Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди Баддха врикша-крийя

1 мин
35 баллов
5 ккал
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Стимулирует работу кишечника

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Обхватите правое колено обеими руками и подтяните к груди. Опустите правую ногу на пол. Сделайте то же самое на другую ногу. Продолжайте движение. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать баланс поначалу, то можно держаться за стену одной рукой. Как баланс улучшится, выполняйте без внешней опоры, как на видео.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 94 раза в 94 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 10 мин
10 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Давление 90 мин
Привычки 20 мин
Привычки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 90 мин

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 63 раза в 63 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 27
4 нед. 3, 5, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
5 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Депрессия 4 нед. 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 10, 11, 20, 21
3 нед. 1, 2, 10, 11, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4
4 нед. 1, 2, 3, 4
Гибкость 4 нед. 2, 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 19, 20
4 нед. 1, 2, 3, 4, 19, 20
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Гибкость 2 нед. 2, 4, 6
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Самооценка 4 нед. 28
Талия 4 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 11
Суставы 2 нед. 10
Шпагат 1 нед. 1, 2, 3
Гибкость 1 нед. 1, 2
Энергия 1 нед. 4, 6
Энергия 2 нед. 10
Баланс 2 нед. 1, 2, 9
Гибкость 2 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8
2 нед. 1, 2, 8
Самооценка 2 нед. 6
Иммунитет 2 нед. 3
Иммунитет 3 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
3 нед. 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Суставы 3 нед. 17
Энергия 3 нед. 4, 6, 17
Баланс 3 нед. 8, 9, 16
Гибкость 3 нед. 1, 2, 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 15
3 нед. 8, 9, 15
Самооценка 3 нед. 13
Привычки 1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 10, 14
2 нед. 2, 4, 10, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13, 19
3 нед. 8, 12, 13, 19
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23
4 нед. 11, 23
Привычки 1 нед. 5
Привычки 3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 25
4 нед. 6, 25
Антистресс 2 нед. 2
Секс 12 нед. 5, 12, 29, 41, 59, 64
Шпагат 4 нед. 11
Похудение 1 нед. 1, 6
Похудение 2 нед. 13
Похудение 3 нед. 2
Похудение 4 нед. 15, 18
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 8, 10
2 нед. 1, 4, 6, 8, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
3 нед. 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 15, 20, 24, 27
4 нед. 4, 8, 15, 20, 24, 27
Продвинутый 4 нед. 1
Продвинутый 5 нед. 26, 27
После родов 1 нед. 5
После родов 3 нед. 12, 16
После родов 4 нед. 17

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
7
Концентрация
7
Сила
5
Подвижность
4
Баланс
7

Популярность 67 из 442

Часто используется
в готовых уроках
94 урока
Часто используется
в готовых курсах
63 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 94 раза в 94 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 20 мин
20 мин
Суставы
Суставы 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 30 мин
30 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 10 мин
10 мин
Гибкость
Шпагат 15 мин
15 мин
Гибкость
Шпагат 20 мин
20 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Давление 90 мин
Привычки 20 мин
Привычки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 90 мин

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 63 раза в 63 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 27
4 нед. 3, 5, 27
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
5 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Депрессия 4 нед. 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 10, 11, 20, 21
3 нед. 1, 2, 10, 11, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4
4 нед. 1, 2, 3, 4
Гибкость 4 нед. 2, 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 19, 20
4 нед. 1, 2, 3, 4, 19, 20
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Гибкость 2 нед. 2, 4, 6
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Самооценка 4 нед. 28
Талия 4 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 11
Суставы 2 нед. 10
Шпагат 1 нед. 1, 2, 3
Гибкость 1 нед. 1, 2
Энергия 1 нед. 4, 6
Энергия 2 нед. 10
Баланс 2 нед. 1, 2, 9
Гибкость 2 нед. 8
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 8
2 нед. 1, 2, 8
Самооценка 2 нед. 6
Иммунитет 2 нед. 3
Иммунитет 3 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
3 нед. 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Суставы 3 нед. 17
Энергия 3 нед. 4, 6, 17
Баланс 3 нед. 8, 9, 16
Гибкость 3 нед. 1, 2, 15
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 20
3 нед. 9, 20
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 15
3 нед. 8, 9, 15
Самооценка 3 нед. 13
Привычки 1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 10, 14
2 нед. 2, 4, 10, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13, 19
3 нед. 8, 12, 13, 19
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23
4 нед. 11, 23
Привычки 1 нед. 5
Привычки 3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 25
4 нед. 6, 25
Антистресс 2 нед. 2
Секс 12 нед. 5, 12, 29, 41, 59, 64
Шпагат 4 нед. 11
Похудение 1 нед. 1, 6
Похудение 2 нед. 13
Похудение 3 нед. 2
Похудение 4 нед. 15, 18
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 4
1 нед. 1, 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 6, 8, 10
2 нед. 1, 4, 6, 8, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
3 нед. 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 15, 20, 24, 27
4 нед. 4, 8, 15, 20, 24, 27
Продвинутый 4 нед. 1
Продвинутый 5 нед. 26, 27
После родов 1 нед. 5
После родов 3 нед. 12, 16
После родов 4 нед. 17
Урок 353 ( Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00