Крийя перекат на спине Голакара-крийя
Асаны и упражнения

Крийя перекат на спине — Голакара-крийя

1 мин
15 баллов
2 ккал
Крийя перекат на спине
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:57
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Тонизирует весь организм
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Стимулирует работу кишечника

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Руками обхватите колени. Совершайте перекаты на спине от копчика до основания шеи. Продолжайте движение, массируя позвоночник. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-02-08T10:25:22+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При сильной тучности, особенно в области живота, если не удается обхватить колени руками, используйте ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя перекат на спине встречается 170 раз в 170 урокаx

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Сила 30 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Энергия 25 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Беременность 90 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Шея 90 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 90 мин
Легкие 90 мин
Секс 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Расслабление 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Поза лотоса 90 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 45 мин
Спина 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 90 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин

Крийя перекат на спине встречается 59 раз в 61 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 10, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Сон 2 нед. 11
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 9, 13
2 нед. 2, 8, 9, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Руки 1 нед. 7
Самооценка 1 нед. 5
Шпагат 1 нед. 4, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6
Баланс 1 нед. 7
Суставы 1 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Баланс 2 нед. 1, 2, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка 2 нед. 4, 5, 6, 7, 9
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 10, 12
2 нед. 2, 4, 5, 9, 10, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 12, 16, 17, 19
3 нед. 9, 11, 12, 16, 17, 19
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
3 нед. 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Сон 3 нед. 18
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 13
3 нед. 7, 8, 9, 13
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Медитация 3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 12, 13, 14, 16
3 нед. 5, 11, 12, 13, 14, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Спина
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки 1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 20, 21
3 нед. 8, 13, 17, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 12, 15, 17
4 нед. 3, 6, 12, 15, 17
Стресс 1 нед. 7
Секс 12 нед. 13, 70, 77
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 27
4 нед. 7, 14, 21, 27
Шпагат 4 нед. 28
Шпагат 5 нед. 14, 23
Гармония 2 нед. 3
Гармония
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 17
3 нед. 12, 15, 17
Суставы 3 нед. 14, 21
Суставы 4 нед. 21

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал

Награда

Гибкость
1
Выносливость
1
Концентрация
2
Сила
1
Подвижность
7
Баланс
3

Популярность 23 из 444

Часто используется
в готовых уроках
170 уроков
Часто используется
в готовых курсах
61 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя перекат на спине встречается 170 раз в 170 урокаx

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Сила 30 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Энергия 25 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Беременность 90 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Шея 90 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 90 мин
Легкие 90 мин
Секс 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Расслабление 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Поза лотоса 90 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 45 мин
Спина 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 90 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин

Крийя перекат на спине встречается 59 раз в 61 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 10, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Сон 2 нед. 11
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 9, 13
2 нед. 2, 8, 9, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Руки 1 нед. 7
Самооценка 1 нед. 5
Шпагат 1 нед. 4, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6
Баланс 1 нед. 7
Суставы 1 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Баланс 2 нед. 1, 2, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка 2 нед. 4, 5, 6, 7, 9
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 10, 12
2 нед. 2, 4, 5, 9, 10, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 12, 16, 17, 19
3 нед. 9, 11, 12, 16, 17, 19
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
3 нед. 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Сон 3 нед. 18
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 13
3 нед. 7, 8, 9, 13
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Медитация 3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 12, 13, 14, 16
3 нед. 5, 11, 12, 13, 14, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Спина
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки 1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 20, 21
3 нед. 8, 13, 17, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 12, 15, 17
4 нед. 3, 6, 12, 15, 17
Стресс 1 нед. 7
Секс 12 нед. 13, 70, 77
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 27
4 нед. 7, 14, 21, 27
Шпагат 4 нед. 28
Шпагат 5 нед. 14, 23
Гармония 2 нед. 3
Гармония
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 17
3 нед. 12, 15, 17
Суставы 3 нед. 14, 21
Суставы 4 нед. 21
Урок 576 ( Крийя перекат на спине )

1 / 1 асан
asana
00:57
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00