Грудное вращение стоя Вакша-мантхана-крийя

1 мин
20 баллов
3 ккал
Грудное вращение стоя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:06
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает грудную клетку
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
  • Увеличивает объем легких

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте стопы на ширине плеч. Зафиксируйте ноги и положение таза. Совершайте круговые движения грудным отделом спины по часовой стрелке. Руки расслаблены, вдоль тела. Дыхание естественное. Теперь совершайте движения грудным отделом спины против часовой стрелки. Руки расслаблены, вдоль тела. Дыхание естественное. Затем, выпрямите спину. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:46+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Следует помнить о том, что нужно блокировать движение ног и таза, и, контролируя их неподвижность, совершать движение в грудном отделе. То есть два действия одновременно: контроль низа и движение в верхней части тела.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Грудное вращение стоя встречается 58 раз в 58 урокаx

Тема Название Время
Цистит 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Легкие 90 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спина 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин

Грудное вращение стоя встречается 45 раз в 46 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 17
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 28
4 нед. 4, 5, 11, 28
Гибкость 3 нед. 21
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Гибкость 4 нед. 11, 23, 27
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 13, 23, 25, 28
4 нед. 13, 23, 25, 28
Медитация 2 нед. 8
Самооценка 4 нед. 28
Депрессия 2 нед. 13, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 5, 14
2 нед. 5, 14
Спина 2 нед. 11
Суставы 2 нед. 3
Гибкость 2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Поясница 1 нед. 6
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 5, 7
1 нед. 1, 4, 5, 7
Самооценка 2 нед. 10, 12, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9
2 нед. 6, 7, 8, 9
Гибкость 3 нед. 8
Депрессия 3 нед. 20, 21
Суставы 3 нед. 10
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 12, 21
3 нед. 1, 4, 5, 7, 12, 21
Медитация 3 нед. 15
Самооценка 3 нед. 17, 19, 21
Поясница 3 нед. 6
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
3 нед. 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Спина 3 нед. 18
Привычки 2 нед. 12
Привычки 3 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
4 нед. 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Похудение 2 нед. 5, 12
Похудение 3 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 6, 25, 27
4 нед. 6, 25, 27
Суставы 4 нед. 6, 16, 20
Гармония 4 нед. 4, 15
Кардио 1 нед. 6
Кардио 2 нед. 5, 11
Кардио 3 нед. 2
Кардио 4 нед. 3, 9
Продвинутый 3 нед. 3, 7, 14, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 9, 13, 21
4 нед. 3, 6, 9, 13, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 5, 11, 21, 35
5 нед. 2, 5, 11, 21, 35
После родов 2 нед. 2, 13
После родов 3 нед. 3, 10, 14
После родов 4 нед. 2, 5, 9

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
2
Концентрация
2
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
1

Популярность 138 из 442

Часто используется
в готовых уроках
58 уроков
Редко используется
в готовых курсах
46 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Грудное вращение стоя встречается 58 раз в 58 урокаx

Тема Название Время
Цистит 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Гибкость 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 90 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Легкие 90 мин
Голова 25 мин
Голова 30 мин
Голова 45 мин
Голова 60 мин
Голова 90 мин
Спина 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Варикоз 90 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 90 мин
Депрессия 60 мин
Депрессия 90 мин
Почки 30 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин

Грудное вращение стоя встречается 45 раз в 46 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 17
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 28
4 нед. 4, 5, 11, 28
Гибкость 3 нед. 21
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Гибкость 4 нед. 11, 23, 27
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 13, 23, 25, 28
4 нед. 13, 23, 25, 28
Медитация 2 нед. 8
Самооценка 4 нед. 28
Депрессия 2 нед. 13, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 5, 14
2 нед. 5, 14
Спина 2 нед. 11
Суставы 2 нед. 3
Гибкость 2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Поясница 1 нед. 6
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 5, 7
1 нед. 1, 4, 5, 7
Самооценка 2 нед. 10, 12, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8, 9
2 нед. 6, 7, 8, 9
Гибкость 3 нед. 8
Депрессия 3 нед. 20, 21
Суставы 3 нед. 10
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 12, 21
3 нед. 1, 4, 5, 7, 12, 21
Медитация 3 нед. 15
Самооценка 3 нед. 17, 19, 21
Поясница 3 нед. 6
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
3 нед. 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Спина 3 нед. 18
Привычки 2 нед. 12
Привычки 3 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
4 нед. 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Похудение 2 нед. 5, 12
Похудение 3 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 6, 25, 27
4 нед. 6, 25, 27
Суставы 4 нед. 6, 16, 20
Гармония 4 нед. 4, 15
Кардио 1 нед. 6
Кардио 2 нед. 5, 11
Кардио 3 нед. 2
Кардио 4 нед. 3, 9
Продвинутый 3 нед. 3, 7, 14, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 3, 6, 9, 13, 21
4 нед. 3, 6, 9, 13, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 5, 11, 21, 35
5 нед. 2, 5, 11, 21, 35
После родов 2 нед. 2, 13
После родов 3 нед. 3, 10, 14
После родов 4 нед. 2, 5, 9
Урок 139 ( Грудное вращение стоя )

1 / 1 асан
asana
01:06
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00