Поза ребенка Баласана

: 1 мин

: 29 баллов

: 2 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Снимает усталость всего тела
Расслабляет поясницу
Улучшает подвижность суставов ног
Тонизирует работу органов брюшной полости
Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Медленно наклонитесь вперед. Опустите живот на бедра. Голову на пол. Руки вытяните вперед. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Расслабьтесь. Дышите спокойно. Затем, поднимите корпус. Вернитесь в позу алмаза.

Что делать, если не получается, как на видео

Позу ребенка можно принимать в любое время во время практики, когда чувствуете усталость или необходимость восстановить силы и дыхание. Не отказывайте себе в этом удовольствии.

При возникновении дискомфорта в коленях или лодыжках, можно подкладывать под лодыжки и (или) между задней частью бедра и икрами подушку или мягкий плед.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза ребенка встречается 140 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 10 мин	10 мин
Почки	Здоровые почки 15 мин	15 мин
Почки	Здоровые почки 20 мин	20 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Спорт	После бега 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 10 мин	10 мин
Путешествие	После долгой дороги 15 мин	15 мин
Путешествие	После долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 25 мин	25 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 15 мин	15 мин
Диабет	Профилактика диабета 20 мин	20 мин
Диабет	Профилактика диабета 25 мин	25 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 15 мин	15 мин
Печень	Бросай пить 20 мин	20 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 15 мин	15 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 10 мин	10 мин
Начинающий	Йога для начинающих 15 мин	15 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 10 мин	10 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 10 мин	10 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 20 мин	20 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 60 мин	60 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин

Поза ребенка встречается 147 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 нед.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 нед.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 4, 11	5 нед.	4, 11
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 17, 28	4 нед.	3, 11, 17, 28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 25, 27, 28	4 нед.	25, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 нед.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 нед.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 7, 9, 14	2 нед.	3, 5, 7, 9, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 7	1 нед.	3, 4, 5, 7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 нед.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 нед.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5, 7	1 нед.	2, 4, 5, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 11, 27	4 нед.	7, 9, 11, 27
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 нед.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 нед.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 16, 20, 25	4 нед.	16, 20, 25
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 13, 23	4 нед.	5, 7, 13, 23
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 9, 12, 14	2 нед.	5, 7, 9, 12, 14
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 7, 9, 11	2 нед.	1, 7, 9, 11
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 нед.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 нед.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 нед.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 6, 9	2 нед.	1, 3, 6, 9
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5	2 нед.	1, 3, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 5, 7	1 нед.	1, 4, 5, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 9, 10	2 нед.	5, 7, 9, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5	2 нед.	1, 2, 5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 14	2 нед.	8, 9, 14
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 10	2 нед.	1, 6, 10
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 9	2 нед.	5, 8, 9
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 12	3 нед.	8, 10, 12
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 11, 21	3 нед.	11, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 13, 16	3 нед.	8, 10, 13, 16
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 5, 7, 15, 16, 21	3 нед.	5, 7, 15, 16, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 14, 16, 18	3 нед.	7, 8, 14, 16, 18
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8, 13, 17, 18	3 нед.	8, 13, 17, 18
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 нед.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 14, 16, 21	3 нед.	10, 12, 14, 16, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 1, 8, 9, 12	3 нед.	1, 8, 9, 12
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 12, 15, 16	3 нед.	12, 15, 16
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 5, 11	3 нед.	5, 11
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 16, 19, 21	3 нед.	12, 14, 16, 19, 21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 нед.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 нед.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 1, 10, 11, 12, 17	3 нед.	1, 10, 11, 12, 17
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 4, 12, 14, 25	4 нед.	4, 12, 14, 25
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4	1 нед.	1, 3, 4
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 15	4 нед.	1, 2, 15
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 10, 18	3 нед.	3, 5, 10, 18
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 8	2 нед.	4, 7, 8
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 16, 19	3 нед.	6, 7, 16, 19
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6, 13, 15, 16	4 нед.	6, 13, 15, 16
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 9, 10, 12	2 нед.	2, 3, 9, 10, 12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 14, 15	3 нед.	2, 5, 14, 15
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 10, 18, 26	4 нед.	1, 8, 10, 18, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 нед.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 16, 18, 24	4 нед.	16, 18, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 16	4 нед.	1, 16
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 19, 34	5 нед.	1, 19, 34
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 9	3 нед.	3, 9
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 12	4 нед.	1, 12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 10, 20	3 нед.	3, 6, 10, 20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 14	2 нед.	4, 7, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 нед.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 15, 27	4 нед.	15, 27
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 19	3 нед.	3, 19
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 12, 26	4 нед.	1, 12, 26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 11, 15, 20	3 нед.	4, 5, 11, 15, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 11, 16, 29, 31, 34	5 нед.	11, 16, 29, 31, 34
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2, 8	3 нед.	2, 8
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 11, 23, 25, 26	4 нед.	11, 23, 25, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 7, 11, 17, 20	3 нед.	7, 11, 17, 20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 11, 17, 20	4 нед.	3, 9, 11, 17, 20
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 6, 7	1 нед.	1, 6, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 4, 15	3 нед.	4, 15
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 10, 18	4 нед.	10, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 7	1 нед.	1, 2, 3, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 9, 13, 18	3 нед.	9, 13, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 9, 14, 21, 25	4 нед.	9, 14, 21, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 9, 13	3 нед.	9, 13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

