Движение стоящего с наклоном вбок Анупаршвика-стхайи-крийя

: 3 мин

: 33 баллов

: 2 ккал

Разминки

Динамическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Расслабляет поясницу
Развивает грудные мышцы
Растягивает межреберные мышцы
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность

Травмы позвоночника

Техника выполнения

Встаньте прямо. Ноги вместе. Поднимите правую руку через сторону к голове. На выдохе наклонитесь влево, на вдохе - вернитесь в позу горы. Теперь поднимите левую руку через сторону к голове. На выдохе наклонитесь вправо, на вдохе - вернитесь в позу горы. Сделайте упражнение 5-7 раз. Распределите вес тела равномерно по поверхности стоп. Колени прямые. Наклон в сторону неглубокий. Наблюдайте за дыханием. Затем, вернитесь в позу горы.

Что делать, если не получается, как на видео

Можно не поднимать руку, а держать обе руки вдоль тела и мягко наклоняться вбок – туда и обратно. Таким образом, уменьшается рычаг нагрузки на спину.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 140 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 25 мин	25 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 10 мин	10 мин
Зрение	Улучшение зрения 15 мин	15 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 10 мин	10 мин
Беременность	Подготовка к беременности 15 мин	15 мин
Беременность	Подготовка к беременности 20 мин	20 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 10 мин	10 мин
Спорт	До бега 15 мин	15 мин
Спорт	До бега 20 мин	20 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 20 мин	20 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 10 мин	10 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 15 мин	15 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 15 мин	15 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 25 мин	25 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 10 мин	10 мин
Голова	Облегчение головной боли 15 мин	15 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 10 мин	10 мин
Спорт	После бега 15 мин	15 мин
Спорт	После бега 20 мин	20 мин
Спорт	После бега 25 мин	25 мин
Спорт	После бега 30 мин	30 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Спорт	После бега 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 10 мин	10 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 15 мин	15 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 10 мин	10 мин
Диабет	Профилактика диабета 15 мин	15 мин
Диабет	Профилактика диабета 20 мин	20 мин
Диабет	Профилактика диабета 25 мин	25 мин
Диабет	Профилактика диабета 30 мин	30 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Почки	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 10 мин	10 мин
Спина	Йога при сколиозе 15 мин	15 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 45 мин	45 мин

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 107 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 нед.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 26, 27, 28	4 нед.	2, 9, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 нед.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 13, 16, 28	4 нед.	10, 11, 13, 16, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 3, 5	4 нед.	3, 5
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 4, 8	2 нед.	4, 8
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 нед.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 5, 23	4 нед.	5, 23
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 11, 12, 13	2 нед.	11, 12, 13
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 7	2 нед.	2, 3, 7
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 9	2 нед.	1, 2, 9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 нед.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 11	2 нед.	1, 2, 11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 5, 7	1 нед.	1, 2, 5, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 18, 19, 20	3 нед.	18, 19, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 нед.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 нед.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 16	3 нед.	8, 9, 16
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 5, 7	3 нед.	1, 2, 5, 7
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 11, 15	3 нед.	11, 15
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8, 9, 18	3 нед.	3, 4, 8, 9, 18
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 2, 3	3 нед.	2, 3
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 4, 5, 6, 7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 8, 13	2 нед.	1, 3, 5, 8, 13
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 19	4 нед.	2, 19
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 9, 11, 13, 22	4 нед.	9, 11, 13, 22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 2, 4, 33, 53	12 нед.	2, 4, 33, 53
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 9	4 нед.	2, 5, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 10, 12	4 нед.	10, 12
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 3	5 нед.	2, 3
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 12, 14	2 нед.	2, 12, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 4, 11	4 нед.	4, 11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 3, 9, 12	5 нед.	3, 9, 12
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 11	3 нед.	1, 11
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 11	4 нед.	3, 4, 11
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 10, 12, 21	3 нед.	1, 6, 10, 12, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 16, 24	4 нед.	1, 16, 24
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 6	1 нед.	1, 2, 3, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 нед.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 9, 12, 18, 19	3 нед.	2, 9, 12, 18, 19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 нед.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 10, 18	3 нед.	10, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2, 12, 16, 23, 24	4 нед.	2, 12, 16, 23, 24
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4, 8, 11	2 нед.	4, 8, 11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 3, 12	3 нед.	3, 12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

