Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

1 мин
54 баллов
8 ккал
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет мышцы ног
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Беременность
Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Соедините ладони в замок перед собой. Поочередно сгибайте ноги, перенося вес тела из стороны в сторону. Продолжайте движение. Держите спину прямо. Пятки плотно прижаты к полу. Дыхание естественное. Встаньте прямо. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно выполнять приседания с одной ноги на другую или присутствует дискомфорт в коленях, лучше всего поставить перед собой стул и опираться руками на него для создания дополнительной опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 102 раза в 102 урокаx

Тема Название Время
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 10 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 60 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Почки 10 мин
Почки 20 мин
Секс 30 мин
Секс 60 мин
Суставы 10 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 61 раз в 61 курсe

Тема Название Длительность День
Суставы 4 нед. 1, 11
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 11, 16
4 нед. 3, 4, 11, 16
Медитация 2 нед. 10
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гибкость 2 нед. 9
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
3 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 9, 11, 22, 27
4 нед. 3, 5, 9, 11, 22, 27
Ягодицы 4 нед. 11, 23
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 9
2 нед. 4, 6, 9
Шпагат 2 нед. 1, 2, 5, 8
Суставы 2 нед. 5
Шпагат 1 нед. 1, 2, 3
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Ноги 1 нед. 2, 3
Суставы 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 3, 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 12
2 нед. 5, 6, 8, 12
Баланс 2 нед. 12
Ноги 2 нед. 3
Самооценка 2 нед. 1
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Суставы 3 нед. 4, 12
Энергия 3 нед. 10, 13
Баланс 3 нед. 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 11, 13, 16
3 нед. 1, 2, 3, 11, 13, 16
Медитация 3 нед. 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 19
3 нед. 12, 13, 15, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 10
3 нед. 2, 3, 10
Самооценка 3 нед. 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
3 нед. 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Привычки 2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 12, 25
4 нед. 3, 12, 25
Антистресс 2 нед. 7
Антистресс 3 нед. 5
Секс 12 нед. 1, 3, 38, 43, 47, 72
Шпагат 4 нед. 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 11, 13
4 нед. 1, 6, 11, 13
Шпагат 5 нед. 1, 30, 32
Похудение 1 нед. 2, 4
Похудение 2 нед. 2, 9
Похудение 3 нед. 1
Похудение 4 нед. 3
Суставы 1 нед. 1, 2, 4
Суставы 2 нед. 2, 9
Суставы 3 нед. 1, 2, 17
Суставы 4 нед. 1, 8, 16
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6, 7
1 нед. 2, 5, 6, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9, 13
2 нед. 2, 9, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 10, 20
3 нед. 2, 6, 10, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17, 20
4 нед. 2, 9, 17, 20
Продвинутый 1 нед. 2
Продвинутый 3 нед. 2, 12
Продвинутый 5 нед. 2, 8, 17
После родов 1 нед. 1
После родов 3 нед. 6, 19
После родов 4 нед. 25

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
10
Концентрация
8
Сила
10
Подвижность
8
Баланс
10

Популярность 60 из 442

Часто используется
в готовых уроках
102 урока
Часто используется
в готовых курсах
61 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 102 раза в 102 урокаx

Тема Название Время
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 10 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 10 мин
Ноги 15 мин
Ноги 20 мин
Ноги 25 мин
Ноги 30 мин
Ноги 45 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 25 мин
Кардио 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 60 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 90 мин
Депрессия 20 мин
Почки 10 мин
Почки 20 мин
Секс 30 мин
Секс 60 мин
Суставы 10 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 61 раз в 61 курсe

Тема Название Длительность День
Суставы 4 нед. 1, 11
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 11, 16
4 нед. 3, 4, 11, 16
Медитация 2 нед. 10
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гибкость 2 нед. 9
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
3 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 9, 11, 22, 27
4 нед. 3, 5, 9, 11, 22, 27
Ягодицы 4 нед. 11, 23
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 9
2 нед. 4, 6, 9
Шпагат 2 нед. 1, 2, 5, 8
Суставы 2 нед. 5
Шпагат 1 нед. 1, 2, 3
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Ноги 1 нед. 2, 3
Суставы 1 нед. 4
Энергия 2 нед. 3, 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 12
2 нед. 5, 6, 8, 12
Баланс 2 нед. 12
Ноги 2 нед. 3
Самооценка 2 нед. 1
Иммунитет 2 нед. 2
Иммунитет 3 нед. 9
Суставы 3 нед. 4, 12
Энергия 3 нед. 10, 13
Баланс 3 нед. 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 11, 13, 16
3 нед. 1, 2, 3, 11, 13, 16
Медитация 3 нед. 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 19
3 нед. 12, 13, 15, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 10
3 нед. 2, 3, 10
Самооценка 3 нед. 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
3 нед. 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Привычки 2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 12, 25
4 нед. 3, 12, 25
Антистресс 2 нед. 7
Антистресс 3 нед. 5
Секс 12 нед. 1, 3, 38, 43, 47, 72
Шпагат 4 нед. 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 11, 13
4 нед. 1, 6, 11, 13
Шпагат 5 нед. 1, 30, 32
Похудение 1 нед. 2, 4
Похудение 2 нед. 2, 9
Похудение 3 нед. 1
Похудение 4 нед. 3
Суставы 1 нед. 1, 2, 4
Суставы 2 нед. 2, 9
Суставы 3 нед. 1, 2, 17
Суставы 4 нед. 1, 8, 16
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6, 7
1 нед. 2, 5, 6, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9, 13
2 нед. 2, 9, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 10, 20
3 нед. 2, 6, 10, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17, 20
4 нед. 2, 9, 17, 20
Продвинутый 1 нед. 2
Продвинутый 3 нед. 2, 12
Продвинутый 5 нед. 2, 8, 17
После родов 1 нед. 1
После родов 3 нед. 6, 19
После родов 4 нед. 25
Урок 424 ( Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00