Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

: 1 мин

: 54 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Активирует работу дыхательной системы
Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет мышцы ног
Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Беременность

Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Соедините ладони в замок перед собой. Поочередно сгибайте ноги, перенося вес тела из стороны в сторону. Продолжайте движение. Держите спину прямо. Пятки плотно прижаты к полу. Дыхание естественное. Встаньте прямо. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно выполнять приседания с одной ноги на другую или присутствует дискомфорт в коленях, лучше всего поставить перед собой стул и опираться руками на него для создания дополнительной опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 106 раз в 106 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 15 мин	15 мин
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 10 мин	10 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 10 мин	10 мин
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноуборда 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноуборда 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 10 мин	10 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 10 мин	10 мин
Давление	Повышение давления 15 мин	15 мин
Давление	Повышение давления 20 мин	20 мин
Давление	Повышение давления 25 мин	25 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 10 мин	10 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Почки	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин	10 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 68 раз в 68 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 11, 16	4 нед.	3, 4, 11, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 нед.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 9	2 нед.	4, 6, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 8	2 нед.	1, 2, 5, 8
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 12	2 нед.	5, 6, 8, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 4, 12	3 нед.	4, 12
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 нед.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 15, 19	3 нед.	12, 13, 15, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 10	3 нед.	2, 3, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 25	4 нед.	3, 12, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 нед.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 11, 13	4 нед.	1, 6, 11, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 30, 32	5 нед.	1, 30, 32
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 17	3 нед.	1, 2, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 16	4 нед.	1, 8, 16
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 6, 7	1 нед.	2, 5, 6, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 9, 13	2 нед.	2, 9, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 10, 20	3 нед.	2, 6, 10, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 17, 20	4 нед.	2, 9, 17, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 12	3 нед.	2, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 8, 17	5 нед.	2, 8, 17
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6, 19	3 нед.	6, 19
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 9, 16	4 нед.	9, 16
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

8 ккал

Популярность

110 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 106 раз в 106 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 15 мин	15 мин
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 10 мин	10 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 10 мин	10 мин
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноуборда 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноуборда 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 10 мин	10 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 10 мин	10 мин
Давление	Повышение давления 15 мин	15 мин
Давление	Повышение давления 20 мин	20 мин
Давление	Повышение давления 25 мин	25 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 10 мин	10 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Почки	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин	10 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 68 раз в 68 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 11, 16	4 нед.	3, 4, 11, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 нед.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 9	2 нед.	4, 6, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 8	2 нед.	1, 2, 5, 8
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 12	2 нед.	5, 6, 8, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 4, 12	3 нед.	4, 12
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 нед.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 15, 19	3 нед.	12, 13, 15, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 10	3 нед.	2, 3, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 25	4 нед.	3, 12, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 нед.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 11, 13	4 нед.	1, 6, 11, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 30, 32	5 нед.	1, 30, 32
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 17	3 нед.	1, 2, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 16	4 нед.	1, 8, 16
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 6, 7	1 нед.	2, 5, 6, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 9, 13	2 нед.	2, 9, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 10, 20	3 нед.	2, 6, 10, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 17, 20	4 нед.	2, 9, 17, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 12	3 нед.	2, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 8, 17	5 нед.	2, 8, 17
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6, 19	3 нед.	6, 19
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 9, 16	4 нед.	9, 16
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении