Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

1 мин
54 баллов
8 ккал
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет мышцы ног
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Беременность
Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Соедините ладони в замок перед собой. Поочередно сгибайте ноги, перенося вес тела из стороны в сторону. Продолжайте движение. Держите спину прямо. Пятки плотно прижаты к полу. Дыхание естественное. Встаньте прямо. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно выполнять приседания с одной ноги на другую или присутствует дискомфорт в коленях, лучше всего поставить перед собой стул и опираться руками на него для создания дополнительной опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 102 раза в 102 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 15 мин
15 мин
Сила
Силовой комплекс 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 10 мин
10 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 10 мин
10 мин
Ноги
Стройные ноги 15 мин
15 мин
Ноги
Стройные ноги 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 10 мин
10 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для сноуборда 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 10 мин
10 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 10 мин
10 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 15 мин
15 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 10 мин
10 мин
Энергия
Пробуждение силы 15 мин
15 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 20 мин
20 мин
Почки
Снятие отёчности 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 20 мин
20 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин
10 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 65 раз в 65 курсаx

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11
4 нед. 1, 11
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 11, 16
4 нед. 3, 4, 11, 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
3 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 9, 11, 22, 27
4 нед. 3, 5, 9, 11, 22, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23
4 нед. 11, 23
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 9
2 нед. 4, 6, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8
2 нед. 1, 2, 5, 8
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 12
2 нед. 5, 6, 8, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 4, 12
3 нед. 4, 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 11, 13, 16
3 нед. 1, 2, 3, 11, 13, 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 19
3 нед. 12, 13, 15, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 10
3 нед. 2, 3, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
3 нед. 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 12, 25
4 нед. 3, 12, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 3, 38, 43, 47, 72
12 нед. 1, 3, 38, 43, 47, 72
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 11, 13
4 нед. 1, 6, 11, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 30, 32
5 нед. 1, 30, 32
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4
1 нед. 1, 2, 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 17
3 нед. 1, 2, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 16
4 нед. 1, 8, 16
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6, 7
1 нед. 2, 5, 6, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9, 13
2 нед. 2, 9, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 10, 20
3 нед. 2, 6, 10, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17, 20
4 нед. 2, 9, 17, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 12
3 нед. 2, 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 8, 17
5 нед. 2, 8, 17
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 6, 19
3 нед. 6, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 9, 16
4 нед. 9, 16
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
10
Концентрация
8
Сила
10
Подвижность
8
Баланс
10

Популярность 64 из 442

Часто используется
в готовых уроках
102 урока
Часто используется
в готовых курсах
65 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 102 раза в 102 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 15 мин
15 мин
Сила
Силовой комплекс 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 10 мин
10 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 10 мин
10 мин
Ноги
Стройные ноги 15 мин
15 мин
Ноги
Стройные ноги 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 10 мин
10 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для сноуборда 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для сноуборда 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для сноуборда 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для сноуборда 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 10 мин
10 мин
Спорт
Йога для лыжников 15 мин
15 мин
Спорт
Йога для лыжников 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Кардио
Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Кардио
Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 10 мин
10 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 10 мин
10 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 15 мин
15 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 10 мин
10 мин
Энергия
Пробуждение силы 15 мин
15 мин
Энергия
Пробуждение силы 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 20 мин
20 мин
Почки
Снятие отёчности 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 20 мин
20 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 30 мин
30 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин
10 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 65 раз в 65 курсаx

Тема Название Длительность День
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 11
4 нед. 1, 11
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 11, 16
4 нед. 3, 4, 11, 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
3 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 9, 11, 22, 27
4 нед. 3, 5, 9, 11, 22, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23
4 нед. 11, 23
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 9
2 нед. 4, 6, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8
2 нед. 1, 2, 5, 8
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6
2 нед. 3, 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 12
2 нед. 5, 6, 8, 12
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 4, 12
3 нед. 4, 12
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 10, 13
3 нед. 10, 13
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 11, 13, 16
3 нед. 1, 2, 3, 11, 13, 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 19
3 нед. 12, 13, 15, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 10
3 нед. 2, 3, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
3 нед. 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 12, 25
4 нед. 3, 12, 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 3, 38, 43, 47, 72
12 нед. 1, 3, 38, 43, 47, 72
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 11, 13
4 нед. 1, 6, 11, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 30, 32
5 нед. 1, 30, 32
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4
1 нед. 2, 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 4
1 нед. 1, 2, 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 17
3 нед. 1, 2, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8, 16
4 нед. 1, 8, 16
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 5, 6, 7
1 нед. 2, 5, 6, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9, 13
2 нед. 2, 9, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6, 10, 20
3 нед. 2, 6, 10, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17, 20
4 нед. 2, 9, 17, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2, 12
3 нед. 2, 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 8, 17
5 нед. 2, 8, 17
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 6, 19
3 нед. 6, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 9, 16
4 нед. 9, 16
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Урок 424 ( Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня