Поза ребенка Баласана

1 мин
29 баллов
2 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза ребенка
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает подвижность суставов ног
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Медленно наклонитесь вперед. Опустите живот на бедра. Голову на пол. Руки вытяните вперед. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Расслабьтесь. Дышите спокойно. Затем, поднимите корпус. Вернитесь в позу алмаза.

Дата загрузки:2025-03-21T05:38:44+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Позу ребенка можно принимать в любое время во время практики, когда чувствуете усталость или необходимость восстановить силы и дыхание. Не отказывайте себе в этом удовольствии.
2
При возникновении дискомфорта в коленях или лодыжках, можно подкладывать под лодыжки и (или) между задней частью бедра и икрами подушку или мягкий плед.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза ребенка встречается 135 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Давление 30 мин
Сила 90 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 60 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Пресс 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Почки 90 мин
Спина 20 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Похудение 45 мин
Антистресс 15 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 60 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Начинающий 10 мин
Начинающий 15 мин
Начинающий 20 мин
Начинающий 25 мин
Начинающий 30 мин
Начинающий 45 мин
Начинающий 60 мин
Начинающий 90 мин
Баланс 30 мин
Баланс 90 мин
Расслабление
Инь-йога 25 мин
25 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин
Антистресс 10 мин
Антистресс 20 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Спина 25 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 60 мин
Суставы 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин

Поза ребенка встречается 147 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 21, 22, 23, 28
4 нед. 11, 17, 21, 22, 23, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Шпагат 5 нед. 4, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 17, 28
4 нед. 3, 11, 17, 28
Энергия 4 нед. 23
Гибкость 3 нед. 21
Сон 4 нед. 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27, 28
4 нед. 25, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
4 нед. 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Пресс 4 нед. 22, 23
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
4 нед. 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Медитация 2 нед. 3, 5, 7, 9, 14
Гибкость 1 нед. 3, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 8, 11, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 7
1 нед. 2, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Самооценка 4 нед. 7, 9, 11, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
4 нед. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 25
4 нед. 16, 20, 25
Поясница 4 нед. 5, 7, 13, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 12, 14
2 нед. 5, 7, 9, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 9
2 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 9
Сон 2 нед. 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7, 9, 11
2 нед. 1, 7, 9, 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
2 нед. 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Талия 2 нед. 1
Поясница 2 нед. 1, 5
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 8, 12
2 нед. 1, 2, 5, 7, 8, 12
Шпагат 2 нед. 4, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 6, 9
2 нед. 1, 3, 6, 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5
2 нед. 1, 3, 5
Поясница 1 нед. 1, 4, 5, 7
Самооценка 1 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Ягодицы 1 нед. 1
