Йога для отказа от курения помогает постепенно освободиться от вредной привычки, восстанавливая дыхание и общее состояние организма.
Динамические упражнения стоя, в упорах и в положении лёжа на животе усиливают дыхание, меняя его привычный ритм. Постепенно вдох становится глубже, а тело привыкает к новому, более здоровому дыхательному рисунку.
Сложные позы, требующие напряжения, способствуют выработке бета-эндорфинов, создающих ощущение удовольствия во время и после практики. Это помогает заменить зависимость от никотина на естественные внутренние ресурсы удовольствия и расслабления.
Прогибы и позы, раскрывающие грудную клетку, увеличивают объём вдыхаемого воздуха, снимают напряжение в грудном отделе, которое часто наблюдается у курильщиков.
Короткие занятия помогут мягко включиться в процесс изменений, а более продолжительные позволят глубже проработать дыхание и укрепить тело. Регулярная практика постепенно заменит вредную привычку на осознанный уход за собой.
