Серия уроков «Расслабление» оказывает седативный, релаксационный эффект. Занимающийся достигает этой цели благодаря целому спектру методов, среди которых длительность комплекса, использование вытягивающих форм, удержание напряжения, а также введение в комплексы дыхательных саморегуляций (пранаям), которые приводят к расслаблению. Также в уроках используются йога-нидры (медитации), которые приводят к расслаблению.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Расслабление
Длительность
- 45 минут
Асаны и упражнения
- 37 асан
Расход энергии
- 280 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Грудное вращение стоя
Боковое скручивание стоя
Движение стоящего с наклоном вбок
Поза вытянутых рук
Движение в позе вытяжения
Укрепление и вытягивание тазового дна
Поза вытянутого треугольника
Поза полумесяца
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
Поза дерева в полулотосе
Полулотос в позе вытяжения
Глубокий нижний выпад вперед
Поза пирамиды
Поза скрученного бокового угла
Собака мордой вниз с переплетением ног
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза гирлянды
Прогиб назад в дандасане
Наклон к ногам сидя
Скрутка в наклоне к ногам сидя
Простая йогическая печать
Поза голубя 1
Поза бабочки
Поза великой печати
Скручивание сидя в полулотосе
Крийя перекат на спине
Поза перевернутого тела
Поза плуга с захватом ног руками
Поза одной ноги на полу вбок в стойке на плечах
Поза плуга с разведением ног в стороны
Поза рыбы
Поза полумоста с захватом ног
Вытягивание ног в положении лежа
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза расслабления 2
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
