Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение кобры Бхуджанга крийя

1 мин
34 баллов
5 ккал
Движение кобры
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:20
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочеполовой системы
  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает грудные мышцы
  • Тонизирует весь организм
  • Успокаивает нервную систему
  • Стимулирует работу пищеварения

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Лягте на живот. Поставьте ладони возле грудной клетки. Запястье под локтем. Медленно поднимайте корпус вверх за счет мышц спины. Затем, опускайте корпус на пол, делая пружинистые движения. Руки согнуты в локтях. Ягодицы напряжены. Сделайте упражнения 5-7 раз. Таз и ноги плотно прижаты к полу. Наблюдайте за дыханием. Затем, сядьте на пятки. Вернитесь в позу алмаза.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Имеет смысл параллельно выполнять позу сфинкса, которая улучшает развитие верхнего отдела спины и поможет лучше освоить Бхуджанга крийю.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кобры встречается 9 раз в 9 урокаx

Тема Название Время
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Движение кобры встречается 45 раз в 48 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 23, 27
4 нед. 21, 23, 27
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 13
4 нед. 3, 10, 13
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
4 нед. 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 25
4 нед. 5, 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 17, 27
4 нед. 17, 27
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 21
4 нед. 8, 9, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9
2 нед. 7, 9
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 9, 10, 12, 13, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 14
2 нед. 2, 8, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10
2 нед. 8, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 16, 17, 19, 20, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 14, 16
3 нед. 14, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 15, 21
3 нед. 2, 9, 15, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 14, 17
3 нед. 14, 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 20, 68
12 нед. 20, 68
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 15
3 нед. 2, 15
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 9, 22
4 нед. 9, 22
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 263 из 442

Редко используется
в готовых уроках
9 уроков
Редко используется
в готовых курсах
48 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кобры встречается 9 раз в 9 урокаx

Тема Название Время
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 25 мин
25 мин
Почки
Снятие отёчности 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Движение кобры встречается 45 раз в 48 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 23, 27
4 нед. 21, 23, 27
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 13
4 нед. 3, 10, 13
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
4 нед. 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 25
4 нед. 5, 25
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 17, 27
4 нед. 17, 27
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
4 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 21
4 нед. 8, 9, 21
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9
2 нед. 7, 9
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 9, 10, 12, 13, 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8, 14
2 нед. 2, 8, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10
2 нед. 8, 10
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 16, 17, 19, 20, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 14, 16
3 нед. 14, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 15, 21
3 нед. 2, 9, 15, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 14, 17
3 нед. 14, 17
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 10, 11
3 нед. 10, 11
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 20, 68
12 нед. 20, 68
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 2, 15
3 нед. 2, 15
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 9, 22
4 нед. 9, 22
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Урок 80 ( Движение кобры )

1 / 1 асан
asana
01:20
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение кобры: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение кобры: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня