Крийя перекат на спине Голакара-крийя

: 1 мин

: 15 баллов

: 2 ккал

Позы лежа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Вытягивает позвоночник
Улучшает подвижность позвоночника
Тонизирует весь организм
Стимулирует работу пищеварения
Стимулирует работу кишечника

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Руками обхватите колени. Совершайте перекаты на спине от копчика до основания шеи. Продолжайте движение, массируя позвоночник. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

При сильной тучности, особенно в области живота, если не удается обхватить колени руками, используйте ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя перекат на спине встречается 175 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин	10 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин	15 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 15 мин	15 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 10 мин	10 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 15 мин	15 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для пловцов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для сноуборда 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для сноуборда 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для сноуборда 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения давления 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 25 мин	25 мин
Давление	Понижение давления 30 мин	30 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 10 мин	10 мин
Спорт	После бега 15 мин	15 мин
Спорт	После бега 20 мин	20 мин
Спорт	После бега 25 мин	25 мин
Спорт	После бега 30 мин	30 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Спорт	После бега 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 15 мин	15 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 10 мин	10 мин
Путешествие	После перелёта 15 мин	15 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин

Крийя перекат на спине встречается 80 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 нед.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 8, 9, 13	2 нед.	2, 8, 9, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 9	2 нед.	4, 5, 6, 7, 9
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 нед.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 нед.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 нед.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 нед.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 нед.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 13	3 нед.	7, 8, 9, 13
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 нед.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 нед.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 8, 13, 17, 20, 21	3 нед.	8, 13, 17, 20, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 12, 15, 17	4 нед.	3, 6, 12, 15, 17
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 13, 70, 77	12 нед.	13, 70, 77
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 27	4 нед.	7, 14, 21, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 14, 23	5 нед.	14, 23
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 12, 15, 17	3 нед.	12, 15, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 18, 19	3 нед.	18, 19
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11, 14, 21	3 нед.	11, 14, 21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 14, 15	5 нед.	4, 14, 15
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 7, 14	3 нед.	7, 14
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 7, 19, 21, 28	4 нед.	7, 19, 21, 28
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 6	1 нед.	1, 5, 6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1, 13	2 нед.	1, 13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 нед.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 6, 9, 14, 21	4 нед.	6, 9, 14, 21
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 21	3 нед.	12, 14, 21
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 нед.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 26	4 нед.	11, 17, 26
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7, 8, 14	3 нед.	4, 6, 7, 8, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

28 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя перекат на спине встречается 175 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	10 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	15 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Тибетская гимнастика	25 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Во время менструации	15 мин
Во время менструации	20 мин
Во время менструации	25 мин
Во время менструации	30 мин
Во время менструации	45 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Вечерний комплекс	10 мин
Вечерний комплекс	15 мин
Вечерний комплекс	20 мин
Вечерний комплекс	25 мин
Вечерний комплекс	30 мин
Вечерний комплекс	45 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Избавление от боли в пояснице	15 мин
Избавление от боли в пояснице	20 мин
Избавление от боли в пояснице	25 мин
Избавление от боли в пояснице	30 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Избавление от боли в спине	30 мин
Избавление от боли в спине	45 мин
Избавление от боли в спине	60 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога для пловцов	10 мин
Йога для пловцов	15 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноуборда	10 мин
Йога для сноуборда	15 мин
Йога для сноуборда	20 мин
Йога для сноуборда	25 мин
Йога для сноуборда	30 мин
Йога для сноуборда	45 мин
Йога для сноуборда	60 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога для тенниса	30 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога для лыжников	45 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	30 мин
Йога 60+ для снижения давления	20 мин
Йога 60+ для снижения давления	25 мин
Йога 60+ для снижения давления	30 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	20 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	25 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	30 мин
Кардиокомплекс	10 мин
Кардиокомплекс	15 мин
Кардиокомплекс	20 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Красивая грудь	45 мин
Красивая грудь	60 мин
Красивая грудь	90 мин
Крепкий сон	90 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Мужская сила	90 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Перед перелётом	20 мин
Перед перелётом	25 мин
Перед перелётом	30 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Понижение давления	25 мин
Понижение давления	30 мин
Понижение давления	45 мин
Понижение давления	60 мин
Понижение давления	90 мин
После бега	10 мин
После бега	15 мин
После бега	20 мин
После бега	25 мин
После бега	30 мин
После бега	45 мин
После бега	60 мин
После бега	90 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	15 мин
Расслабление	25 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	90 мин
Расслабление	20 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
После долгой дороги	90 мин
Похудение II	90 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	10 мин
После перелёта	15 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Профилактика диабета	45 мин
Профилактика диабета	60 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай курить	60 мин
Бросай курить	90 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Йога для начинающих	60 мин
Развитие баланса	90 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога для футболистов	45 мин

Крийя перекат на спине встречается 80 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 нед.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 8, 9, 13	2 нед.	2, 8, 9, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 6, 7	1 нед.	4, 5, 6, 7
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6	1 нед.	1, 2, 3, 4, 6
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6	2 нед.	1, 2, 6
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 9	2 нед.	4, 5, 6, 7, 9
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 нед.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 нед.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 нед.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 нед.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 нед.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 13	3 нед.	7, 8, 9, 13
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 нед.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 нед.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 8, 13, 17, 20, 21	3 нед.	8, 13, 17, 20, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3, 6, 12, 15, 17	4 нед.	3, 6, 12, 15, 17
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 13, 70, 77	12 нед.	13, 70, 77
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 27	4 нед.	7, 14, 21, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 14, 23	5 нед.	14, 23
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 12, 15, 17	3 нед.	12, 15, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 21	4 нед.	21
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 18, 19	3 нед.	18, 19
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11, 14, 21	3 нед.	11, 14, 21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 14, 15	5 нед.	4, 14, 15
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 7, 14	3 нед.	7, 14
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 7, 19, 21, 28	4 нед.	7, 19, 21, 28
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 6	1 нед.	1, 5, 6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1, 13	2 нед.	1, 13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 нед.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 6, 9, 14, 21	4 нед.	6, 9, 14, 21
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 12, 14, 21	3 нед.	12, 14, 21
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 нед.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 26	4 нед.	11, 17, 26
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 7, 14, 21, 28	4 нед.	7, 14, 21, 28
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 7, 8, 14	3 нед.	4, 6, 7, 8, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя перекат на спине Голакара-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя перекат на спине Голакара-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя перекат на спине: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении