Движение стоящего с наклоном вбок 2 Вакраврикша-крийя

: 1 мин

: 32 баллов

: 2 ккал

Разминки

Динамическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Развивает гибкость позвоночника
Укрепляет мышцы шеи
Растягивает межреберные мышцы
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Беременность

Травмы позвоночника

Травмы поясницы

Техника выполнения

Поднимите руки над головой, сцепите пальцы и выверните кисти ладонями вверх. Наклоняйтесь влево и вправо в удобном ритме. Напрягите мышцы ягодиц. При наклоне вбок делайте выдох, при возвращении в вертикальное положение - вдох. Наблюдайте за дыханием. Затем, остановитесь. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Выполняйте упражнение с руками вдоль тела, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 268 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 10 мин	10 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 10 мин	10 мин
Беременность	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрость духа 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 10 мин	10 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 10 мин	10 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 10 мин	10 мин
Печень	Здоровая печень 15 мин	15 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 10 мин	10 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 15 мин	15 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 10 мин	10 мин
Секс	Здоровье простаты 15 мин	15 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для сноуборда 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноуборда 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноуборда 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 10 мин	10 мин
Грудь	Красивая грудь 15 мин	15 мин
Грудь	Красивая грудь 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 10 мин	10 мин
Сон	Крепкий сон 15 мин	15 мин
Сон	Крепкий сон 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 10 мин	10 мин
Пресс	Красивый пресс 15 мин	15 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 10 мин	10 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 10 мин	10 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 10 мин	10 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 10 мин	10 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 10 мин	10 мин
Гибкость	Растяжка 15 мин	15 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 25 мин	25 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 25 мин	25 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 122 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 нед.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 нед.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 нед.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 3, 20	4 нед.	3, 20
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 нед.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 нед.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 5, 15, 16, 17, 28	4 нед.	5, 15, 16, 17, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 12, 24	4 нед.	12, 24
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 8, 12	2 нед.	1, 3, 4, 8, 12
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 нед.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 нед.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8	2 нед.	5, 7, 8
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 3, 12, 14	2 нед.	3, 12, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 нед.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 8, 14	2 нед.	4, 7, 8, 14
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 нед.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 19, 20	3 нед.	19, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 10, 19, 21	3 нед.	4, 5, 10, 19, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 16	3 нед.	1, 2, 16
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 нед.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15	3 нед.	12, 14, 15
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 6	3 нед.	3, 4, 6
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 нед.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 11, 14, 15, 21	3 нед.	11, 14, 15, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 15, 19	3 нед.	8, 10, 11, 15, 19
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 нед.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 13	3 нед.	5, 6, 7, 13
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7, 9, 14	2 нед.	7, 9, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 нед.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 18, 20	4 нед.	18, 20
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 нед.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 12, 13	4 нед.	12, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 9	4 нед.	4, 6, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6	5 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 нед.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 5	3 нед.	3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3, 4, 24	4 нед.	3, 4, 24
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 16, 17	4 нед.	1, 16, 17
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5	3 нед.	1, 4, 5
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 12, 13	4 нед.	3, 5, 12, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 6	3 нед.	2, 4, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 12	4 нед.	4, 5, 8, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 6	5 нед.	2, 6
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 12	3 нед.	2, 3, 6, 8, 12
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 нед.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 5, 14, 15, 17, 20	3 нед.	5, 14, 15, 17, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 19, 25	4 нед.	5, 9, 19, 25
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 нед.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 нед.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 нед.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 11	2 нед.	1, 2, 5, 7, 11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 8, 12, 15	3 нед.	2, 5, 8, 12, 15
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 нед.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 9, 13, 14	2 нед.	1, 6, 9, 13, 14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 нед.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 нед.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 3, 5, 6, 7	1 нед.	3, 5, 6, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 8, 11, 13	3 нед.	1, 4, 8, 11, 13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 15, 16, 17	4 нед.	4, 9, 15, 16, 17

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

9 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 268 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Тибетская гимнастика	25 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	10 мин
Укрепление иммунитета	15 мин
Укрепление иммунитета	20 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Тонкая талия	20 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Восстановление после родов	10 мин
Восстановление после родов	15 мин
Восстановление после родов	20 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Во время менструации	45 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	15 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	10 мин
Бодрое утро	15 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	10 мин
Бодрость духа	15 мин
Бодрость духа	20 мин
Бодрость духа	25 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Выход из депрессии	10 мин
Выход из депрессии	15 мин
Выход из депрессии	20 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Гибкое тело	10 мин
Гибкое тело	15 мин
Гибкое тело	20 мин
Гибкое тело	25 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	45 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
До бега	45 мин
Женская сила	25 мин
Женская сила	30 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Здоровая печень	10 мин
Здоровая печень	15 мин
Здоровая печень	20 мин
Здоровая печень	25 мин
Здоровая печень	30 мин
Здоровая печень	45 мин
Здоровая печень	60 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровое пищеварение	10 мин
Здоровое пищеварение	15 мин
Здоровое пищеварение	20 мин
Здоровое пищеварение	25 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Здоровье простаты	10 мин
Здоровье простаты	15 мин
Здоровье простаты	20 мин
Здоровье простаты	25 мин
Здоровье простаты	30 мин
Здоровье простаты	45 мин
Здоровье простаты	60 мин
Здоровье простаты	90 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноуборда	10 мин
Йога для сноуборда	15 мин
Йога для сноуборда	20 мин
Йога для сноуборда	25 мин
Йога для сноуборда	30 мин
Йога для сноуборда	45 мин
Йога для сноуборда	60 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога для лыжников	15 мин
Йога для лыжников	20 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиокомплекс	15 мин
Кардиокомплекс	20 мин
Кардиокомплекс	25 мин
Кардиокомплекс	30 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Красивая грудь	10 мин
Красивая грудь	15 мин
Красивая грудь	20 мин
Красивая грудь	25 мин
Красивая грудь	30 мин
Красивая грудь	45 мин
Красивая грудь	60 мин
Красивая грудь	90 мин
Крепкий сон	10 мин
Крепкий сон	15 мин
Крепкий сон	20 мин
Крепкий сон	25 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	10 мин
Красивый пресс	15 мин
Красивый пресс	20 мин
Красивый пресс	25 мин
Красивый пресс	30 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Лунный комплекс	10 мин
Лунный комплекс	15 мин
Лунный комплекс	20 мин
Лунный комплекс	25 мин
Лунный комплекс	30 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Мужская сила	15 мин
Мужская сила	20 мин
Мужская сила	25 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Перед перелётом	10 мин
Перед перелётом	15 мин
Перед перелётом	20 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Похудение I	90 мин
Правильная осанка	20 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Пробуждение силы	10 мин
Пробуждение силы	15 мин
Пробуждение силы	20 мин
Пробуждение силы	25 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
После долгой дороги	90 мин
Похудение II	10 мин
Похудение II	15 мин
Похудение II	20 мин
Похудение II	25 мин
Похудение II	30 мин
Похудение II	45 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Растяжка	10 мин
Растяжка	15 мин
Растяжка	20 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Бросай пить	45 мин
Бросай пить	90 мин
Бросай курить	25 мин
Бросай курить	30 мин
Бросай курить	60 мин
Бросай курить	90 мин
Тибетская гимнастика	15 мин
Избавление от тревоги	25 мин
Избавление от тревоги	30 мин
Избавление от тревоги	90 мин
Избавление от тревоги	20 мин
Снятие отёчности	15 мин
Снятие отёчности	25 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Пролонгация удовольствия	25 мин
Пролонгация удовольствия	30 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	30 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Развитие баланса	20 мин
Развитие баланса	25 мин
Развитие баланса	30 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	60 мин
Развитие баланса	90 мин
Йога после рабочего дня	30 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Изящные кисти и запястья	60 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога в период менопаузы	45 мин

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 122 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 нед.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 нед.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 нед.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 3, 20	4 нед.	3, 20
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 нед.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 нед.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 5, 15, 16, 17, 28	4 нед.	5, 15, 16, 17, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 12, 24	4 нед.	12, 24
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 8, 12	2 нед.	1, 3, 4, 8, 12
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 нед.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 нед.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8	2 нед.	5, 7, 8
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 3, 12, 14	2 нед.	3, 12, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 нед.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 8, 14	2 нед.	4, 7, 8, 14
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 нед.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 19, 20	3 нед.	19, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 10, 19, 21	3 нед.	4, 5, 10, 19, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 16	3 нед.	1, 2, 16
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 нед.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15	3 нед.	12, 14, 15
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 6	3 нед.	3, 4, 6
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 нед.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 11, 14, 15, 21	3 нед.	11, 14, 15, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 15, 19	3 нед.	8, 10, 11, 15, 19
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 нед.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 13	3 нед.	5, 6, 7, 13
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7, 9, 14	2 нед.	7, 9, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 нед.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 18, 20	4 нед.	18, 20
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 нед.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 12, 13	4 нед.	12, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 9	4 нед.	4, 6, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6	5 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 нед.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 5	3 нед.	3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3, 4, 24	4 нед.	3, 4, 24
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 16, 17	4 нед.	1, 16, 17
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5	3 нед.	1, 4, 5
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 12, 13	4 нед.	3, 5, 12, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 6	3 нед.	2, 4, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 12	4 нед.	4, 5, 8, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 6	5 нед.	2, 6
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 12	3 нед.	2, 3, 6, 8, 12
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 нед.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 5, 14, 15, 17, 20	3 нед.	5, 14, 15, 17, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 19, 25	4 нед.	5, 9, 19, 25
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 нед.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 нед.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 нед.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 11	2 нед.	1, 2, 5, 7, 11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 8, 12, 15	3 нед.	2, 5, 8, 12, 15
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 нед.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 9, 13, 14	2 нед.	1, 6, 9, 13, 14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 нед.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 нед.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 3, 5, 6, 7	1 нед.	3, 5, 6, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 8, 11, 13	3 нед.	1, 4, 8, 11, 13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 15, 16, 17	4 нед.	4, 9, 15, 16, 17

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение стоящего с наклоном вбок 2 Вакраврикша-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение стоящего с наклоном вбок 2 Вакраврикша-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение стоящего с наклоном вбок 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении