Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз Адхо мукха швана лагхугамана-крийя

1 мин
32 баллов
3 ккал
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Растягивает икроножные мышцы
  • Улучшает гибкость голеностопных суставов

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление
Травмы запястий

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад, копчик – вверх, стопы на ширине бедер. Поочередно вставайте на носки, сгибая то правое, то левое колено. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Руками сильно нажимайте на пол. Затем, остановитесь. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Ладони лежат на бедрах. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Разгибайте ноги на столько, на сколько получается.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 64 раза в 64 урокаx

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для тенниса 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для тенниса 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 15 мин
15 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 49 раз в 49 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 7
1 нед. 2, 3, 4, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 13
3 нед. 8, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 8
3 нед. 5, 8
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 12
3 нед. 2, 3, 4, 7, 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 9, 19, 21
3 нед. 4, 5, 9, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 15, 24
4 нед. 4, 15, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 10, 16
3 нед. 10, 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
12 нед. 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 15, 24
4 нед. 6, 15, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9
4 нед. 3, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5
5 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 7
1 нед. 2, 4, 7
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 15, 20
3 нед. 3, 15, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 12, 18, 20, 27
4 нед. 8, 12, 18, 20, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 18
4 нед. 2, 18
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 10, 14
2 нед. 1, 3, 10, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 16, 17, 19, 20
3 нед. 3, 10, 16, 17, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
4 нед. 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 18
3 нед. 5, 9, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 25
4 нед. 4, 12, 25
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
7
Подвижность
5
Баланс
4

Популярность 138 из 442

Часто используется
в готовых уроках
64 урока
Редко используется
в готовых курсах
49 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 64 раза в 64 урокаx

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 20 мин
20 мин
Энергия
Активное утро 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 30 мин
30 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для тенниса 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для тенниса 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 15 мин
15 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Энергия
Пробуждение силы 25 мин
25 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 49 раз в 49 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 7
1 нед. 2, 3, 4, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 13
3 нед. 8, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 8
3 нед. 5, 8
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 12
3 нед. 2, 3, 4, 7, 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 9, 19, 21
3 нед. 4, 5, 9, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 15, 24
4 нед. 4, 15, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 10, 16
3 нед. 10, 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
12 нед. 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 15, 24
4 нед. 6, 15, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 3, 9
4 нед. 3, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5
5 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 7
1 нед. 2, 4, 7
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 15, 20
3 нед. 3, 15, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 12, 18, 20, 27
4 нед. 8, 12, 18, 20, 27
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 18
4 нед. 2, 18
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 10, 14
2 нед. 1, 3, 10, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 16, 17, 19, 20
3 нед. 3, 10, 16, 17, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
4 нед. 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 18
3 нед. 5, 9, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 25
4 нед. 4, 12, 25
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Урок 501 ( Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня