Поза расслабления 2 Шавасана 2

3 мин
22 баллов
2 ккал
Медитации
Статическая
Поза расслабления 2
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
03:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Снимает усталость всего тела
  • Расслабляет мышцы спины
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Восстанавливает силы
  • Успокаивает нервную систему
  • Успокаивает ум
  • Гармонизирует психоэмоциональную сферу

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Лягте на спину. Закройте глаза. Ноги на ширине плеч. Руки на удобном расстоянии от тела. Расслабьте мышцы лица, шеи, плеч, спины, мышцы грудной клетки, живота, рук и ног. Наблюдайте за дыханием.

Дата загрузки:2025-03-22T06:16:22+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При беременности попробуйте выполнять на боку, так как такой вариант может быть более комфортным.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза расслабления 2 встречается 83 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Сила 45 мин
Сила 45 мин
Ноги 45 мин
Суставы 45 мин
Иммунитет 45 мин
Зрение 45 мин
Ягодицы 45 мин
Талия 45 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Беременность 45 мин
Беременность 45 мин
Цистит 45 мин
Менструация 45 мин
Расслабление 45 мин
Энергия 45 мин
Энергия 45 мин
Энергия 45 мин
Расслабление 45 мин
Депрессия 45 мин
Энергия 45 мин
Гибкость 45 мин
Энергия 45 мин
Спорт
До бега 45 мин
45 мин
Секс 45 мин
Печень 45 мин
Голова 45 мин
Пищеварение 45 мин
Почки 45 мин
Секс 45 мин
Спина 45 мин
Спина 45 мин
Спорт 45 мин
Спорт 45 мин
Спорт 45 мин
Спорт 45 мин
Кардио 45 мин
Грудь 45 мин
Сон 45 мин
Пресс 45 мин
Легкие 45 мин
Расслабление 45 мин
Секс 45 мин
Голова 45 мин
Путешествие 45 мин
Давление 45 мин
Гибкость 45 мин
Давление 45 мин
Спорт 45 мин
Спина 45 мин
Расслабление 45 мин
Энергия 45 мин
Путешествие 45 мин
Похудение 45 мин
Варикоз 45 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Путешествие 45 мин
Диабет 45 мин
Печень 45 мин
Привычки 45 мин
Энергия 45 мин
Депрессия 45 мин
Энергия 45 мин
Почки 45 мин
Спина 45 мин
Секс 45 мин
Суставы 45 мин
Продвинутый 45 мин
Расслабление 45 мин
Похудение 45 мин
Антистресс 45 мин
Энергия 45 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Антистресс 45 мин
Спина 45 мин
Спина 45 мин
Суставы 45 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Суставы 45 мин
Возраст 45 мин

Поза расслабления 2 встречается 2 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
12 нед. 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Шпагат 4 нед. 28

Детали упражнения

Категория
Медитации
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
3 минуты
Расход энергии
2 ккал
Популярность
258 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза расслабления 2 встречается 83 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 30 мин
Йога для беременных 45 мин
Силовой комплекс 45 мин
Сильные руки 45 мин
Стройные ноги 45 мин
Подвижные суставы 45 мин
Укрепление иммунитета 45 мин
Улучшение зрения 45 мин
Упругие ягодицы 45 мин
Тонкая талия 45 мин
Шпагат 45 мин
Подготовка к беременности 45 мин
Восстановление после родов 45 мин
Профилактика цистита 45 мин
Во время менструации 45 мин
Антистресс 45 мин
Активное утро 45 мин
Бодрое утро 45 мин
Бодрость духа 45 мин
Вечерний комплекс 45 мин
Выход из депрессии 45 мин
Восстановление энергии 45 мин
Гибкое тело 45 мин
Динамический комплекс 45 мин
До бега 45 мин
Женская сила 45 мин
Здоровая печень 45 мин
Здоровая шея 45 мин
Здоровое пищеварение 45 мин
Здоровые почки 45 мин
Здоровье простаты 45 мин
Избавление от боли в пояснице 45 мин
Избавление от боли в спине 45 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для сноуборда 45 мин
Йога для тенниса 45 мин
Йога для лыжников 45 мин
Кардиокомплекс 45 мин
Красивая грудь 45 мин
Крепкий сон 45 мин
Красивый пресс 45 мин
Лимфодренаж легких 45 мин
Лунный комплекс 45 мин
Мужская сила 45 мин
Облегчение головной боли 45 мин
Перед перелётом 45 мин
Повышение давления 45 мин
Подготовка к позе лотоса 45 мин
Понижение давления 45 мин
После бега 45 мин
Правильная осанка 45 мин
Расслабление 45 мин
Пробуждение силы 45 мин
После долгой дороги 45 мин
Похудение II 45 мин
Профилактика варикоза 45 мин
Растяжка 45 мин
После перелёта 45 мин
Профилактика диабета 45 мин
Бросай пить 45 мин
Бросай курить 45 мин
Тибетская гимнастика 45 мин
Избавление от тревоги 45 мин
Статический комплекс 45 мин
Снятие отёчности 45 мин
Йога при сколиозе 45 мин
Пролонгация удовольствия 45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
Йога для продвинутых 45 мин
Снятие мышечных зажимов 45 мин
Стройное тело 45 мин
Внутренняя гармония 45 мин
Гормональный баланс 45 мин
Инь-йога 45 мин
Йога после рабочего дня 45 мин
Йога при гиперлордозе 45 мин
Йога при гиперкифозе 45 мин
Изящные кисти и запястья 45 мин
Йога для велосипедистов 45 мин
Йога для велосипедистов 60 мин
Йога для футболистов 45 мин
Йога для стоп и голеностопа 45 мин
Йога в период менопаузы 45 мин

Поза расслабления 2 встречается 2 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
12 нед. 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Шпагат 4 нед. 28

Награда

Гибкость
0
Выносливость
2
Концентрация
10
Сила
0
Подвижность
0
Баланс
10
Урок 593 ( Поза расслабления 2 )

1 / 1 асан
asana
03:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00