Иммунитет |
|
4 нед. |
2,
3,
4,
18,
19,
22,
23,
24,
26,
28
|
Гибкость |
|
4 нед. |
11,
17,
21,
22,
23,
28
|
Похудение |
Похудение за 28 дней
4 нед.
День:
3,
4,
5,
7,
13,
14,
15,
17,
21,
22,
23,
26,
27,
28
|
4 нед. |
3,
4,
5,
7,
13,
14,
15,
17,
21,
22,
23,
26,
27,
28
|
Спина |
Здоровая спина за 28 дней
4 нед.
День:
2,
3,
4,
5,
7,
10,
11,
14,
15,
16,
17,
19,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. |
2,
3,
4,
5,
7,
10,
11,
14,
15,
16,
17,
19,
25,
26,
27,
28
|
Антистресс |
|
4 нед. |
1,
2,
3,
7,
14,
22,
27,
28
|
Шпагат |
|
5 нед. |
4,
11
|
Депрессия |
|
4 нед. |
3,
11,
17,
28
|
Энергия |
|
4 нед. |
23
|
Гибкость |
|
3 нед. |
21
|
Сон |
|
4 нед. |
28
|
Баланс |
|
4 нед. |
25,
27,
28
|
Спина |
Королевская осанка за 28 дней
4 нед.
День:
3,
4,
8,
9,
11,
14,
15,
17,
22,
25,
28
|
4 нед. |
3,
4,
8,
9,
11,
14,
15,
17,
22,
25,
28
|
Пресс |
|
4 нед. |
22,
23
|
Гибкость |
|
4 нед. |
4,
5,
11,
12,
15,
22,
23,
26,
28
|
Медитация |
|
2 нед. |
3,
5,
7,
9,
14
|
Гибкость |
|
1 нед. |
3,
4,
5,
7
|
Похудение |
|
2 нед. |
3,
4,
8,
11,
13,
14
|
Гибкость |
|
2 нед. |
3,
5,
6,
8,
9,
10,
12,
13,
14
|
Похудение |
|
1 нед. |
2,
4,
5,
7
|
Похудение |
Похудение за 21 день
3 нед.
День:
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
15,
17,
20,
21
|
3 нед. |
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
15,
17,
20,
21
|
Самооценка |
|
4 нед. |
7,
9,
11,
27
|
Талия |
|
4 нед. |
3,
4,
5,
9,
10,
11,
17,
23
|
Руки |
Сильные руки за 28 дней
4 нед.
День:
1,
5,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
28
|
4 нед. |
1,
5,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
28
|
Ягодицы |
|
4 нед. |
16,
20,
25
|
Поясница |
|
4 нед. |
5,
7,
13,
23
|
Расслабление |
|
4 нед. |
5,
11,
23
|
Руки |
|
2 нед. |
5,
7,
9,
12,
14
|
Депрессия |
|
2 нед. |
1,
2,
4,
5,
7,
9
|
Сон |
|
2 нед. |
13
|
Пресс |
|
2 нед. |
1,
7,
9,
11
|
Антистресс |
|
2 нед. |
1,
2,
7,
8,
9,
13,
14
|
Талия |
|
2 нед. |
1
|
Поясница |
|
2 нед. |
1,
5
|
Энергия |
|
2 нед. |
1,
2,
5,
7,
8,
12
|
Шпагат |
|
2 нед. |
4,
14
|
Спина |
|
2 нед. |
5,
6,
8,
9,
10,
11,
14
|
Спина |
|
2 нед. |
1,
2,
3,
5,
7,
8,
10,
12,
14
|
Суставы |
|
2 нед. |
1,
3,
6,
9
|
Гибкость |
|
2 нед. |
1,
3,
5
|
Поясница |
|
1 нед. |
1,
4,
5,
7
|
Самооценка |
|
1 нед. |
5
|
Энергия |
|
1 нед. |
3,
4
|
Ягодицы |
|
1 нед. |
1
|
Пресс |
|
1 нед. |
7
|
Спина |
|
1 нед. |
1,
2,
3,
4,
6,
7
|
Баланс |
|
1 нед. |
5,
7
|
Энергия |
|
1 нед. |
1,
2,
3,
4,
5,
7
|
Депрессия |
|
1 нед. |
1,
2,
3,
4,
5
|
Антистресс |
|
1 нед. |
1,
2,
3,
4
|
Энергия |
|
2 нед. |
5,
7,
9,
10
|
Ягодицы |
|
2 нед. |
1,
2,
5
|
Баланс |
|
2 нед. |
8,
9,
14
|
Гибкость |
|
2 нед. |
1,
6,
10
|
Ноги |
|
2 нед. |
5,
8,
9
|
Самооценка |
|
2 нед. |
4
|
Расслабление |
|
2 нед. |
1,
5
|
Иммунитет |
|
2 нед. |
5,
8
|
Иммунитет |
|
3 нед. |
12,
15
|
Гибкость |
|
3 нед. |
8,
10,
12
|
Антистресс |
Антистресс за 21 день
3 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
8,
9,
14,
15,
16,
20,
21
|
3 нед. |
1,
2,
3,
4,
8,
9,
14,
15,
16,
20,
21
|
Шпагат |
|
3 нед. |
11,
21
|
Депрессия |
Выход из депрессии за 21 день
3 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
8,
9,
11,
12,
14,
16
|
3 нед. |
1,
2,
3,
4,
5,
8,
9,
11,
12,
14,
16
|
Суставы |
|
3 нед. |
8,
10,
13,
16
|
Энергия |
|
3 нед. |
1,
2,
3,
4,
5,
7,
12,
14,
16,
17
|
Сон |
|
3 нед. |
20
|
Баланс |
|
3 нед. |
5,
7,
15,
16,
21
|
Спина |
Королевская осанка за 21 день
3 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
6,
7,
12,
13,
15,
16,
17,
18,
21
|
3 нед. |
1,
2,
3,
4,
6,
7,
12,
13,
15,
16,
17,
18,
21
|
Пресс |
|
3 нед. |
7,
8,
14,
16,
18
|
Гибкость |
|
3 нед. |
8,
13,
17,
18
|
Энергия |
|
3 нед. |
3,
4,
8,
9,
12,
14,
15,
19
|
Медитация |
|
3 нед. |
10,
12,
14,
16,
21
|
Талия |
|
3 нед. |
8
|
Ягодицы |
|
3 нед. |
1,
8,
9,
12
|
Ноги |
|
3 нед. |
12,
15,
16
|
Самооценка |
|
3 нед. |
5,
11
|
Руки |
|
3 нед. |
12,
14,
16,
19,
21
|
Поясница |
|
3 нед. |
1,
4,
5,
7,
8,
12
|
Расслабление |
|
3 нед. |
8,
12
|
Спина |
|
3 нед. |
8,
9,
10,
12,
14,
15,
17,
19,
21
|
Привычки |
|
1 нед. |
1,
2,
3,
5,
6,
7
|
Привычки |
|
2 нед. |
1,
9
|
Привычки |
|
3 нед. |
1,
10,
11,
12,
17
|
Привычки |
|
4 нед. |
4,
12,
14,
25
|
Привычки |
|
1 нед. |
1,
3,
4
|
Привычки |
|
2 нед. |
1
|
Привычки |
|
3 нед. |
2
|
Привычки |
|
4 нед. |
1,
2,
15
|
Энергия |
|
2 нед. |
1,
10
|
Энергия |
|
3 нед. |
3,
5,
10,
18
|
Энергия |
|
4 нед. |
26
|
Антистресс |
|
1 нед. |
1
|
Антистресс |
|
2 нед. |
4,
7,
8
|
Антистресс |
|
3 нед. |
6,
7,
16,
19
|
Антистресс |
|
4 нед. |
6,
13,
15,
16
|
Спина |
|
1 нед. |
3,
6
|
Спина |
|
2 нед. |
2,
3,
9,
10,
12
|
Спина |
|
3 нед. |
2,
5,
14,
15
|
Спина |
|
4 нед. |
1,
8,
10,
18,
26
|
Секс |
|
12 нед. |
15,
20,
37,
44,
53,
60,
67,
79
|
Шпагат |
|
4 нед. |
16,
18,
24
|
Шпагат |
|
4 нед. |
1,
16
|
Шпагат |
|
5 нед. |
1,
19,
34
|
Похудение |
|
1 нед. |
1
|
Похудение |
|
2 нед. |
2
|
Похудение |
|
3 нед. |
3,
9
|
Похудение |
|
4 нед. |
1,
12
|
Суставы |
|
1 нед. |
7
|
Суставы |
|
2 нед. |
2
|
Суставы |
|
3 нед. |
3,
6,
10,
20
|
Суставы |
|
4 нед. |
11,
25
|
Гармония |
|
1 нед. |
1,
2,
3
|
Гармония |
|
2 нед. |
4,
7,
14
|
Гармония |
|
3 нед. |
2,
4,
9,
12,
17,
21
|
Гармония |
|
4 нед. |
15,
27
|
Кардио |
|
1 нед. |
1,
4
|
Кардио |
|
2 нед. |
1,
8
|
Кардио |
|
3 нед. |
3,
19
|
Кардио |
|
4 нед. |
1,
12,
26
|
Продвинутый |
|
2 нед. |
12,
13
|
Продвинутый |
|
3 нед. |
4,
5,
11,
15,
20
|
Продвинутый |
|
4 нед. |
24
|
Продвинутый |
|
5 нед. |
11,
16,
29,
31,
34
|
После родов |
|
1 нед. |
1,
4
|
После родов |
|
2 нед. |
9
|
После родов |
|
3 нед. |
2,
8
|
После родов |
|
4 нед. |
1
|
Шея |
|
1 нед. |
1
|
Шея |
|
2 нед. |
12,
13
|
Шея |
|
3 нед. |
10,
13
|
Голова |
|
1 нед. |
1,
4,
6
|
Голова |
|
2 нед. |
7,
14
|
Голова |
|
3 нед. |
8
|
Голова |
|
4 нед. |
11,
23,
25,
26
|
Похудение |
|
1 нед. |
1
|
Похудение |
|
2 нед. |
1
|
Похудение |
|
3 нед. |
7,
11,
17,
20
|
Похудение |
|
4 нед. |
3,
9,
11,
17,
20
|
Грудь |
|
1 нед. |
1,
6,
7
|
Грудь |
|
2 нед. |
4
|
Грудь |
|
3 нед. |
4,
15
|
Грудь |
|
4 нед. |
10,
18
|
Пищеварение |
|
1 нед. |
1,
2,
3,
7
|
Пищеварение |
|
3 нед. |
9,
13,
18
|
Пищеварение |
|
4 нед. |
9,
14,
21,
25
|
Секс |
|
2 нед. |
2
|
Секс |
|
3 нед. |
9,
13
|
Секс |
|
4 нед. |
23,
27
|