Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя плуг – поза спящего Халашава-крийя

1 мин
46 баллов
14 ккал
Крийя плуг – поза спящего
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Повышенное давление
Травмы шеи

Техника выполнения

Соедините ноги, согните. Отталкиваясь руками и тазом, перенесите стопы за голову. Пальцами ног упритесь в пол. Пятки тяните наружу. Затем, согните колени. Поддерживая таз руками, опустите спину и ноги на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Делайте упражнения в удобном для вас темпе. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если ноги трудно поставить на пол за головой, в силу недостаточной гибкости спины, можно опускать ноги не на пол, а на стул, кровать, любую другую опору выше уровня пола.
2
Если в шее присутствует излишнее напряжение, вытягивайте руки вдоль головы, это поможет перераспределить нагрузку. Если вы продолжаете чувствовать напряжение в шее, прекратите делать это упражнение и исключите его.
3
Если не удается выпрямить ноги за головой – ничего страшного. Старайтесь работать в позе по-тихонечку, стараясь разгибать ноги, по мере развития общей гибкости, шаг за шагом. Не торопитесь, дайте телу возможность адаптироваться к нагрузке.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя плуг – поза спящего встречается 108 раз в 108 урокаx

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 10 мин
10 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 15 мин
15 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 20 мин
20 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя плуг – поза спящего встречается 85 раз в 88 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12
2 нед. 6, 8, 12
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 8, 9, 12, 13
2 нед. 2, 4, 8, 9, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
2 нед. 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 13
2 нед. 1, 3, 5, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13, 14
2 нед. 12, 13, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4
2 нед. 2, 4
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
2 нед. 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 10, 11
2 нед. 1, 2, 4, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 14
2 нед. 6, 11, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 9
2 нед. 4, 5, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 16
3 нед. 4, 5, 11, 12, 16
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 17, 18
3 нед. 8, 9, 11, 17, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
3 нед. 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 16, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 16
3 нед. 4, 5, 6, 7, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
3 нед. 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 4, 20, 21
3 нед. 4, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 3, 7
3 нед. 3, 7
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 10, 12, 20
3 нед. 2, 3, 8, 10, 12, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 13, 18, 21
3 нед. 13, 18, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
3 нед. 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 9, 11
3 нед. 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 14, 18, 20
3 нед. 9, 13, 14, 18, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 19, 20, 24
4 нед. 12, 19, 20, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 11, 16
3 нед. 2, 7, 11, 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 17, 18, 24
4 нед. 17, 18, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
12 нед. 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 15, 17, 23
4 нед. 4, 8, 15, 17, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 18, 22, 25, 26
4 нед. 5, 15, 18, 22, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 14, 21, 23, 35
5 нед. 8, 14, 21, 23, 35
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 14
2 нед. 3, 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15
3 нед. 11, 12, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 9, 16, 17, 20
4 нед. 9, 16, 17, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 14, 16, 21, 22, 28
4 нед. 11, 14, 16, 21, 22, 28
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 14, 21, 28
4 нед. 14, 21, 28
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 12
2 нед. 7, 10, 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 12, 17, 18, 19
3 нед. 12, 17, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 23, 26
4 нед. 13, 23, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11, 21
3 нед. 11, 21
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11
2 нед. 9, 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 19
3 нед. 4, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 17, 19, 28
4 нед. 17, 19, 28
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 13
2 нед. 1, 5, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
3 нед. 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
4 нед. 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 13, 14, 16, 21
3 нед. 6, 7, 13, 14, 16, 21
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
4 нед. 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 13
2 нед. 3, 13
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 12, 20
3 нед. 6, 10, 12, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
4 нед. 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 6, 12, 17
3 нед. 6, 12, 17
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 14, 15, 21
4 нед. 6, 7, 14, 15, 21

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
14 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
9
Подвижность
7
Баланс
8

Популярность 47 из 442

Часто используется
в готовых уроках
108 уроков
Часто используется
в готовых курсах
88 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя плуг – поза спящего встречается 108 раз в 108 урокаx

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 10 мин
10 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 15 мин
15 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 25 мин
25 мин
Привычки
Бросай курить 30 мин
30 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 20 мин
20 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя плуг – поза спящего встречается 85 раз в 88 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12
2 нед. 6, 8, 12
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 14
2 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 8, 9, 12, 13
2 нед. 2, 4, 8, 9, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
2 нед. 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 13
2 нед. 1, 3, 5, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13, 14
2 нед. 12, 13, 14
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4
2 нед. 2, 4
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
2 нед. 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
2 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 10, 11
2 нед. 1, 2, 4, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 6, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5
1 нед. 2, 3, 4, 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 14
2 нед. 6, 11, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 9
2 нед. 4, 5, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 12, 16
3 нед. 4, 5, 11, 12, 16
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 17, 18
3 нед. 8, 9, 11, 17, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
3 нед. 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 16, 18, 21
3 нед. 10, 11, 12, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 16
3 нед. 4, 5, 6, 7, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
3 нед. 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 4, 20, 21
3 нед. 4, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 3, 7
3 нед. 3, 7
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 10, 12, 20
3 нед. 2, 3, 8, 10, 12, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 13, 18, 21
3 нед. 13, 18, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
3 нед. 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
3 нед. 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 9, 11
3 нед. 9, 11
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
3 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 14, 18, 20
3 нед. 9, 13, 14, 18, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 19, 20, 24
4 нед. 12, 19, 20, 24
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4, 7
1 нед. 4, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 2, 7, 11, 16
3 нед. 2, 7, 11, 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 17, 18, 24
4 нед. 17, 18, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
12 нед. 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 15, 17, 23
4 нед. 4, 8, 15, 17, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15, 18, 22, 25, 26
4 нед. 5, 15, 18, 22, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 14, 21, 23, 35
5 нед. 8, 14, 21, 23, 35
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 14
2 нед. 3, 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 15
3 нед. 11, 12, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 9, 16, 17, 20
4 нед. 9, 16, 17, 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 14, 16, 21, 22, 28
4 нед. 11, 14, 16, 21, 22, 28
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 14, 21, 28
4 нед. 14, 21, 28
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10, 12
2 нед. 7, 10, 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 12, 17, 18, 19
3 нед. 12, 17, 18, 19
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 13, 23, 26
4 нед. 13, 23, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11, 21
3 нед. 11, 21
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11
2 нед. 9, 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 19
3 нед. 4, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 17, 19, 28
4 нед. 17, 19, 28
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 5
1 нед. 1, 3, 5
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 13
2 нед. 1, 5, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
3 нед. 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
4 нед. 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 13, 14, 16, 21
3 нед. 6, 7, 13, 14, 16, 21
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
4 нед. 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 3, 13
2 нед. 3, 13
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 12, 20
3 нед. 6, 10, 12, 20
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
4 нед. 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 6, 12, 17
3 нед. 6, 12, 17
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 14, 15, 21
4 нед. 6, 7, 14, 15, 21
Урок 588 ( Крийя плуг – поза спящего )

1 / 1 асан
asana
01:04
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Крийя плуг – поза спящего: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя плуг – поза спящего: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня