Крийя перекат на спине Голакара-крийя

Крийя перекат на спине
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:57
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Тонизирует весь организм
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Стимулирует работу кишечника

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Руками обхватите колени. Совершайте перекаты на спине от копчика до основания шеи. Продолжайте движение, массируя позвоночник. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T15:55:56+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При сильной тучности, особенно в области живота, если не удается обхватить колени руками, используйте ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя перекат на спине встречается 175 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Сила 30 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Энергия 25 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Беременность 90 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 90 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 10 мин
Кардио 15 мин
Кардио 20 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 90 мин
Легкие 90 мин
Секс 90 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Гибкость 90 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спина 45 мин
Спина 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 90 мин
Похудение 90 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Начинающий 60 мин
Баланс 90 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 90 мин
Спорт 45 мин

Крийя перекат на спине встречается 80 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 10, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Сон 2 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 9, 13
2 нед. 2, 8, 9, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Поясница 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Руки 1 нед. 7
Самооценка 1 нед. 5
Шпагат 1 нед. 4, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6
Баланс 1 нед. 7
Суставы 1 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Баланс 2 нед. 1, 2, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка 2 нед. 4, 5, 6, 7, 9
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 10, 12
2 нед. 2, 4, 5, 9, 10, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 12, 16, 17, 19
3 нед. 9, 11, 12, 16, 17, 19
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
3 нед. 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Сон 3 нед. 18
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 13
3 нед. 7, 8, 9, 13
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Медитация 3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 12, 13, 14, 16
3 нед. 5, 11, 12, 13, 14, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки 1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 20, 21
3 нед. 8, 13, 17, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 12, 15, 17
4 нед. 3, 6, 12, 15, 17
Антистресс 1 нед. 7
Секс 12 нед. 13, 70, 77
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 27
4 нед. 7, 14, 21, 27
Шпагат 4 нед. 28
Шпагат 5 нед. 14, 23
Похудение 2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 17
3 нед. 12, 15, 17
Суставы 3 нед. 14, 21
Суставы 4 нед. 21
Гармония 4 нед. 21
Кардио 2 нед. 7
Кардио 3 нед. 18, 19
Продвинутый 3 нед. 11, 14, 21
Продвинутый 5 нед. 4, 14, 15
После родов 1 нед. 2
После родов 3 нед. 7, 14
После родов 4 нед. 7, 19, 21, 28
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 6
1 нед. 1, 5, 6
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 13
2 нед. 1, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 11, 12, 18, 20
3 нед. 1, 5, 11, 12, 18, 20
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 14, 21
4 нед. 6, 9, 14, 21
Голова 3 нед. 12, 14, 21
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
4 нед. 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 26
4 нед. 11, 17, 26
Грудь 3 нед. 12
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Пищеварение 1 нед. 4
Пищеварение 3 нед. 4, 6, 7, 8, 14
Секс 3 нед. 7, 14, 21
Секс 4 нед. 7, 14

Детали упражнения

Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
28 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя перекат на спине встречается 175 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
Силовой комплекс 30 мин
Силовой комплекс 60 мин
Силовой комплекс 90 мин
Тибетская гимнастика 25 мин
Подвижные суставы 60 мин
Подвижные суставы 90 мин
Укрепление иммунитета 45 мин
Укрепление иммунитета 60 мин
Укрепление иммунитета 90 мин
Улучшение зрения 25 мин
Улучшение зрения 30 мин
Улучшение зрения 45 мин
Улучшение зрения 60 мин
Улучшение зрения 90 мин
Подготовка к беременности 90 мин
Во время менструации 15 мин
Во время менструации 20 мин
Во время менструации 25 мин
Во время менструации 30 мин
Во время менструации 45 мин
Во время менструации 60 мин
Во время менструации 90 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Активное утро 45 мин
Активное утро 60 мин
Активное утро 90 мин
Бодрое утро 60 мин
Бодрое утро 90 мин
Бодрость духа 60 мин
Бодрость духа 90 мин
Вечерний комплекс 10 мин
Вечерний комплекс 15 мин
Вечерний комплекс 20 мин
Вечерний комплекс 25 мин
Вечерний комплекс 30 мин
Вечерний комплекс 45 мин
Вечерний комплекс 60 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Восстановление энергии 60 мин
Восстановление энергии 90 мин
Динамический комплекс 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
До бега 25 мин
До бега 30 мин
До бега 45 мин
До бега 60 мин
До бега 90 мин
Здоровая шея 90 мин
Здоровые почки 60 мин
Здоровые почки 90 мин
Избавление от боли в пояснице 15 мин
Избавление от боли в пояснице 20 мин
Избавление от боли в пояснице 25 мин
Избавление от боли в пояснице 30 мин
Избавление от боли в пояснице 45 мин
Избавление от боли в пояснице 60 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Избавление от боли в спине 30 мин
Избавление от боли в спине 45 мин
Избавление от боли в спине 60 мин
Избавление от боли в спине 90 мин
Йога для пловцов 10 мин
Йога для пловцов 15 мин
Йога для пловцов 20 мин
Йога для пловцов 25 мин
Йога для пловцов 30 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для пловцов 90 мин
Йога для сноуборда 10 мин
Йога для сноуборда 15 мин
Йога для сноуборда 20 мин
Йога для сноуборда 25 мин
Йога для сноуборда 30 мин
Йога для сноуборда 45 мин
Йога для сноуборда 60 мин
Йога для сноуборда 90 мин
Йога для тенниса 30 мин
Йога для тенниса 45 мин
Йога для тенниса 60 мин
Йога для тенниса 90 мин
Йога для лыжников 45 мин
Йога для лыжников 60 мин
Йога для лыжников 90 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
Кардиокомплекс 10 мин
Кардиокомплекс 15 мин
Кардиокомплекс 20 мин
Кардиокомплекс 45 мин
Кардиокомплекс 60 мин
Красивая грудь 45 мин
Красивая грудь 60 мин
Красивая грудь 90 мин
Крепкий сон 90 мин
Лимфодренаж легких 90 мин
Мужская сила 90 мин
Облегчение головной боли 45 мин
Облегчение головной боли 60 мин
Перед перелётом 20 мин
Перед перелётом 25 мин
Перед перелётом 30 мин
Перед перелётом 45 мин
Перед перелётом 60 мин
Перед перелётом 90 мин
Повышение давления 45 мин
Повышение давления 60 мин
Повышение давления 90 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин
Понижение давления 25 мин
Понижение давления 30 мин
Понижение давления 45 мин
Понижение давления 60 мин
Понижение давления 90 мин
После бега 10 мин
После бега 15 мин
После бега 20 мин
После бега 25 мин
После бега 30 мин
После бега 45 мин
После бега 60 мин
После бега 90 мин
Правильная осанка 45 мин
Правильная осанка 90 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Пробуждение силы 45 мин
Пробуждение силы 60 мин
Пробуждение силы 90 мин
После долгой дороги 90 мин
Похудение II 90 мин
Профилактика варикоза 30 мин
Профилактика варикоза 45 мин
Профилактика варикоза 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
После перелёта 10 мин
После перелёта 15 мин
После перелёта 20 мин
После перелёта 25 мин
После перелёта 45 мин
После перелёта 60 мин
После перелёта 90 мин
Профилактика диабета 45 мин
Профилактика диабета 60 мин
Профилактика диабета 90 мин
Бросай курить 60 мин
Бросай курить 90 мин
Тибетская гимнастика 45 мин
Тибетская гимнастика 60 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Снятие мышечных зажимов 45 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Йога для начинающих 60 мин
Развитие баланса 90 мин
Йога после рабочего дня 45 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Йога для футболистов 45 мин

Крийя перекат на спине встречается 80 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Медитация 1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 10, 12, 14
2 нед. 6, 7, 8, 10, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Сон 2 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 9, 13
2 нед. 2, 8, 9, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Поясница 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Руки 1 нед. 7
Самооценка 1 нед. 5
Шпагат 1 нед. 4, 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6
Баланс 1 нед. 7
Суставы 1 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Баланс 2 нед. 1, 2, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка 2 нед. 4, 5, 6, 7, 9
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
2 нед. 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 9, 10, 12
2 нед. 2, 4, 5, 9, 10, 12
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 12, 16, 17, 19
3 нед. 9, 11, 12, 16, 17, 19
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
3 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
3 нед. 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Сон 3 нед. 18
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 7, 8, 9, 13
3 нед. 7, 8, 9, 13
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Медитация 3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 11, 12, 13, 14, 16
3 нед. 5, 11, 12, 13, 14, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
3 нед. 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки 1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 13, 17, 20, 21
3 нед. 8, 13, 17, 20, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 12, 15, 17
4 нед. 3, 6, 12, 15, 17
Антистресс 1 нед. 7
Секс 12 нед. 13, 70, 77
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 27
4 нед. 7, 14, 21, 27
Шпагат 4 нед. 28
Шпагат 5 нед. 14, 23
Похудение 2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 17
3 нед. 12, 15, 17
Суставы 3 нед. 14, 21
Суставы 4 нед. 21
Гармония 4 нед. 21
Кардио 2 нед. 7
Кардио 3 нед. 18, 19
Продвинутый 3 нед. 11, 14, 21
Продвинутый 5 нед. 4, 14, 15
После родов 1 нед. 2
После родов 3 нед. 7, 14
После родов 4 нед. 7, 19, 21, 28
Шея
Здоровая шея за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 6
1 нед. 1, 5, 6
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 1, 13
2 нед. 1, 13
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 11, 12, 18, 20
3 нед. 1, 5, 11, 12, 18, 20
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 14, 21
4 нед. 6, 9, 14, 21
Голова 3 нед. 12, 14, 21
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
4 нед. 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 26
4 нед. 11, 17, 26
Грудь 3 нед. 12
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Пищеварение 1 нед. 4
Пищеварение 3 нед. 4, 6, 7, 8, 14
Секс 3 нед. 7, 14, 21
Секс 4 нед. 7, 14

Награда

Гибкость
1
Выносливость
1
Концентрация
2
Сила
1
Подвижность
7
Баланс
3
Урок 576 ( Крийя перекат на спине )

1 / 1 асан
asana
00:57
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00