Движение стоящего с наклоном вбок 2 Вакраврикша-крийя

: 1 мин

: 32 баллов

: 5 ккал

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Развивает гибкость позвоночника
Укрепляет мышцы шеи
Растягивает межреберные мышцы
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Беременность

Травмы позвоночника

Травмы поясницы

Техника выполнения

Поднимите руки над головой, сцепите пальцы и выверните кисти ладонями вверх. Наклоняйтесь влево и вправо в удобном ритме. Напрягите мышцы ягодиц. При наклоне вбок делайте выдох, при возвращении в вертикальное положение - вдох. Наблюдайте за дыханием. Затем, остановитесь. Опустите руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Выполняйте упражнение с руками вдоль тела, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 257 раз в 257 урокаx

Тема	Название	Время
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Суставы	Суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 10 мин	10 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 10 мин	10 мин
Беременность	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрость духа 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 10 мин	10 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 10 мин	10 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 10 мин	10 мин
Печень	Здоровая печень 15 мин	15 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 10 мин	10 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 15 мин	15 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 10 мин	10 мин
Секс	Здоровье простаты 15 мин	15 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для сноуборда 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноуборда 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноуборда 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 10 мин	10 мин
Грудь	Красивая грудь 15 мин	15 мин
Грудь	Красивая грудь 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 10 мин	10 мин
Сон	Крепкий сон 15 мин	15 мин
Сон	Крепкий сон 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 10 мин	10 мин
Пресс	Красивый пресс 15 мин	15 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 10 мин	10 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 10 мин	10 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 10 мин	10 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 10 мин	10 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 10 мин	10 мин
Гибкость	Растяжка 15 мин	15 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 25 мин	25 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 25 мин	25 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 115 раз в 118 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 нед.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 нед.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 нед.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 3, 20	4 нед.	3, 20
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 нед.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 нед.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 5, 15, 16, 17, 28	4 нед.	5, 15, 16, 17, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 12, 24	4 нед.	12, 24
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 8, 12	2 нед.	1, 3, 4, 8, 12
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 нед.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 нед.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8	2 нед.	5, 7, 8
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 3, 12, 14	2 нед.	3, 12, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 нед.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 8, 14	2 нед.	4, 7, 8, 14
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 нед.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 19, 20	3 нед.	19, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 10, 19, 21	3 нед.	4, 5, 10, 19, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 16	3 нед.	1, 2, 16
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 нед.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15	3 нед.	12, 14, 15
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 6	3 нед.	3, 4, 6
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 нед.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 11, 14, 15, 21	3 нед.	11, 14, 15, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 15, 19	3 нед.	8, 10, 11, 15, 19
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 нед.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 13	3 нед.	5, 6, 7, 13
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7, 9, 14	2 нед.	7, 9, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 нед.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 18, 20	4 нед.	18, 20
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 нед.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 12, 13	4 нед.	12, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 9	4 нед.	4, 6, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6	5 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 нед.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 5	3 нед.	3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3, 4, 24	4 нед.	3, 4, 24
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 16, 17	4 нед.	1, 16, 17
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5	3 нед.	1, 4, 5
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 12, 13	4 нед.	3, 5, 12, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 6	3 нед.	2, 4, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 12	4 нед.	4, 5, 8, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 6	5 нед.	2, 6
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 12	3 нед.	2, 3, 6, 8, 12
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 нед.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 5, 14, 15, 17, 20	3 нед.	5, 14, 15, 17, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 19, 25	4 нед.	5, 9, 19, 25
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 нед.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 нед.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 нед.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 11	2 нед.	1, 2, 5, 7, 11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 8, 12, 15	3 нед.	2, 5, 8, 12, 15
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 нед.	6, 8, 12, 15, 25, 28

Детали упражнения

Категория

Разминки

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 5 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 257 раз в 257 урокаx

