Поза рыбы Матсьясана
Асаны и упражнения

Поза рыбы — Матсьясана

1 мин
28 баллов
4 ккал
Поза рыбы
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:23
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Мягко опуститесь на локти назад. Ладонями упирайтесь в поясницу. Выгните спину. Максимально прогните грудную клетку. Запрокиньте голову назад. Макушкой тянитесь к полу. Ноги прямые. Носки направьте на себя. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Во время выполнения упражнения не допускайте неприятных ощущений. Локтями и тазом упирайтесь в пол. Дыхание ровное, спокойное. Затем, поднимите голову, выпрямите спину. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-02-05T12:32:49+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается поставить локти на пол в этой позе, можно положить под спину что-нибудь полукруглое: мяч, подушки или есть специальные деревянные приспособления для выполнения прогибов.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза рыбы встречается 91 раз в 91 урокe

Тема Название Время
Давление 20 мин
Сила 90 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Шпагат
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Шея 60 мин
Шея 90 мин
Пищеварение 60 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Простата 90 мин
Спина 90 мин
Спина 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 45 мин
Пресс 90 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 60 мин
Секс 60 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 60 мин
Расслабление 90 мин
Давление 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 90 мин
Спина 45 мин
Спина 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет 60 мин
Энергия 90 мин
Гармония 90 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 90 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гармония 25 мин
Гармония 30 мин
Гармония 45 мин
Гармония 60 мин
Гармония 90 мин
Энергия 90 мин

Поза рыбы встречается 81 раз в 84 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 26, 29, 31, 33, 35
5 нед. 17, 26, 29, 31, 33, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
4 нед. 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 25, 26, 27
4 нед. 17, 25, 26, 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость 3 нед. 16, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
4 нед. 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 20, 21, 22, 23, 27
4 нед. 20, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 18, 22, 23, 24, 28
4 нед. 15, 18, 22, 23, 24, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9
2 нед. 6, 7, 8, 9
Пресс 2 нед. 13
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Талия 2 нед. 1
Спина 2 нед. 11
Энергия 2 нед. 10
Шпагат 2 нед. 1, 3
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 11
2 нед. 1, 2, 5, 8, 11
Спина 2 нед. 11
Суставы 2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 6
2 нед. 1, 5, 6
Расслабление 1 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Спина 1 нед. 2, 4, 7
Ягодицы 2 нед. 1, 2, 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Гибкость 2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10, 12
2 нед. 2, 10, 12
Иммунитет 2 нед. 3, 4, 7
Иммунитет 3 нед. 10, 11, 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13
3 нед. 8, 12, 13
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 20
3 нед. 16, 17, 20
Суставы 3 нед. 8
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16
3 нед. 13, 14, 15, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
3 нед. 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 20
3 нед. 3, 4, 7, 20
Гибкость 3 нед. 8
Энергия 3 нед. 17
Талия 3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12
3 нед. 8, 9, 12
Спина 3 нед. 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 17, 19
3 нед. 7, 9, 17, 19
Шпагат 3 нед. 8, 10
Спина 3 нед. 18
Привычки 2 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 26
4 нед. 19, 20, 26
Привычки 4 нед. 24
Энергия 1 нед. 3, 6, 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 11, 12, 13, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
4 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Стресс 1 нед. 1, 4, 7
Стресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Стресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Стресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
12 нед. 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
5 нед. 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Гармония 1 нед. 5, 6
Гармония
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гармония
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Гармония
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Суставы 1 нед. 1, 2, 3, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы 3 нед. 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Суставы 4 нед. 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
3
Концентрация
4
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
6

Популярность 51 из 444

Часто используется
в готовых уроках
91 урок
Часто используется
в готовых курсах
84 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза рыбы встречается 91 раз в 91 урокe

Тема Название Время
Давление 20 мин
Сила 90 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 60 мин
Ноги 90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 90 мин
Ягодицы 90 мин
Талия 45 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Шпагат
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность 60 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Шея 60 мин
Шея 90 мин
Пищеварение 60 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Простата 90 мин
Спина 90 мин
Спина 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Пресс 45 мин
Пресс 90 мин
Легкие 45 мин
Легкие 60 мин
Легкие 90 мин
Расслабление 60 мин
Секс 60 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Путешествие 60 мин
Расслабление 90 мин
Давление 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 90 мин
Похудение 45 мин
Похудение 90 мин
Спина 45 мин
Спина 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Энергия 90 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Диабет 60 мин
Энергия 90 мин
Гармония 90 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 90 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Гармония 25 мин
Гармония 30 мин
Гармония 45 мин
Гармония 60 мин
Гармония 90 мин
Энергия 90 мин

Поза рыбы встречается 81 раз в 84 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 17, 26, 29, 31, 33, 35
5 нед. 17, 26, 29, 31, 33, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
4 нед. 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 25, 26, 27
4 нед. 17, 25, 26, 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость 3 нед. 16, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
4 нед. 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 20, 21, 22, 23, 27
4 нед. 20, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
4 нед. 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 15, 18, 22, 23, 24, 28
4 нед. 15, 18, 22, 23, 24, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9
2 нед. 6, 7, 8, 9
Пресс 2 нед. 13
Расслабление
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Талия 2 нед. 1
Спина 2 нед. 11
Энергия 2 нед. 10
Шпагат 2 нед. 1, 3
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 5, 8, 11
2 нед. 1, 2, 5, 8, 11
Спина 2 нед. 11
Суставы 2 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 6
2 нед. 1, 5, 6
Расслабление 1 нед. 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Спина 1 нед. 2, 4, 7
Ягодицы 2 нед. 1, 2, 5
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Гибкость 2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10, 12
2 нед. 2, 10, 12
Иммунитет 2 нед. 3, 4, 7
Иммунитет 3 нед. 10, 11, 14
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13
3 нед. 8, 12, 13
Расслабление
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 20
3 нед. 16, 17, 20
Суставы 3 нед. 8
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15, 16
3 нед. 13, 14, 15, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
3 нед. 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
3 нед. 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7, 20
3 нед. 3, 4, 7, 20
Гибкость 3 нед. 8
Энергия 3 нед. 17
Талия 3 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 12
3 нед. 8, 9, 12
Спина 3 нед. 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 7, 9, 17, 19
3 нед. 7, 9, 17, 19
Шпагат 3 нед. 8, 10
Спина 3 нед. 18
Привычки 2 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 26
4 нед. 19, 20, 26
Привычки 4 нед. 24
Энергия 1 нед. 3, 6, 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11, 12, 13, 14
2 нед. 6, 11, 12, 13, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
4 нед. 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Стресс 1 нед. 1, 4, 7
Стресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
2 нед. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Стресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
3 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Стресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
12 нед. 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
4 нед. 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
5 нед. 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Гармония 1 нед. 5, 6
Гармония
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гармония
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
3 нед. 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Гармония
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Суставы 1 нед. 1, 2, 3, 6
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Суставы 3 нед. 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Суставы 4 нед. 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Урок 65 ( Поза рыбы )

1 / 1 асан
asana
01:23
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00