Где можно встретить
Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 257 раз в 257 урокаx
Тема | Название | Время |
---|---|---|
Энергия |
Тибетская гимнастика
25 мин
|
25 мин |
Суставы |
Суставы
45 мин
|
45 мин |
Суставы |
Суставы
60 мин
|
60 мин |
Суставы |
Суставы
90 мин
|
90 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
10 мин
|
10 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
15 мин
|
15 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
20 мин
|
20 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
25 мин
|
25 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
30 мин
|
30 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
45 мин
|
45 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
60 мин
|
60 мин |
Иммунитет |
Укрепление иммунитета
90 мин
|
90 мин |
Талия |
Тонкая талия
20 мин
|
20 мин |
Талия |
Тонкая талия
25 мин
|
25 мин |
Талия |
Тонкая талия
30 мин
|
30 мин |
Талия |
Тонкая талия
45 мин
|
45 мин |
Талия |
Тонкая талия
60 мин
|
60 мин |
Талия |
Тонкая талия
90 мин
|
90 мин |
Беременность |
Восстановление после родов
10 мин
|
10 мин |
Беременность |
Восстановление после родов
15 мин
|
15 мин |
Беременность |
Восстановление после родов
20 мин
|
20 мин |
Беременность |
Восстановление после родов
25 мин
|
25 мин |
Беременность |
Восстановление после родов
30 мин
|
30 мин |
Беременность |
Восстановление после родов
45 мин
|
45 мин |
Беременность |
Восстановление после родов
60 мин
|
60 мин |
Менструация |
Во время менструации
45 мин
|
45 мин |
Менструация |
Во время менструации
60 мин
|
60 мин |
Менструация |
Во время менструации
90 мин
|
90 мин |
Расслабление |
Антистресс
30 мин
|
30 мин |
Расслабление |
Антистресс
45 мин
|
45 мин |
Расслабление |
Антистресс
60 мин
|
60 мин |
Расслабление |
Антистресс
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Активное утро
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Активное утро
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Активное утро
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Активное утро
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Активное утро
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Активное утро
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Активное утро
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Бодрое утро
10 мин
|
10 мин |
Энергия |
Бодрое утро
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Бодрое утро
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Бодрое утро
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Бодрое утро
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Бодрое утро
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Бодрое утро
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Бодрое утро
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Бодрость духа
10 мин
|
10 мин |
Энергия |
Бодрость духа
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Бодрость духа
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Бодрость духа
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Бодрость духа
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Бодрость духа
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Бодрость духа
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Бодрость духа
90 мин
|
90 мин |
Расслабление |
Вечерний комплекс
60 мин
|
60 мин |
Расслабление |
Вечерний комплекс
90 мин
|
90 мин |
Депрессия |
Выход из депрессии
10 мин
|
10 мин |
Депрессия |
Выход из депрессии
15 мин
|
15 мин |
Депрессия |
Выход из депрессии
20 мин
|
20 мин |
Депрессия |
Выход из депрессии
25 мин
|
25 мин |
Депрессия |
Выход из депрессии
30 мин
|
30 мин |
Депрессия |
Выход из депрессии
45 мин
|
45 мин |
Депрессия |
Выход из депрессии
60 мин
|
60 мин |
Депрессия |
Выход из депрессии
90 мин
|
90 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
10 мин
