Техника выполнения
Согните правую ногу. Руками захватите стопу и подтяните к паху. Упритесь правой стопой в левое бедро. Наклонитесь вперёд. Опустите руки на пол. Спина прямая. Макушкой тянитесь к полу. Держите равновесие. Дыхание ровное, спокойное. Поднимите корпус вверх. Опустите правую ногу на пол. Повторите упражнение в другую сторону.
Согните левую ногу. Руками захватите стопу и подтяните к паху. Упритесь левой стопой в правое бедро. Наклонитесь вперёд. Опустите руки на пол. Спина прямая. Макушкой тянитесь к полу. Держите равновесие. Дыхание ровное, спокойное. Поднимите корпус вверх. Опустите левую ногу на пол. Соедините стопы.