Поза дерева в полулотосе Ардха падма врикшасана

: 2 мин

: 70 баллов

: 10 ккал

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Развивает подвижность плечевых суставов
Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бедер
Формирует правильную осанку
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Улучшает концентрацию внимания

Противопоказания

Беременность

Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу, лодыжку правой ноги зафиксируйте в основании левого бедра. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Соедините ладони. Удерживайте равновесие. Без напряжения подтяните живот. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Затем, на выдохе опустите сначала руки, затем ногу. Соедините стопы. Согните левую ногу, лодыжку левой ноги зафиксируйте в основании правого бедра. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Соедините ладони. Удерживайте равновесие. Без напряжения подтяните живот. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Затем, на выдохе опустите сначала руки, затем ногу. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Если не получается, как на видео, по причине недостаточной гибкости ног, стоит осваивать простой вариант Позы дерева. Параллельно следует практиковать позы для улучшения гибкости ног – такие, как Джану ширшасана и Баддха конасана.

В случае, если трудно удерживать равновесие, встаньте боком к стене и одной рукой придерживайте себя за стену. С развитием практики постепенно старайтесь отходить от стены.

Выберите точку для концентрации взгляда в полутора-двух метрах перед собой на полу, и удерживайте внимание на ней. Это поможет более уверенно чувствовать себя в балансе.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза дерева в полулотосе встречается 103 раза в 103 урокаx

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 15 мин	15 мин
Грудь	Красивая грудь 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 25 мин	25 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 10 мин	10 мин
Давление	Понижение давления 15 мин	15 мин
Давление	Понижение давления 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин

Поза дерева в полулотосе встречается 71 раз в 73 курсe

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 10	4 нед.	4, 8, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 11, 14	2 нед.	3, 4, 6, 11, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 12	2 нед.	4, 7, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 19	3 нед.	3, 4, 19
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	3 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 14, 19	3 нед.	2, 6, 11, 14, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 нед.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 4, 8, 13	2 нед.	4, 8, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 нед.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 11, 19, 23, 25	4 нед.	11, 19, 23, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 15	3 нед.	5, 9, 15
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 нед.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 нед.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 нед.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 16, 20, 24, 26, 33	5 нед.	16, 20, 24, 26, 33
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 16, 18	3 нед.	10, 12, 16, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 нед.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 15	3 нед.	2, 13, 15
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 8, 18, 25	4 нед.	8, 18, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6	2 нед.	4, 5, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 5, 15, 20, 22	4 нед.	5, 15, 20, 22
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 5, 10, 13, 17	5 нед.	5, 10, 13, 17
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 12, 19	4 нед.	12, 19
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 17	3 нед.	6, 7, 17
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 17	3 нед.	3, 10, 17
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 12, 16	3 нед.	3, 9, 12, 16
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Длительность

: 2 минуты

Расход энергии

: 10 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза дерева в полулотосе встречается 103 раза в 103 урокаx

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 15 мин	15 мин
Грудь	Красивая грудь 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 25 мин	25 мин
Грудь	Красивая грудь 30 мин	30 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 20 мин	20 мин
Голова	Облегчение головной боли 25 мин	25 мин
Голова	Облегчение головной боли 30 мин	30 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 25 мин	25 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 10 мин	10 мин
Давление	Понижение давления 15 мин	15 мин
Давление	Понижение давления 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 15 мин	15 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин

Поза дерева в полулотосе встречается 71 раз в 73 курсe

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 10	4 нед.	4, 8, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 18, 24	4 нед.	18, 24
Медитация	Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Баланс	Развитие баланса за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 11, 14	2 нед.	3, 4, 6, 11, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 10, 12	2 нед.	10, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 4, 7, 12	2 нед.	4, 7, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 19	3 нед.	3, 4, 19
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 5, 6, 7	3 нед.	2, 3, 5, 6, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 17, 19	3 нед.	17, 19
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2, 6, 11, 14, 19	3 нед.	2, 6, 11, 14, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 нед.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 5, 9	4 нед.	5, 9
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 4, 8, 13	2 нед.	4, 8, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 нед.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 11, 19, 23, 25	4 нед.	11, 19, 23, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 15	3 нед.	5, 9, 15
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 нед.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 нед.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 нед.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 16, 20, 24, 26, 33	5 нед.	16, 20, 24, 26, 33
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 5, 14	2 нед.	5, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 16, 18	3 нед.	10, 12, 16, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 нед.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 2, 13, 15	3 нед.	2, 13, 15
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 8, 18, 25	4 нед.	8, 18, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6	2 нед.	4, 5, 6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 5, 15, 20, 22	4 нед.	5, 15, 20, 22
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 5, 10, 13, 17	5 нед.	5, 10, 13, 17
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 7, 13	2 нед.	7, 13
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 12, 19	4 нед.	12, 19
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 17	3 нед.	6, 7, 17
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 3, 10, 17	3 нед.	3, 10, 17
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 11, 23	4 нед.	11, 23
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 12, 16	3 нед.	3, 9, 12, 16
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза дерева в полулотосе Ардха падма врикшасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 58 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза дерева в полулотосе Ардха падма врикшасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 58 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза дерева в полулотосе: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении