Поза рыбы Матсьясана

: 1 мин

: 28 баллов

: 2 ккал

Позы лежа на спине

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность позвоночника
Расслабляет грудные мышцы
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Мягко опуститесь на локти назад. Ладонями упирайтесь в поясницу. Выгните спину. Максимально прогните грудную клетку. Запрокиньте голову назад. Макушкой тянитесь к полу. Ноги прямые. Носки направьте на себя. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Во время выполнения упражнения не допускайте неприятных ощущений. Локтями и тазом упирайтесь в пол. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите голову, выпрямите спину. Вернитесь в позу посоха.

Что делать, если не получается, как на видео

Если не удается поставить локти на пол в этой позе, можно положить под спину что-нибудь полукруглое: мяч, подушки или есть специальные деревянные приспособления для выполнения прогибов.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза рыбы встречается 130 раз в 130 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 25 мин	25 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 15 мин	15 мин
Расслабление	Инь-йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 30 мин	30 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 25 мин	25 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Поза рыбы встречается 120 раз в 120 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 нед.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 нед.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 нед.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 17, 25, 26, 27	4 нед.	17, 25, 26, 27
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 16, 20, 21	3 нед.	16, 20, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 нед.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	17, 18, 19, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 20, 21, 22, 23, 27	4 нед.	20, 21, 22, 23, 27
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 нед.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 9	2 нед.	6, 7, 8, 9
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 13	2 нед.	9, 10, 13
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 8, 11	2 нед.	1, 2, 5, 8, 11
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 6	2 нед.	1, 5, 6
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5	2 нед.	1, 2, 5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 нед.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 2, 10, 12	2 нед.	2, 10, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 7	2 нед.	3, 4, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 14	3 нед.	10, 11, 14
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 13	3 нед.	8, 12, 13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 16, 17, 20	3 нед.	16, 17, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 15, 16	3 нед.	13, 14, 15, 16
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 нед.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 нед.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 7, 20	3 нед.	3, 4, 7, 20
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 12	3 нед.	8, 9, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 7, 9, 17, 19	3 нед.	7, 9, 17, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 19, 20, 26	4 нед.	19, 20, 26
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 3, 6, 7	1 нед.	3, 6, 7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 6, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 11, 12, 13, 14
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 нед.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 нед.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 нед.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 нед.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 нед.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 нед.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 нед.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 6	1 нед.	1, 2, 3, 6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 нед.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 нед.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 11, 13, 18	3 нед.	4, 5, 11, 13, 18
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 нед.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 7, 21, 23, 28	4 нед.	7, 21, 23, 28
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 7	1 нед.	1, 3, 7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 8, 10, 11, 14	2 нед.	8, 10, 11, 14
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 нед.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 нед.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 нед.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 10, 14	2 нед.	3, 10, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 нед.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 нед.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2, 6, 8, 11	2 нед.	2, 6, 8, 11
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 нед.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 нед.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 нед.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 нед.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 нед.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 нед.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 нед.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 нед.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 нед.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

12 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза рыбы встречается 130 раз в 130 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Печень	Здоровая печень 90 мин	90 мин
Голова	Здоровая шея 60 мин	60 мин
Голова	Здоровая шея 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 75+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 60 мин	60 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 90 мин	90 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 25 мин	25 мин
Баланс	Развитие баланса 30 мин	30 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 15 мин	15 мин
Расслабление	Инь-йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперкифозе 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Суставы	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 30 мин	30 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 45 мин	45 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 60 мин	60 мин
Суставы	Изящные кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 25 мин	25 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 45 мин	45 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 65 мин	65 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 90 мин	90 мин

Поза рыбы встречается 120 раз в 120 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 нед.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 нед.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 нед.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 17, 25, 26, 27	4 нед.	17, 25, 26, 27
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 16, 20, 21	3 нед.	16, 20, 21
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 нед.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	17, 18, 19, 20, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 20, 21, 22, 23, 27	4 нед.	20, 21, 22, 23, 27
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 нед.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 8, 9	2 нед.	6, 7, 8, 9
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 13	2 нед.	9, 10, 13
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5, 8, 11	2 нед.	1, 2, 5, 8, 11
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 5, 6	2 нед.	1, 5, 6
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 7	1 нед.	2, 4, 7
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 5	2 нед.	1, 2, 5
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 нед.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 2, 10, 12	2 нед.	2, 10, 12
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 7	2 нед.	3, 4, 7
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 14	3 нед.	10, 11, 14
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 8, 12, 13	3 нед.	8, 12, 13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 16, 17, 20	3 нед.	16, 17, 20
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 13, 14, 15, 16	3 нед.	13, 14, 15, 16
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 нед.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 нед.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 7, 20	3 нед.	3, 4, 7, 20
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 12	3 нед.	8, 9, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 7, 9, 17, 19	3 нед.	7, 9, 17, 19
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 19, 20, 26	4 нед.	19, 20, 26
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 3, 6, 7	1 нед.	3, 6, 7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 6, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 11, 12, 13, 14
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 нед.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 нед.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 нед.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 нед.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 нед.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 нед.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 нед.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 6	1 нед.	1, 2, 3, 6
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 нед.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 нед.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 5, 11, 13, 18	3 нед.	4, 5, 11, 13, 18
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 нед.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 7, 21, 23, 28	4 нед.	7, 21, 23, 28
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 7	1 нед.	1, 3, 7
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 8, 10, 11, 14	2 нед.	8, 10, 11, 14
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 нед.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 нед.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 нед.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 10, 14	2 нед.	3, 10, 14
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 нед.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 нед.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Шея	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 2, 6, 8, 11	2 нед.	2, 6, 8, 11
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 нед.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 нед.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 нед.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 нед.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 нед.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 нед.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 нед.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 нед.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 нед.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 нед.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза рыбы Матсьясана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза рыбы Матсьясана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза рыбы: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении