Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх Эка пада адхо мукха шванасана II

2 мин
62 баллов
8 ккал
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:40
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Вытягивает позвоночник
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Растягивает икроножные мышцы

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине бедер. Наклонитесь вперед. Опустите ладони на пол. Отведите ноги назад. Пятки тяните к полу. Копчик вверх. Поднимите правую ногу вверх. Руками упирайтесь в пол. Левой пяткой тянитесь к полу. Дыхание естественное. Затем, поставьте правую ногу на пол. Сделайте то же самое на другую ногу.

Поднимите левую ногу вверх. Руками упирайтесь в пол. Правой пяткой тянитесь к полу. Дыхание естественное. Затем, поставьте левую ногу на пол. Поднимите корпус вверх. Встаньте прямо. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы чувствуете напряжение в подколенных сухожилиях и спине, попробуйте согнуть ноги. Вытягивайте спину и ноги настолько, насколько вам удобно.
2
Расслабьте плечи, вытяните шею. Покачайте головой в разные стороны, чтобы снять напряжение. Направьте лопатки вниз, в сторону копчика, чтобы снять напряжение с шеи.
3
Расслабьте живот во время дыхания, позволяя брюшной стенке двигаться вместе с потоком вашего дыхания.
4
Не торопитесь вносить изменения в эту позу, чтобы почувствовать себя комфортно в ней. Дыхание естественное.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх встречается 53 раза в 53 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 20 мин
20 мин
Цистит
Профилактика цистита 25 мин
25 мин
Цистит
Профилактика цистита 30 мин
30 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 25 мин
25 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 20 мин
20 мин

Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх встречается 98 раз в 98 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 16, 28
4 нед. 5, 14, 16, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
4 нед. 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 27, 28
4 нед. 4, 8, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
5 нед. 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27, 28
4 нед. 25, 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 14, 15, 22
4 нед. 3, 4, 5, 14, 15, 22
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
4 нед. 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 17, 20, 23
4 нед. 8, 9, 11, 17, 20, 23
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 17
4 нед. 5, 8, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
4 нед. 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
4 нед. 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15
4 нед. 14, 15
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 22, 28
4 нед. 9, 22, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 15, 17
4 нед. 10, 11, 15, 17
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 13
2 нед. 7, 11, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 9, 12
2 нед. 3, 5, 9, 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13, 14
2 нед. 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9, 13
2 нед. 5, 9, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 9
2 нед. 3, 5, 9
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10
2 нед. 9, 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 6, 16, 21
3 нед. 6, 16, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 16, 19
3 нед. 10, 12, 16, 19
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 20, 21
3 нед. 6, 7, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 12, 16, 20
3 нед. 3, 4, 12, 16, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 16
3 нед. 10, 12, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 14, 18, 20
3 нед. 14, 18, 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 16, 17
3 нед. 2, 16, 17
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 18
4 нед. 4, 18
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 27
4 нед. 19, 27
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 6, 19
3 нед. 6, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 10, 23
4 нед. 10, 23
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 13
3 нед. 4, 8, 13
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 26
4 нед. 6, 10, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
12 нед. 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 15
4 нед. 5, 8, 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 25
5 нед. 25
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11, 19, 26
4 нед. 11, 19, 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 12
2 нед. 2, 6, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13
4 нед. 11, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 15
3 нед. 4, 9, 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25
4 нед. 11, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 15, 23, 33
5 нед. 11, 15, 23, 33
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 8, 19, 22, 27
4 нед. 8, 19, 22, 27
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 9, 18
4 нед. 9, 18
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 12, 16, 17
3 нед. 5, 9, 12, 16, 17
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 17, 20, 23
4 нед. 5, 9, 17, 20, 23
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 8, 24
4 нед. 3, 5, 8, 24
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 5, 12
3 нед. 5, 12

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
20
Выносливость
8
Концентрация
6
Сила
6
Подвижность
10
Баланс
12

Популярность 87 из 442

Часто используется
в готовых уроках
53 урока
Часто используется
в готовых курсах
98 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх встречается 53 раза в 53 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 20 мин
20 мин
Цистит
Профилактика цистита 25 мин
25 мин
Цистит
Профилактика цистита 30 мин
30 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрое утро 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 45 мин
45 мин
Гибкость
Гибкое тело 60 мин
60 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 25 мин
25 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 20 мин
20 мин

Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх встречается 98 раз в 98 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 14, 16, 28
4 нед. 5, 14, 16, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
4 нед. 3, 4, 7, 8, 14, 16, 17, 19, 23, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 8, 27, 28
4 нед. 4, 8, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
5 нед. 4, 5, 9, 11, 14, 19, 23, 27, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27, 28
4 нед. 25, 27, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 14, 15, 22
4 нед. 3, 4, 5, 14, 15, 22
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
4 нед. 5, 11, 14, 16, 20, 22, 23
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 17, 20, 23
4 нед. 8, 9, 11, 17, 20, 23
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 17
4 нед. 5, 8, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
4 нед. 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
4 нед. 5, 7, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 14, 15
4 нед. 14, 15
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 9, 22, 28
4 нед. 9, 22, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 15, 17
4 нед. 10, 11, 15, 17
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 13
2 нед. 7, 11, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 9, 12
2 нед. 3, 5, 9, 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13, 14
2 нед. 12, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9, 13
2 нед. 5, 9, 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 9
2 нед. 3, 5, 9
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10
2 нед. 9, 10
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 6, 16, 21
3 нед. 6, 16, 21
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 16, 19
3 нед. 10, 12, 16, 19
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 20, 21
3 нед. 6, 7, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 12, 16, 20
3 нед. 3, 4, 12, 16, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 16
3 нед. 10, 12, 16
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 14, 18, 20
3 нед. 14, 18, 20
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 16, 17
3 нед. 2, 16, 17
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 18
4 нед. 4, 18
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 19, 27
4 нед. 19, 27
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 6, 19
3 нед. 6, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 10, 23
4 нед. 10, 23
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 13
3 нед. 4, 8, 13
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6, 10, 26
4 нед. 6, 10, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
12 нед. 8, 22, 34, 36, 60, 75, 82
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 15
4 нед. 5, 8, 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 25
5 нед. 25
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11, 19, 26
4 нед. 11, 19, 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 12
2 нед. 2, 6, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 11, 13
4 нед. 11, 13
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 9, 15
3 нед. 4, 9, 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25
4 нед. 11, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 15, 23, 33
5 нед. 11, 15, 23, 33
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 8, 19, 22, 27
4 нед. 8, 19, 22, 27
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 3, 6
1 нед. 3, 6
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Голова
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 9, 18
4 нед. 9, 18
Похудение
Стройное тело за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 5, 9, 12, 16, 17
3 нед. 5, 9, 12, 16, 17
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 17, 20, 23
4 нед. 5, 9, 17, 20, 23
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 8, 24
4 нед. 3, 5, 8, 24
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 5, 12
3 нед. 5, 12
Урок 242 ( Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх )

1 / 1 асан
asana
01:40
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня