Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение поворота руки в сторону Анумарджана-паривритти крийя

3 мин
29 баллов
4 ккал
Движение поворота руки в сторону
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
03:06
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Улучшает подвижность позвоночника

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поднимите правую руку до линии плеча. На вдохе поверните руку, грудную клетку и таз вправо. На выдохе – вернитесь в позу горы. После этого поднимите левую руку до линии плеча. На вдохе поверните руку, грудную клетку и таз влево. На выдохе – вернитесь в позу горы. Сделайте упражнение в одну и другую стороны 3-5 раз. Пальцы вместе. Наблюдайте за дыханием. Затем, вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:54:02+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать равновесие, ставьте стопы шире, чтобы увеличить площадь опоры, что поможет уверенней почувствовать себя в балансе.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение поворота руки в сторону встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 25 мин
25 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин

Движение поворота руки в сторону встречается 30 раз в 33 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 16
4 нед. 13, 14, 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11
4 нед. 5, 11
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 13
4 нед. 5, 6, 13
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12, 13
2 нед. 2, 12, 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9, 16
3 нед. 9, 16
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 33
12 нед. 33
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10
2 нед. 5, 10
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 2, 12, 20
3 нед. 2, 12, 20
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 13, 24, 27
4 нед. 2, 9, 13, 24, 27
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
3 минуты
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
4
Концентрация
6
Сила
5
Подвижность
7
Баланс
5

Популярность 285 из 442

Редко используется
в готовых уроках
14 уроков
Редко используется
в готовых курсах
33 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение поворота руки в сторону встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 25 мин
25 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин

Движение поворота руки в сторону встречается 30 раз в 33 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 16
4 нед. 13, 14, 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11
4 нед. 5, 11
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 13
4 нед. 5, 6, 13
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12, 13
2 нед. 2, 12, 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9, 16
3 нед. 9, 16
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 33
12 нед. 33
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10
2 нед. 5, 10
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 2, 12, 20
3 нед. 2, 12, 20
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 13, 24, 27
4 нед. 2, 9, 13, 24, 27
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Урок 60 ( Движение поворота руки в сторону )

1 / 1 асан
asana
03:06
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение поворота руки в сторону: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение поворота руки в сторону: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня