Поза пирамиды Паршвоттанасана

: 2 мин

: 60 баллов

: 8 ккал

Полезный эффект

Вытягивает позвоночник
Развивает баланс и координацию
Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Воспаление седалищного нерва

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую заверните слегка внутрь. Наклонитесь к правой ноге. Делайте движение плавно, не допуская неприятных ощущений. Старайтесь опустить руки на пол. Тянитесь головой к правой ноге. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Таз параллельно полу. Ноги прямые. Наблюдайте за дыханием. Затем поднимите корпус. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Сделайте то же самое на другую ногу.

Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую заверните слегка внутрь. Наклонитесь к левой ноге. Делайте движение плавно, не допуская неприятных ощущений. Старайтесь опустить руки на пол. Головой тянитесь к левой ноге. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Ноги прямые. Дыхание ровное, спокойное. Затем поднимите корпус. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.

Что делать, если не получается, как на видео

Опирайтесь руками в бедро ноги, к которой выполняете наклон. Это поможет снизить нагрузку на опорную ногу.

Пробуйте опускать руки на блоки (стопки книг), стоящих слева и справа от опорной ноги. Тяните корпус к впереди стоящей ноге и вытягивайтесь от макушки головы.

Сгибайте опорную ногу в колене, наклоняясь корпусом к бедру. Старайтесь потихонечку выпрямлять опорную ногу по мере своих возможностей, не допуская болевых ощущений.

Во время беременности: выполняется с опорой руками на кирпичи.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза пирамиды встречается 55 раз в 55 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 10 мин	10 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин

Поза пирамиды встречается 78 раз в 78 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 10, 13, 27, 35	5 нед.	10, 13, 27, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 20, 26, 28	4 нед.	20, 26, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 10, 28	4 нед.	10, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 14, 21	4 нед.	10, 11, 14, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 3, 17	4 нед.	3, 17
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 10, 12	2 нед.	1, 2, 10, 12
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Гибкость	Гибкое тело за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 11, 14	2 нед.	7, 10, 11, 14
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 12	2 нед.	10, 11, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 9	3 нед.	2, 3, 9
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 8, 13	3 нед.	1, 2, 8, 13
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 14, 17, 18, 21	3 нед.	14, 17, 18, 21
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 17, 19	3 нед.	8, 9, 17, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 4, 17, 18, 19	3 нед.	4, 17, 18, 19
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 13, 22	4 нед.	13, 22
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 5, 13	2 нед.	5, 13
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 6, 21	3 нед.	6, 21
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6, 13, 16, 20	4 нед.	6, 13, 16, 20
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 7, 8	2 нед.	1, 6, 7, 8
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 15, 24, 27	4 нед.	3, 4, 15, 24, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 нед.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 17, 19, 23	4 нед.	2, 3, 17, 19, 23
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 9, 15	5 нед.	9, 15
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 10, 25	4 нед.	10, 25
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 21	3 нед.	3, 9, 21
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 15	3 нед.	8, 9, 15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 23	4 нед.	1, 6, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 6, 11	5 нед.	6, 11
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 9	2 нед.	3, 9
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 17	3 нед.	5, 8, 17
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 9, 24	4 нед.	9, 24
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 9, 12, 15, 20	4 нед.	1, 9, 12, 15, 20
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3, 18	3 нед.	3, 18
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Длительность

: 2 минуты

Расход энергии

: 8 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза пирамиды встречается 55 раз в 55 урокаx

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 25 мин	25 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Спорт	После бега 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 10 мин	10 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин

Поза пирамиды встречается 78 раз в 78 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 10, 13, 27, 35	5 нед.	10, 13, 27, 35
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 20, 26, 28	4 нед.	20, 26, 28
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 10, 28	4 нед.	10, 28
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 14, 21	4 нед.	10, 11, 14, 21
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 3, 17	4 нед.	3, 17
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 10, 12	2 нед.	1, 2, 10, 12
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Гибкость	Гибкое тело за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 7, 10, 11, 14	2 нед.	7, 10, 11, 14
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 10, 11, 12	2 нед.	10, 11, 12
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 9	3 нед.	2, 3, 9
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 8, 13	3 нед.	1, 2, 8, 13
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 14, 17, 18, 21	3 нед.	14, 17, 18, 21
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 17, 19	3 нед.	8, 9, 17, 19
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 4, 17, 18, 19	3 нед.	4, 17, 18, 19
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 13, 22	4 нед.	13, 22
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 5, 13	2 нед.	5, 13
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 6, 21	3 нед.	6, 21
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6, 13, 16, 20	4 нед.	6, 13, 16, 20
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 7, 8	2 нед.	1, 6, 7, 8
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 12, 14	3 нед.	12, 14
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 15, 24, 27	4 нед.	3, 4, 15, 24, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 нед.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 17, 19, 23	4 нед.	2, 3, 17, 19, 23
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 9, 15	5 нед.	9, 15
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 10, 25	4 нед.	10, 25
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 3, 9, 21	3 нед.	3, 9, 21
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 15	3 нед.	8, 9, 15
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 23	4 нед.	1, 6, 23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 6, 11	5 нед.	6, 11
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 3, 9	2 нед.	3, 9
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 5, 8, 17	3 нед.	5, 8, 17
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 9, 24	4 нед.	9, 24
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 9, 12, 15, 20	4 нед.	1, 9, 12, 15, 20
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 1, 9	2 нед.	1, 9
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 3, 18	3 нед.	3, 18
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Грудь	Красивая грудь за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 7	2 нед.	3, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 8, 17	3 нед.	8, 17
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза пирамиды Паршвоттанасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 115 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза пирамиды Паршвоттанасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 115 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза пирамиды: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении