Движение поворота руки в сторону Анумарджана-паривритти крийя

: 3 мин

: 29 баллов

: 2 ккал

Разминки

Динамическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Развивает подвижность плечевых суставов
Улучшает подвижность позвоночника

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поднимите правую руку до линии плеча. На вдохе поверните руку, грудную клетку и таз вправо. На выдохе – вернитесь в позу горы. После этого поднимите левую руку до линии плеча. На вдохе поверните руку, грудную клетку и таз влево. На выдохе – вернитесь в позу горы. Сделайте упражнение в одну и другую стороны 3-5 раз. Пальцы вместе. Наблюдайте за дыханием. Затем, вернитесь в позу горы.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно удерживать равновесие, ставьте стопы шире, чтобы увеличить площадь опоры, что поможет уверенней почувствовать себя в балансе.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение поворота руки в сторону встречается 16 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 25 мин	25 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин

Движение поворота руки в сторону встречается 31 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 16	4 нед.	13, 14, 16
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 5, 11	4 нед.	5, 11
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	16, 17, 18, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 5, 6, 13	4 нед.	5, 6, 13
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 2, 12, 13	2 нед.	2, 12, 13
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 33	12 нед.	33
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 5, 10	2 нед.	5, 10
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 12, 20	3 нед.	2, 12, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 13, 24, 27	4 нед.	2, 9, 13, 24, 27
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

3 минуты

Расход энергии

2 ккал

Популярность

280 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение поворота руки в сторону встречается 16 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	25 мин
Йога для беременных	60 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Лимфодренаж легких	45 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Бросай курить	45 мин
Бросай курить	60 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Изящные кисти и запястья	60 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин

Движение поворота руки в сторону встречается 31 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 16	4 нед.	13, 14, 16
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 5, 11	4 нед.	5, 11
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	16, 17, 18, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 5, 6, 13	4 нед.	5, 6, 13
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 2, 12, 13	2 нед.	2, 12, 13
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 33	12 нед.	33
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 5, 10	2 нед.	5, 10
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 12, 20	3 нед.	2, 12, 20
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 13, 24, 27	4 нед.	2, 9, 13, 24, 27
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение поворота руки в сторону Анумарджана-паривритти крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение поворота руки в сторону Анумарджана-паривритти крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение поворота руки в сторону: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении