Движение кобры Бхуджанга крийя

1 мин
34 баллов
5 ккал
Движение кобры
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:20
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочеполовой системы
  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает грудные мышцы
  • Тонизирует весь организм
  • Успокаивает нервную систему
  • Стимулирует работу пищеварения

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Запястье под локтем. Медленно поднимайте корпус вверх за счет мышц спины. Затем, опускайте корпус на пол, делая пружинистые движения. Руки согнуты в локтях. Ягодицы напряжены. Сделайте упражнения 5-7 раз. Таз и ноги плотно прижаты к полу. Наблюдайте за дыханием. Затем, сядьте на пятки. Вернитесь в позу алмаза.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл параллельно выполнять позу сфинкса, которая улучшает развитие верхнего отдела спины и поможет лучше освоить Бхуджанга крийю.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кобры встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Спорт 90 мин
Кардио 90 мин
Легкие 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Депрессия 25 мин
Почки 10 мин
Почки 90 мин

Движение кобры встречается 40 раз в 43 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 21, 23, 27
Гибкость 4 нед. 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 13
4 нед. 3, 10, 13
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
4 нед. 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 25
4 нед. 5, 25
Спина 4 нед. 17, 27
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Самооценка 4 нед. 8, 9, 21
Поясница 4 нед. 26
Депрессия 2 нед. 7, 9
Пресс 2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 9, 10, 12, 13, 14
Поясница 2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 14
2 нед. 2, 8, 14
Спина 2 нед. 8, 10
Суставы 2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Самооценка 1 нед. 2
Энергия 1 нед. 2
Спина 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 9
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 16, 17, 19, 20, 21
Депрессия 3 нед. 14, 16
Суставы 3 нед. 8
Энергия 3 нед. 16
Спина 3 нед. 7
Пресс 3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 15, 21
3 нед. 2, 9, 15, 21
Самооценка 3 нед. 2
Поясница 3 нед. 19
Спина 3 нед. 14, 17
Привычки 1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Привычки 4 нед. 18
Антистресс 1 нед. 3
Антистресс 4 нед. 6
Секс 12 нед. 20, 68

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 266 из 442

Редко используется
в готовых уроках
8 уроков
Редко используется
в готовых курсах
43 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кобры встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Спорт 90 мин
Кардио 90 мин
Легкие 90 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Депрессия 25 мин
Почки 10 мин
Почки 90 мин

Движение кобры встречается 40 раз в 43 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет 4 нед. 21, 23, 27
Гибкость 4 нед. 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 13
4 нед. 3, 10, 13
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
4 нед. 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 25
4 нед. 5, 25
Спина 4 нед. 17, 27
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Самооценка 4 нед. 8, 9, 21
Поясница 4 нед. 26
Депрессия 2 нед. 7, 9
Пресс 2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 9, 10, 12, 13, 14
Поясница 2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 14
2 нед. 2, 8, 14
Спина 2 нед. 8, 10
Суставы 2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Самооценка 1 нед. 2
Энергия 1 нед. 2
Спина 1 нед. 7
Энергия 2 нед. 9
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 16, 17, 19, 20, 21
Депрессия 3 нед. 14, 16
Суставы 3 нед. 8
Энергия 3 нед. 16
Спина 3 нед. 7
Пресс 3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 15, 21
3 нед. 2, 9, 15, 21
Самооценка 3 нед. 2
Поясница 3 нед. 19
Спина 3 нед. 14, 17
Привычки 1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Привычки 4 нед. 18
Антистресс 1 нед. 3
Антистресс 4 нед. 6
Секс 12 нед. 20, 68
Урок 80 ( Движение кобры )

1 / 1 асан
asana
01:20
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00