Крийя старого слона Вриддхагаджа-крийя

: 1 мин

: 17 баллов

: 4 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Активирует работу дыхательной системы
Укрепляет колени
Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
Развивает баланс и координацию
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет мышцы бедер

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч. Сцепите пальцы в замок перед собой. На вдохе - глубоко присядьте. На выдохе – встаньте. Продолжайте движение. Опускайте таз до уровня колен. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Можно придерживаться за стул, чтобы снизить нагрузку на спину и на ноги.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя старого слона встречается 73 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 15 мин	15 мин
Сила	Силовой комплекс 20 мин	20 мин
Сила	Силовой комплекс 25 мин	25 мин
Сила	Силовой комплекс 30 мин	30 мин
Сила	Силовой комплекс 10 мин	10 мин
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 10 мин	10 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Секс	Здоровье простаты 45 мин	45 мин
Секс	Здоровье простаты 60 мин	60 мин
Секс	Здоровье простаты 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 45 мин	45 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 10 мин	10 мин
Давление	Повышение давления 15 мин	15 мин
Давление	Повышение давления 20 мин	20 мин
Давление	Повышение давления 25 мин	25 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	После перелёта 25 мин	25 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Привычки	Бросай курить 10 мин	10 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 20 мин	20 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 20 мин	20 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 20 мин	20 мин
Суставы	Йога для стоп и голеностопа 30 мин	30 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 10 мин	10 мин

Крийя старого слона встречается 64 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 26, 27	4 нед.	1, 2, 26, 27
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 16, 23, 27	4 нед.	1, 3, 16, 23, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 19, 21, 28	4 нед.	3, 11, 19, 21, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 4, 15	5 нед.	3, 4, 15
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 8, 28	4 нед.	8, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 19, 20, 23, 27	4 нед.	8, 19, 20, 23, 27
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 13, 17, 19, 21	3 нед.	1, 13, 17, 19, 21
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 19	4 нед.	1, 2, 3, 4, 19
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 4, 8, 10	2 нед.	4, 8, 10
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 6	1 нед.	1, 2, 3, 6
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 2, 18, 19	3 нед.	2, 18, 19
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 3, 4	3 нед.	3, 4
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 3, 14, 15	3 нед.	3, 14, 15
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 11, 15, 17	3 нед.	11, 15, 17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 6, 20	3 нед.	1, 2, 3, 6, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 14	2 нед.	2, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 9, 13, 19, 20	3 нед.	9, 13, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 12, 20	4 нед.	12, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 5, 29, 76	12 нед.	1, 5, 29, 76
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 9, 15	4 нед.	9, 15
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4, 8, 10, 13	2 нед.	4, 8, 10, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 нед.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 нед.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 3, 22	4 нед.	3, 22
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 16, 27	5 нед.	16, 27
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 15	4 нед.	3, 15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

141 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя старого слона встречается 73 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	15 мин
Силовой комплекс	20 мин
Силовой комплекс	25 мин
Силовой комплекс	30 мин
Силовой комплекс	10 мин
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Шпагат	90 мин
Активное утро	10 мин
Активное утро	15 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Здоровье простаты	45 мин
Здоровье простаты	60 мин
Здоровье простаты	90 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	30 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета	30 мин
Кардиокомплекс	45 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Повышение давления	10 мин
Повышение давления	15 мин
Повышение давления	20 мин
Повышение давления	25 мин
Повышение давления	30 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
После перелёта	20 мин
После перелёта	25 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Бросай курить	60 мин
Бросай курить	10 мин
Снятие отёчности	25 мин
Йога при сколиозе	20 мин
Йога при сколиозе	25 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	20 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональный баланс	20 мин
Гормональный баланс	25 мин
Гормональный баланс	30 мин
Гормональный баланс	45 мин
Гормональный баланс	60 мин
Гормональный баланс	90 мин
Йога при гиперлордозе	20 мин
Йога при гиперлордозе	25 мин
Йога при гиперлордозе	30 мин
Йога при гиперлордозе	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для стоп и голеностопа	20 мин
Йога для стоп и голеностопа	30 мин
Йога в период менопаузы	10 мин

Крийя старого слона встречается 64 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 26, 27	4 нед.	1, 2, 26, 27
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 16, 23, 27	4 нед.	1, 3, 16, 23, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 3, 11, 19, 21, 28	4 нед.	3, 11, 19, 21, 28
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3, 4, 15	5 нед.	3, 4, 15
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 8, 28	4 нед.	8, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 19, 20, 23, 27	4 нед.	8, 19, 20, 23, 27
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 13, 17, 19, 21	3 нед.	1, 13, 17, 19, 21
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 19	4 нед.	1, 2, 3, 4, 19
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 4, 8, 10	2 нед.	4, 8, 10
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 6	1 нед.	1, 2, 3, 6
Суставы	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 2, 18, 19	3 нед.	2, 18, 19
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 3, 4	3 нед.	3, 4
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 3, 14, 15	3 нед.	3, 14, 15
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 11, 15, 17	3 нед.	11, 15, 17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 6, 20	3 нед.	1, 2, 3, 6, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 14	2 нед.	2, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 9, 13, 19, 20	3 нед.	9, 13, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 12, 20	4 нед.	12, 20
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 1, 5, 29, 76	12 нед.	1, 5, 29, 76
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 9, 15	4 нед.	9, 15
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 4, 8, 10, 13	2 нед.	4, 8, 10, 13
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 нед.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 нед.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 3, 22	4 нед.	3, 22
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 16, 27	5 нед.	16, 27
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 3, 15	4 нед.	3, 15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя старого слона Вриддхагаджа-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя старого слона Вриддхагаджа-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя старого слона: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении