Поза рыбы
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:23
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Мягко опуститесь на локти назад. Ладонями упирайтесь в поясницу. Выгните спину. Максимально прогните грудную клетку. Запрокиньте голову назад. Макушкой тянитесь к полу. Ноги прямые. Носки направьте на себя. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Во время выполнения упражнения не допускайте неприятных ощущений. Локтями и тазом упирайтесь в пол. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите голову, выпрямите спину. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2025-03-21T05:49:19+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается поставить локти на пол в этой позе, можно положить под спину что-нибудь полукруглое: мяч, подушки или есть специальные деревянные приспособления для выполнения прогибов.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза рыбы встречается 133 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Давление 20 мин
Сила 90 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы 90 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 45 мин
Пищеварение 60 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Секс 90 мин
Спина 90 мин
Спина 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 45 мин
Пресс 90 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 60 мин
Секс 60 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Похудение 90 мин
Спина 45 мин
Спина 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 90 мин
Почки 30 мин
Почки 90 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Суставы 30 мин
Суставы 90 мин
Продвинутый 30 мин
Продвинутый 45 мин
Продвинутый 60 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 25 мин
Антистресс 30 мин
Антистресс 45 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Энергия 90 мин
Баланс 25 мин
Баланс 30 мин
Баланс 45 мин
Расслабление
Инь-йога 15 мин
15 мин
Расслабление
Инь-йога 20 мин
20 мин
Расслабление
Инь-йога 25 мин
25 мин
Расслабление
Инь-йога 30 мин
30 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Расслабление
Инь-йога 60 мин
60 мин
Расслабление
Инь-йога 90 мин
90 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Похудение 45 мин
Спина 45 мин
Спина 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 60 мин
Суставы 90 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Суставы 25 мин
Суставы 30 мин
Суставы 45 мин
Суставы 65 мин
Суставы 90 мин
Возраст 45 мин
Возраст 60 мин
Возраст 90 мин

Поза рыбы встречается 120 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 26, 29, 31, 33, 35
5 нед. 17, 26, 29, 31, 33, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
4 нед. 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 25, 26, 27
4 нед. 17, 25, 26, 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость 3 нед. 16, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
4 нед. 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 20, 21, 22, 23, 27
4 нед. 20, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 18, 22, 23, 24, 28
4 нед. 15, 18, 22, 23, 24, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9
2 нед. 6, 7, 8, 9
Пресс 2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Талия 2 нед. 1
Поясница 2 нед. 11
Энергия 2 нед. 10
Шпагат 2 нед. 1, 3
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 11
2 нед. 1, 2, 5, 8, 11
Спина 2 нед. 11
Суставы 2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 6
2 нед. 1, 5, 6
Расслабление 1 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Спина 1 нед. 2, 4, 7
Ягодицы 2 нед. 1, 2, 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Гибкость 2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10, 12
2 нед. 2, 10, 12
Иммунитет 2 нед. 3, 4, 7
Иммунитет 3 нед. 10, 11, 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13
3 нед. 8, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 20
3 нед. 16, 17, 20
Суставы 3 нед. 8
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16
3 нед. 13, 14, 15, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
3 нед. 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 20
3 нед. 3, 4, 7, 20
Гибкость 3 нед. 8
Энергия 3 нед. 17
Талия 3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12
3 нед. 8, 9, 12
Поясница 3 нед. 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 17, 19
3 нед. 7, 9, 17, 19
Шпагат 3 нед. 8, 10
Спина 3 нед. 18
Привычки 2 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 26
4 нед. 19, 20, 26
Привычки 4 нед. 24
Энергия 1 нед. 3, 6, 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 11, 12, 13, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
4 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Антистресс 1 нед. 1, 4, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
12 нед. 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
5 нед. 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Похудение 1 нед. 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Суставы 1 нед. 1, 2, 3, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы 3 нед. 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Суставы 4 нед. 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Гармония 1 нед. 5
Гармония 2 нед. 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 13, 18
3 нед. 4, 5, 11, 13, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 12, 15, 18, 27
4 нед. 4, 9, 12, 15, 18, 27
Кардио 2 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 21, 23, 28
4 нед. 7, 21, 23, 28
Продвинутый 1 нед. 1, 3, 7
Продвинутый 2 нед. 8, 10, 11, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
3 нед. 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 15, 17, 19, 27
4 нед. 9, 10, 15, 17, 19, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
5 нед. 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
После родов 1 нед. 3
После родов 2 нед. 3, 10, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
3 нед. 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
4 нед. 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Шея 1 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 8, 11
2 нед. 2, 6, 8, 11
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 12, 15, 16
3 нед. 3, 4, 8, 12, 15, 16
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
4 нед. 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Голова 1 нед. 5, 7
Голова 2 нед. 8, 10
Голова 3 нед. 3, 6, 11, 12, 15, 16
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
4 нед. 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Похудение 1 нед. 3, 5
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
2 нед. 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
3 нед. 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
4 нед. 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
3 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
4 нед. 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Секс 2 нед. 1, 2, 8, 9, 11, 14
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
4 нед. 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27