|
10 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
15 мин
|
15 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
20 мин
|
20 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
25 мин
|
25 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
30 мин
|
30 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
45 мин
|
45 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
60 мин
|
60 мин |
Гибкость |
Гибкое тело
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Динамический комплекс
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
До бега
45 мин
|
45 мин |
Секс |
Женская сила
25 мин
|
25 мин |
Секс |
Женская сила
30 мин
|
30 мин |
Секс |
Женская сила
45 мин
|
45 мин |
Секс |
Женская сила
60 мин
|
60 мин |
Секс |
Женская сила
90 мин
|
90 мин |
Печень |
Здоровая печень
10 мин
|
10 мин |
Печень |
Здоровая печень
15 мин
|
15 мин |
Печень |
Здоровая печень
20 мин
|
20 мин |
Печень |
Здоровая печень
25 мин
|
25 мин |
Печень |
Здоровая печень
30 мин
|
30 мин |
Печень |
Здоровая печень
45 мин
|
45 мин |
Печень |
Здоровая печень
60 мин
|
60 мин |
Печень |
Здоровая печень
90 мин
|
90 мин |
Пищеварение |
Здоровое пищеварение
10 мин
|
10 мин |
Пищеварение |
Здоровое пищеварение
15 мин
|
15 мин |
Пищеварение |
Здоровое пищеварение
20 мин
|
20 мин |
Пищеварение |
Здоровое пищеварение
25 мин
|
25 мин |
Пищеварение |
Здоровое пищеварение
30 мин
|
30 мин |
Пищеварение |
Здоровое пищеварение
45 мин
|
45 мин |
Пищеварение |
Здоровое пищеварение
60 мин
|
60 мин |
Пищеварение |
Здоровое пищеварение
90 мин
|
90 мин |
Секс |
Здоровье простаты
10 мин
|
10 мин |
Секс |
Здоровье простаты
15 мин
|
15 мин |
Секс |
Здоровье простаты
20 мин
|
20 мин |
Секс |
Здоровье простаты
25 мин
|
25 мин |
Секс |
Здоровье простаты
30 мин
|
30 мин |
Секс |
Здоровье простаты
45 мин
|
45 мин |
Секс |
Здоровье простаты
60 мин
|
60 мин |
Секс |
Здоровье простаты
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
20 мин
|
20 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
25 мин
|
25 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
30 мин
|
30 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
Йога для пловцов
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
10 мин
|
10 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
15 мин
|
15 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
20 мин
|
20 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
25 мин
|
25 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
30 мин
|
30 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
Йога для сноуборда
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
Йога для тенниса
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
Йога для тенниса
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
Йога для тенниса
90 мин
|
90 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
15 мин
|
15 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
20 мин
|
20 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
25 мин
|
25 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
30 мин
|
30 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
45 мин
|
45 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
60 мин
|
60 мин |
Спорт |
Йога для лыжников
90 мин
|
90 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
15 мин
|
15 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
20 мин
|
20 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
25 мин
|
25 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
30 мин
|
30 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
45 мин
|
45 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
60 мин
|
60 мин |
Кардио |
Кардиокомплекс
90 мин
|
90 мин |
Грудь |
Красивая грудь
10 мин
|
10 мин |
Грудь |
Красивая грудь
15 мин
|
15 мин |
Грудь |
Красивая грудь
20 мин
|
20 мин |
Грудь |
Красивая грудь
25 мин
|
25 мин |
Грудь |
Красивая грудь
30 мин
|
30 мин |
Грудь |
Красивая грудь
45 мин
|
45 мин |
Грудь |
Красивая грудь
60 мин
|
60 мин |
Грудь |
Красивая грудь
90 мин
|
90 мин |
Сон |
Крепкий сон
10 мин
|
10 мин |
Сон |
Крепкий сон
15 мин
|
15 мин |
Сон |
Крепкий сон
20 мин
|
20 мин |
Сон |
Крепкий сон
25 мин
|
25 мин |
Сон |
Крепкий сон
30 мин
|
30 мин |
Сон |
Крепкий сон
45 мин
|
45 мин |
Сон |
Крепкий сон
60 мин
|
60 мин |
Сон |
Крепкий сон
90 мин
|
90 мин |
Пресс |
Красивый пресс
10 мин
|
10 мин |
Пресс |
Красивый пресс
15 мин
|
15 мин |
Пресс |
Красивый пресс
20 мин
|
20 мин |
Пресс |
Красивый пресс
25 мин
|
25 мин |
Пресс |
Красивый пресс
30 мин
|
30 мин |
Пресс |
Красивый пресс
45 мин
|
45 мин |
Пресс |
Красивый пресс
60 мин
|
60 мин |
Пресс |
Красивый пресс
90 мин
|
90 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
10 мин
|
10 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
15 мин
|
15 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
20 мин
|
20 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
25 мин
|
25 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
30 мин
|
30 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
45 мин
|
45 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
60 мин
|
60 мин |
Расслабление |
Лунный комплекс
90 мин
|
90 мин |
Секс |
Мужская сила
15 мин
|
15 мин |
Секс |
Мужская сила
20 мин
|
20 мин |
Секс |
Мужская сила
25 мин
|
25 мин |
Секс |
Мужская сила
30 мин
|
30 мин |
Секс |
Мужская сила
45 мин
|
45 мин |
Секс |
Мужская сила
60 мин
|
60 мин |
Секс |
Мужская сила
90 мин
|
90 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
10 мин
|
10 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
15 мин
|
15 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
20 мин
|
20 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
25 мин
|
25 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
30 мин
|
30 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
45 мин
|
45 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
60 мин
|
60 мин |
Путешествие |
Перед перелётом
90 мин
|
90 мин |
Похудение |
Похудение I
90 мин
|
90 мин |
Спина |
Правильная осанка
20 мин
|
20 мин |
Спина |
Правильная осанка
25 мин
|
25 мин |
Спина |
Правильная осанка
30 мин
|
30 мин |
Спина |
Правильная осанка
45 мин
|
45 мин |
Спина |
Правильная осанка
60 мин
|
60 мин |
Спина |
Правильная осанка
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
10 мин
|
10 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
15 мин
|
15 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
20 мин
|
20 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
25 мин
|
25 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
30 мин
|
30 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
45 мин
|
45 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
60 мин
|
60 мин |
Энергия |
Пробуждение силы
90 мин
|
90 мин |
Путешествие |
После долгой дороги
90 мин
|
90 мин |
Похудение |
Похудение II
10 мин
|
10 мин |
Похудение |
Похудение II
15 мин
|
15 мин |
Похудение |
Похудение II
20 мин
|
20 мин |
Похудение |
Похудение II
25 мин
|
25 мин |
Похудение |
Похудение II
30 мин
|
30 мин |
Похудение |
Похудение II
45 мин
|
45 мин |
Похудение |
Похудение II
60 мин
|
60 мин |
Похудение |
Похудение II
90 мин
|
90 мин |
Гибкость |
Растяжка
10 мин
|
10 мин |
Гибкость |
Растяжка
15 мин
|
15 мин |
Гибкость |
Растяжка
20 мин
|
20 мин |
Гибкость |
Растяжка
25 мин
|
25 мин |
Гибкость |
Растяжка
30 мин
|
30 мин |
Гибкость |
Растяжка
45 мин
|
45 мин |
Гибкость |
Растяжка
60 мин
|
60 мин |
Гибкость |
Растяжка
90 мин
|
90 мин |
Путешествие |
После перелёта
25 мин
|
25 мин |
Путешествие |
После перелёта
30 мин
|
30 мин |
Путешествие |
После перелёта
45 мин
|
45 мин |
Путешествие |
После перелёта
60 мин
|
60 мин |
Путешествие |
После перелёта
90 мин
|
90 мин |
Печень |
Бросай пить
