Движение стоящего с наклоном вбок Анупаршвика-стхайи-крийя

3 мин
33 баллов
5 ккал
Движение стоящего с наклоном вбок
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
02:30
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет поясницу
  • Развивает грудные мышцы
  • Растягивает межреберные мышцы
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Встаньте прямо. Ноги вместе. Поднимите правую руку через сторону к голове. На выдохе наклонитесь влево, на вдохе - вернитесь в позу горы. Теперь поднимите левую руку через сторону к голове. На выдохе наклонитесь вправо, на вдохе - вернитесь в позу горы. Сделайте упражнение 5-7 раз. Распределите вес тела равномерно по поверхности стоп. Колени прямые. Наклон в сторону неглубокий. Наблюдайте за дыханием. Затем, вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:54:02+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно не поднимать руку, а держать обе руки вдоль тела и мягко наклоняться вбок – туда и обратно. Таким образом, уменьшается рычаг нагрузки на спину.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 129 раз в 129 урокаx

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Беременность 60 мин
Давление 30 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 90 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 25 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Давление 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 10 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Диабет 10 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 60 мин
Привычки 20 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Почки 10 мин
Почки 20 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Расслабление 45 мин
Энергия 90 мин

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 88 раз в 94 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
4 нед. 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 26, 27, 28
4 нед. 2, 9, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
5 нед. 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 13, 16, 28
4 нед. 10, 11, 13, 16, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
4 нед. 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Гибкость 3 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5
4 нед. 3, 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
4 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
4 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Медитация 2 нед. 4, 8
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
2 нед. 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 23
4 нед. 5, 23
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Депрессия 2 нед. 11, 12, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7
2 нед. 2, 3, 7
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 9
2 нед. 1, 2, 9
Поясница 2 нед. 10, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 9, 10
2 нед. 1, 2, 3, 4, 9, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 11
2 нед. 1, 2, 11
Суставы 2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Поясница 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Энергия 1 нед. 6
Гибкость 1 нед. 1, 2, 5, 7
Спина 1 нед. 3
Спина 1 нед. 3, 4
Энергия 2 нед. 5, 6
Самооценка 2 нед. 10
Расслабление 2 нед. 6
Иммунитет 2 нед. 8
Иммунитет 3 нед. 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Депрессия 3 нед. 18, 19, 20
Суставы 3 нед. 9
Энергия 3 нед. 12, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 9, 10, 14
3 нед. 1, 2, 7, 9, 10, 14
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 16
3 нед. 8, 9, 16
Гибкость 3 нед. 1, 2, 5, 7
Энергия 3 нед. 6
Медитация 3 нед. 11, 15
Самооценка 3 нед. 17
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Поясница 3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Расслабление 3 нед. 13
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 18
3 нед. 3, 4, 8, 9, 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Привычки 2 нед. 2, 3
Привычки 3 нед. 2, 3
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 8, 13
2 нед. 1, 3, 5, 8, 13
Привычки 3 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 19
4 нед. 2, 19
Спина 3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 13, 22
4 нед. 9, 11, 13, 22
Секс 12 нед. 2, 4, 33, 53
Шпагат 4 нед. 2, 5, 9
Шпагат 4 нед. 10, 12
Шпагат 5 нед. 2, 3
Похудение 1 нед. 2
Похудение 3 нед. 2
Похудение 4 нед. 1, 2
Суставы 4 нед. 15
Гармония 4 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12, 14
2 нед. 2, 12, 14
Кардио 3 нед. 3
Кардио 4 нед. 8
Продвинутый 4 нед. 4, 11
Продвинутый 5 нед. 3, 9, 12
После родов 1 нед. 1
После родов 2 нед. 1, 12
После родов 3 нед. 1, 11
После родов 4 нед. 3, 4, 11

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
3 минуты
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
3
Подвижность
8
Баланс
6

Популярность 27 из 442

Часто используется
в готовых уроках
129 уроков
Часто используется
в готовых курсах
94 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 129 раз в 129 урокаx

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Беременность 60 мин
Давление 30 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Беременность 10 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова 90 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 25 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Легкие 15 мин
Легкие 20 мин
Легкие 25 мин
Легкие 30 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Давление 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 10 мин
Варикоз 15 мин
Варикоз 20 мин
Варикоз 25 мин
Варикоз 30 мин
Варикоз 45 мин
Варикоз 60 мин
Варикоз 90 мин
Диабет 10 мин
Диабет 15 мин
Диабет 20 мин
Диабет 25 мин
Диабет 30 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 60 мин
Привычки 20 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Депрессия 45 мин
Депрессия 60 мин
Почки 10 мин
Почки 20 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Расслабление 45 мин
Энергия 90 мин

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 88 раз в 94 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
4 нед. 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 26, 27, 28
4 нед. 2, 9, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
5 нед. 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 13, 16, 28
4 нед. 10, 11, 13, 16, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
4 нед. 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Гибкость 3 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5
4 нед. 3, 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
4 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
4 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Медитация 2 нед. 4, 8
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
2 нед. 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 23
4 нед. 5, 23
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Депрессия 2 нед. 11, 12, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7
2 нед. 2, 3, 7
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 9
2 нед. 1, 2, 9
Поясница 2 нед. 10, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 9, 10
2 нед. 1, 2, 3, 4, 9, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 11
2 нед. 1, 2, 11
Суставы 2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Поясница 1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Энергия 1 нед. 6
Гибкость 1 нед. 1, 2, 5, 7
Спина 1 нед. 3
Спина 1 нед. 3, 4
Энергия 2 нед. 5, 6
Самооценка 2 нед. 10
Расслабление 2 нед. 6
Иммунитет 2 нед. 8
Иммунитет 3 нед. 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Депрессия 3 нед. 18, 19, 20
Суставы 3 нед. 9
Энергия 3 нед. 12, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 9, 10, 14
3 нед. 1, 2, 7, 9, 10, 14
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 16
3 нед. 8, 9, 16
Гибкость 3 нед. 1, 2, 5, 7
Энергия 3 нед. 6
Медитация 3 нед. 11, 15
Самооценка 3 нед. 17
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Поясница 3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Расслабление 3 нед. 13
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 18
3 нед. 3, 4, 8, 9, 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Привычки 2 нед. 2, 3
Привычки 3 нед. 2, 3
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 8, 13
2 нед. 1, 3, 5, 8, 13
Привычки 3 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 19
4 нед. 2, 19
Спина 3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 13, 22
4 нед. 9, 11, 13, 22
Секс 12 нед. 2, 4, 33, 53
Шпагат 4 нед. 2, 5, 9
Шпагат 4 нед. 10, 12
Шпагат 5 нед. 2, 3
Похудение 1 нед. 2
Похудение 3 нед. 2
Похудение 4 нед. 1, 2
Суставы 4 нед. 15
Гармония 4 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12, 14
2 нед. 2, 12, 14
Кардио 3 нед. 3
Кардио 4 нед. 8
Продвинутый 4 нед. 4, 11
Продвинутый 5 нед. 3, 9, 12
После родов 1 нед. 1
После родов 2 нед. 1, 12
После родов 3 нед. 1, 11
После родов 4 нед. 3, 4, 11
Урок 81 ( Движение стоящего с наклоном вбок )

1 / 1 асан
asana
02:30
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00