Боковое скручивание стоя Паривритта-тада-крийя

1 мин
24 баллов
3 ккал
Боковое скручивание стоя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Расслабляет поясницу
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Тонизирует весь организм
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте стопы на ширине плеч. Поднимите прямые руки вперед и соедините ладони перед грудью. Поворачивайтесь влево и вправо, разминая грудной отдел спины. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:46+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Упражнение простое, поэтому если чувствуете какой-либо дискомфорт, лучше всего исключить выполнение данной позы.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Боковое скручивание стоя встречается 91 раз в 91 урокe

Тема Название Время
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Цистит 90 мин
Менструация 90 мин
Энергия 90 мин
Печень 90 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Диабет 90 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин

Боковое скручивание стоя встречается 71 раз в 75 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
4 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23, 28
4 нед. 11, 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат 5 нед. 11, 29, 35
Депрессия 4 нед. 14
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 14, 15, 16
3 нед. 1, 14, 15, 16
Сон 4 нед. 11
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
4 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
4 нед. 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11
4 нед. 5, 11
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
4 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 7, 9
2 нед. 1, 5, 7, 9
Депрессия 2 нед. 12, 13, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Поясница 2 нед. 10, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 10
2 нед. 2, 3, 4, 7, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 11
2 нед. 1, 2, 11
Расслабление 1 нед. 2
Поясница 1 нед. 2, 6, 7
Шпагат 1 нед. 4
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 7
1 нед. 2, 3, 7
Энергия 2 нед. 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5, 8, 10, 13
2 нед. 2, 3, 5, 8, 10, 13
Самооценка 2 нед. 13, 14
Расслабление 2 нед. 6, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 10, 12, 14
2 нед. 5, 6, 8, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 17, 19, 21
3 нед. 12, 13, 15, 17, 19, 21
Депрессия 3 нед. 19, 20, 21
Энергия 3 нед. 12
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12, 15, 17, 20
3 нед. 9, 10, 12, 15, 17, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 14, 17
3 нед. 9, 10, 11, 14, 17
Самооценка 3 нед. 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 14, 16
3 нед. 8, 12, 14, 16
Поясница 3 нед. 2, 6, 7, 17, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 13, 16
3 нед. 2, 13, 16
Шпагат 3 нед. 4
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 18
3 нед. 8, 9, 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Привычки 2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 13
4 нед. 6, 13
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 7, 10, 12
3 нед. 2, 4, 7, 10, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 18
4 нед. 4, 18
Спина 1 нед. 2, 6
Спина 2 нед. 3, 11, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
3 нед. 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
12 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 8, 10, 11, 12
4 нед. 1, 5, 8, 10, 11, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 10, 13
4 нед. 2, 4, 10, 13
Шпагат 5 нед. 2, 6
Похудение 1 нед. 2, 3, 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Похудение 3 нед. 1, 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 4, 5, 24
4 нед. 1, 4, 5, 24
Суставы 4 нед. 2, 3, 4, 15, 18, 20
Гармония 3 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 16, 17, 19
4 нед. 2, 5, 16, 17, 19
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 6
3 нед. 1, 4, 5, 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
4 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
2
Концентрация
2
Сила
3
Подвижность
8
Баланс
3

Популярность 54 из 444

Часто используется
в готовых уроках
91 урок
Часто используется
в готовых курсах
75 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Боковое скручивание стоя встречается 91 раз в 91 урокe

Тема Название Время
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Зрение 10 мин
Зрение 15 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Цистит 90 мин
Менструация 90 мин
Энергия 90 мин
Печень 90 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Почки 10 мин
Почки 15 мин
Почки 20 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Голова 10 мин
Голова 15 мин
Голова 20 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Диабет 90 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин

Боковое скручивание стоя встречается 71 раз в 75 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17
4 нед. 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
4 нед. 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 11, 23, 28
4 нед. 11, 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат 5 нед. 11, 29, 35
Депрессия 4 нед. 14
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 14, 15, 16
3 нед. 1, 14, 15, 16
Сон 4 нед. 11
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
4 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
4 нед. 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11
4 нед. 5, 11
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
4 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
4 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 7, 9
2 нед. 1, 5, 7, 9
Депрессия 2 нед. 12, 13, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
2 нед. 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Поясница 2 нед. 10, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7, 10
2 нед. 2, 3, 4, 7, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 11
2 нед. 1, 2, 11
Расслабление 1 нед. 2
Поясница 1 нед. 2, 6, 7
Шпагат 1 нед. 4
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 7
1 нед. 2, 3, 7
Энергия 2 нед. 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 5, 8, 10, 13
2 нед. 2, 3, 5, 8, 10, 13
Самооценка 2 нед. 13, 14
Расслабление 2 нед. 6, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 8, 10, 12, 14
2 нед. 5, 6, 8, 10, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 12, 13, 15, 17, 19, 21
3 нед. 12, 13, 15, 17, 19, 21
Депрессия 3 нед. 19, 20, 21
Энергия 3 нед. 12
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 12, 15, 17, 20
3 нед. 9, 10, 12, 15, 17, 20
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 14, 17
3 нед. 9, 10, 11, 14, 17
Самооценка 3 нед. 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 14, 16
3 нед. 8, 12, 14, 16
Поясница 3 нед. 2, 6, 7, 17, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 13, 16
3 нед. 2, 13, 16
Шпагат 3 нед. 4
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 18
3 нед. 8, 9, 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Привычки 2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 13
4 нед. 6, 13
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 7, 10, 12
3 нед. 2, 4, 7, 10, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 18
4 нед. 4, 18
Спина 1 нед. 2, 6
Спина 2 нед. 3, 11, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
3 нед. 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
12 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 8, 10, 11, 12
4 нед. 1, 5, 8, 10, 11, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 10, 13
4 нед. 2, 4, 10, 13
Шпагат 5 нед. 2, 6
Похудение 1 нед. 2, 3, 4
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Похудение 3 нед. 1, 6
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 4, 5, 24
4 нед. 1, 4, 5, 24
Суставы 4 нед. 2, 3, 4, 15, 18, 20
Гармония 3 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 16, 17, 19
4 нед. 2, 5, 16, 17, 19
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 6
3 нед. 1, 4, 5, 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
4 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Урок 137 ( Боковое скручивание стоя )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00