Вытягивание всего тела стоя Уттана стамбхасана

1 мин
28 баллов
4 ккал
Вытягивание всего тела стоя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:57
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Формирует правильную осанку
  • Интенсивно массирует пальцы ног
  • Укрепляет икроножные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте прямо. Стопы вместе. Сцепите пальцы рук, выверните кисти ладонями вверх и поднимите их над головой. Встаньте на носки. Вытягивайтесь всем телом вверх. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите пятки на пол, руки - вдоль тела.

Дата загрузки:2024-03-26T19:58:38+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Ставьте стопы шире, чтобы увеличить площадь опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Вытягивание всего тела стоя встречается 225 раз в 225 урокаx

Тема Название Время
Давление 30 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Давление 20 мин
Сила 45 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Цистит 90 мин
Менструация 90 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 10 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 10 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Кардио 90 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 10 мин
Пресс 15 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 45 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин

Вытягивание всего тела стоя встречается 104 раза в 107 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 11, 26
4 нед. 4, 8, 11, 26
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
5 нед. 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 15, 17, 28
4 нед. 10, 11, 15, 17, 28
Суставы 4 нед. 20
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 8, 9, 10, 11
4 нед. 4, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Гибкость 4 нед. 18
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 15
4 нед. 2, 6, 8, 15
Медитация 2 нед. 6, 10
Гибкость 1 нед. 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
2 нед. 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 10, 15
3 нед. 5, 9, 10, 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
4 нед. 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18, 24
4 нед. 12, 18, 24
Медитация 1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
2 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Депрессия 2 нед. 12, 13, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 10, 11
2 нед. 4, 5, 6, 8, 10, 11
Поясница 2 нед. 6, 8, 10, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9
2 нед. 7, 9
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7
2 нед. 1, 3, 4, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10, 14
2 нед. 3, 10, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9, 12, 13
2 нед. 4, 9, 12, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 7
1 нед. 4, 5, 7
Самооценка 1 нед. 2, 3, 4, 5
Сон 1 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 1, 4, 5, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 1, 2, 3
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7, 9
2 нед. 1, 3, 7, 9
Ягодицы 2 нед. 4
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 9, 10, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 16, 19, 20
3 нед. 11, 16, 19, 20
Депрессия 3 нед. 19, 20, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10, 17, 21
3 нед. 10, 17, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 14, 16
3 нед. 8, 10, 14, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
3 нед. 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
3 нед. 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 14, 16
3 нед. 2, 3, 4, 14, 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ягодицы 3 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
3 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Поясница 3 нед. 13, 15, 17, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
3 нед. 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки 1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
3 нед. 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
4 нед. 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Секс 12 нед. 1, 31, 51
Шпагат 4 нед. 11, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 8, 9, 11, 12
4 нед. 2, 3, 8, 9, 11, 12
Шпагат 5 нед. 2, 3, 4, 6
Похудение 1 нед. 2, 3, 4
Похудение 2 нед. 4, 9
Похудение 3 нед. 1
Похудение 4 нед. 3, 6, 27
Суставы 4 нед. 18, 19
Гармония 3 нед. 7
Гармония 4 нед. 3, 4, 15, 18
Кардио 1 нед. 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 7, 9, 10
2 нед. 2, 6, 7, 9, 10
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
4 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
2
Концентрация
9
Сила
3
Подвижность
5
Баланс
7

Популярность 6 из 444

Часто используется
в готовых уроках
225 уроков
Часто используется
в готовых курсах
107 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Вытягивание всего тела стоя встречается 225 раз в 225 урокаx

Тема Название Время
Давление 30 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 25 мин
Давление 20 мин
Сила 45 мин
Руки 30 мин
Руки 45 мин
Руки 60 мин
Руки 90 мин
Ноги 90 мин
Иммунитет 10 мин
Иммунитет 15 мин
Иммунитет 20 мин
Иммунитет 25 мин
Иммунитет 30 мин
Иммунитет 45 мин
Иммунитет 60 мин
Иммунитет 90 мин
Зрение 20 мин
Зрение 25 мин
Зрение 30 мин
Зрение 45 мин
Зрение 60 мин
Зрение 90 мин
Цистит 90 мин
Менструация 90 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Гибкость 10 мин
Гибкость 15 мин
Гибкость 20 мин
Гибкость 25 мин
Гибкость 30 мин
Гибкость 45 мин
Гибкость 60 мин
Гибкость 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Голова 90 мин
Пищеварение 10 мин
Пищеварение 15 мин
Пищеварение 20 мин
Пищеварение 25 мин
Пищеварение 30 мин
Пищеварение 60 мин
Пищеварение 90 мин
Секс 10 мин
Секс 15 мин
Секс 20 мин
Секс 25 мин
Секс 30 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 10 мин
Спорт 90 мин
Спорт 10 мин
Спорт 15 мин
Спорт 20 мин
Спорт 25 мин
Спорт 30 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Кардио 90 мин
Грудь 30 мин
Грудь 45 мин
Грудь 60 мин
Грудь 90 мин
Сон 10 мин
Сон 15 мин
Сон 20 мин
Сон 25 мин
Сон 30 мин
Сон 45 мин
Сон 60 мин
Сон 90 мин
Пресс 10 мин
Пресс 15 мин
Пресс 20 мин
Пресс 25 мин
Пресс 30 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Расслабление 10 мин
Расслабление 15 мин
Расслабление 20 мин
Расслабление 25 мин
Расслабление 30 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Варикоз 90 мин
Гибкость
Растяжка 10 мин
10 мин
Гибкость
Растяжка 15 мин
15 мин
Гибкость
Растяжка 20 мин
20 мин
Гибкость
Растяжка 25 мин
25 мин
Гибкость
Растяжка 30 мин
30 мин
Гибкость
Растяжка 45 мин
45 мин
Гибкость
Растяжка 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие 10 мин
Путешествие 15 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Диабет 45 мин
Диабет 60 мин
Диабет 90 мин
Печень 15 мин
Печень 20 мин
Печень 25 мин
Печень 30 мин
Печень 45 мин
Печень 60 мин
Печень 90 мин
Привычки 25 мин
Привычки 30 мин
Привычки 45 мин
Привычки 60 мин
Привычки 90 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 90 мин
Спина 10 мин
Спина 15 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Расслабление 45 мин
Похудение 90 мин
Энергия 90 мин

Вытягивание всего тела стоя встречается 104 раза в 107 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 11, 26
4 нед. 4, 8, 11, 26
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
5 нед. 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 15, 17, 28
4 нед. 10, 11, 15, 17, 28
Суставы 4 нед. 20
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 8, 9, 10, 11
4 нед. 4, 7, 8, 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
4 нед. 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Гибкость 4 нед. 18
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 8, 15
4 нед. 2, 6, 8, 15
Медитация 2 нед. 6, 10
Гибкость 1 нед. 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
2 нед. 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 10, 15
3 нед. 5, 9, 10, 15
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
4 нед. 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18, 24
4 нед. 12, 18, 24
Медитация 1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
2 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Депрессия 2 нед. 12, 13, 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
2 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 8, 10, 11
2 нед. 4, 5, 6, 8, 10, 11
Поясница 2 нед. 6, 8, 10, 13, 14
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9
2 нед. 7, 9
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 4, 6, 7
2 нед. 1, 3, 4, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10, 14
2 нед. 3, 10, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9, 12, 13
2 нед. 4, 9, 12, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 5, 6, 7
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 7
1 нед. 4, 5, 7
Самооценка 1 нед. 2, 3, 4, 5
Сон 1 нед. 6
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина 1 нед. 1, 4, 5, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Иммунитет 1 нед. 1, 2, 3
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 7, 9
2 нед. 1, 3, 7, 9
Ягодицы 2 нед. 4
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 9, 10, 11, 12, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 16, 19, 20
3 нед. 11, 16, 19, 20
Депрессия 3 нед. 19, 20, 21
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 10, 17, 21
3 нед. 10, 17, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 14, 16
3 нед. 8, 10, 14, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
3 нед. 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 нед. 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
3 нед. 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 14, 16
3 нед. 2, 3, 4, 14, 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Ягодицы 3 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
3 нед. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
3 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Поясница 3 нед. 13, 15, 17, 20, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
3 нед. 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки 1 нед. 3
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
3 нед. 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
4 нед. 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Секс 12 нед. 1, 31, 51
Шпагат 4 нед. 11, 13
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 8, 9, 11, 12
4 нед. 2, 3, 8, 9, 11, 12
Шпагат 5 нед. 2, 3, 4, 6
Похудение 1 нед. 2, 3, 4
Похудение 2 нед. 4, 9
Похудение 3 нед. 1
Похудение 4 нед. 3, 6, 27
Суставы 4 нед. 18, 19
Гармония 3 нед. 7
Гармония 4 нед. 3, 4, 15, 18
Кардио 1 нед. 3, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 7, 9, 10
2 нед. 2, 6, 7, 9, 10
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
4 нед. 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Урок 357 ( Вытягивание всего тела стоя )

1 / 1 асан
asana
00:57
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00