Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз Адхо мукха швана лагхугамана-крийя

1 мин
32 баллов
3 ккал
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Растягивает икроножные мышцы
  • Улучшает гибкость голеностопных суставов

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление
Травмы запястий

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад, копчик – вверх, стопы на ширине бедер. Поочередно вставайте на носки, сгибая то правое, то левое колено. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Руками сильно нажимайте на пол. Затем, остановитесь. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Ладони лежат на бедрах. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Разгибайте ноги на столько, на сколько получается.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 64 раза в 64 урокаx

Тема Название Время
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 10 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Спорт 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 90 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 90 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Привычки 20 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 45 мин
Секс 90 мин

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 45 раз в 45 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Талия 2 нед. 8
Энергия 2 нед. 5
Гибкость 2 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 7
1 нед. 2, 3, 4, 7
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет 2 нед. 1, 2
Иммунитет 3 нед. 8, 9
Гибкость 3 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 13
3 нед. 8, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Энергия 3 нед. 5, 8
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 12
3 нед. 2, 3, 4, 7, 12
Талия 3 нед. 15
Привычки 2 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 9, 19, 21
3 нед. 4, 5, 9, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 15, 24
4 нед. 4, 15, 24
Антистресс 2 нед. 6
Антистресс 3 нед. 10, 16
Антистресс 4 нед. 6
Спина 3 нед. 9
Спина 4 нед. 18
Секс 12 нед. 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Шпагат 4 нед. 6, 15, 24
Шпагат 4 нед. 3, 9
Шпагат 5 нед. 5
Похудение 1 нед. 2, 4, 7
Похудение 2 нед. 6, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 15, 20
3 нед. 3, 15, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 12, 18, 20, 27
4 нед. 8, 12, 18, 20, 27
Суставы 4 нед. 2, 18
Кардио 1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 10, 14
2 нед. 1, 3, 10, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 16, 17, 19, 20
3 нед. 3, 10, 16, 17, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
4 нед. 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Продвинутый 2 нед. 11
Продвинутый 3 нед. 5, 9, 18
Продвинутый 4 нед. 16
После родов 1 нед. 1
После родов 2 нед. 1, 5
После родов 3 нед. 2

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
7
Подвижность
5
Баланс
4

Популярность 130 из 442

Часто используется
в готовых уроках
64 урока
Редко используется
в готовых курсах
45 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 64 раза в 64 урокаx

Тема Название Время
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 10 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Спорт 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 90 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 90 мин
Печень 45 мин
Печень 90 мин
Привычки 20 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 45 мин
Секс 90 мин

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 45 раз в 45 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Талия 2 нед. 8
Энергия 2 нед. 5
Гибкость 2 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 7
1 нед. 2, 3, 4, 7
Энергия 1 нед. 5
Энергия 2 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет 2 нед. 1, 2
Иммунитет 3 нед. 8, 9
Гибкость 3 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 13
3 нед. 8, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Энергия 3 нед. 5, 8
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 12
3 нед. 2, 3, 4, 7, 12
Талия 3 нед. 15
Привычки 2 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 9, 19, 21
3 нед. 4, 5, 9, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 15, 24
4 нед. 4, 15, 24
Антистресс 2 нед. 6
Антистресс 3 нед. 10, 16
Антистресс 4 нед. 6
Спина 3 нед. 9
Спина 4 нед. 18
Секс 12 нед. 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Шпагат 4 нед. 6, 15, 24
Шпагат 4 нед. 3, 9
Шпагат 5 нед. 5
Похудение 1 нед. 2, 4, 7
Похудение 2 нед. 6, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3, 15, 20
3 нед. 3, 15, 20
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 12, 18, 20, 27
4 нед. 8, 12, 18, 20, 27
Суставы 4 нед. 2, 18
Кардио 1 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 10, 14
2 нед. 1, 3, 10, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 16, 17, 19, 20
3 нед. 3, 10, 16, 17, 19, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
4 нед. 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Продвинутый 2 нед. 11
Продвинутый 3 нед. 5, 9, 18
Продвинутый 4 нед. 16
После родов 1 нед. 1
После родов 2 нед. 1, 5
После родов 3 нед. 2
Урок 501 ( Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00