Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза ребенка Баласана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Поза ребенка
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает подвижность суставов ног
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Медленно наклонитесь вперед. Опустите живот на бедра. Голову на пол. Руки вытяните вперед. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Расслабьтесь. Дышите спокойно. Затем, поднимите корпус. Вернитесь в позу алмаза.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Позу ребенка можно принимать в любое время во время практики, когда чувствуете усталость или необходимость восстановить силы и дыхание. Не отказывайте себе в этом удовольствии.
2
При возникновении дискомфорта в коленях или лодыжках, можно подкладывать под лодыжки и (или) между задней частью бедра и икрами подушку или мягкий плед.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза ребенка встречается 118 раз в 118 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 10 мин
10 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 10 мин
10 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 15 мин
15 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 20 мин
20 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 15 мин
15 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 10 мин
10 мин
Начинающий
Йога для начинающих 15 мин
15 мин
Начинающий
Йога для начинающих 20 мин
20 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 30 мин
30 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 25 мин
25 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза ребенка встречается 141 раз в 143 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 21, 22, 23, 28
4 нед. 11, 17, 21, 22, 23, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 11
5 нед. 4, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 17, 28
4 нед. 3, 11, 17, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27, 28
4 нед. 25, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
4 нед. 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23
4 нед. 22, 23
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
4 нед. 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 14
2 нед. 3, 5, 7, 9, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 7
1 нед. 3, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 8, 11, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 7
1 нед. 2, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 11, 27
4 нед. 7, 9, 11, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
4 нед. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 25
4 нед. 16, 20, 25
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 13, 23
4 нед. 5, 7, 13, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 12, 14
2 нед. 5, 7, 9, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 9
2 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 9
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7, 9, 11
2 нед. 1, 7, 9, 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
2 нед. 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 8, 12
2 нед. 1, 2, 5, 7, 8, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 6, 9
2 нед. 1, 3, 6, 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5
2 нед. 1, 3, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 5, 7
1 нед. 1, 4, 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10
2 нед. 5, 7, 9, 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5
2 нед. 1, 2, 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 14
2 нед. 8, 9, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 10
2 нед. 1, 6, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9
2 нед. 5, 8, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8
2 нед. 5, 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12
3 нед. 8, 10, 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 11, 21
3 нед. 11, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 13, 16
3 нед. 8, 10, 13, 16
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 15, 16, 21
3 нед. 5, 7, 15, 16, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 14, 16, 18
3 нед. 7, 8, 14, 16, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 18
3 нед. 8, 13, 17, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
3 нед. 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 21
3 нед. 10, 12, 14, 16, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 12
3 нед. 1, 8, 9, 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 16
3 нед. 12, 15, 16
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 11
3 нед. 5, 11
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 16, 19, 21
3 нед. 12, 14, 16, 19, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 12
3 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 12
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 11, 12, 17
3 нед. 1, 10, 11, 12, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 14, 25
4 нед. 4, 12, 14, 25
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 15
4 нед. 1, 2, 15
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 10, 18
3 нед. 3, 5, 10, 18
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 8
2 нед. 4, 7, 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 19
3 нед. 6, 7, 16, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 6, 13, 15, 16
4 нед. 6, 13, 15, 16
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 12
2 нед. 2, 3, 9, 10, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 14, 15
3 нед. 2, 5, 14, 15
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 10, 18, 26
4 нед. 1, 8, 10, 18, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
12 нед. 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16, 18, 24
4 нед. 16, 18, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 16
4 нед. 1, 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 19, 34
5 нед. 1, 19, 34
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 9
3 нед. 3, 9
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 12
4 нед. 1, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 10, 20
3 нед. 3, 6, 10, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25
4 нед. 11, 25
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 14
2 нед. 4, 7, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 9, 12, 17, 21
3 нед. 2, 4, 9, 12, 17, 21
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 15, 27
4 нед. 15, 27
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8
2 нед. 1, 8
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 19
3 нед. 3, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 26
4 нед. 1, 12, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 15, 20
3 нед. 4, 5, 11, 15, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 16, 29, 31, 34
5 нед. 11, 16, 29, 31, 34
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 8
3 нед. 2, 8
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 6
1 нед. 1, 4, 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23, 25, 26
4 нед. 11, 23, 25, 26
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 17, 20
3 нед. 7, 11, 17, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 11, 17, 20
4 нед. 3, 9, 11, 17, 20
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6, 7
1 нед. 1, 6, 7
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 4, 15
3 нед. 4, 15
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 10, 18
4 нед. 10, 18

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
5

Популярность 17 из 442

Часто используется
в готовых уроках
118 уроков
Часто используется
в готовых курсах
143 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза ребенка встречается 118 раз в 118 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 15 мин
15 мин
Беременность
Восстановление после родов 20 мин
20 мин
Беременность
Восстановление после родов 25 мин
25 мин
Беременность
Восстановление после родов 30 мин
30 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 10 мин
10 мин
Энергия
Бодрое утро 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрое утро 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 10 мин
10 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 25 мин
25 мин
Спина
Правильная осанка 30 мин
30 мин
Спина
Правильная осанка 45 мин
45 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 10 мин
10 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 15 мин
15 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 15 мин
15 мин
Печень
Бросай пить 20 мин
20 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 10 мин
10 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 15 мин
15 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 20 мин
20 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 15 мин
15 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 30 мин
30 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 10 мин
10 мин
Начинающий
Йога для начинающих 15 мин
15 мин
Начинающий
Йога для начинающих 20 мин
20 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 30 мин
30 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 30 мин
30 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 25 мин
25 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин

Поза ребенка встречается 141 раз в 143 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 21, 22, 23, 28
4 нед. 11, 17, 21, 22, 23, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 11
5 нед. 4, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 17, 28
4 нед. 3, 11, 17, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27, 28
4 нед. 25, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
4 нед. 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23
4 нед. 22, 23
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
4 нед. 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 14
2 нед. 3, 5, 7, 9, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 7
1 нед. 3, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 8, 11, 13, 14
2 нед. 3, 4, 8, 11, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 7
1 нед. 2, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
3 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 11, 27
4 нед. 7, 9, 11, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
4 нед. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
4 нед. 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20, 25
4 нед. 16, 20, 25
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 13, 23
4 нед. 5, 7, 13, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 12, 14
2 нед. 5, 7, 9, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 9
2 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 9
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 7, 9, 11
2 нед. 1, 7, 9, 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
2 нед. 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 7, 8, 12
2 нед. 1, 2, 5, 7, 8, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
2 нед. 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 6, 9
2 нед. 1, 3, 6, 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5
2 нед. 1, 3, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 5, 7
1 нед. 1, 4, 5, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4
1 нед. 1, 2, 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 9, 10
2 нед. 5, 7, 9, 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5
2 нед. 1, 2, 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 14
2 нед. 8, 9, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 10
2 нед. 1, 6, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 9
2 нед. 5, 8, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8
2 нед. 5, 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 15
3 нед. 12, 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12
3 нед. 8, 10, 12
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 11, 21
3 нед. 11, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 13, 16
3 нед. 8, 10, 13, 16
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 7, 15, 16, 21
3 нед. 5, 7, 15, 16, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 14, 16, 18
3 нед. 7, 8, 14, 16, 18
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 18
3 нед. 8, 13, 17, 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
3 нед. 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 21
3 нед. 10, 12, 14, 16, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 12
3 нед. 1, 8, 9, 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 16
3 нед. 12, 15, 16
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 11
3 нед. 5, 11
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 16, 19, 21
3 нед. 12, 14, 16, 19, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 12
3 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 12
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 11, 12, 17
3 нед. 1, 10, 11, 12, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 14, 25
4 нед. 4, 12, 14, 25
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 15
4 нед. 1, 2, 15
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 10, 18
3 нед. 3, 5, 10, 18
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 8
2 нед. 4, 7, 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 16, 19
3 нед. 6, 7, 16, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 6, 13, 15, 16
4 нед. 6, 13, 15, 16
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 12
2 нед. 2, 3, 9, 10, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 14, 15
3 нед. 2, 5, 14, 15
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 10, 18, 26
4 нед. 1, 8, 10, 18, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
12 нед. 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16, 18, 24
4 нед. 16, 18, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 16
4 нед. 1, 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 19, 34
5 нед. 1, 19, 34
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 9
3 нед. 3, 9
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 12
4 нед. 1, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 10, 20
3 нед. 3, 6, 10, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25
4 нед. 11, 25
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 4, 7, 14
2 нед. 4, 7, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 9, 12, 17, 21
3 нед. 2, 4, 9, 12, 17, 21
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 15, 27
4 нед. 15, 27
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8
2 нед. 1, 8
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 19
3 нед. 3, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 26
4 нед. 1, 12, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 15, 20
3 нед. 4, 5, 11, 15, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 16, 29, 31, 34
5 нед. 11, 16, 29, 31, 34
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2, 8
3 нед. 2, 8
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 6
1 нед. 1, 4, 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23, 25, 26
4 нед. 11, 23, 25, 26
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 17, 20
3 нед. 7, 11, 17, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9, 11, 17, 20
4 нед. 3, 9, 11, 17, 20
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 6, 7
1 нед. 1, 6, 7
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 4, 15
3 нед. 4, 15
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 10, 18
4 нед. 10, 18
Урок 33 ( Поза ребенка )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза ребенка: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза ребенка: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня