Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди Баддха врикша-крийя

: 1 мин

: 35 баллов

: 5 ккал

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Стимулирует работу кишечника

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Обхватите правое колено обеими руками и подтяните к груди. Опустите правую ногу на пол. Сделайте то же самое на другую ногу. Продолжайте движение. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Встаньте прямо.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно удерживать баланс поначалу, то можно держаться за стену одной рукой. Как баланс улучшится, выполняйте без внешней опоры, как на видео.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 96 раз в 96 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 10 мин	10 мин
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Суставы 20 мин	20 мин
Суставы	Суставы 25 мин	25 мин
Суставы	Суставы 30 мин	30 мин
Суставы	Суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 10 мин	10 мин
Гибкость	Шпагат 15 мин	15 мин
Гибкость	Шпагат 20 мин	20 мин
Гибкость	Шпагат 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Динамический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 15 мин	15 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 10 мин	10 мин
Энергия	Гормональный баланс 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 71 раз в 71 курсe

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 27	4 нед.	3, 5, 27
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 нед.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4	4 нед.	1, 2, 3, 4
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 2, 7	4 нед.	2, 7
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 нед.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6	2 нед.	2, 4, 6
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 9	2 нед.	1, 2, 9
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 8	2 нед.	1, 2, 8
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 17	3 нед.	4, 6, 17
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 16	3 нед.	8, 9, 16
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 15	3 нед.	1, 2, 15
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9, 20	3 нед.	9, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 15	3 нед.	8, 9, 15
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 10, 14	2 нед.	2, 4, 10, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 13, 19	3 нед.	8, 12, 13, 19
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 нед.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 15, 18	4 нед.	15, 18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4	1 нед.	1, 3, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 8, 10	2 нед.	1, 4, 6, 8, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 нед.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 нед.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 26, 27	5 нед.	26, 27
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 12, 15	4 нед.	2, 3, 12, 15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 22	4 нед.	1, 11, 22

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 5 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 96 раз в 96 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 10 мин	10 мин
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Суставы 20 мин	20 мин
Суставы	Суставы 25 мин	25 мин
Суставы	Суставы 30 мин	30 мин
Суставы	Суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 10 мин	10 мин
Гибкость	Шпагат 15 мин	15 мин
Гибкость	Шпагат 20 мин	20 мин
Гибкость	Шпагат 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Динамический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 15 мин	15 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 10 мин	10 мин
Энергия	Гормональный баланс 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди встречается 71 раз в 71 курсe

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 27	4 нед.	3, 5, 27
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 нед.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 нед.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4	4 нед.	1, 2, 3, 4
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 2, 7	4 нед.	2, 7
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 нед.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6	2 нед.	2, 4, 6
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 9	2 нед.	1, 2, 9
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 8	2 нед.	1, 2, 8
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 17	3 нед.	4, 6, 17
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 16	3 нед.	8, 9, 16
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 15	3 нед.	1, 2, 15
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9, 20	3 нед.	9, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 15	3 нед.	8, 9, 15
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 10, 14	2 нед.	2, 4, 10, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 13, 19	3 нед.	8, 12, 13, 19
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 6, 25	4 нед.	6, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 нед.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 15, 18	4 нед.	15, 18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4	1 нед.	1, 3, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6, 8, 10	2 нед.	1, 4, 6, 8, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 нед.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 нед.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 26, 27	5 нед.	26, 27
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 12, 15	4 нед.	2, 3, 12, 15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 11, 22	4 нед.	1, 11, 22

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди Баддха врикша-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 68 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди Баддха врикша-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 68 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении