Движение наклона вперёд с руками в замке Баддха хаста уттана-крийя

1 мин
35 баллов
5 ккал
Движение наклона вперёд с руками в замке
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Укрепляет мышцы бедер

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Сцепите пальцы рук за спиной. Согните ноги и наклоните корпус вперед-вниз. Затем, поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Продолжайте движение. Стопы вместе. Наклон вперед делайте на выдохе, подъём – на вдохе. Наблюдайте за дыханием. Руки тяните вниз, усиливая наклон. Затем, поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При возникновении трудностей при выполнении данного упражнения, стоит снизить скорость выполнения движения и стараться не слишком сильно заводить за спину руки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 49 раз в 49 урокаx

Тема Название Время
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Пищеварение 10 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Энергия 45 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 20 мин
Привычки 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 53 раза в 58 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9
4 нед. 8, 9
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 19
4 нед. 13, 15, 16, 17, 19
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 25, 27
4 нед. 1, 2, 25, 27
Антистресс 4 нед. 5
Гибкость 4 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
4 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 14
2 нед. 3, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 3, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 17, 19
3 нед. 1, 2, 17, 19
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 8, 27
4 нед. 3, 4, 8, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5
4 нед. 1, 2, 3, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
4 нед. 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Пресс 2 нед. 5, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Энергия 2 нед. 7
Спина 2 нед. 1
Гибкость 2 нед. 5
Поясница 1 нед. 3, 4, 6, 7
Гибкость 1 нед. 1, 2, 3
Пресс 1 нед. 4
Энергия 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 11
Гибкость 2 нед. 8
Ноги 2 нед. 1, 2
Иммунитет 2 нед. 4, 6
Иммунитет 3 нед. 11, 13
Гибкость 3 нед. 12
Энергия 3 нед. 6, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 21
3 нед. 4, 12, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 15
3 нед. 1, 2, 3, 15
Энергия 3 нед. 14
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ноги 3 нед. 8, 9
Поясница 3 нед. 3, 4, 6, 7
Спина 3 нед. 8
Привычки 1 нед. 6, 7
Привычки 2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 12, 19, 20
3 нед. 12, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 15, 23
4 нед. 11, 13, 15, 23
Привычки 4 нед. 20
Антистресс 2 нед. 2
Секс 12 нед. 1, 39, 59, 80
Похудение 1 нед. 1, 3
Похудение 3 нед. 2, 16
Суставы 3 нед. 8
Кардио 1 нед. 3, 4
Кардио 2 нед. 4, 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 12, 17, 20
3 нед. 3, 4, 12, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 15, 25
4 нед. 1, 12, 15, 25
Продвинутый 4 нед. 12, 22
После родов 1 нед. 5
После родов 3 нед. 12, 13
После родов 4 нед. 17, 24

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
7

Популярность 136 из 442

Редко используется
в готовых уроках
49 уроков
Часто используется
в готовых курсах
58 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 49 раз в 49 урокаx

Тема Название Время
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Пищеварение 10 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Энергия 45 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 20 мин
Привычки 60 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин

Движение наклона вперёд с руками в замке встречается 53 раза в 58 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9
4 нед. 8, 9
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 19
4 нед. 13, 15, 16, 17, 19
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 25, 27
4 нед. 1, 2, 25, 27
Антистресс 4 нед. 5
Гибкость 4 нед. 10
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
4 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 14
2 нед. 3, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7
1 нед. 1, 3, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 17, 19
3 нед. 1, 2, 17, 19
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 8, 27
4 нед. 3, 4, 8, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5
4 нед. 1, 2, 3, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
4 нед. 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Пресс 2 нед. 5, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Энергия 2 нед. 7
Спина 2 нед. 1
Гибкость 2 нед. 5
Поясница 1 нед. 3, 4, 6, 7
Гибкость 1 нед. 1, 2, 3
Пресс 1 нед. 4
Энергия 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 11
Гибкость 2 нед. 8
Ноги 2 нед. 1, 2
Иммунитет 2 нед. 4, 6
Иммунитет 3 нед. 11, 13
Гибкость 3 нед. 12
Энергия 3 нед. 6, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 21
3 нед. 4, 12, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 15
3 нед. 1, 2, 3, 15
Энергия 3 нед. 14
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ноги 3 нед. 8, 9
Поясница 3 нед. 3, 4, 6, 7
Спина 3 нед. 8
Привычки 1 нед. 6, 7
Привычки 2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 12, 19, 20
3 нед. 12, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13, 15, 23
4 нед. 11, 13, 15, 23
Привычки 4 нед. 20
Антистресс 2 нед. 2
Секс 12 нед. 1, 39, 59, 80
Похудение 1 нед. 1, 3
Похудение 3 нед. 2, 16
Суставы 3 нед. 8
Кардио 1 нед. 3, 4
Кардио 2 нед. 4, 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 12, 17, 20
3 нед. 3, 4, 12, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 12, 15, 25
4 нед. 1, 12, 15, 25
Продвинутый 4 нед. 12, 22
После родов 1 нед. 5
После родов 3 нед. 12, 13
После родов 4 нед. 17, 24
Урок 392 ( Движение наклона вперёд с руками в замке )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00