Поза расслабления 2 Шавасана 2

: 3 мин

: 22 баллов

: 5 ккал

Полезный эффект

Снимает усталость всего тела
Расслабляет мышцы спины
Расслабляет мышцы шеи
Восстанавливает силы
Успокаивает нервную систему
Успокаивает ум
Гармонизирует психоэмоциональную сферу

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Лягте на спину. Закройте глаза. Ноги на ширине плеч. Руки на удобном расстоянии от тела. Расслабьте мышцы лица, шеи, плеч, спины, мышцы грудной клетки, живота, рук и ног. Наблюдайте за дыханием.

Что делать, если не получается, как на видео

При беременности попробуйте выполнять на боку, так как такой вариант может быть более комфортным.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза расслабления 2 встречается 75 раз в 75 урокаx

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Руки	Сильные руки 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Суставы	Суставы 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин

Поза расслабления 2 встречается 2 раза в 2 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 нед.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28

Детали упражнения

Категория

Медитации

Длительность

: 3 минуты

Расход энергии

: 5 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза расслабления 2 встречается 75 раз в 75 урокаx

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Руки	Сильные руки 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Суставы	Суставы 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Цистит	Профилактика цистита 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Печень	Здоровая печень 45 мин	45 мин
Голова	Здоровая шея 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноуборда 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Грудь	Красивая грудь 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Давление	Понижение давления 45 мин	45 мин
Спорт	После бега 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Диабет	Профилактика диабета 45 мин	45 мин
Печень	Бросай пить 45 мин	45 мин
Привычки	Бросай курить 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Почки	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин

Поза расслабления 2 встречается 2 раза в 2 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 нед.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза расслабления 2 Шавасана 2

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 217 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза расслабления 2 Шавасана 2

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 217 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза расслабления 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении