Вытягивание ног в положении лежа Випарита падангуштхасана

1 мин
28 баллов
4 ккал
Вытягивание ног в положении лежа
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Расслабляет лопатки
  • Расслабляет мышцы спины
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на спину. Согните ноги. Захватите большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Удерживая захват, выпрямляйте ноги до ощущения натяжения в бедрах. Не допускайте болевых ощущений. Дыхание естественное. Согните ноги, опустите на пол. Руки на удобном расстоянии от тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если руками до пальцев ног дотянуться не получается, то имеет смысл использовать ремень для йоги. Со временем потребность в использовании ремня отпадает, когда мышцы вытянутся.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Вытягивание ног в положении лежа встречается 50 раз в 50 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Ноги 45 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 60 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 10 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Печень 60 мин
Пищеварение 30 мин
Спина 60 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Суставы 60 мин
Продвинутый 90 мин
Антистресс 90 мин

Вытягивание ног в положении лежа встречается 79 раз в 79 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 27
Спина 4 нед. 23, 27
Антистресс 4 нед. 3
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11, 19, 21, 23
5 нед. 11, 19, 21, 23
Депрессия 4 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 28
4 нед. 22, 23, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 23, 27, 28
4 нед. 5, 23, 27, 28
Гибкость 3 нед. 13, 14, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 19, 22
4 нед. 11, 17, 19, 22
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 19, 23
4 нед. 5, 19, 23
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 21, 23, 25, 28
4 нед. 21, 23, 25, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 16, 23
4 нед. 16, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
4 нед. 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 18, 22, 24
4 нед. 18, 22, 24
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 19, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 19, 22, 23, 24, 27, 28
Поясница 4 нед. 17, 22, 23
Расслабление 4 нед. 27
Депрессия 2 нед. 5, 6
Сон 2 нед. 9
Поясница 2 нед. 6, 7, 10, 11, 14
Спина 2 нед. 10
Спина 2 нед. 9
Суставы 2 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Самооценка 1 нед. 2
Ноги 1 нед. 3, 6
Ягодицы 1 нед. 6
Спина 1 нед. 5
Депрессия 1 нед. 5, 6, 7
Суставы 1 нед. 7
Гибкость 2 нед. 12, 13, 14
Ноги 2 нед. 7, 9
Расслабление 2 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13, 17
3 нед. 13, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 13
3 нед. 5, 6, 7, 12, 13
Суставы 3 нед. 7, 17
Сон 3 нед. 16
Спина 3 нед. 5, 17
Гибкость 3 нед. 20, 21
Ягодицы 3 нед. 6
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 14, 16
3 нед. 3, 6, 14, 16
Самооценка 3 нед. 2
Поясница 3 нед. 13, 14, 17, 18, 21
Расслабление 3 нед. 21
Спина 3 нед. 16
Привычки 4 нед. 13
Энергия 2 нед. 6
Энергия 3 нед. 15, 20
Энергия 4 нед. 13, 16, 22, 25
Антистресс 4 нед. 17, 20, 27
Спина 1 нед. 2
Спина 2 нед. 1, 7
Спина 3 нед. 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
4 нед. 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
Секс 12 нед. 24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 18, 20, 24
4 нед. 13, 15, 18, 20, 24
Шпагат 4 нед. 17, 27
Шпагат 5 нед. 16, 24, 33
Похудение 1 нед. 5, 6
Похудение 2 нед. 4, 6, 8
Похудение 3 нед. 11, 17
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 15, 26
4 нед. 8, 15, 26
Суставы 3 нед. 12, 17, 20
Суставы 4 нед. 27
Гармония 2 нед. 13
Гармония 3 нед. 5, 14
Гармония 4 нед. 10, 12
Кардио 2 нед. 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 16
3 нед. 4, 12, 16
Кардио 4 нед. 17, 18
Продвинутый 2 нед. 9, 10
Продвинутый 3 нед. 8
Продвинутый 4 нед. 12, 16
Продвинутый 5 нед. 4, 12, 24
После родов 2 нед. 4, 10, 12
После родов 3 нед. 6, 18
После родов 4 нед. 8, 19, 27
Шея 2 нед. 10
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 19, 26
4 нед. 2, 19, 26

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
4
Концентрация
3
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
1

Популярность 101 из 442

Редко используется
в готовых уроках
50 уроков
Часто используется
в готовых курсах
79 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Вытягивание ног в положении лежа встречается 50 раз в 50 урокаx

Тема Название Время
Сила 90 мин
Ноги 45 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 60 мин
Ягодицы 45 мин
Ягодицы 60 мин
Ягодицы 90 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Беременность 90 мин
Менструация 10 мин
Менструация 15 мин
Менструация 20 мин
Менструация 25 мин
Менструация 30 мин
Менструация 45 мин
Менструация 60 мин
Менструация 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Печень 60 мин
Пищеварение 30 мин
Спина 60 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Суставы 60 мин
Продвинутый 90 мин
Антистресс 90 мин

Вытягивание ног в положении лежа встречается 79 раз в 79 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 27
Спина 4 нед. 23, 27
Антистресс 4 нед. 3
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 11, 19, 21, 23
5 нед. 11, 19, 21, 23
Депрессия 4 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 22, 23, 28
4 нед. 22, 23, 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 23, 27, 28
4 нед. 5, 23, 27, 28
Гибкость 3 нед. 13, 14, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 19, 22
4 нед. 11, 17, 19, 22
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 19, 23
4 нед. 5, 19, 23
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 21, 23, 25, 28
4 нед. 21, 23, 25, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 16, 23
4 нед. 16, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
4 нед. 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 18, 22, 24
4 нед. 18, 22, 24
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 19, 22, 23, 24, 27, 28
4 нед. 19, 22, 23, 24, 27, 28
Поясница 4 нед. 17, 22, 23
Расслабление 4 нед. 27
Депрессия 2 нед. 5, 6
Сон 2 нед. 9
Поясница 2 нед. 6, 7, 10, 11, 14
Спина 2 нед. 10
Спина 2 нед. 9
Суставы 2 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Самооценка 1 нед. 2
Ноги 1 нед. 3, 6
Ягодицы 1 нед. 6
Спина 1 нед. 5
Депрессия 1 нед. 5, 6, 7
Суставы 1 нед. 7
Гибкость 2 нед. 12, 13, 14
Ноги 2 нед. 7, 9
Расслабление 2 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 13, 17
3 нед. 13, 17
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 13
3 нед. 5, 6, 7, 12, 13
Суставы 3 нед. 7, 17
Сон 3 нед. 16
Спина 3 нед. 5, 17
Гибкость 3 нед. 20, 21
Ягодицы 3 нед. 6
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 3, 6, 14, 16
3 нед. 3, 6, 14, 16
Самооценка 3 нед. 2
Поясница 3 нед. 13, 14, 17, 18, 21
Расслабление 3 нед. 21
Спина 3 нед. 16
Привычки 4 нед. 13
Энергия 2 нед. 6
Энергия 3 нед. 15, 20
Энергия 4 нед. 13, 16, 22, 25
Антистресс 4 нед. 17, 20, 27
Спина 1 нед. 2
Спина 2 нед. 1, 7
Спина 3 нед. 15, 19
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
4 нед. 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
Секс 12 нед. 24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 18, 20, 24
4 нед. 13, 15, 18, 20, 24
Шпагат 4 нед. 17, 27
Шпагат 5 нед. 16, 24, 33
Похудение 1 нед. 5, 6
Похудение 2 нед. 4, 6, 8
Похудение 3 нед. 11, 17
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 8, 15, 26
4 нед. 8, 15, 26
Суставы 3 нед. 12, 17, 20
Суставы 4 нед. 27
Гармония 2 нед. 13
Гармония 3 нед. 5, 14
Гармония 4 нед. 10, 12
Кардио 2 нед. 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 12, 16
3 нед. 4, 12, 16
Кардио 4 нед. 17, 18
Продвинутый 2 нед. 9, 10
Продвинутый 3 нед. 8
Продвинутый 4 нед. 12, 16
Продвинутый 5 нед. 4, 12, 24
После родов 2 нед. 4, 10, 12
После родов 3 нед. 6, 18
После родов 4 нед. 8, 19, 27
Шея 2 нед. 10
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 2, 19, 26
4 нед. 2, 19, 26
Урок 177 ( Вытягивание ног в положении лежа )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00