Поза перевернутого тела Випарита карани

1 мин
32 баллов
4 ккал
Поза перевернутого тела
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:17
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы шеи
  • Стимулирует работу щитовидной железы
  • Успокаивает ум
  • Развивает гибкость ног
  • Способствует похудению
  • Стимулирует обмен веществ

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление
Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите прямые ноги в вертикальное положение и заведите их немного за голову. Пальцы ног находятся чуть дальше уровня головы. Таз приподнят. Руками упритесь в поясницу. Носки тяните на себя. Голова, лопатки и локти прижаты к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Ноги прямые. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:59+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы чувствуете себя нестабильно, постарайтесь сводить локти за спиной как можно ближе друг к другу, без напряжения.
2
Подложить под локти одеяло, так как из-за нагрузки на локти при недостаточно мягкой опоре локтям может быть неудобно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза перевернутого тела встречается 28 раз в 28 урокаx

Тема Название Время
Руки 90 мин
Расслабление 60 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Спорт 90 мин
Похудение 60 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Похудение 20 мин
Путешествие 30 мин
Печень 25 мин
Печень 60 мин
Энергия 10 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 60 мин
Энергия 45 мин
Почки 25 мин
Секс 45 мин
Суставы 30 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Антистресс 20 мин

Поза перевернутого тела встречается 69 раз в 71 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
4 нед. 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 28
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 28
Спина 4 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Шпагат 5 нед. 34
Депрессия 4 нед. 3, 8
Энергия 4 нед. 5
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 21
3 нед. 11, 13, 15, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4
4 нед. 1, 3, 4
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 11, 16, 17, 19
4 нед. 4, 11, 16, 17, 19
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость 4 нед. 21, 22, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
4 нед. 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Руки 4 нед. 5
Ноги 4 нед. 5, 9
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 25, 26
4 нед. 25, 26
Медитация 1 нед. 2
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Пресс 2 нед. 1
Баланс 1 нед. 4
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Иммунитет 1 нед. 2
Баланс 2 нед. 1
Самооценка 2 нед. 3
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Иммунитет 3 нед. 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11
3 нед. 8, 9, 10, 11
Баланс 3 нед. 4, 8
Пресс 3 нед. 8
Медитация 3 нед. 2
Самооценка 3 нед. 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Привычки 4 нед. 19
Привычки 4 нед. 24
Энергия 1 нед. 1
Энергия 2 нед. 13
Энергия 3 нед. 5, 8, 9
Энергия 4 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс 1 нед. 1, 2
Антистресс 2 нед. 4
Антистресс 4 нед. 5
Секс 12 нед. 24, 25
Шпагат 4 нед. 1, 2
Шпагат 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 6, 9, 10
Похудение 1 нед. 3, 5
Похудение 2 нед. 1, 2
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 9, 10
3 нед. 4, 6, 9, 10
Похудение 4 нед. 2, 3, 4
Суставы 1 нед. 1, 2
Суставы 2 нед. 1, 2, 3
Суставы 3 нед. 7
Суставы 4 нед. 7, 10
Гармония 1 нед. 4
Гармония 2 нед. 6
Гармония 3 нед. 4
Гармония 4 нед. 3, 4, 6
Кардио 3 нед. 7
Продвинутый 1 нед. 1
Продвинутый 5 нед. 1, 3, 6
После родов 1 нед. 3
После родов 2 нед. 1
После родов 4 нед. 1, 3, 5

Детали упражнения

Категория
Перевернутые позы
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
7
Концентрация
5
Сила
8
Подвижность
4
Баланс
5

Популярность 150 из 442

Редко используется
в готовых уроках
28 уроков
Часто используется
в готовых курсах
71 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза перевернутого тела встречается 28 раз в 28 урокаx

Тема Название Время
Руки 90 мин
Расслабление 60 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Спорт 90 мин
Похудение 60 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Похудение 20 мин
Путешествие 30 мин
Печень 25 мин
Печень 60 мин
Энергия 10 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 60 мин
Энергия 45 мин
Почки 25 мин
Секс 45 мин
Суставы 30 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Антистресс 20 мин

Поза перевернутого тела встречается 69 раз в 71 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
4 нед. 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 28
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 28
Спина 4 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Шпагат 5 нед. 34
Депрессия 4 нед. 3, 8
Энергия 4 нед. 5
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 21
3 нед. 11, 13, 15, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4
4 нед. 1, 3, 4
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 11, 16, 17, 19
4 нед. 4, 11, 16, 17, 19
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость 4 нед. 21, 22, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
4 нед. 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Руки 4 нед. 5
Ноги 4 нед. 5, 9
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 25, 26
4 нед. 25, 26
Медитация 1 нед. 2
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Пресс 2 нед. 1
Баланс 1 нед. 4
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Иммунитет 1 нед. 2
Баланс 2 нед. 1
Самооценка 2 нед. 3
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Иммунитет 3 нед. 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11
3 нед. 8, 9, 10, 11
Баланс 3 нед. 4, 8
Пресс 3 нед. 8
Медитация 3 нед. 2
Самооценка 3 нед. 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Привычки 4 нед. 19
Привычки 4 нед. 24
Энергия 1 нед. 1
Энергия 2 нед. 13
Энергия 3 нед. 5, 8, 9
Энергия 4 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс 1 нед. 1, 2
Антистресс 2 нед. 4
Антистресс 4 нед. 5
Секс 12 нед. 24, 25
Шпагат 4 нед. 1, 2
Шпагат 4 нед. 4
Шпагат 5 нед. 6, 9, 10
Похудение 1 нед. 3, 5
Похудение 2 нед. 1, 2
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 9, 10
3 нед. 4, 6, 9, 10
Похудение 4 нед. 2, 3, 4
Суставы 1 нед. 1, 2
Суставы 2 нед. 1, 2, 3
Суставы 3 нед. 7
Суставы 4 нед. 7, 10
Гармония 1 нед. 4
Гармония 2 нед. 6
Гармония 3 нед. 4
Гармония 4 нед. 3, 4, 6
Кардио 3 нед. 7
Продвинутый 1 нед. 1
Продвинутый 5 нед. 1, 3, 6
После родов 1 нед. 3
После родов 2 нед. 1
После родов 4 нед. 1, 3, 5
Урок 78 ( Поза перевернутого тела )

1 / 1 асан
asana
01:17
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00