22 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза ребенка встречается 140 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	30 мин
Йога для беременных	45 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	30 мин
Силовой комплекс	90 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Тонкая талия	90 мин
Восстановление после родов	15 мин
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Бодрое утро	10 мин
Бодрое утро	15 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	90 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровые почки	10 мин
Здоровые почки	15 мин
Здоровые почки	20 мин
Здоровые почки	25 мин
Здоровые почки	30 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога для лыжников	90 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	10 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	15 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	20 мин
Кардиокомплекс	25 мин
Кардиокомплекс	30 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Красивый пресс	90 мин
После бега	45 мин
После бега	60 мин
После бега	90 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Пробуждение силы	90 мин
После долгой дороги	10 мин
После долгой дороги	15 мин
После долгой дороги	20 мин
После долгой дороги	25 мин
После долгой дороги	30 мин
После долгой дороги	45 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Похудение II	25 мин
Похудение II	30 мин
Похудение II	45 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Профилактика диабета	15 мин
Профилактика диабета	20 мин
Профилактика диабета	25 мин
Профилактика диабета	45 мин
Профилактика диабета	60 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай пить	15 мин
Бросай пить	20 мин
Бросай пить	45 мин
Бросай пить	90 мин
Бросай курить	45 мин
Бросай курить	60 мин
Бросай курить	90 мин
Избавление от тревоги	10 мин
Избавление от тревоги	15 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Снятие мышечных зажимов	15 мин
Снятие мышечных зажимов	20 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	30 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Стройное тело	45 мин
Внутренняя гармония	15 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Гормональный баланс	45 мин
Гормональный баланс	90 мин
Йога для начинающих	10 мин
Йога для начинающих	15 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Развитие баланса	30 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	90 мин
Йога после рабочего дня	10 мин
Йога после рабочего дня	20 мин
Йога после рабочего дня	25 мин
Йога после рабочего дня	30 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	25 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога при гиперкифозе	60 мин
Здоровые колени	90 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога в период менопаузы	10 мин
Йога в период менопаузы	20 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин

Поза ребенка встречается 147 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 нед.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 нед.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 4, 11	5 нед.	4, 11
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 17, 28	4 нед.	3, 11, 17, 28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 25, 27, 28	4 нед.	25, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 нед.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 22, 23	4 нед.	22, 23
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 нед.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 7, 9, 14	2 нед.	3, 5, 7, 9, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 7	1 нед.	3, 4, 5, 7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 нед.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 нед.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5, 7	1 нед.	2, 4, 5, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 11, 27	4 нед.	7, 9, 11, 27
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 нед.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 нед.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 16, 20, 25	4 нед.	16, 20, 25
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 13, 23	4 нед.	5, 7, 13, 23
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 23	4 нед.	5, 11, 23
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 9, 12, 14	2 нед.	5, 7, 9, 12, 14
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 7, 9, 11	2 нед.	1, 7, 9, 11
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 нед.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 нед.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 4, 14	2 нед.	4, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 нед.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 6, 9	2 нед.	1, 3, 6, 9
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5	2 нед.	1, 3, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 5, 7	1 нед.	1, 4, 5, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 9, 10	2 нед.	5, 7, 9, 10
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5	2 нед.	1, 2, 5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 8, 9, 14	2 нед.	8, 9, 14
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 10	2 нед.	1, 6, 10
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 5, 8, 9	2 нед.	5, 8, 9
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 12	3 нед.	8, 10, 12
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 11, 21	3 нед.	11, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 13, 16	3 нед.	8, 10, 13, 16
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 5, 7, 15, 16, 21	3 нед.	5, 7, 15, 16, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 14, 16, 18	3 нед.	7, 8, 14, 16, 18
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8, 13, 17, 18	3 нед.	8, 13, 17, 18
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 нед.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 14, 16, 21	3 нед.	10, 12, 14, 16, 21
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 1, 8, 9, 12	3 нед.	1, 8, 9, 12
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 12, 15, 16	3 нед.	12, 15, 16
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 5, 11	3 нед.	5, 11
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 16, 19, 21	3 нед.	12, 14, 16, 19, 21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 нед.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 нед.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 1, 10, 11, 12, 17	3 нед.	1, 10, 11, 12, 17
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 4, 12, 14, 25	4 нед.	4, 12, 14, 25
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4	1 нед.	1, 3, 4
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 15	4 нед.	1, 2, 15
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 3, 5, 10, 18	3 нед.	3, 5, 10, 18
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 8	2 нед.	4, 7, 8
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 16, 19	3 нед.	6, 7, 16, 19
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6, 13, 15, 16	4 нед.	6, 13, 15, 16
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 9, 10, 12	2 нед.	2, 3, 9, 10, 12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 14, 15	3 нед.	2, 5, 14, 15
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 10, 18, 26	4 нед.	1, 8, 10, 18, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 нед.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 16, 18, 24	4 нед.	16, 18, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 16	4 нед.	1, 16
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 19, 34	5 нед.	1, 19, 34
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 9	3 нед.	3, 9
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 12	4 нед.	1, 12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 10, 20	3 нед.	3, 6, 10, 20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 14	2 нед.	4, 7, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 нед.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 15, 27	4 нед.	15, 27
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 19	3 нед.	3, 19
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 12, 26	4 нед.	1, 12, 26
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 11, 15, 20	3 нед.	4, 5, 11, 15, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 11, 16, 29, 31, 34	5 нед.	11, 16, 29, 31, 34
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2, 8	3 нед.	2, 8
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 11, 23, 25, 26	4 нед.	11, 23, 25, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 7, 11, 17, 20	3 нед.	7, 11, 17, 20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 9, 11, 17, 20	4 нед.	3, 9, 11, 17, 20
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 6, 7	1 нед.	1, 6, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 4, 15	3 нед.	4, 15
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 10, 18	4 нед.	10, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 7	1 нед.	1, 2, 3, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 9, 13, 18	3 нед.	9, 13, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 9, 14, 21, 25	4 нед.	9, 14, 21, 25
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 9, 13	3 нед.	9, 13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза ребенка Баласана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза ребенка Баласана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза ребенка: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении