Крийя плуг – поза спящего Халашава-крийя

1 мин
46 баллов
14 ккал
Крийя плуг – поза спящего
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Повышенное давление
Травмы шеи

Техника выполнения

Соедините ноги, согните. Отталкиваясь руками и тазом, перенесите стопы за голову. Пальцами ног упритесь в пол. Пятки тяните наружу. Затем, согните колени. Поддерживая таз руками, опустите спину и ноги на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Делайте упражнения в удобном для вас темпе. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если ноги трудно поставить на пол за головой, в силу недостаточной гибкости спины, можно опускать ноги не на пол, а на стул, кровать, любую другую опору выше уровня пола.
2
Если в шее присутствует излишнее напряжение, вытягивайте руки вдоль головы, это поможет перераспределить нагрузку. Если вы продолжаете чувствовать напряжение в шее, прекратите делать это упражнение и исключите его.
3
Если не удается выпрямить ноги за головой – ничего страшного. Старайтесь работать в позе по-тихонечку, стараясь разгибать ноги, по мере развития общей гибкости, шаг за шагом. Не торопитесь, дайте телу возможность адаптироваться к нагрузке.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя плуг – поза спящего встречается 108 раз в 108 урокаx

Тема Название Время
Зрение 60 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 45 мин
Кардио 90 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Давление 60 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Почки 20 мин
Почки 45 мин
Секс 25 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин

Крийя плуг – поза спящего встречается 67 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 3, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12
2 нед. 6, 8, 12
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 14
Сон 2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 8, 9, 12, 13
2 нед. 2, 4, 8, 9, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
2 нед. 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 13
2 нед. 1, 3, 5, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13, 14
2 нед. 12, 13, 14
Шпагат 2 нед. 2, 4
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
2 нед. 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 10, 11
2 нед. 1, 2, 4, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Поясница 1 нед. 2, 3, 4, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Талия 1 нед. 2, 3
Гибкость 1 нед. 4
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Иммунитет 1 нед. 4, 5
Энергия 2 нед. 9
Гибкость 2 нед. 13, 14
Самооценка 2 нед. 6, 11, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Иммунитет 2 нед. 4, 5, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 16
3 нед. 4, 5, 11, 12, 16
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 17, 18
3 нед. 8, 9, 11, 17, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
3 нед. 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 16, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 16
3 нед. 4, 5, 6, 7, 16
Сон 3 нед. 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
3 нед. 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Гибкость 3 нед. 4, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Медитация 3 нед. 3, 7
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 10, 12, 20
3 нед. 2, 3, 8, 10, 12, 20
Самооценка 3 нед. 13, 18, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
3 нед. 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Шпагат 3 нед. 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 14, 18, 20
3 нед. 9, 13, 14, 18, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 19, 20, 24
4 нед. 12, 19, 20, 24
Антистресс 1 нед. 4, 7
Антистресс 3 нед. 2, 7, 11, 16
Антистресс 4 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 17, 18, 24
4 нед. 17, 18, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
12 нед. 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 15, 17, 23
4 нед. 4, 8, 15, 17, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 18, 22, 25, 26
4 нед. 5, 15, 18, 22, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 14, 21, 23, 35
5 нед. 8, 14, 21, 23, 35
Похудение 2 нед. 3, 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15
3 нед. 11, 12, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 9, 16, 17, 20
4 нед. 9, 16, 17, 20
Суставы 3 нед. 7, 14, 21
Суставы 4 нед. 11, 14, 16, 21, 22, 28
Гармония 4 нед. 14, 21, 28
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 12
2 нед. 7, 10, 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 12, 17, 18, 19
3 нед. 12, 17, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 23, 26
4 нед. 13, 23, 26

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
14 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
9
Подвижность
7
Баланс
8

Популярность 44 из 444

Часто используется
в готовых уроках
108 уроков
Часто используется
в готовых курсах
70 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя плуг – поза спящего встречается 108 раз в 108 урокаx

Тема Название Время
Зрение 60 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 90 мин
Кардио 45 мин
Кардио 90 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Легкие 10 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Давление 60 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Почки 20 мин
Почки 45 мин
Секс 25 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин

Крийя плуг – поза спящего встречается 67 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 3, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12
2 нед. 6, 8, 12
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 14
Сон 2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 8, 9, 12, 13
2 нед. 2, 4, 8, 9, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
2 нед. 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 13
2 нед. 1, 3, 5, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13, 14
2 нед. 12, 13, 14
Шпагат 2 нед. 2, 4
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
2 нед. 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 10, 11
2 нед. 1, 2, 4, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Поясница 1 нед. 2, 3, 4, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Талия 1 нед. 2, 3
Гибкость 1 нед. 4
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Иммунитет 1 нед. 4, 5
Энергия 2 нед. 9
Гибкость 2 нед. 13, 14
Самооценка 2 нед. 6, 11, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Иммунитет 2 нед. 4, 5, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 16
3 нед. 4, 5, 11, 12, 16
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 17, 18
3 нед. 8, 9, 11, 17, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
3 нед. 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 16, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 16
3 нед. 4, 5, 6, 7, 16
Сон 3 нед. 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
3 нед. 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Гибкость 3 нед. 4, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Медитация 3 нед. 3, 7
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 10, 12, 20
3 нед. 2, 3, 8, 10, 12, 20
Самооценка 3 нед. 13, 18, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
3 нед. 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Шпагат 3 нед. 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 14, 18, 20
3 нед. 9, 13, 14, 18, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 19, 20, 24
4 нед. 12, 19, 20, 24
Антистресс 1 нед. 4, 7
Антистресс 3 нед. 2, 7, 11, 16
Антистресс 4 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 17, 18, 24
4 нед. 17, 18, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
12 нед. 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 15, 17, 23
4 нед. 4, 8, 15, 17, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 18, 22, 25, 26
4 нед. 5, 15, 18, 22, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 14, 21, 23, 35
5 нед. 8, 14, 21, 23, 35
Похудение 2 нед. 3, 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15
3 нед. 11, 12, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 9, 16, 17, 20
4 нед. 9, 16, 17, 20
Суставы 3 нед. 7, 14, 21
Суставы 4 нед. 11, 14, 16, 21, 22, 28
Гармония 4 нед. 14, 21, 28
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 12
2 нед. 7, 10, 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 12, 17, 18, 19
3 нед. 12, 17, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 23, 26
4 нед. 13, 23, 26
Урок 588 ( Крийя плуг – поза спящего )

1 / 1 асан
asana
01:04
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00