Движение наклона вперёд с руками в замке Баддха хаста уттана-крийя

: 1 мин

: 35 баллов

: 3 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Развивает подвижность плечевых суставов
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет поясницу
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы бедер

Противопоказания

Беременность

Пониженное давление

Техника выполнения

Сцепите пальцы рук за спиной. Согните ноги и наклоните корпус вперед-вниз. Затем, поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Продолжайте движение. Стопы вместе. Наклон вперед делайте на выдохе, подъём – на вдохе. Наблюдайте за дыханием. Руки тяните вниз, усиливая наклон. Затем, поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

При возникновении трудностей при выполнении данного упражнения, стоит снизить скорость выполнения движения и стараться не слишком сильно заводить за спину руки.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 49 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Талия	Тонкая талия 10 мин	10 мин
Талия	Тонкая талия 15 мин	15 мин
Талия	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 10 мин	10 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 15 мин	15 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 67 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 9	4 нед.	8, 9
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 13, 15, 16, 17, 19	4 нед.	13, 15, 16, 17, 19
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 25, 27	4 нед.	1, 2, 25, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 нед.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 3, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 17, 19	3 нед.	1, 2, 17, 19
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 8, 27	4 нед.	3, 4, 8, 27
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5	4 нед.	1, 2, 3, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 нед.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 11, 13	3 нед.	11, 13
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 4, 12, 21	3 нед.	4, 12, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 15	3 нед.	1, 2, 3, 15
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 6, 7	3 нед.	3, 4, 6, 7
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 12, 19, 20	3 нед.	12, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 11, 13, 15, 23	4 нед.	11, 13, 15, 23
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 39, 59, 80	12 нед.	1, 39, 59, 80
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4, 11	2 нед.	4, 11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 12, 17, 20	3 нед.	3, 4, 12, 17, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 12, 15, 25	4 нед.	1, 12, 15, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 17, 24	4 нед.	17, 24
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 22	4 нед.	3, 22
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 17, 20	3 нед.	17, 20
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 14, 28	4 нед.	6, 14, 28
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 12	2 нед.	2, 4, 12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 3, 8	3 нед.	3, 8
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 19	4 нед.	1, 11, 19

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

138 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 49 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Тонкая талия	10 мин
Тонкая талия	15 мин
Тонкая талия	20 мин
Тонкая талия	25 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Бодрое утро	10 мин
Бодрое утро	15 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Восстановление энергии	10 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Здоровое пищеварение	10 мин
Здоровое пищеварение	15 мин
Здоровое пищеварение	20 мин
Здоровое пищеварение	25 мин
Здоровое пищеварение	30 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Пробуждение силы	45 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Бросай курить	20 мин
Бросай курить	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	60 мин
Гормональный баланс	45 мин
Гормональный баланс	60 мин
Гормональный баланс	90 мин

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 67 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 9	4 нед.	8, 9
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 13, 15, 16, 17, 19	4 нед.	13, 15, 16, 17, 19
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 25, 27	4 нед.	1, 2, 25, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 нед.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 3, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 17, 19	3 нед.	1, 2, 17, 19
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 8, 27	4 нед.	3, 4, 8, 27
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5	4 нед.	1, 2, 3, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 нед.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 11, 13	3 нед.	11, 13
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 4, 12, 21	3 нед.	4, 12, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 15	3 нед.	1, 2, 3, 15
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 6, 7	3 нед.	3, 4, 6, 7
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 12, 19, 20	3 нед.	12, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 11, 13, 15, 23	4 нед.	11, 13, 15, 23
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 39, 59, 80	12 нед.	1, 39, 59, 80
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4, 11	2 нед.	4, 11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 12, 17, 20	3 нед.	3, 4, 12, 17, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 12, 15, 25	4 нед.	1, 12, 15, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 12, 22	4 нед.	12, 22
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 17, 24	4 нед.	17, 24
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 22	4 нед.	3, 22
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 17, 20	3 нед.	17, 20
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6, 14, 28	4 нед.	6, 14, 28
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 12	2 нед.	2, 4, 12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 3, 8	3 нед.	3, 8
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 19	4 нед.	1, 11, 19

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение наклона вперёд с руками в замке Баддха хаста уттана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение наклона вперёд с руками в замке Баддха хаста уттана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение наклона вперёд с руками в замке: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении