Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз Адхо мукха швана лагхугамана-крийя

: 1 мин

: 32 баллов

: 2 ккал

Стойки и упоры

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет суставы и мышцы рук
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Развивает гибкость задней поверхности ног
Растягивает икроножные мышцы
Улучшает гибкость голеностопных суставов

Противопоказания

Беременность

Пониженное давление

Травмы запястий

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад, копчик – вверх, стопы на ширине бедер. Поочередно вставайте на носки, сгибая то правое, то левое колено. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Руками сильно нажимайте на пол. Затем, остановитесь. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Ладони лежат на бедрах. Спина прямая.

Что делать, если не получается, как на видео

Разгибайте ноги на столько, на сколько получается.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 70 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 15 мин	15 мин
Спорт	До бега 20 мин	20 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для тенниса 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для тенниса 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Фокус	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 51 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 нед.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 7	1 нед.	2, 3, 4, 7
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 нед.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 7, 12	3 нед.	2, 3, 4, 7, 12
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 9, 19, 21	3 нед.	4, 5, 9, 19, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 4, 15, 24	4 нед.	4, 15, 24
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 нед.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6, 15, 24	4 нед.	6, 15, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 15, 20	3 нед.	3, 15, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 8, 12, 18, 20, 27	4 нед.	8, 12, 18, 20, 27
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 2, 18	4 нед.	2, 18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 10, 14	2 нед.	1, 3, 10, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 нед.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 нед.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 18	3 нед.	5, 9, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 12, 25	4 нед.	4, 12, 25
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

154 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 70 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	90 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
До бега	15 мин
До бега	20 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Йога для сноуборда	60 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога для тенниса	15 мин
Йога для тенниса	20 мин
Йога для тенниса	10 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
После бега	90 мин
Пробуждение силы	15 мин
Пробуждение силы	20 мин
Пробуждение силы	25 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
После долгой дороги	90 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай пить	45 мин
Бросай пить	90 мин
Бросай курить	20 мин
Бросай курить	45 мин
Бросай курить	60 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Йога после рабочего дня	15 мин
Йога после рабочего дня	20 мин
Йога после рабочего дня	25 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога при СДВГ	90 мин

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз встречается 51 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 нед.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 7	1 нед.	2, 3, 4, 7
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 8, 9	3 нед.	8, 9
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8, 13	3 нед.	8, 13
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 нед.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 5, 8	3 нед.	5, 8
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 7, 12	3 нед.	2, 3, 4, 7, 12
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 9, 19, 21	3 нед.	4, 5, 9, 19, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 4, 15, 24	4 нед.	4, 15, 24
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 нед.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6, 15, 24	4 нед.	6, 15, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 6, 13	2 нед.	6, 13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 3, 15, 20	3 нед.	3, 15, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 8, 12, 18, 20, 27	4 нед.	8, 12, 18, 20, 27
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 2, 18	4 нед.	2, 18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 10, 14	2 нед.	1, 3, 10, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 нед.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 нед.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 18	3 нед.	5, 9, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 12, 25	4 нед.	4, 12, 25
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз Адхо мукха швана лагхугамана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз Адхо мукха швана лагхугамана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении