Движение поворота руки в сторону Анумарджана-паривритти крийя

3 мин
29 баллов
4 ккал
Движение поворота руки в сторону
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
03:06
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Улучшает подвижность позвоночника

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поднимите правую руку до линии плеча. На вдохе поверните руку, грудную клетку и таз вправо. На выдохе – вернитесь в позу горы. После этого поднимите левую руку до линии плеча. На вдохе поверните руку, грудную клетку и таз влево. На выдохе – вернитесь в позу горы. Сделайте упражнение в одну и другую стороны 3-5 раз. Пальцы вместе. Наблюдайте за дыханием. Затем, вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:46+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать равновесие, ставьте стопы шире, чтобы увеличить площадь опоры, что поможет уверенней почувствовать себя в балансе.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение поворота руки в сторону встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Беременность 60 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин

Движение поворота руки в сторону встречается 20 раз в 23 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 16
4 нед. 13, 14, 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Суставы 4 нед. 5, 11
Энергия 4 нед. 23
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Руки 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 2
Баланс 2 нед. 3
Суставы 3 нед. 9
Баланс 3 нед. 10
Руки 3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 13
4 нед. 5, 6, 13
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12, 13
2 нед. 2, 12, 13
Привычки 3 нед. 12
Спина 3 нед. 9, 16
Спина 4 нед. 6
Секс 12 нед. 33

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
3 минуты
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
4
Концентрация
6
Сила
5
Подвижность
7
Баланс
5

Популярность 302 из 444

Редко используется
в готовых уроках
14 уроков
Редко используется
в готовых курсах
23 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение поворота руки в сторону встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Беременность 60 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин

Движение поворота руки в сторону встречается 20 раз в 23 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 4
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 16
4 нед. 13, 14, 16
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Суставы 4 нед. 5, 11
Энергия 4 нед. 23
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Руки 2 нед. 1
Суставы 2 нед. 2
Баланс 2 нед. 3
Суставы 3 нед. 9
Баланс 3 нед. 10
Руки 3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 13
4 нед. 5, 6, 13
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12, 13
2 нед. 2, 12, 13
Привычки 3 нед. 12
Спина 3 нед. 9, 16
Спина 4 нед. 6
Секс 12 нед. 33
Урок 60 ( Движение поворота руки в сторону )

1 / 1 асан
asana
03:06
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00