Боковое скручивание стоя Паривритта-тада-крийя

: 1 мин

: 24 баллов

: 2 ккал

Разминки

Динамическая

Полезный эффект

Расслабляет поясницу
Улучшает подвижность позвоночника
Тонизирует весь организм
Развивает грудную клетку

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте стопы на ширине плеч. Поднимите прямые руки вперед и соедините ладони перед грудью. Поворачивайтесь влево и вправо, разминая грудной отдел спины. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Упражнение простое, поэтому если чувствуете какой-либо дискомфорт, лучше всего исключить выполнение данной позы.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Боковое скручивание стоя встречается 103 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 10 мин	10 мин
Зрение	Улучшение зрения 15 мин	15 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 15 мин	15 мин
Голова	Здоровая шея 20 мин	20 мин
Голова	Здоровая шея 25 мин	25 мин
Голова	Здоровая шея 30 мин	30 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 10 мин	10 мин
Почки	Здоровые почки 15 мин	15 мин
Почки	Здоровые почки 20 мин	20 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 10 мин	10 мин
Спина	Избавление от боли в спине 15 мин	15 мин
Спина	Избавление от боли в спине 20 мин	20 мин
Спина	Избавление от боли в спине 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в спине 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для пловцов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для тенниса 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 10 мин	10 мин
Голова	Облегчение головной боли 15 мин	15 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 15 мин	15 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 30 мин	30 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин

Боковое скручивание стоя встречается 98 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 16, 17	4 нед.	16, 17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 11, 23, 28	4 нед.	11, 23, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 11, 29, 35	5 нед.	11, 29, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 14, 15, 16	3 нед.	1, 14, 15, 16
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 нед.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5, 11	4 нед.	5, 11
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 нед.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 7, 9	2 нед.	1, 5, 7, 9
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 10	2 нед.	2, 3, 4, 7, 10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 11	2 нед.	1, 2, 11
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 2, 6, 7	1 нед.	2, 6, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 7	1 нед.	2, 3, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 нед.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 нед.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 нед.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 нед.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 11, 14, 17	3 нед.	9, 10, 11, 14, 17
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 14, 16	3 нед.	8, 12, 14, 16
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 7, 17, 21	3 нед.	2, 6, 7, 17, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 16	3 нед.	2, 13, 16
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 18	3 нед.	8, 9, 18
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	16, 17, 18, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 6, 13	4 нед.	6, 13
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 7, 10, 12	3 нед.	2, 4, 7, 10, 12
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 4, 18	4 нед.	4, 18
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 3, 11, 12	2 нед.	3, 11, 12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 нед.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 нед.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 нед.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 10, 13	4 нед.	2, 4, 10, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 6	5 нед.	2, 6
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1, 6	3 нед.	1, 6
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 4, 5, 24	4 нед.	1, 4, 5, 24
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 нед.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 16, 17, 19	4 нед.	2, 5, 16, 17, 19
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5, 6	3 нед.	1, 4, 5, 6
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 нед.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 6, 21	3 нед.	1, 3, 6, 21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 нед.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 нед.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 нед.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 нед.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 нед.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 нед.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5, 7	1 нед.	2, 4, 5, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 8, 10	2 нед.	3, 4, 6, 8, 10
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 нед.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4	1 нед.	1, 3, 4
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 7	1 нед.	2, 3, 4, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 8	3 нед.	2, 3, 8
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 8, 15, 17, 25, 28	4 нед.	8, 15, 17, 25, 28
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 7, 9, 13	2 нед.	1, 6, 7, 9, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 нед.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 нед.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 7	1 нед.	2, 5, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 6, 14	2 нед.	1, 5, 6, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5, 8, 9	3 нед.	1, 4, 5, 8, 9
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 нед.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

30 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Боковое скручивание стоя встречается 103 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Подвижные суставы	90 мин
Улучшение зрения	10 мин
Улучшение зрения	15 мин
Улучшение зрения	20 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Профилактика цистита	90 мин
Во время менструации	90 мин
Динамический комплекс	90 мин
Здоровая печень	90 мин
Здоровая шея	15 мин
Здоровая шея	20 мин
Здоровая шея	25 мин
Здоровая шея	30 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Здоровые почки	10 мин
Здоровые почки	15 мин
Здоровые почки	20 мин
Здоровые почки	25 мин
Здоровые почки	30 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Избавление от боли в пояснице	20 мин
Избавление от боли в пояснице	25 мин
Избавление от боли в пояснице	30 мин
Избавление от боли в пояснице	45 мин
Избавление от боли в пояснице	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Избавление от боли в спине	10 мин
Избавление от боли в спине	15 мин
Избавление от боли в спине	20 мин
Избавление от боли в спине	25 мин
Избавление от боли в спине	30 мин
Избавление от боли в спине	45 мин
Избавление от боли в спине	60 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога для пловцов	10 мин
Йога для пловцов	15 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для тенниса	15 мин
Йога для тенниса	20 мин
Йога для тенниса	25 мин
Йога для тенниса	30 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	25 мин
Йога 60+ для снижения тревожности	30 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	15 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	20 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	30 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	10 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	15 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине	20 мин
Облегчение головной боли	10 мин
Облегчение головной боли	15 мин
Облегчение головной боли	20 мин
Облегчение головной боли	25 мин
Облегчение головной боли	30 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай пить	60 мин
Бросай пить	90 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Здоровые колени	90 мин
Изящные кисти и запястья	15 мин
Изящные кисти и запястья	30 мин
Изящные кисти и запястья	45 мин
Изящные кисти и запястья	90 мин
Йога для велосипедистов	90 мин

Боковое скручивание стоя встречается 98 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 16, 17	4 нед.	16, 17
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 11, 23, 28	4 нед.	11, 23, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 11, 29, 35	5 нед.	11, 29, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 1, 14, 15, 16	3 нед.	1, 14, 15, 16
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 нед.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 5, 11	4 нед.	5, 11
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 нед.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 нед.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Руки	Сильные руки за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 7, 9	2 нед.	1, 5, 7, 9
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 10	2 нед.	2, 3, 4, 7, 10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 11	2 нед.	1, 2, 11
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 2, 6, 7	1 нед.	2, 6, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 7	1 нед.	2, 3, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 нед.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 6, 9	2 нед.	6, 9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 нед.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 нед.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 нед.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 11, 14, 17	3 нед.	9, 10, 11, 14, 17
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 14, 16	3 нед.	8, 12, 14, 16
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 7, 17, 21	3 нед.	2, 6, 7, 17, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 16	3 нед.	2, 13, 16
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 18	3 нед.	8, 9, 18
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	16, 17, 18, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 6, 13	4 нед.	6, 13
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 7, 10, 12	3 нед.	2, 4, 7, 10, 12
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 4, 18	4 нед.	4, 18
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 3, 11, 12	2 нед.	3, 11, 12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 нед.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 нед.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 нед.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 10, 13	4 нед.	2, 4, 10, 13
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 6	5 нед.	2, 6
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1, 6	3 нед.	1, 6
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 4, 5, 24	4 нед.	1, 4, 5, 24
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 нед.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 16, 17, 19	4 нед.	2, 5, 16, 17, 19
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5, 6	3 нед.	1, 4, 5, 6
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 нед.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 6, 21	3 нед.	1, 3, 6, 21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 нед.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 нед.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 нед.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 нед.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 нед.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 нед.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5, 7	1 нед.	2, 4, 5, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 8, 10	2 нед.	3, 4, 6, 8, 10
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 нед.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4	1 нед.	1, 3, 4
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 7	1 нед.	2, 3, 4, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 8	3 нед.	2, 3, 8
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 8, 15, 17, 25, 28	4 нед.	8, 15, 17, 25, 28
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 7, 9, 13	2 нед.	1, 6, 7, 9, 13
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 нед.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 нед.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 2, 5, 7	1 нед.	2, 5, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 6, 14	2 нед.	1, 5, 6, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 4, 5, 8, 9	3 нед.	1, 4, 5, 8, 9
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 нед.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Боковое скручивание стоя Паривритта-тада-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Боковое скручивание стоя Паривритта-тада-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Боковое скручивание стоя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении