Где можно встретить
Тема | Название | Длительность | День |
---|---|---|---|
Медитация | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 6, 7 | |
Руки | 2 нед. | 6, 7, 8, 10, 12, 14 | |
Депрессия | 2 нед. | 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14 | |
Сон | 2 нед. | 11 | |
Антистресс | 2 нед. | 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Поясница | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Энергия | 2 нед. | 2, 8, 9, 13 | |
Шпагат | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13 | |
Шпагат | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13 | |
Спина | 2 нед. | 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14 | |
Спина | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Суставы | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Гибкость | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11 | |
Расслабление | 1 нед. | 4, 5, 6, 7 | |
Поясница | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Руки | 1 нед. | 7 | |
Самооценка | 1 нед. | 5 | |
Шпагат | 1 нед. | 4, 6 | |
Энергия | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 6 | |
Баланс | 1 нед. | 7 | |
Суставы | 1 нед. | 7 | |
Спина | 1 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | |
Энергия | 2 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14 | |
Баланс | 2 нед. | 1, 2, 6 | |
Гибкость | 2 нед. | 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 | |
Самооценка | 2 нед. | 4, 5, 6, 7, 9 | |
Расслабление | 2 нед. | 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14 | |
Иммунитет | 2 нед. | 2, 4, 5, 9, 10, 12 | |
Иммунитет | 3 нед. | 9, 11, 12, 16, 17, 19 | |
Гибкость | 3 нед. | 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18 | |
Антистресс | 3 нед. | 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 | |
Шпагат | 3 нед. | 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20 | |
Депрессия | 3 нед. | 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21 | |
Суставы | 3 нед. | 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 | |
Энергия | 3 нед. | 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21 | |
Сон | 3 нед. | 18 | |
Баланс | 3 нед. | 7, 8, 9, 13 | |
Спина | 3 нед. | 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21 | |
Гибкость | 3 нед. | 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 | |
Энергия | 3 нед. | 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20 | |
Медитация | 3 нед. | 1, 2, 3, 4, 6, 7 | |
Самооценка | 3 нед. | 5, 11, 12, 13, 14, 16 | |
Руки | 3 нед. | 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21 | |
Поясница |
Избавление от боли в пояснице за 21 день
3 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21
|
3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 |
Расслабление | 3 нед. | 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21 | |
Шпагат | 3 нед. | 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20 | |
Спина |
Здоровая спина за 21 день
3 нед.
День:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14,
15,
16,
17,
18,
19,
20,
21
|
3 нед. | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 |
Привычки | 1 нед. | 3 | |
Привычки | 3 нед. | 8, 13, 17, 20, 21 | |
Привычки | 4 нед. | 3, 6, 12, 15, 17 | |
Антистресс | 1 нед. | 7 | |
Секс | 12 нед. | 13, 70, 77 | |
Шпагат | 4 нед. | 7, 14, 21, 27 | |
Шпагат | 4 нед. | 28 | |
Шпагат | 5 нед. | 14, 23 | |
Похудение | 2 нед. | 3 | |
Похудение | 3 нед. | 12, 15, 17 | |
Суставы | 3 нед. | 14, 21 | |
Суставы | 4 нед. | 21 | |
Гармония | 4 нед. | 21 | |
Кардио | 2 нед. | 7 | |
Кардио | 3 нед. | 18, 19 | |
Продвинутый | 3 нед. | 11, 14, 21 | |
Продвинутый | 5 нед. | 4, 14, 15 | |
После родов | 1 нед. | 2 | |
После родов | 3 нед. | 7, 14 | |
После родов | 4 нед. | 7, 19, 21, 28 | |
Шея | 1 нед. | 1, 5, 6 | |
Шея | 2 нед. | 1, 13 | |
Шея | 3 нед. | 1, 5, 11, 12, 18, 20 | |
Шея | 4 нед. | 6, 9, 14, 21 | |
Голова | 3 нед. | 12, 14, 21 | |
Голова | 4 нед. | 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28 | |
Похудение | 4 нед. | 11, 17, 26 | |
Грудь | 3 нед. | 12 | |
Грудь | 4 нед. | 7, 14, 21, 28 | |
Пищеварение | 1 нед. | 4 | |
Пищеварение | 3 нед. | 4, 6, 7, 8, 14 | |
Секс | 3 нед. | 7, 14, 21 | |
Секс | 4 нед. | 7, 14 |