3 минуты

Расход энергии

2 ккал

Популярность

27 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 140 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	25 мин
Йога для беременных	60 мин
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	30 мин
Улучшение зрения	10 мин
Улучшение зрения	15 мин
Улучшение зрения	20 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Подготовка к беременности	10 мин
Подготовка к беременности	15 мин
Подготовка к беременности	20 мин
Подготовка к беременности	25 мин
Подготовка к беременности	30 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Вечерний комплекс	30 мин
Вечерний комплекс	45 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
До бега	10 мин
До бега	15 мин
До бега	20 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровые почки	20 мин
Здоровые почки	25 мин
Здоровые почки	30 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Избавление от боли в пояснице	10 мин
Избавление от боли в пояснице	15 мин
Избавление от боли в пояснице	20 мин
Избавление от боли в пояснице	25 мин
Избавление от боли в пояснице	30 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Избавление от боли в спине	25 мин
Избавление от боли в спине	45 мин
Избавление от боли в спине	60 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	30 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	10 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	15 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	20 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	25 мин
Йога 60+ для избавления от боли в спине	30 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	10 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	15 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	20 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	30 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	10 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс	20 мин
Лимфодренаж легких	15 мин
Лимфодренаж легких	20 мин
Лимфодренаж легких	25 мин
Лимфодренаж легких	30 мин
Лимфодренаж легких	45 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Облегчение головной боли	10 мин
Облегчение головной боли	15 мин
Облегчение головной боли	20 мин
Облегчение головной боли	25 мин
Облегчение головной боли	30 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Понижение давления	90 мин
После бега	10 мин
После бега	15 мин
После бега	20 мин
После бега	25 мин
После бега	30 мин
После бега	45 мин
После бега	60 мин
После бега	90 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
После долгой дороги	45 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Профилактика варикоза	10 мин
Профилактика варикоза	15 мин
Профилактика варикоза	20 мин
Профилактика варикоза	25 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Профилактика диабета	10 мин
Профилактика диабета	15 мин
Профилактика диабета	20 мин
Профилактика диабета	25 мин
Профилактика диабета	30 мин
Профилактика диабета	45 мин
Профилактика диабета	60 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай пить	60 мин
Бросай курить	20 мин
Бросай курить	45 мин
Бросай курить	60 мин
Избавление от тревоги	45 мин
Избавление от тревоги	60 мин
Снятие отёчности	10 мин
Снятие отёчности	20 мин
Йога при сколиозе	10 мин
Йога при сколиозе	15 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Гормональный баланс	90 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога после рабочего дня	15 мин
Йога после рабочего дня	20 мин
Йога после рабочего дня	25 мин
Йога при гиперлордозе	20 мин
Йога при гиперлордозе	25 мин
Йога при гиперлордозе	30 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Здоровые колени	45 мин

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 107 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 нед.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 2, 9, 26, 27, 28	4 нед.	2, 9, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 нед.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 13, 16, 28	4 нед.	10, 11, 13, 16, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 3, 5	4 нед.	3, 5
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 4, 8	2 нед.	4, 8
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 нед.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 5, 23	4 нед.	5, 23
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 11, 12, 13	2 нед.	11, 12, 13
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 7	2 нед.	2, 3, 7
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 9	2 нед.	1, 2, 9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 нед.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 11	2 нед.	1, 2, 11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 5, 7	1 нед.	1, 2, 5, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 18, 19, 20	3 нед.	18, 19, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 12, 13	3 нед.	12, 13
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 нед.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 нед.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 16	3 нед.	8, 9, 16
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 5, 7	3 нед.	1, 2, 5, 7
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 11, 15	3 нед.	11, 15
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8, 9, 18	3 нед.	3, 4, 8, 9, 18
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 2, 3	3 нед.	2, 3
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 4, 5, 6, 7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 8, 13	2 нед.	1, 3, 5, 8, 13
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 2, 19	4 нед.	2, 19
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 9, 11, 13, 22	4 нед.	9, 11, 13, 22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 2, 4, 33, 53	12 нед.	2, 4, 33, 53
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 9	4 нед.	2, 5, 9
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 10, 12	4 нед.	10, 12
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 3	5 нед.	2, 3
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 2, 12, 14	2 нед.	2, 12, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 4, 11	4 нед.	4, 11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 3, 9, 12	5 нед.	3, 9, 12
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 11	3 нед.	1, 11
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 11	4 нед.	3, 4, 11
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 10, 12, 21	3 нед.	1, 6, 10, 12, 21
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 16, 24	4 нед.	1, 16, 24
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 6	1 нед.	1, 2, 3, 6
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 нед.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 2, 9, 12, 18, 19	3 нед.	2, 9, 12, 18, 19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 нед.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 10, 18	3 нед.	10, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2, 12, 16, 23, 24	4 нед.	2, 12, 16, 23, 24
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 4, 8, 11	2 нед.	4, 8, 11
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 3, 12	3 нед.	3, 12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение стоящего с наклоном вбок Анупаршвика-стхайи-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение стоящего с наклоном вбок Анупаршвика-стхайи-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение стоящего с наклоном вбок: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении