Движение стоящего с наклоном вбок 2 Вакраврикша-крийя
Асаны и упражнения

Движение стоящего с наклоном вбок 2 — Вакраврикша-крийя

1 мин
32 баллов
5 ккал
Движение стоящего с наклоном вбок 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:54
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Растягивает межреберные мышцы
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника
Травмы поясницы

Техника выполнения

Поднимите руки над головой, сцепите пальцы и выверните кисти ладонями вверх. Наклоняйтесь влево и вправо в удобном ритме. Напрягите мышцы ягодиц. При наклоне вбок делайте выдох, при возвращении в вертикальное положение - вдох. Наблюдайте за дыханием. Затем, остановитесь. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-02-06T08:56:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Выполняйте упражнение с руками вдоль тела, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 249 раз в 249 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Печень 10 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 10 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Простата 10 мин
Простата 15 мин
Простата 20 мин
Простата 25 мин
Простата 30 мин
Простата 45 мин
Простата 60 мин
Простата 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 10 мин
Грудь 15 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 10 мин
Пресс 15 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 90 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Энергия 15 мин
Гармония 25 мин
Гармония 30 мин
Гармония 90 мин
Гармония 20 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 88 раз в 92 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 11, 26
4 нед. 1, 2, 4, 8, 11, 26
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
5 нед. 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 15, 17, 28
4 нед. 5, 10, 11, 15, 17, 28
Суставы 4 нед. 3, 20
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
4 нед. 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
4 нед. 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация 2 нед. 1, 10
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Гибкость 2 нед. 13
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 16, 17, 28
4 нед. 5, 15, 16, 17, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 12, 24
4 нед. 12, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 8, 12
2 нед. 1, 3, 4, 8, 12
Депрессия 2 нед. 12, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 8, 10, 12, 14
2 нед. 4, 6, 8, 10, 12, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
2 нед. 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Спина 2 нед. 8, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Спина 2 нед. 5, 7, 8
Спина 2 нед. 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12, 14
2 нед. 3, 12, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
2 нед. 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость 1 нед. 3, 4, 6
Энергия 1 нед. 1, 2
Суставы 1 нед. 4, 5
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия 2 нед. 9
Ягодицы 2 нед. 4, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка 2 нед. 4, 7, 8, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 7, 8, 9, 11, 12, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
3 нед. 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Депрессия 3 нед. 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 10, 19, 21
3 нед. 4, 5, 10, 19, 21
Энергия 3 нед. 1, 2, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 17, 19, 21
3 нед. 11, 13, 15, 17, 19, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина 3 нед. 12, 14, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Гибкость 3 нед. 3, 4, 6
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 11, 16
3 нед. 2, 3, 4, 5, 11, 16
Медитация 3 нед. 8, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ягодицы 3 нед. 11, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка 3 нед. 11, 14, 15, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 15, 19
3 нед. 8, 10, 11, 15, 19
Спина 3 нед. 15, 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 13
3 нед. 5, 6, 7, 13
Привычки 1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки 1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 14
2 нед. 7, 9, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
3 нед. 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
4 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Спина 4 нед. 18, 20
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
12 нед. 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Шпагат 4 нед. 12, 13
Шпагат 4 нед. 4, 6, 9
Шпагат 5 нед. 6
Гармония 1 нед. 4
Гармония
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Гармония 3 нед. 3, 5
Гармония 4 нед. 3, 4, 24
Суставы 3 нед. 2
Суставы 4 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 19

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
8
Баланс
5

Популярность 4 из 444

Часто используется
в готовых уроках
249 уроков
Часто используется
в готовых курсах
92 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 249 раз в 249 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 15 мин
Депрессия 20 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Печень 10 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Пищеварение 10 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Простата 10 мин
Простата 15 мин
Простата 20 мин
Простата 25 мин
Простата 30 мин
Простата 45 мин
Простата 60 мин
Простата 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Грудь 10 мин
Грудь 15 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 10 мин
Пресс 15 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 90 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Энергия 15 мин
Гармония 25 мин
Гармония 30 мин
Гармония 90 мин
Гармония 20 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин

Движение стоящего с наклоном вбок 2 встречается 88 раз в 92 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 11, 26
4 нед. 1, 2, 4, 8, 11, 26
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
5 нед. 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 15, 17, 28
4 нед. 5, 10, 11, 15, 17, 28
Суставы 4 нед. 3, 20
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
4 нед. 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
4 нед. 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация 2 нед. 1, 10
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Гибкость 2 нед. 13
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 16, 17, 28
4 нед. 5, 15, 16, 17, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 12, 24
4 нед. 12, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 8, 12
2 нед. 1, 3, 4, 8, 12
Депрессия 2 нед. 12, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 8, 10, 12, 14
2 нед. 4, 6, 8, 10, 12, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
2 нед. 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Спина 2 нед. 8, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Спина 2 нед. 5, 7, 8
Спина 2 нед. 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 12, 14
2 нед. 3, 12, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
2 нед. 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Гибкость 1 нед. 3, 4, 6
Энергия 1 нед. 1, 2
Суставы 1 нед. 4, 5
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия 2 нед. 9
Ягодицы 2 нед. 4, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка 2 нед. 4, 7, 8, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 11, 12, 13
2 нед. 7, 8, 9, 11, 12, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
3 нед. 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Депрессия 3 нед. 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 10, 19, 21
3 нед. 4, 5, 10, 19, 21
Энергия 3 нед. 1, 2, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 17, 19, 21
3 нед. 11, 13, 15, 17, 19, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина 3 нед. 12, 14, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Гибкость 3 нед. 3, 4, 6
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 11, 16
3 нед. 2, 3, 4, 5, 11, 16
Медитация 3 нед. 8, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ягодицы 3 нед. 11, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка 3 нед. 11, 14, 15, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 15, 19
3 нед. 8, 10, 11, 15, 19
Спина 3 нед. 15, 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
3 нед. 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 13
3 нед. 5, 6, 7, 13
Привычки 1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки 1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 14
2 нед. 7, 9, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
3 нед. 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
4 нед. 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Спина 4 нед. 18, 20
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
12 нед. 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Шпагат 4 нед. 12, 13
Шпагат 4 нед. 4, 6, 9
Шпагат 5 нед. 6
Гармония 1 нед. 4
Гармония
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Гармония 3 нед. 3, 5
Гармония 4 нед. 3, 4, 24
Суставы 3 нед. 2
Суставы 4 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 19
Урок 354 ( Движение стоящего с наклоном вбок 2 )

1 / 1 асан
asana
00:54
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00