Пресс 1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Баланс 1 нед. 5, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10
2 нед. 5, 7, 9, 10
Ягодицы 2 нед. 1, 2, 5
Баланс 2 нед. 8, 9, 14
Гибкость 2 нед. 1, 6, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9
2 нед. 5, 8, 9
Самооценка 2 нед. 4
Расслабление 2 нед. 1, 5
Иммунитет 2 нед. 5, 8
Иммунитет 3 нед. 12, 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12
3 нед. 8, 10, 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Шпагат 3 нед. 11, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 13, 16
3 нед. 8, 10, 13, 16
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Сон 3 нед. 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 15, 16, 21
3 нед. 5, 7, 15, 16, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 14, 16, 18
3 нед. 7, 8, 14, 16, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 18
3 нед. 8, 13, 17, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
3 нед. 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 21
3 нед. 10, 12, 14, 16, 21
Талия 3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 12
3 нед. 1, 8, 9, 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 16
3 нед. 12, 15, 16
Самооценка 3 нед. 5, 11
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 16, 19, 21
3 нед. 12, 14, 16, 19, 21
Поясница 3 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 12
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7
Привычки 2 нед. 1, 9
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 11, 12, 17
3 нед. 1, 10, 11, 12, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 14, 25
4 нед. 4, 12, 14, 25
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Привычки 2 нед. 1
Привычки 3 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 15
4 нед. 1, 2, 15
Энергия 2 нед. 1, 10
Энергия 3 нед. 3, 5, 10, 18
Энергия 4 нед. 26
Антистресс 1 нед. 1
Антистресс 2 нед. 4, 7, 8
Антистресс 3 нед. 6, 7, 16, 19
Антистресс 4 нед. 6, 13, 15, 16
Спина 1 нед. 3, 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 12
2 нед. 2, 3, 9, 10, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 14, 15
3 нед. 2, 5, 14, 15
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 10, 18, 26
4 нед. 1, 8, 10, 18, 26
Секс 12 нед. 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Шпагат 4 нед. 16, 18, 24
Шпагат 4 нед. 1, 16
Шпагат 5 нед. 1, 19, 34
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 2
Похудение 3 нед. 3, 9
Похудение 4 нед. 1, 12
Суставы 1 нед. 7
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 3, 6, 10, 20
Суставы 4 нед. 11, 25
Гармония 1 нед. 1, 2, 3
Гармония 2 нед. 4, 7, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 9, 12, 17, 21
3 нед. 2, 4, 9, 12, 17, 21
Гармония 4 нед. 15, 27
Кардио 1 нед. 1, 4
Кардио 2 нед. 1, 8
Кардио 3 нед. 3, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 26
4 нед. 1, 12, 26
Продвинутый 2 нед. 12, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 15, 20
3 нед. 4, 5, 11, 15, 20
Продвинутый 4 нед. 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 16, 29, 31, 34
5 нед. 11, 16, 29, 31, 34
После родов 1 нед. 1, 4
После родов 2 нед. 9
После родов 3 нед. 2, 8
После родов 4 нед. 1
Шея 1 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Голова 1 нед. 1, 4, 6
Голова 2 нед. 7, 14
Голова 3 нед. 8
Голова 4 нед. 11, 23, 25, 26
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 17, 20
3 нед. 7, 11, 17, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 11, 17, 20
4 нед. 3, 9, 11, 17, 20
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6, 7
1 нед. 1, 6, 7
Грудь 2 нед. 4
Грудь 3 нед. 4, 15
Грудь 4 нед. 10, 18
Пищеварение 1 нед. 1, 2, 3, 7
Пищеварение 3 нед. 9, 13, 18
Пищеварение 4 нед. 9, 14, 21, 25
Секс 2 нед. 2
Секс 3 нед. 9, 13
Секс 4 нед. 23, 27

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
22 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза ребенка встречается 135 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 30 мин
Йога для беременных 45 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
Силовой комплекс 90 мин
Улучшение зрения 60 мин
Улучшение зрения 90 мин
Упругие ягодицы 90 мин
Тонкая талия 90 мин
Восстановление после родов 15 мин
Восстановление после родов 20 мин
Восстановление после родов 25 мин
Восстановление после родов 30 мин
Восстановление после родов 45 мин
Восстановление после родов 60 мин
Бодрое утро 10 мин
Бодрое утро 15 мин
Бодрое утро 20 мин
Бодрое утро 45 мин
Бодрое утро 60 мин
Бодрое утро 90 мин
Бодрость духа 90 мин
Восстановление энергии 15 мин
Восстановление энергии 20 мин
Восстановление энергии 25 мин
Восстановление энергии 30 мин
Восстановление энергии 45 мин
Восстановление энергии 60 мин
Восстановление энергии 90 мин
Здоровая шея 90 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровые почки 10 мин
Здоровые почки 15 мин
Здоровые почки 20 мин
Здоровые почки 25 мин
Здоровые почки 30 мин
Здоровые почки 45 мин
Здоровые почки 60 мин
Здоровые почки 90 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Йога для лыжников 90 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
Кардиокомплекс 25 мин
Кардиокомплекс 30 мин
Кардиокомплекс 45 мин
Кардиокомплекс 60 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Красивый пресс 90 мин
После бега 45 мин
После бега 60 мин
После бега 90 мин
Правильная осанка 25 мин
Правильная осанка 30 мин
Правильная осанка 45 мин
Правильная осанка 60 мин
Правильная осанка 90 мин
Пробуждение силы 90 мин
После долгой дороги 10 мин
После долгой дороги 15 мин
После долгой дороги 20 мин
После долгой дороги 25 мин
После долгой дороги 30 мин
После долгой дороги 45 мин
После долгой дороги 60 мин
После долгой дороги 90 мин
Похудение II 25 мин
Похудение II 30 мин
Похудение II 45 мин
Похудение II 60 мин
Похудение II 90 мин
Профилактика диабета 15 мин
Профилактика диабета 20 мин
Профилактика диабета 25 мин
Профилактика диабета 45 мин
Профилактика диабета 60 мин
Профилактика диабета 90 мин
Бросай пить 15 мин
Бросай пить 20 мин
Бросай пить 45 мин
Бросай пить 90 мин
Бросай курить 45 мин
Бросай курить 60 мин
Бросай курить 90 мин
Избавление от тревоги 10 мин
Избавление от тревоги 15 мин
Снятие отёчности 90 мин
Йога при сколиозе 20 мин
Йога при сколиозе 30 мин
Йога при сколиозе 45 мин
Йога при сколиозе 60 мин
Йога при сколиозе 90 мин
Йога для продвинутых 60 мин
Йога для продвинутых 90 мин
Снятие мышечных зажимов 15 мин
Снятие мышечных зажимов 20 мин
Снятие мышечных зажимов 25 мин
Снятие мышечных зажимов 30 мин
Снятие мышечных зажимов 45 мин
Стройное тело 45 мин
Внутренняя гармония 15 мин
Внутренняя гармония 30 мин
Внутренняя гармония 60 мин
Гормональный баланс 45 мин
Гормональный баланс 90 мин
Йога для начинающих 10 мин
Йога для начинающих 15 мин
Йога для начинающих 20 мин
Йога для начинающих 25 мин
Йога для начинающих 30 мин
Йога для начинающих 45 мин
Йога для начинающих 60 мин
Йога для начинающих 90 мин
Развитие баланса 30 мин
Развитие баланса 90 мин
Инь-йога 25 мин
Инь-йога 30 мин
Инь-йога 90 мин
Йога после рабочего дня 10 мин
Йога после рабочего дня 20 мин
Йога после рабочего дня 25 мин
Йога после рабочего дня 30 мин
Йога после рабочего дня 45 мин
Йога после рабочего дня 60 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Йога при гиперлордозе 25 мин
Йога при гиперлордозе 45 мин
Йога при гиперлордозе 60 мин
Йога при гиперлордозе 90 мин
Йога при гиперкифозе 60 мин
Здоровые колени 90 мин
Йога для велосипедистов 30 мин
Йога для велосипедистов 45 мин
Йога для велосипедистов 60 мин
Йога для велосипедистов 90 мин

