Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

: 1 мин

: 54 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Активирует работу дыхательной системы
Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет мышцы ног
Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Беременность

Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Соедините ладони в замок перед собой. Поочередно сгибайте ноги, перенося вес тела из стороны в сторону. Продолжайте движение. Держите спину прямо. Пятки плотно прижаты к полу. Дыхание естественное. Встаньте прямо. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно выполнять приседания с одной ноги на другую или присутствует дискомфорт в коленях, лучше всего поставить перед собой стул и опираться руками на него для создания дополнительной опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 108 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 15 мин	15 мин
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 10 мин	10 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 10 мин	10 мин
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноуборда 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноуборда 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для лыжников 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для лыжников 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 10 мин	10 мин
Секс	Мужская сила 15 мин	15 мин
Секс	Мужская сила 20 мин	20 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 10 мин	10 мин
Давление	Повышение давления 15 мин	15 мин
Давление	Повышение давления 20 мин	20 мин
Давление	Повышение давления 25 мин	25 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 10 мин	10 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Привычки	Бросай курить 30 мин	30 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Почки	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Почки	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин	10 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 20 мин	20 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 68 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 11, 16	4 нед.	3, 4, 11, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 нед.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 9	2 нед.	4, 6, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 8	2 нед.	1, 2, 5, 8
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 12	2 нед.	5, 6, 8, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 4, 12	3 нед.	4, 12
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 нед.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 15, 19	3 нед.	12, 13, 15, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 10	3 нед.	2, 3, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 25	4 нед.	3, 12, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 нед.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 11, 13	4 нед.	1, 6, 11, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 30, 32	5 нед.	1, 30, 32
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 17	3 нед.	1, 2, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 16	4 нед.	1, 8, 16
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 6, 7	1 нед.	2, 5, 6, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 9, 13	2 нед.	2, 9, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 10, 20	3 нед.	2, 6, 10, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 17, 20	4 нед.	2, 9, 17, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 12	3 нед.	2, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 8, 17	5 нед.	2, 8, 17
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6, 19	3 нед.	6, 19
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 9, 16	4 нед.	9, 16
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

8 ккал

Популярность

109 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 108 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	15 мин
Силовой комплекс	20 мин
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	10 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Стройные ноги	10 мин
Стройные ноги	15 мин
Стройные ноги	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Шпагат	90 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрость духа	90 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Восстановление энергии	10 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноуборда	15 мин
Йога для сноуборда	20 мин
Йога для сноуборда	25 мин
Йога для сноуборда	30 мин
Йога для сноуборда	45 мин
Йога для сноуборда	60 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога для лыжников	10 мин
Йога для лыжников	15 мин
Йога для лыжников	20 мин
Йога для лыжников	25 мин
Йога для лыжников	30 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Кардиокомплекс	10 мин
Кардиокомплекс	15 мин
Кардиокомплекс	20 мин
Кардиокомплекс	25 мин
Кардиокомплекс	30 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Мужская сила	10 мин
Мужская сила	15 мин
Мужская сила	20 мин
Мужская сила	25 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Повышение давления	10 мин
Повышение давления	15 мин
Повышение давления	20 мин
Повышение давления	25 мин
Повышение давления	30 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Подготовка к позе лотоса	10 мин
Подготовка к позе лотоса	15 мин
Подготовка к позе лотоса	20 мин
Подготовка к позе лотоса	25 мин
Подготовка к позе лотоса	30 мин
Подготовка к позе лотоса	45 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Пробуждение силы	10 мин
Пробуждение силы	15 мин
Пробуждение силы	20 мин
Бросай курить	25 мин
Бросай курить	30 мин
Бросай курить	60 мин
Избавление от тревоги	45 мин
Избавление от тревоги	90 мин
Избавление от тревоги	20 мин
Снятие отёчности	10 мин
Снятие отёчности	20 мин
Пролонгация удовольствия	30 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	10 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональный баланс	90 мин
Здоровые колени	60 мин
Здоровые колени	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	65 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин
Йога в период менопаузы	20 мин
Йога в период менопаузы	45 мин

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе встречается 68 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 1, 11	4 нед.	1, 11
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 11, 16	4 нед.	3, 4, 11, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 нед.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 9	2 нед.	4, 6, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 8	2 нед.	1, 2, 5, 8
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 12	2 нед.	5, 6, 8, 12
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 4, 12	3 нед.	4, 12
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 10, 13	3 нед.	10, 13
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 нед.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 15, 19	3 нед.	12, 13, 15, 19
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 10	3 нед.	2, 3, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9, 10	4 нед.	9, 10
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2	2 нед.	1, 2
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 25	4 нед.	3, 12, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 нед.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 11, 13	4 нед.	1, 6, 11, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 1, 30, 32	5 нед.	1, 30, 32
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 17	3 нед.	1, 2, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 16	4 нед.	1, 8, 16
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 6, 7	1 нед.	2, 5, 6, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 9, 13	2 нед.	2, 9, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 10, 20	3 нед.	2, 6, 10, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 17, 20	4 нед.	2, 9, 17, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 2, 12	3 нед.	2, 12
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 8, 17	5 нед.	2, 8, 17
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6, 19	3 нед.	6, 19
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 10	2 нед.	2, 10
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 9, 16	4 нед.	9, 16
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе Паршва вирабхадра-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении