Крийя плуг – поза спящего Халашава-крийя

Крийя плуг – поза спящего
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Повышенное давление
Травмы шеи

Техника выполнения

Соедините ноги, согните. Отталкиваясь руками и тазом, перенесите стопы за голову. Пальцами ног упритесь в пол. Пятки тяните наружу. Затем, согните колени. Поддерживая таз руками, опустите спину и ноги на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Делайте упражнения в удобном для вас темпе. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2025-03-22T06:13:47+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если ноги трудно поставить на пол за головой, в силу недостаточной гибкости спины, можно опускать ноги не на пол, а на стул, кровать, любую другую опору выше уровня пола.
2
Если в шее присутствует излишнее напряжение, вытягивайте руки вдоль головы, это поможет перераспределить нагрузку. Если вы продолжаете чувствовать напряжение в шее, прекратите делать это упражнение и исключите его.
3
Если не удается выпрямить ноги за головой – ничего страшного. Старайтесь работать в позе по-тихонечку, стараясь разгибать ноги, по мере развития общей гибкости, шаг за шагом. Не торопитесь, дайте телу возможность адаптироваться к нагрузке.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя плуг – поза спящего встречается 111 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Зрение 60 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 45 мин
Кардио 90 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Давление 60 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Почки 20 мин
Почки 45 мин
Секс 25 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Антистресс 90 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин

Крийя плуг – поза спящего встречается 93 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 3, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12
2 нед. 6, 8, 12
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 14
Сон 2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 8, 9, 12, 13
2 нед. 2, 4, 8, 9, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
2 нед. 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 13
2 нед. 1, 3, 5, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13, 14
2 нед. 12, 13, 14
Шпагат 2 нед. 2, 4
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
2 нед. 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 10, 11
2 нед. 1, 2, 4, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Поясница 1 нед. 2, 3, 4, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Талия 1 нед. 2, 3
Гибкость 1 нед. 4
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Иммунитет 1 нед. 4, 5
Энергия 2 нед. 9
Гибкость 2 нед. 13, 14
Самооценка 2 нед. 6, 11, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Иммунитет 2 нед. 4, 5, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 16
3 нед. 4, 5, 11, 12, 16
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 17, 18
3 нед. 8, 9, 11, 17, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
3 нед. 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 16, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 16
3 нед. 4, 5, 6, 7, 16
Сон 3 нед. 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
3 нед. 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Гибкость 3 нед. 4, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Медитация 3 нед. 3, 7
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 10, 12, 20
3 нед. 2, 3, 8, 10, 12, 20
Самооценка 3 нед. 13, 18, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
3 нед. 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Шпагат 3 нед. 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 14, 18, 20
3 нед. 9, 13, 14, 18, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 19, 20, 24
4 нед. 12, 19, 20, 24
Антистресс 1 нед. 4, 7
Антистресс 3 нед. 2, 7, 11, 16
Антистресс 4 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 17, 18, 24
4 нед. 17, 18, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
12 нед. 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 15, 17, 23
4 нед. 4, 8, 15, 17, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 18, 22, 25, 26
4 нед. 5, 15, 18, 22, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 14, 21, 23, 35
5 нед. 8, 14, 21, 23, 35
Похудение 2 нед. 3, 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15
3 нед. 11, 12, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 9, 16, 17, 20
4 нед. 9, 16, 17, 20
Суставы 3 нед. 7, 14, 21
Суставы 4 нед. 11, 14, 16, 21, 22, 28
Гармония 4 нед. 14, 21, 28
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 12
2 нед. 7, 10, 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 12, 17, 18, 19
3 нед. 12, 17, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 23, 26
4 нед. 13, 23, 26
Продвинутый 3 нед. 11, 21
После родов 1 нед. 2, 3
После родов 2 нед. 9, 11
После родов 3 нед. 4, 19
После родов 4 нед. 17, 19, 28
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 13
2 нед. 1, 5, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
3 нед. 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
4 нед. 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Голова 1 нед. 4
Голова 3 нед. 6, 7, 13, 14, 16, 21
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
4 нед. 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 13
2 нед. 3, 13
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 12, 20
3 нед. 6, 10, 12, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
4 нед. 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Грудь 1 нед. 5, 7
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 6, 12, 17
3 нед. 6, 12, 17
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 14, 15, 21
4 нед. 6, 7, 14, 15, 21
Пищеварение 1 нед. 4
Пищеварение 2 нед. 14
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 8, 14, 17, 18, 19
3 нед. 8, 14, 17, 18, 19
Пищеварение 4 нед. 11, 23, 24, 25
Секс 1 нед. 2, 6
Секс 2 нед. 1, 2, 3
Секс 3 нед. 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Секс 4 нед. 7, 10

Детали упражнения

Механика
Динамическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
40 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя плуг – поза спящего встречается 111 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Улучшение зрения 60 мин
Восстановление после родов 45 мин
Восстановление после родов 60 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Активное утро 45 мин
Активное утро 60 мин
Активное утро 90 мин
Бодрое утро 60 мин
Бодрое утро 90 мин
Выход из депрессии 60 мин
Выход из депрессии 90 мин
Восстановление энергии 45 мин
Восстановление энергии 60 мин
Восстановление энергии 90 мин
Динамический комплекс 90 мин
До бега 90 мин
Здоровая печень 25 мин
Здоровая печень 30 мин
Здоровая печень 45 мин
Здоровая печень 60 мин
Здоровая печень 90 мин
Здоровая шея 30 мин
Здоровая шея 45 мин
Здоровая шея 60 мин
Здоровая шея 90 мин
Здоровое пищеварение 30 мин
Здоровое пищеварение 45 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Здоровые почки 45 мин
Здоровые почки 60 мин
Здоровые почки 90 мин
Здоровье простаты 90 мин
Избавление от боли в пояснице 60 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Избавление от боли в спине 45 мин
Избавление от боли в спине 60 мин
Избавление от боли в спине 90 мин
Йога для сноуборда 60 мин
Йога для сноуборда 90 мин
Йога для тенниса 45 мин
Йога для тенниса 60 мин
Йога для тенниса 90 мин
Йога для лыжников 90 мин
Кардиокомплекс 45 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Красивая грудь 45 мин
Красивая грудь 60 мин
Красивая грудь 90 мин
Красивый пресс 30 мин
Красивый пресс 45 мин
Красивый пресс 60 мин
Красивый пресс 90 мин
Лимфодренаж легких 10 мин
Лимфодренаж легких 15 мин
Лимфодренаж легких 20 мин
Лимфодренаж легких 25 мин
Лимфодренаж легких 30 мин
Лимфодренаж легких 45 мин
Лимфодренаж легких 60 мин
Лимфодренаж легких 90 мин
Мужская сила 25 мин
Мужская сила 30 мин
Мужская сила 45 мин
Мужская сила 60 мин
Мужская сила 90 мин
Облегчение головной боли 15 мин
Облегчение головной боли 20 мин
Облегчение головной боли 25 мин
Облегчение головной боли 30 мин
Облегчение головной боли 45 мин
Облегчение головной боли 60 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Понижение давления 60 мин
Похудение I 60 мин
Похудение I 90 мин
Правильная осанка 90 мин
Пробуждение силы 60 мин
Пробуждение силы 90 мин
Растяжка 45 мин
Растяжка 60 мин
Профилактика диабета 20 мин
Профилактика диабета 25 мин
Профилактика диабета 30 мин
Профилактика диабета 45 мин
Профилактика диабета 60 мин
Профилактика диабета 90 мин
Бросай курить 25 мин
Бросай курить 30 мин
Бросай курить 45 мин
Бросай курить 60 мин
Бросай курить 90 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Избавление от тревоги 90 мин
Снятие отёчности 20 мин
Снятие отёчности 45 мин
Пролонгация удовольствия 25 мин
Пролонгация удовольствия 45 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Пролонгация удовольствия 90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Снятие мышечных зажимов 45 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Стройное тело 90 мин
Гормональный баланс 45 мин
Гормональный баланс 90 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Йога при гиперлордозе 90 мин
Йога для велосипедистов 90 мин

Крийя плуг – поза спящего встречается 93 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 3, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12
2 нед. 6, 8, 12
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 14
Сон 2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 8, 9, 12, 13
2 нед. 2, 4, 8, 9, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
2 нед. 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 13
2 нед. 1, 3, 5, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13, 14
2 нед. 12, 13, 14
Шпагат 2 нед. 2, 4
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
2 нед. 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 10, 11
2 нед. 1, 2, 4, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Поясница 1 нед. 2, 3, 4, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Талия 1 нед. 2, 3
Гибкость 1 нед. 4
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Иммунитет 1 нед. 4, 5
Энергия 2 нед. 9
Гибкость 2 нед. 13, 14
Самооценка 2 нед. 6, 11, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Иммунитет 2 нед. 4, 5, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 16
3 нед. 4, 5, 11, 12, 16
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 17, 18
3 нед. 8, 9, 11, 17, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
3 нед. 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 16, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 16
3 нед. 4, 5, 6, 7, 16
Сон 3 нед. 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
3 нед. 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Гибкость 3 нед. 4, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Медитация 3 нед. 3, 7
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 10, 12, 20
3 нед. 2, 3, 8, 10, 12, 20
Самооценка 3 нед. 13, 18, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
3 нед. 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Шпагат 3 нед. 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 14, 18, 20
3 нед. 9, 13, 14, 18, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 19, 20, 24
4 нед. 12, 19, 20, 24
Антистресс 1 нед. 4, 7
Антистресс 3 нед. 2, 7, 11, 16
Антистресс 4 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 17, 18, 24
4 нед. 17, 18, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
12 нед. 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 15, 17, 23
4 нед. 4, 8, 15, 17, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 18, 22, 25, 26
4 нед. 5, 15, 18, 22, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 14, 21, 23, 35
5 нед. 8, 14, 21, 23, 35
Похудение 2 нед. 3, 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15
3 нед. 11, 12, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 9, 16, 17, 20
4 нед. 9, 16, 17, 20
Суставы 3 нед. 7, 14, 21
Суставы 4 нед. 11, 14, 16, 21, 22, 28
Гармония 4 нед. 14, 21, 28
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 12
2 нед. 7, 10, 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 12, 17, 18, 19
3 нед. 12, 17, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 23, 26
4 нед. 13, 23, 26
Продвинутый 3 нед. 11, 21
После родов 1 нед. 2, 3
После родов 2 нед. 9, 11
После родов 3 нед. 4, 19
После родов 4 нед. 17, 19, 28
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 13
2 нед. 1, 5, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
3 нед. 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
4 нед. 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Голова 1 нед. 4
Голова 3 нед. 6, 7, 13, 14, 16, 21
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
4 нед. 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 13
2 нед. 3, 13
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 12, 20
3 нед. 6, 10, 12, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
4 нед. 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Грудь 1 нед. 5, 7
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 6, 12, 17
3 нед. 6, 12, 17
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 14, 15, 21
4 нед. 6, 7, 14, 15, 21
Пищеварение 1 нед. 4
Пищеварение 2 нед. 14
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 8, 14, 17, 18, 19
3 нед. 8, 14, 17, 18, 19
Пищеварение 4 нед. 11, 23, 24, 25
Секс 1 нед. 2, 6
Секс 2 нед. 1, 2, 3
Секс 3 нед. 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Секс 4 нед. 7, 10

Награда

Гибкость
8
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
9
Подвижность
7
Баланс
8
Урок 588 ( Крийя плуг – поза спящего )

1 / 1 асан
asana
01:04
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00