Вытягивание ног в положении лежа Випарита падангуштхасана

: 1 мин

: 28 баллов

: 3 ккал

Позы лежа на спине

Статическая

Полезный эффект

Развивает подвижность плечевых суставов
Расслабляет лопатки
Расслабляет мышцы спины
Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на спину. Согните ноги. Захватите большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Удерживая захват, выпрямляйте ноги до ощущения натяжения в бедрах. Не допускайте болевых ощущений. Дыхание естественное. Согните ноги, опустите на пол. Руки на удобном расстоянии от тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Если руками до пальцев ног дотянуться не получается, то имеет смысл использовать ремень для йоги. Со временем потребность в использовании ремня отпадает, когда мышцы вытянутся.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Вытягивание ног в положении лежа встречается 73 раза в 73 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 10 мин	10 мин
Менструация	Во время менструации 15 мин	15 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Вытягивание ног в положении лежа встречается 95 раз в 95 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 11, 19, 21, 23	5 нед.	11, 19, 21, 23
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 22, 23, 28	4 нед.	22, 23, 28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 5, 23, 27, 28	4 нед.	5, 23, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 21	3 нед.	13, 14, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 19, 22	4 нед.	11, 17, 19, 22
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 19, 23	4 нед.	5, 19, 23
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 21, 23, 25, 28	4 нед.	21, 23, 25, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 16, 23	4 нед.	16, 23
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28	4 нед.	14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 18, 22, 24	4 нед.	18, 22, 24
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 19, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	19, 22, 23, 24, 27, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 17, 22, 23	4 нед.	17, 22, 23
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 10, 11, 14	2 нед.	6, 7, 10, 11, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 12, 13	3 нед.	5, 6, 7, 12, 13
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 17	3 нед.	7, 17
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 5, 17	3 нед.	5, 17
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 14, 16	3 нед.	3, 6, 14, 16
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 17, 18, 21	3 нед.	13, 14, 17, 18, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 13, 16, 22, 25	4 нед.	13, 16, 22, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 17, 20, 27	4 нед.	17, 20, 27
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 7	2 нед.	1, 7
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26	4 нед.	4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81	12 нед.	24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 13, 15, 18, 20, 24	4 нед.	13, 15, 18, 20, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 17, 27	4 нед.	17, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 16, 24, 33	5 нед.	16, 24, 33
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 8	2 нед.	4, 6, 8
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 11, 17	3 нед.	11, 17
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 8, 15, 26	4 нед.	8, 15, 26
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 12, 17, 20	3 нед.	12, 17, 20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 5, 14	3 нед.	5, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 10, 12	4 нед.	10, 12
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 4, 12, 16	3 нед.	4, 12, 16
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 17, 18	4 нед.	17, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 9, 10	2 нед.	9, 10
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 12, 16	4 нед.	12, 16
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 12, 24	5 нед.	4, 12, 24
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 4, 10, 12	2 нед.	4, 10, 12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 8, 19, 27	4 нед.	8, 19, 27
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 19, 26	4 нед.	2, 19, 26
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 8, 10, 14	2 нед.	2, 4, 8, 10, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 8, 9, 13, 17, 27	4 нед.	2, 8, 9, 13, 17, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 5, 21	3 нед.	5, 21
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 11, 23, 25	4 нед.	1, 3, 11, 23, 25
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 18	3 нед.	5, 10, 18
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 7	4 нед.	2, 3, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 7, 11, 12	2 нед.	7, 11, 12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 4, 13, 16, 24	4 нед.	4, 13, 16, 24

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

88 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Вытягивание ног в положении лежа встречается 73 раза в 73 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 15 мин	15 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 20 мин	20 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 10 мин	10 мин
Менструация	Во время менструации 15 мин	15 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Менструация	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Вытягивание ног в положении лежа встречается 95 раз в 95 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 11, 19, 21, 23	5 нед.	11, 19, 21, 23
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 22, 23, 28	4 нед.	22, 23, 28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 5, 23, 27, 28	4 нед.	5, 23, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 21	3 нед.	13, 14, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 11, 17, 19, 22	4 нед.	11, 17, 19, 22
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 19, 23	4 нед.	5, 19, 23
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 21, 23, 25, 28	4 нед.	21, 23, 25, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 16, 23	4 нед.	16, 23
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28	4 нед.	14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 18, 22, 24	4 нед.	18, 22, 24
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 19, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	19, 22, 23, 24, 27, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 17, 22, 23	4 нед.	17, 22, 23
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 5, 6	2 нед.	5, 6
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 10, 11, 14	2 нед.	6, 7, 10, 11, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 6, 10	2 нед.	6, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 12, 13, 14	2 нед.	12, 13, 14
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 13, 17	3 нед.	13, 17
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 5, 6, 7, 12, 13	3 нед.	5, 6, 7, 12, 13
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 17	3 нед.	7, 17
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 5, 17	3 нед.	5, 17
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 14, 16	3 нед.	3, 6, 14, 16
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 17, 18, 21	3 нед.	13, 14, 17, 18, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 15, 20	3 нед.	15, 20
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 13, 16, 22, 25	4 нед.	13, 16, 22, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 17, 20, 27	4 нед.	17, 20, 27
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 7	2 нед.	1, 7
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26	4 нед.	4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81	12 нед.	24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 13, 15, 18, 20, 24	4 нед.	13, 15, 18, 20, 24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 17, 27	4 нед.	17, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 16, 24, 33	5 нед.	16, 24, 33
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 4, 6, 8	2 нед.	4, 6, 8
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 11, 17	3 нед.	11, 17
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 8, 15, 26	4 нед.	8, 15, 26
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 12, 17, 20	3 нед.	12, 17, 20
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 5, 14	3 нед.	5, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 10, 12	4 нед.	10, 12
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 4, 12, 16	3 нед.	4, 12, 16
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 17, 18	4 нед.	17, 18
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 9, 10	2 нед.	9, 10
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 12, 16	4 нед.	12, 16
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 4, 12, 24	5 нед.	4, 12, 24
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 4, 10, 12	2 нед.	4, 10, 12
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 6, 18	3 нед.	6, 18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 8, 19, 27	4 нед.	8, 19, 27
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 19, 26	4 нед.	2, 19, 26
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 8, 10, 14	2 нед.	2, 4, 8, 10, 14
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 8, 9, 13, 17, 27	4 нед.	2, 8, 9, 13, 17, 27
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 5, 21	3 нед.	5, 21
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 11, 23, 25	4 нед.	1, 3, 11, 23, 25
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 18	3 нед.	5, 10, 18
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 5, 22	4 нед.	5, 22
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 7	4 нед.	2, 3, 7
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 7, 11, 12	2 нед.	7, 11, 12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 4, 13, 16, 24	4 нед.	4, 13, 16, 24

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Вытягивание ног в положении лежа Випарита падангуштхасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Вытягивание ног в положении лежа Випарита падангуштхасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Вытягивание ног в положении лежа: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении