Движение в позе вытяжения Тирьяг-уттана-крийя

1 мин
36 баллов
4 ккал
Движение в позе вытяжения
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:03
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет мышцы спины
  • Успокаивает ум
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Встаньте прямо. Ноги вместе. Поставьте стопы на ширине бедер. Возьмите себя за локти. Наклонитесь вперёд. Макушкой тянитесь к полу. Совершайте корпусом лёгкое движение из стороны в сторону. Дыхание естественное. Спина прямая. Затем, остановитесь. Поднимите корпус вверх. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если чувствуется дискомфорт в задней поверхности ног – присгибайте ноги в коленях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе вытяжения встречается 62 раза в 62 урокаx

Тема Название Время
Депрессия 90 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Грудь 10 мин
Грудь 15 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Легкие 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Почки 15 мин
Почки 45 мин
Секс 15 мин
Секс 90 мин
Расслабление 90 мин

Движение в позе вытяжения встречается 54 раза в 56 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2
4 нед. 1, 2
Поясница 4 нед. 5, 11, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 11, 22
4 нед. 11, 22
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 8
2 нед. 2, 5, 8
Депрессия 2 нед. 12, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8
2 нед. 2, 8
Пресс 2 нед. 8
Поясница 2 нед. 1, 9, 13
Спина 2 нед. 3, 4, 8, 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10, 11
2 нед. 5, 10, 11
Суставы 2 нед. 2, 3
Гибкость 2 нед. 5
Поясница 1 нед. 1
Самооценка 1 нед. 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Спина 1 нед. 2
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия 2 нед. 1, 9
Гибкость 2 нед. 12
Ноги 2 нед. 2
Самооценка 2 нед. 5, 6, 7, 12
Расслабление 2 нед. 7
Иммунитет 2 нед. 4, 8, 13
Иммунитет 3 нед. 11, 15, 20
Гибкость 3 нед. 12
Депрессия 3 нед. 19, 21
Суставы 3 нед. 9, 10
Энергия 3 нед. 8, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 7, 9, 15
3 нед. 1, 5, 7, 9, 15
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 10, 11, 15, 20
3 нед. 2, 10, 11, 15, 20
Пресс 3 нед. 15
Ноги 3 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 7, 12, 13, 14, 19
3 нед. 7, 12, 13, 14, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 15
3 нед. 9, 12, 15
Поясница 3 нед. 1, 8, 16, 20
Расслабление 3 нед. 14
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Привычки 1 нед. 5
Привычки 4 нед. 23
Привычки 4 нед. 26
Антистресс 3 нед. 18
Антистресс 4 нед. 25
Спина 1 нед. 3, 6
Спина 2 нед. 5, 12
Спина 3 нед. 4, 16
Секс 12 нед. 18, 48, 64
Шпагат 4 нед. 23
Шпагат 5 нед. 5
Похудение 3 нед. 20
Суставы 2 нед. 4
Гармония 2 нед. 11
Кардио 4 нед. 12
Продвинутый 2 нед. 14
Продвинутый 5 нед. 24

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
3
Подвижность
4
Баланс
5

Популярность 116 из 442

Часто используется
в готовых уроках
62 урока
Часто используется
в готовых курсах
56 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе вытяжения встречается 62 раза в 62 урокаx

Тема Название Время
Депрессия 90 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Грудь 10 мин
Грудь 15 мин
Грудь 20 мин
Грудь 25 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Легкие 90 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Расслабление 20 мин
Почки 15 мин
Почки 45 мин
Секс 15 мин
Секс 90 мин
Расслабление 90 мин

Движение в позе вытяжения встречается 54 раза в 56 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2
4 нед. 1, 2
Поясница 4 нед. 5, 11, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 11, 22
4 нед. 11, 22
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 8
2 нед. 2, 5, 8
Депрессия 2 нед. 12, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 8
2 нед. 2, 8
Пресс 2 нед. 8
Поясница 2 нед. 1, 9, 13
Спина 2 нед. 3, 4, 8, 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 5, 10, 11
2 нед. 5, 10, 11
Суставы 2 нед. 2, 3
Гибкость 2 нед. 5
Поясница 1 нед. 1
Самооценка 1 нед. 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Спина 1 нед. 2
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Энергия 2 нед. 1, 9
Гибкость 2 нед. 12
Ноги 2 нед. 2
Самооценка 2 нед. 5, 6, 7, 12
Расслабление 2 нед. 7
Иммунитет 2 нед. 4, 8, 13
Иммунитет 3 нед. 11, 15, 20
Гибкость 3 нед. 12
Депрессия 3 нед. 19, 21
Суставы 3 нед. 9, 10
Энергия 3 нед. 8, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 7, 9, 15
3 нед. 1, 5, 7, 9, 15
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 10, 11, 15, 20
3 нед. 2, 10, 11, 15, 20
Пресс 3 нед. 15
Ноги 3 нед. 9
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 7, 12, 13, 14, 19
3 нед. 7, 12, 13, 14, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 15
3 нед. 9, 12, 15
Поясница 3 нед. 1, 8, 16, 20
Расслабление 3 нед. 14
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Привычки 1 нед. 5
Привычки 4 нед. 23
Привычки 4 нед. 26
Антистресс 3 нед. 18
Антистресс 4 нед. 25
Спина 1 нед. 3, 6
Спина 2 нед. 5, 12
Спина 3 нед. 4, 16
Секс 12 нед. 18, 48, 64
Шпагат 4 нед. 23
Шпагат 5 нед. 5
Похудение 3 нед. 20
Суставы 2 нед. 4
Гармония 2 нед. 11
Кардио 4 нед. 12
Продвинутый 2 нед. 14
Продвинутый 5 нед. 24
Урок 499 ( Движение в позе вытяжения )

1 / 1 асан
asana
01:03
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00