Детали упражнения

Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
12 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза рыбы встречается 133 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин
Силовой комплекс 90 мин
Сильные руки 60 мин
Сильные руки 90 мин
Стройные ноги 60 мин
Стройные ноги 90 мин
Подвижные суставы 90 мин
Укрепление иммунитета 30 мин
Укрепление иммунитета 45 мин
Укрепление иммунитета 60 мин
Укрепление иммунитета 90 мин
Улучшение зрения 90 мин
Упругие ягодицы 90 мин
Тонкая талия 45 мин
Тонкая талия 60 мин
Тонкая талия 90 мин
Шпагат 90 мин
Подготовка к беременности 60 мин
Профилактика цистита 90 мин
Антистресс 60 мин
Антистресс 90 мин
Активное утро 90 мин
Бодрое утро 90 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Восстановление энергии 90 мин
Здоровая печень 60 мин
Здоровая печень 90 мин
Здоровая шея 60 мин
Здоровая шея 90 мин
Здоровое пищеварение 45 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровые почки 60 мин
Здоровые почки 90 мин
Здоровье простаты 90 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Избавление от боли в спине 90 мин
Йога 75+ для снижения давления 15 мин
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
Красивая грудь 45 мин
Красивая грудь 60 мин
Красивая грудь 90 мин
Красивый пресс 45 мин
Красивый пресс 90 мин
Лимфодренаж легких 45 мин
Лимфодренаж легких 60 мин
Лимфодренаж легких 90 мин
Лунный комплекс 60 мин
Мужская сила 60 мин
Облегчение головной боли 45 мин
Облегчение головной боли 60 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Перед перелётом 60 мин
Перед перелётом 90 мин
Понижение давления 90 мин
После бега 45 мин
После бега 90 мин
Похудение I 90 мин
Правильная осанка 45 мин
Правильная осанка 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Пробуждение силы 90 мин
После долгой дороги 30 мин
После долгой дороги 90 мин
Профилактика варикоза 90 мин
Растяжка 90 мин
Профилактика диабета 60 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Избавление от тревоги 90 мин
Статический комплекс 90 мин
Снятие отёчности 30 мин
Снятие отёчности 90 мин
Пролонгация удовольствия 45 мин
Пролонгация удовольствия 60 мин
Пролонгация удовольствия 90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Йога для продвинутых 30 мин
Йога для продвинутых 45 мин
Йога для продвинутых 60 мин
Йога для продвинутых 90 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Стройное тело 60 мин
Стройное тело 90 мин
Внутренняя гармония 25 мин
Внутренняя гармония 30 мин
Внутренняя гармония 45 мин
Внутренняя гармония 60 мин
Внутренняя гармония 90 мин
Гормональный баланс 90 мин
Развитие баланса 25 мин
Развитие баланса 30 мин
Развитие баланса 45 мин
Инь-йога 15 мин
Инь-йога 20 мин
Инь-йога 25 мин
Инь-йога 30 мин
Инь-йога 45 мин
Инь-йога 60 мин
Инь-йога 90 мин
Йога после рабочего дня 60 мин
Йога после рабочего дня 90 мин
Похудение I 45 мин
Йога при гиперлордозе 45 мин
Йога при гиперлордозе 90 мин
Йога при гиперкифозе 30 мин
Йога при гиперкифозе 45 мин
Йога при гиперкифозе 60 мин
Здоровые колени 60 мин
Здоровые колени 90 мин
Изящные кисти и запястья 30 мин
Изящные кисти и запястья 45 мин
Изящные кисти и запястья 60 мин
Изящные кисти и запястья 90 мин
Йога для велосипедистов 30 мин
Йога для велосипедистов 45 мин
Йога для велосипедистов 60 мин
Йога для велосипедистов 90 мин
Йога для футболистов 20 мин
Йога для футболистов 25 мин
Йога для футболистов 30 мин
Йога для футболистов 45 мин
Йога для футболистов 60 мин
Йога для футболистов 90 мин
Йога для стоп и голеностопа 25 мин
Йога для стоп и голеностопа 30 мин
Йога для стоп и голеностопа 45 мин
Йога для стоп и голеностопа 65 мин
Йога для стоп и голеностопа 90 мин
Йога в период менопаузы 45 мин
Йога в период менопаузы 60 мин
Йога в период менопаузы 90 мин

Поза рыбы встречается 120 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 26, 29, 31, 33, 35
5 нед. 17, 26, 29, 31, 33, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
4 нед. 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 25, 26, 27
4 нед. 17, 25, 26, 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость 3 нед. 16, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
4 нед. 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 20, 21, 22, 23, 27
4 нед. 20, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 18, 22, 23, 24, 28
4 нед. 15, 18, 22, 23, 24, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9
2 нед. 6, 7, 8, 9
Пресс 2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Талия 2 нед. 1
Поясница 2 нед. 11
Энергия 2 нед. 10
Шпагат 2 нед. 1, 3
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 11
2 нед. 1, 2, 5, 8, 11
Спина 2 нед. 11
Суставы 2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 6
2 нед. 1, 5, 6
Расслабление 1 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Спина 1 нед. 2, 4, 7
Ягодицы 2 нед. 1, 2, 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Гибкость 2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10, 12
2 нед. 2, 10, 12
Иммунитет 2 нед. 3, 4, 7
Иммунитет 3 нед. 10, 11, 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13
3 нед. 8, 12, 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 20
3 нед. 16, 17, 20
Суставы 3 нед. 8
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16
3 нед. 13, 14, 15, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
3 нед. 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 20
3 нед. 3, 4, 7, 20
Гибкость 3 нед. 8
Энергия 3 нед. 17
Талия 3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12
3 нед. 8, 9, 12
Поясница 3 нед. 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 17, 19
3 нед. 7, 9, 17, 19
Шпагат 3 нед. 8, 10
Спина 3 нед. 18
Привычки 2 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 26
4 нед. 19, 20, 26
Привычки 4 нед. 24
Энергия 1 нед. 3, 6, 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 11, 12, 13, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
4 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Антистресс 1 нед. 1, 4, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
12 нед. 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
5 нед. 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Похудение 1 нед. 5, 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Суставы 1 нед. 1, 2, 3, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы 3 нед. 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Суставы 4 нед. 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Гармония 1 нед. 5
Гармония 2 нед. 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 11, 13, 18
3 нед. 4, 5, 11, 13, 18
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 4, 9, 12, 15, 18, 27
4 нед. 4, 9, 12, 15, 18, 27
Кардио 2 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 21, 23, 28
4 нед. 7, 21, 23, 28
Продвинутый 1 нед. 1, 3, 7
Продвинутый 2 нед. 8, 10, 11, 14
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
3 нед. 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 15, 17, 19, 27
4 нед. 9, 10, 15, 17, 19, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
5 нед. 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
После родов 1 нед. 3
После родов 2 нед. 3, 10, 14
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
3 нед. 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
4 нед. 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Шея 1 нед. 5
Шея
Здоровая шея за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 8, 11
2 нед. 2, 6, 8, 11
Шея
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 12, 15, 16
3 нед. 3, 4, 8, 12, 15, 16
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
4 нед. 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Голова 1 нед. 5, 7
Голова 2 нед. 8, 10
Голова 3 нед. 3, 6, 11, 12, 15, 16
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
4 нед. 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Похудение 1 нед. 3, 5
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
2 нед. 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
3 нед. 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
4 нед. 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
3 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
4 нед. 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Секс 2 нед. 1, 2, 8, 9, 11, 14
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
4 нед. 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27

Награда

Гибкость
5
Выносливость
3
Концентрация
4
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
6
Урок 65 ( Поза рыбы )

1 / 1 асан
asana
01:23
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00