Поза дерева в полулотосе Ардха падма врикшасана

: 2 мин

: 70 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Развивает подвижность плечевых суставов
Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бедер
Формирует правильную осанку
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Улучшает концентрацию внимания

Противопоказания

Беременность

Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу, лодыжку правой ноги зафиксируйте в основании левого бедра. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Соедините ладони. Удерживайте равновесие. Без напряжения подтяните живот. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Затем, на выдохе опустите сначала руки, затем ногу. Соедините стопы. Согните левую ногу, лодыжку левой ноги зафиксируйте в основании правого бедра. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Соедините ладони. Удерживайте равновесие. Без напряжения подтяните живот. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Затем, на выдохе опустите сначала руки, затем ногу. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Если не получается, как на видео, по причине недостаточной гибкости ног, стоит осваивать простой вариант Позы дерева. Параллельно следует практиковать позы для улучшения гибкости ног – такие, как Джану ширшасана и Баддха конасана.

В случае, если трудно удерживать равновесие, встаньте боком к стене и одной рукой придерживайте себя за стену. С развитием практики постепенно старайтесь отходить от стены.

Выберите точку для концентрации взгляда в полутора-двух метрах перед собой на полу, и удерживайте внимание на ней. Это поможет более уверенно чувствовать себя в балансе.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза дерева в полулотосе встречается 107 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 15 мин	15 мин
Грудь	Красивая грудь 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 25 мин	25 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 10 мин	10 мин
Давление	Понижение давления 15 мин	15 мин
Давление	Понижение давления 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Поза дерева в полулотосе встречается 74 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 10	4 нед.	4, 8, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 11, 14	2 нед.	3, 4, 6, 11, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 12	2 нед.	4, 7, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 19	3 нед.	3, 4, 19
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	3 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 14, 19	3 нед.	2, 6, 11, 14, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 нед.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 4, 8, 13	2 нед.	4, 8, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 нед.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 11, 19, 23, 25	4 нед.	11, 19, 23, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 15	3 нед.	5, 9, 15
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 нед.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 нед.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 нед.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 16, 20, 24, 26, 33	5 нед.	16, 20, 24, 26, 33
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 16, 18	3 нед.	10, 12, 16, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 нед.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 15	3 нед.	2, 13, 15
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 8, 18, 25	4 нед.	8, 18, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6	2 нед.	4, 5, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 5, 15, 20, 22	4 нед.	5, 15, 20, 22
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 5, 10, 13, 17	5 нед.	5, 10, 13, 17
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 12, 19	4 нед.	12, 19
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 17	3 нед.	6, 7, 17
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 17	3 нед.	3, 10, 17
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 12, 16	3 нед.	3, 9, 12, 16
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 9, 18	3 нед.	9, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 6, 15	4 нед.	6, 15

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

2 минуты

Расход энергии

4 ккал

Популярность

84 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза дерева в полулотосе встречается 107 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	20 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	90 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Профилактика цистита	45 мин
Профилактика цистита	60 мин
Профилактика цистита	90 мин
Во время менструации	90 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Гибкое тело	90 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Здоровая шея	45 мин
Здоровая шея	60 мин
Здоровая шея	90 мин
Здоровье простаты	60 мин
Здоровье простаты	90 мин
Красивая грудь	15 мин
Красивая грудь	20 мин
Красивая грудь	25 мин
Красивая грудь	30 мин
Красивая грудь	45 мин
Красивая грудь	60 мин
Красивая грудь	90 мин
Лунный комплекс	30 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Облегчение головной боли	20 мин
Облегчение головной боли	25 мин
Облегчение головной боли	30 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Повышение давления	25 мин
Повышение давления	30 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Подготовка к позе лотоса	25 мин
Подготовка к позе лотоса	30 мин
Подготовка к позе лотоса	45 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Понижение давления	10 мин
Понижение давления	15 мин
Понижение давления	20 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	25 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Растяжка	90 мин
Профилактика диабета	90 мин
Бросай пить	60 мин
Бросай пить	90 мин
Тибетская гимнастика	15 мин
Тибетская гимнастика	20 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Избавление от тревоги	45 мин
Избавление от тревоги	90 мин
Статический комплекс	25 мин
Статический комплекс	30 мин
Статический комплекс	90 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	30 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	90 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Внутренняя гармония	20 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Развитие баланса	20 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	90 мин
Здоровые колени	60 мин
Здоровые колени	90 мин
Йога для стоп и голеностопа	65 мин
Йога для стоп и голеностопа	90 мин

Поза дерева в полулотосе встречается 74 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 10	4 нед.	4, 8, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 11, 14	2 нед.	3, 4, 6, 11, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 12	2 нед.	4, 7, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 19	3 нед.	3, 4, 19
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	3 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 14, 19	3 нед.	2, 6, 11, 14, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 нед.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 4, 8, 13	2 нед.	4, 8, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 нед.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 11, 19, 23, 25	4 нед.	11, 19, 23, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 15	3 нед.	5, 9, 15
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 нед.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 нед.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 нед.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 16, 20, 24, 26, 33	5 нед.	16, 20, 24, 26, 33
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 16, 18	3 нед.	10, 12, 16, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 нед.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 15	3 нед.	2, 13, 15
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 8, 18, 25	4 нед.	8, 18, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6	2 нед.	4, 5, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 5, 15, 20, 22	4 нед.	5, 15, 20, 22
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 5, 10, 13, 17	5 нед.	5, 10, 13, 17
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 12, 19	4 нед.	12, 19
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 17	3 нед.	6, 7, 17
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 17	3 нед.	3, 10, 17
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 12, 16	3 нед.	3, 9, 12, 16
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 9, 18	3 нед.	9, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 6, 15	4 нед.	6, 15

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза дерева в полулотосе Ардха падма врикшасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза дерева в полулотосе Ардха падма врикшасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза дерева в полулотосе: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении