 14, 16, 18
3 нед. 7, 8, 14, 16, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 18
3 нед. 8, 13, 17, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
3 нед. 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 21
3 нед. 10, 12, 14, 16, 21
Талия 3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 12
3 нед. 1, 8, 9, 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 16
3 нед. 12, 15, 16
Самооценка 3 нед. 5, 11
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 16, 19, 21
3 нед. 12, 14, 16, 19, 21
Поясница 3 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 12
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7
Привычки 2 нед. 1, 9
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 11, 12, 17
3 нед. 1, 10, 11, 12, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 14, 25
4 нед. 4, 12, 14, 25
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Привычки 2 нед. 1
Привычки 3 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 15
4 нед. 1, 2, 15
Энергия 2 нед. 1, 10
Энергия 3 нед. 3, 5, 10, 18
Энергия 4 нед. 26
Антистресс 1 нед. 1
Антистресс 2 нед. 4, 7, 8
Антистресс 3 нед. 6, 7, 16, 19
Антистресс 4 нед. 6, 13, 15, 16
Спина 1 нед. 3, 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 12
2 нед. 2, 3, 9, 10, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 14, 15
3 нед. 2, 5, 14, 15
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 10, 18, 26
4 нед. 1, 8, 10, 18, 26
Секс 12 нед. 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Шпагат 4 нед. 16, 18, 24
Шпагат 4 нед. 1, 16
Шпагат 5 нед. 1, 19, 34
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 2
Похудение 3 нед. 3, 9
Похудение 4 нед. 1, 12
Суставы 1 нед. 7
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 3, 6, 10, 20
Суставы 4 нед. 11, 25
Гармония 1 нед. 1, 2, 3
Гармония 2 нед. 4, 7, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 9, 12, 17, 21
3 нед. 2, 4, 9, 12, 17, 21
Гармония 4 нед. 15, 27
Кардио 1 нед. 1, 4
Кардио 2 нед. 1, 8
Кардио 3 нед. 3, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 26
4 нед. 1, 12, 26
Продвинутый 2 нед. 12, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 15, 20
3 нед. 4, 5, 11, 15, 20
Продвинутый 4 нед. 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 16, 29, 31, 34
5 нед. 11, 16, 29, 31, 34
После родов 1 нед. 1, 4
После родов 2 нед. 9
После родов 3 нед. 2, 8
После родов 4 нед. 1
Шея 1 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Голова 1 нед. 1, 4, 6
Голова 2 нед. 7, 14
Голова 3 нед. 8
Голова 4 нед. 11, 23, 25, 26
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 17, 20
3 нед. 7, 11, 17, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 11, 17, 20
4 нед. 3, 9, 11, 17, 20
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6, 7
1 нед. 1, 6, 7
Грудь 2 нед. 4
Грудь 3 нед. 4, 15
Грудь 4 нед. 10, 18

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
5

Популярность 18 из 442

Часто используется
в готовых уроках
118 уроков
Часто используется
в готовых курсах
145 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза ребенка встречается 118 раз в 118 урокаx

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Давление 30 мин
Сила 90 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 60 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Пресс 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Почки 90 мин
Спина 20 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Похудение 45 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 60 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Начинающий 10 мин
Начинающий 15 мин
Начинающий 20 мин
Начинающий 25 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Баланс 30 мин
Баланс 90 мин
Расслабление
Инь-йога 25 мин
25 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза ребенка встречается 141 раз в 145 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 21, 22, 23, 28
4 нед. 11, 17, 21, 22, 23, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Шпагат 5 нед. 4, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 17, 28
4 нед. 3, 11, 17, 28
Энергия 4 нед. 23
Гибкость 3 нед. 21
Сон 4 нед. 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27, 28
4 нед. 25, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
4 нед. 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Пресс 4 нед. 22, 23
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
4 нед. 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Медитация 2 нед. 3, 5, 7, 9, 14
Гибкость 1 нед. 3, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 8, 11, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 7
1 нед. 2, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Самооценка 4 нед. 7, 9, 11, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
4 нед. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 25
4 нед. 16, 20, 25
Поясница 4 нед. 5, 7, 13, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 12, 14
2 нед. 5, 7, 9, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 9
2 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 9
Сон 2 нед. 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7, 9, 11
2 нед. 1, 7, 9, 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
2 нед. 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Талия 2 нед. 1
Поясница 2 нед. 1, 5
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 8, 12
2 нед. 1, 2, 5, 7, 8, 12
Шпагат 2 нед. 4, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 6, 9
2 нед. 1, 3, 6, 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5
2 нед. 1, 3, 5
Поясница 1 нед. 1, 4, 5, 7
Самооценка 1 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Ягодицы 1 нед. 1
Пресс 1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Баланс 1 нед. 5, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10
2 нед. 5, 7, 9, 10
Ягодицы 2 нед. 1, 2, 5
Баланс 2 нед. 8, 9, 14
Гибкость 2 нед. 1, 6, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9
2 нед. 5, 8, 9
Самооценка 2 нед. 4
Расслабление 2 нед. 1, 5
Иммунитет 2 нед. 5, 8
Иммунитет 3 нед. 12, 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12
3 нед. 8, 10, 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Шпагат 3 нед. 11, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 13, 16
3 нед. 8, 10, 13, 16
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Сон 3 нед. 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 15, 16, 21
3 нед. 5, 7, 15, 16, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 14, 16, 18
3 нед. 7, 8, 14, 16, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 18
3 нед. 8, 13, 17, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
3 нед. 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 21
3 нед. 10, 12, 14, 16, 21
Талия 3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 12
3 нед. 1, 8, 9, 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 16
3 нед. 12, 15, 16
Самооценка 3 нед. 5, 11
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 16, 19, 21
3 нед. 12, 14, 16, 19, 21
Поясница 3 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 12
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7
Привычки 2 нед. 1, 9
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 11, 12, 17
3 нед. 1, 10, 11, 12, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 14, 25
4 нед. 4, 12, 14, 25
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Привычки 2 нед. 1
Привычки 3 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 15
4 нед. 1, 2, 15
Энергия 2 нед. 1, 10
Энергия 3 нед. 3, 5, 10, 18
Энергия 4 нед. 26
Антистресс 1 нед. 1
Антистресс 2 нед. 4, 7, 8
Антистресс 3 нед. 6, 7, 16, 19
Антистресс 4 нед. 6, 13, 15, 16
Спина 1 нед. 3, 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 12
2 нед. 2, 3, 9, 10, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 14, 15
3 нед. 2, 5, 14, 15
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 10, 18, 26
4 нед. 1, 8, 10, 18, 26
Секс 12 нед. 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Шпагат 4 нед. 16, 18, 24
Шпагат 4 нед. 1, 16
Шпагат 5 нед. 1, 19, 34
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 2
Похудение 3 нед. 3, 9
Похудение 4 нед. 1, 12
Суставы 1 нед. 7
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 3, 6, 10, 20
Суставы 4 нед. 11, 25
Гармония 1 нед. 1, 2, 3
Гармония 2 нед. 4, 7, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 9, 12, 17, 21
3 нед. 2, 4, 9, 12, 17, 21
Гармония 4 нед. 15, 27
Кардио 1 нед. 1, 4
Кардио 2 нед. 1, 8
Кардио 3 нед. 3, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 26
4 нед. 1, 12, 26
Продвинутый 2 нед. 12, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 15, 20
3 нед. 4, 5, 11, 15, 20
Продвинутый 4 нед. 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 16, 29, 31, 34
5 нед. 11, 16, 29, 31, 34
После родов 1 нед. 1, 4
После родов 2 нед. 9
После родов 3 нед. 2, 8
После родов 4 нед. 1
Шея 1 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Голова 1 нед. 1, 4, 6
Голова 2 нед. 7, 14
Голова 3 нед. 8
Голова 4 нед. 11, 23, 25, 26
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 17, 20
3 нед. 7, 11, 17, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 11, 17, 20
4 нед. 3, 9, 11, 17, 20
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6, 7
1 нед. 1, 6, 7
Грудь 2 нед. 4
Грудь 3 нед. 4, 15
Грудь 4 нед. 10, 18
Урок 33 ( Поза ребенка )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00