Поза ребенка встречается 147 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 21, 22, 23, 28
4 нед. 11, 17, 21, 22, 23, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Шпагат 5 нед. 4, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 17, 28
4 нед. 3, 11, 17, 28
Энергия 4 нед. 23
Гибкость 3 нед. 21
Сон 4 нед. 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27, 28
4 нед. 25, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
4 нед. 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Пресс 4 нед. 22, 23
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
4 нед. 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Медитация 2 нед. 3, 5, 7, 9, 14
Гибкость 1 нед. 3, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 8, 11, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 7
1 нед. 2, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Самооценка 4 нед. 7, 9, 11, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
4 нед. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 25
4 нед. 16, 20, 25
Поясница 4 нед. 5, 7, 13, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 12, 14
2 нед. 5, 7, 9, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 9
2 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 9
Сон 2 нед. 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7, 9, 11
2 нед. 1, 7, 9, 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
2 нед. 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Талия 2 нед. 1
Поясница 2 нед. 1, 5
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 8, 12
2 нед. 1, 2, 5, 7, 8, 12
Шпагат 2 нед. 4, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 6, 9
2 нед. 1, 3, 6, 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5
2 нед. 1, 3, 5
Поясница 1 нед. 1, 4, 5, 7
Самооценка 1 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Ягодицы 1 нед. 1
Пресс 1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Баланс 1 нед. 5, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10
2 нед. 5, 7, 9, 10
Ягодицы 2 нед. 1, 2, 5
Баланс 2 нед. 8, 9, 14
Гибкость 2 нед. 1, 6, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9
2 нед. 5, 8, 9
Самооценка 2 нед. 4
Расслабление 2 нед. 1, 5
Иммунитет 2 нед. 5, 8
Иммунитет 3 нед. 12, 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12
3 нед. 8, 10, 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Шпагат 3 нед. 11, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 13, 16
3 нед. 8, 10, 13, 16
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Сон 3 нед. 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 15, 16, 21
3 нед. 5, 7, 15, 16, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 14, 16, 18
3 нед. 7, 8, 14, 16, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 18
3 нед. 8, 13, 17, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
3 нед. 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 21
3 нед. 10, 12, 14, 16, 21
Талия 3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 12
3 нед. 1, 8, 9, 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 16
3 нед. 12, 15, 16
Самооценка 3 нед. 5, 11
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 16, 19, 21
3 нед. 12, 14, 16, 19, 21
Поясница 3 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 12
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7
Привычки 2 нед. 1, 9
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 11, 12, 17
3 нед. 1, 10, 11, 12, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 14, 25
4 нед. 4, 12, 14, 25
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Привычки 2 нед. 1
Привычки 3 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 15
4 нед. 1, 2, 15
Энергия 2 нед. 1, 10
Энергия 3 нед. 3, 5, 10, 18
Энергия 4 нед. 26
Антистресс 1 нед. 1
Антистресс 2 нед. 4, 7, 8
Антистресс 3 нед. 6, 7, 16, 19
Антистресс 4 нед. 6, 13, 15, 16
Спина 1 нед. 3, 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 12
2 нед. 2, 3, 9, 10, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 14, 15
3 нед. 2, 5, 14, 15
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 10, 18, 26
4 нед. 1, 8, 10, 18, 26
Секс 12 нед. 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Шпагат 4 нед. 16, 18, 24
Шпагат 4 нед. 1, 16
Шпагат 5 нед. 1, 19, 34
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 2
Похудение 3 нед. 3, 9
Похудение 4 нед. 1, 12
Суставы 1 нед. 7
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 3, 6, 10, 20
Суставы 4 нед. 11, 25
Гармония 1 нед. 1, 2, 3
Гармония 2 нед. 4, 7, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 9, 12, 17, 21
3 нед. 2, 4, 9, 12, 17, 21
Гармония 4 нед. 15, 27
Кардио 1 нед. 1, 4
Кардио 2 нед. 1, 8
Кардио 3 нед. 3, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 26
4 нед. 1, 12, 26
Продвинутый 2 нед. 12, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 15, 20
3 нед. 4, 5, 11, 15, 20
Продвинутый 4 нед. 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 16, 29, 31, 34
5 нед. 11, 16, 29, 31, 34
После родов 1 нед. 1, 4
После родов 2 нед. 9
После родов 3 нед. 2, 8
После родов 4 нед. 1
Шея 1 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Голова 1 нед. 1, 4, 6
Голова 2 нед. 7, 14
Голова 3 нед. 8
Голова 4 нед. 11, 23, 25, 26
Похудение 1 нед. 1
Похудение 2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 17, 20
3 нед. 7, 11, 17, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 11, 17, 20
4 нед. 3, 9, 11, 17, 20
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6, 7
1 нед. 1, 6, 7
Грудь 2 нед. 4
Грудь 3 нед. 4, 15
Грудь 4 нед. 10, 18
Пищеварение 1 нед. 1, 2, 3, 7
Пищеварение 3 нед. 9, 13, 18
Пищеварение 4 нед. 9, 14, 21, 25
Секс 2 нед. 2
Секс 3 нед. 9, 13
Секс 4 нед. 23, 27

Награда

Гибкость
4
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
5
Урок 33 ( Поза ребенка )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00