45 мин
|
45 мин |
Печень |
Бросай пить
90 мин
|
90 мин |
Привычки |
Бросай курить
25 мин
|
25 мин |
Привычки |
Бросай курить
30 мин
|
30 мин |
Привычки |
Бросай курить
60 мин
|
60 мин |
Привычки |
Бросай курить
90 мин
|
90 мин |
Энергия |
Тибетская гимнастика
15 мин
|
15 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
25 мин
|
25 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
30 мин
|
30 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
90 мин
|
90 мин |
Депрессия |
Избавление от тревоги
20 мин
|
20 мин |
Почки |
Снятие отёчности
15 мин
|
15 мин |
Почки |
Снятие отёчности
25 мин
|
25 мин |
Почки |
Снятие отёчности
30 мин
|
30 мин |
Почки |
Снятие отёчности
45 мин
|
45 мин |
Почки |
Снятие отёчности
60 мин
|
60 мин |
Почки |
Снятие отёчности
90 мин
|
90 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
25 мин
|
25 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
30 мин
|
30 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
45 мин
|
45 мин |
Секс |
Пролонгация удовольствия
60 мин
|
60 мин |
Суставы | 30 мин | |
Суставы | 45 мин | |
Суставы | 60 мин | |
Расслабление |
Снятие мышечных зажимов
90 мин
|
90 мин |
Похудение |
Стройное тело
60 мин
|
60 мин |
Похудение |
Стройное тело
90 мин
|
90 мин |
Начинающий |
Йога для начинающих
30 мин
|
30 мин |
Начинающий |
Йога для начинающих
45 мин
|
45 мин |
Баланс |
Развитие баланса
20 мин
|
20 мин |
Баланс |
Развитие баланса
25 мин
|
25 мин |
Баланс |
Развитие баланса
30 мин
|
30 мин |
Баланс |
Развитие баланса
45 мин
|
45 мин |
Баланс |
Развитие баланса
60 мин
|
60 мин |
Баланс |
Развитие баланса
90 мин
|
90 мин |
Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 111 раз в 118 курсаx
Тема | Название | Длительность | День |
---|---|---|---|
Гибкость | 4 нед. | 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28 | |
Похудение |
Похудение за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Спина |
Здоровая спина за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Антистресс | 4 нед. | 1, 2, 4, 8, 11, 26 | |
Шпагат |
Продольный шпагат за 35 дней
5 нед.
День:
2,
3,
8,
9,
10,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
27,
28,
29,
32,
33,
34
|
5 нед. | 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34 |
Депрессия | 4 нед. | 5, 10, 11, 15, 17, 28 | |
Суставы | 4 нед. | 3, 20 | |
Энергия |
Пробуждение силы за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Гибкость | 3 нед. | 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21 | |
Сон | 4 нед. | 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11 | |
Баланс |
Развитие баланса за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Спина | 4 нед. | 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28 | |
Пресс |
Красивый пресс за 28 дней
4 нед.
День:
3,
5,
7,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Энергия | 4 нед. | 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27 | |
Медитация | 2 нед. | 1, 10 | |
Похудение | 2 нед. | 6, 10 | |
Гибкость | 2 нед. | 13 | |
Похудение | 1 нед. | 1 | |
Похудение | 3 нед. | 15 | |
Самооценка | 4 нед. | 5, 15, 16, 17, 28 | |
Талия |
Тонкая талия за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Ягодицы |
Упругие ягодицы за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
7,
8,
9,
10,
11,
13,
14,
15,
16,
17,
19,
20,
21,
22,
23,
25,
26,
27,
28
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28 |
Расслабление | 4 нед. | 12, 24 | |
Руки | 2 нед. | 1, 3, 4, 8, 12 | |
Депрессия | 2 нед. | 12, 13 | |
Сон | 2 нед. | 4, 6, 8, 10, 12, 14 | |
Пресс | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14 | |
Талия | 2 нед. | 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11 | |
Поясница | 2 нед. | 8, 13 | |
Энергия | 2 нед. | 4, 9 | |
Спина | 2 нед. | 5, 7, 8 | |
Спина | 2 нед. | 6 | |
Суставы | 2 нед. | 3, 12, 14 | |
Гибкость | 2 нед. | 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13 | |
Расслабление | 1 нед. | 4, 6, 7 | |
Энергия | 1 нед. | 2, 3, 4, 5 | |
Талия | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Гибкость | 1 нед. | 3, 4, 6 | |
Энергия | 1 нед. | 1, 2 | |
Суставы | 1 нед. | 4, 5 | |
Спина | 1 нед. | 5, 6, 7 | |
Иммунитет | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5 | |
Энергия | 2 нед. | 9 | |
Ягодицы | 2 нед. | 4, 12 | |
Баланс | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Ноги | 2 нед. | 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Самооценка | 2 нед. | 4, 7, 8, 14 | |
Расслабление | 2 нед. | 7, 8, 9, 11, 12, 13 | |
Иммунитет | 2 нед. | 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14 | |
Иммунитет | 3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21 | |
Гибкость | 3 нед. | 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20 | |
Депрессия | 3 нед. | 19, 20 | |
Суставы | 3 нед. | 4, 5, 10, 19, 21 | |
Энергия | 3 нед. | 1, 2, 16 | |
Сон | 3 нед. | 11, 13, 15, 17, 19, 21 | |
Баланс | 3 нед. | 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 | |
Спина | 3 нед. | 12, 14, 15 | |
Пресс | 3 нед. | 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21 | |
Гибкость | 3 нед. | 3, 4, 6 | |
Энергия | 3 нед. | 2, 3, 4, 5, 11, 16 | |
Медитация | 3 нед. | 8, 17 | |
Талия | 3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18 | |
Ягодицы | 3 нед. | 11, 19 | |
Ноги | 3 нед. | 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 | |
Самооценка | 3 нед. | 11, 14, 15, 21 | |
Руки | 3 нед. | 8, 10, 11, 15, 19 | |
Поясница | 3 нед. | 15, 20 | |
Расслабление | 3 нед. | 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20 | |
Спина | 3 нед. | 5, 6, 7, 13 | |
Привычки | 1 нед. | 6, 7 | |
Привычки | 2 нед. | 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Привычки | 3 нед. | 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20 | |
Привычки |
Бросай курить за 28 дней
4 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
8,
11,
12,
13,
14,
15,
16,
17,
18,
20,
22,
23,
24,
25,
26,
27
|
4 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27 |
Привычки | 1 нед. | 3 | |
Привычки | 2 нед. | 7, 9, 14 | |
Привычки | 3 нед. | 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11 | |
Привычки | 4 нед. | 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20 | |
Спина | 4 нед. | 18, 20 | |
Секс |
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца
12 нед.
День:
3,
5,
6,
10,
13,
29,
31,
34,
50,
54,
55
|
12 нед. | 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55 |
Шпагат | 4 нед. | 12, 13 | |
Шпагат | 4 нед. | 4, 6, 9 | |
Шпагат | 5 нед. | 6 | |
Похудение | 1 нед. | 4 | |
Похудение | 2 нед. | 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13 | |
Похудение | 3 нед. | 3, 5 | |
Похудение | 4 нед. | 3, 4, 24 | |
Суставы | 3 нед. | 2 | |
Суставы | 4 нед. | 1, 2, 3, 4, 6, 19 | |
Гармония | 3 нед. | 7 | |
Гармония | 4 нед. | 1, 16, 17 | |
Кардио | 1 нед. | 2, 3 | |
Кардио | 2 нед. | 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13 | |
Кардио | 3 нед. | 1, 4, 5 | |
Кардио | 4 нед. | 3, 5, 12, 13 | |
Продвинутый | 3 нед. | 2, 4, 6 | |
Продвинутый | 4 нед. | 4, 5, 8, 12 | |
Продвинутый | 5 нед. | 2, 6 | |
После родов | 1 нед. | 4, 6 | |
После родов | 2 нед. | 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14 | |
После родов | 3 нед. | 2, 3, 6, 8, 12 | |
После родов | 4 нед. | 2, 5, 6, 10, 12, 13 | |
Шея | 1 нед. | 5, 7 | |
Шея | 2 нед. | 4, 5, 7, 9, 10, 11 | |
Шея | 3 нед. | 5, 14, 15, 17, 20 | |
Шея | 4 нед. | 5, 9, 19, 25 | |
Голова | 1 нед. | 7 | |
Голова | 2 нед. | 2, 3, 6, 9, 12, 14 | |
Голова | 3 нед. | 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20 | |
Голова | 4 нед. | 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22 | |
Похудение | 1 нед. | 2, 4, 5 | |
Похудение | 2 нед. | 10 |