Тема	Название	Время
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Суставы	Суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 10 мин	10 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 10 мин	10 мин
Беременность	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрость духа 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 10 мин	10 мин
Депрессия	Выход из депрессии 15 мин	15 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 10 мин	10 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 10 мин	10 мин
Печень	Здоровая печень 15 мин	15 мин
Печень	Здоровая печень 20 мин	20 мин
Печень	Здоровая печень 25 мин	25 мин
Печень	Здоровая печень 30 мин	30 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 10 мин	10 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 15 мин	15 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 10 мин	10 мин
Секс	Здоровье простаты 15 мин	15 мин
Секс	Здоровье простаты 20 мин	20 мин
Секс	Здоровье простаты 25 мин	25 мин
Секс	Здоровье простаты 30 мин	30 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для сноуборда 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноуборда 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноуборда 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 10 мин	10 мин
Грудь	Красивая грудь 15 мин	15 мин
Грудь	Красивая грудь 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 10 мин	10 мин
Сон	Крепкий сон 15 мин	15 мин
Сон	Крепкий сон 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 10 мин	10 мин
Пресс	Красивый пресс 15 мин	15 мин
Пресс	Красивый пресс 20 мин	20 мин
Пресс	Красивый пресс 25 мин	25 мин
Пресс	Красивый пресс 30 мин	30 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 10 мин	10 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 10 мин	10 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 10 мин	10 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 10 мин	10 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 10 мин	10 мин
Гибкость	Растяжка 15 мин	15 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 25 мин	25 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 25 мин	25 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 115 раз в 118 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 нед.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 нед.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 нед.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 3, 20	4 нед.	3, 20
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 нед.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 нед.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 5, 15, 16, 17, 28	4 нед.	5, 15, 16, 17, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 12, 24	4 нед.	12, 24
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 8, 12	2 нед.	1, 3, 4, 8, 12
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 12, 13	2 нед.	12, 13
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 нед.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 нед.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4, 9	2 нед.	4, 9
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8	2 нед.	5, 7, 8
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 3, 12, 14	2 нед.	3, 12, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 нед.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5	1 нед.	2, 3, 4, 5
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 8, 14	2 нед.	4, 7, 8, 14
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 нед.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 нед.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 19, 20	3 нед.	19, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 10, 19, 21	3 нед.	4, 5, 10, 19, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 16	3 нед.	1, 2, 16
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 нед.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15	3 нед.	12, 14, 15
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 6	3 нед.	3, 4, 6
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 нед.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 11, 14, 15, 21	3 нед.	11, 14, 15, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 15, 19	3 нед.	8, 10, 11, 15, 19
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 нед.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 13	3 нед.	5, 6, 7, 13
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 7, 9, 14	2 нед.	7, 9, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 нед.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 18, 20	4 нед.	18, 20
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 нед.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 12, 13	4 нед.	12, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 9	4 нед.	4, 6, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6	5 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 нед.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 5	3 нед.	3, 5
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3, 4, 24	4 нед.	3, 4, 24
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 1, 16, 17	4 нед.	1, 16, 17
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5	3 нед.	1, 4, 5
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 12, 13	4 нед.	3, 5, 12, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 6	3 нед.	2, 4, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 12	4 нед.	4, 5, 8, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 6	5 нед.	2, 6
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 нед.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 12	3 нед.	2, 3, 6, 8, 12
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 нед.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 5, 14, 15, 17, 20	3 нед.	5, 14, 15, 17, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 19, 25	4 нед.	5, 9, 19, 25
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 нед.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 нед.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 нед.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 7, 11	2 нед.	1, 2, 5, 7, 11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 5, 8, 12, 15	3 нед.	2, 5, 8, 12, 15
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 нед.	6, 8, 12, 15, 25, 28

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение стоящего с наклоном вбок 2 Вакраврикша-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 4 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение стоящего с наклоном вбок 2 Вакраврикша-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 4 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение стоящего с наклоном вбок 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении