Движение на пальцах ног Санкочачалана-крийя

: 1 мин

: 36 баллов

: 5 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Активирует работу дыхательной системы
Укрепляет колени
Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
Развивает баланс и координацию
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет ягодицы
Интенсивно массирует пальцы ног

Противопоказания

Беременность

Травмы коленей

Техника выполнения

Глубоко присядьте на носки. Стопы вместе. Руки вытяните перед собой. Затем, поднимитесь, опустите пятки на пол, руки – вдоль тела. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Приседайте на вдохе, поднимайтесь – на выдохе. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Если не получается приседать глубоко вниз на пятки, приседайте, насколько это возможно.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног встречается 93 раза в 93 урокаx

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Динамический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 10 мин	10 мин
Секс	Женская сила 15 мин	15 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 10 мин	10 мин
Энергия	Гормональный баланс 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 20 мин	20 мин
Суставы	Здоровые колени 25 мин	25 мин
Суставы	Здоровые колени 30 мин	30 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 10 мин	10 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 15 мин	15 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 20 мин	20 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 25 мин	25 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Движение на пальцах ног встречается 66 раз в 66 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 11, 21	4 нед.	11, 21
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 14, 34	5 нед.	14, 34
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 нед.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11	4 нед.	4, 5, 11
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 14, 16, 21	4 нед.	4, 9, 14, 16, 21
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 14, 15, 23	4 нед.	3, 5, 14, 15, 23
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 13	2 нед.	7, 8, 13
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 11	2 нед.	7, 10, 11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 7	2 нед.	3, 5, 7
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 11	2 нед.	7, 10, 11
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 14	3 нед.	10, 12, 14
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4	3 нед.	2, 3, 4
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 14, 17, 18	3 нед.	1, 14, 17, 18
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7	3 нед.	5, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 16	3 нед.	5, 9, 16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 4, 14, 15, 20	3 нед.	4, 14, 15, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 8, 15	3 нед.	6, 7, 8, 15
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 10, 14	2 нед.	2, 4, 10, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 нед.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 нед.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 10	5 нед.	10
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 12, 15, 18	4 нед.	1, 12, 15, 18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 10	2 нед.	4, 6, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 12, 15	3 нед.	3, 8, 12, 15
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 4, 10, 22, 27	4 нед.	4, 10, 22, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 3, 22	4 нед.	3, 22
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 27	5 нед.	27
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 12	4 нед.	3, 12
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

5 ккал

Популярность

103 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение на пальцах ног встречается 93 раза в 93 урокаx

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 10 мин	10 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Динамический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 10 мин	10 мин
Секс	Женская сила 15 мин	15 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Кардио	Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Кардио	Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Кардио	Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Кардио	Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 10 мин	10 мин
Энергия	Гормональный баланс 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 20 мин	20 мин
Суставы	Здоровые колени 25 мин	25 мин
Суставы	Здоровые колени 30 мин	30 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 10 мин	10 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 15 мин	15 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 20 мин	20 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 25 мин	25 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Движение на пальцах ног встречается 66 раз в 66 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 11, 21	4 нед.	11, 21
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 14, 34	5 нед.	14, 34
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 нед.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 11	4 нед.	4, 5, 11
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 14, 16, 21	4 нед.	4, 9, 14, 16, 21
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 14, 15, 23	4 нед.	3, 5, 14, 15, 23
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 13	2 нед.	7, 8, 13
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 11	2 нед.	7, 10, 11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 7	2 нед.	3, 5, 7
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 11	2 нед.	7, 10, 11
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 14	3 нед.	10, 12, 14
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4	3 нед.	2, 3, 4
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 14, 17, 18	3 нед.	1, 14, 17, 18
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7	3 нед.	5, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 16	3 нед.	5, 9, 16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 4, 14, 15, 20	3 нед.	4, 14, 15, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 8, 15	3 нед.	6, 7, 8, 15
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 10, 14	2 нед.	2, 4, 10, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 нед.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 нед.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 10	5 нед.	10
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 12, 15, 18	4 нед.	1, 12, 15, 18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 10	2 нед.	4, 6, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 12, 15	3 нед.	3, 8, 12, 15
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 4, 10, 22, 27	4 нед.	4, 10, 22, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 3, 22	4 нед.	3, 22
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 27	5 нед.	27
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 11, 16	3 нед.	11, 16
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 9, 15	3 нед.	9, 15
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 12	4 нед.	3, 12
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение на пальцах ног Санкочачалана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение на пальцах ног Санкочачалана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение на пальцах ног: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении