Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя Хаста виньяса III
Асаны и упражнения

Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя — Хаста виньяса III

1 мин
28 баллов
4 ккал
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы спины
  • Формирует правильную осанку

Противопоказания

Травмы плеч

Техника выполнения

Поднимите руки через стороны до уровня плеч. Поворачивайте руки вперед-вниз-назад-вверх, выворачивая их на 360 градусов. Затем, поворачивайте руки назад-вниз-вперед-вверх, выворачивая их в исходное положение. Движение напоминает «ввинчивание в стороны». Дыхание естественное. Опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-02-05T13:09:05+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не получается выполнять движение одновременно обеими руками, имеет смысл начать с Попеременного вытягивания рук с проворотом стоя.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя встречается 33 раза в 33 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Шея 60 мин
Шея 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Голова 90 мин
Расслабление 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Энергия 60 мин
Легкие 60 мин
Энергия 15 мин
Энергия 90 мин
Гармония 90 мин

Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя встречается 23 раза в 107 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15
4 нед. 14, 15
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 19, 21, 23, 27, 28
4 нед. 19, 21, 23, 27, 28
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26, 27
4 нед. 22, 26, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 23, 25
4 нед. 10, 17, 23, 25
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
4 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Самооценка 2 нед. 4, 5, 13
Самооценка 3 нед. 11, 12, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4
3 нед. 2, 3, 4
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
4 нед. 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 11, 14
2 нед. 4, 6, 7, 11, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 20
4 нед. 10, 12, 20
Спина 3 нед. 13
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 5, 20, 21, 24, 26, 28
4 нед. 5, 20, 21, 24, 26, 28
Секс 12 нед. 32
Шпагат 4 нед. 13
Гармония 2 нед. 4, 13
Гармония 3 нед. 3
Гармония 4 нед. 23, 26

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
7
Концентрация
1
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
1

Популярность 83 из 444

Редко используется
в готовых уроках
33 урока
Часто используется
в готовых курсах
107 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя встречается 33 раза в 33 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Шея 60 мин
Шея 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Голова 90 мин
Расслабление 90 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Энергия 60 мин
Легкие 60 мин
Энергия 15 мин
Энергия 90 мин
Гармония 90 мин

Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя встречается 23 раза в 107 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15
4 нед. 14, 15
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 19, 21, 23, 27, 28
4 нед. 19, 21, 23, 27, 28
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26, 27
4 нед. 22, 26, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 17, 23, 25
4 нед. 10, 17, 23, 25
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
4 нед. 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Самооценка 2 нед. 4, 5, 13
Самооценка 3 нед. 11, 12, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4
3 нед. 2, 3, 4
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
4 нед. 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 11, 14
2 нед. 4, 6, 7, 11, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 20
4 нед. 10, 12, 20
Спина 3 нед. 13
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 5, 20, 21, 24, 26, 28
4 нед. 5, 20, 21, 24, 26, 28
Секс 12 нед. 32
Шпагат 4 нед. 13
Гармония 2 нед. 4, 13
Гармония 3 нед. 3
Гармония 4 нед. 23, 26
Урок 143 ( Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00