Крийя старого слона Вриддхагаджа-крийя

1 мин
17 баллов
4 ккал
Позы стоя
Динамическая
Крийя старого слона
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Активирует работу дыхательной системы
  • Укрепляет колени
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч. Сцепите пальцы в замок перед собой. На вдохе - глубоко присядьте. На выдохе – встаньте. Продолжайте движение. Опускайте таз до уровня колен. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-06-06T09:53:56+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно придерживаться за стул, чтобы снизить нагрузку на спину и на ноги.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя старого слона встречается 72 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Сила 15 мин
Сила 20 мин
Сила 25 мин
Сила 30 мин
Сила 10 мин
Сила 45 мин
Сила 60 мин
Сила 90 мин
Талия 60 мин
Талия 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Энергия 10 мин
Энергия 15 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Секс 45 мин
Секс 60 мин
Секс 90 мин
Спина 90 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Кардио 45 мин
Кардио 60 мин
Кардио 90 мин
Давление 10 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Путешествие 20 мин
Путешествие 25 мин
Путешествие 30 мин
Путешествие 45 мин
Путешествие 60 мин
Путешествие 90 мин
Привычки 60 мин
Привычки 10 мин
Почки 25 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 20 мин
Секс 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Спина 20 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Спорт 60 мин
Суставы 20 мин
Суставы 30 мин

Крийя старого слона встречается 64 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 26, 27
4 нед. 1, 2, 26, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 16, 23, 27
4 нед. 1, 3, 16, 23, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 19, 21, 28
4 нед. 3, 11, 19, 21, 28
Шпагат 5 нед. 3, 4, 15
Гибкость 4 нед. 8, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 19, 20, 23, 27
4 нед. 8, 19, 20, 23, 27
Медитация 2 нед. 1
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 13, 17, 19, 21
3 нед. 1, 13, 17, 19, 21
Талия 4 нед. 8
Ноги 4 нед. 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 19
4 нед. 1, 2, 3, 4, 19
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 10
2 нед. 4, 8, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8
2 нед. 7, 8
Шпагат 2 нед. 11, 12
Поясница 1 нед. 5
Шпагат 1 нед. 2
Энергия 1 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 6
1 нед. 1, 2, 3, 6
Суставы 1 нед. 3, 4
Ягодицы 2 нед. 13
Ноги 2 нед. 2
Самооценка 2 нед. 5
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 13
Шпагат 3 нед. 2, 18, 19
Суставы 3 нед. 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 14, 15
3 нед. 3, 14, 15
Медитация 3 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 11, 15, 17
3 нед. 11, 15, 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 20
3 нед. 1, 2, 3, 6, 20
Ноги 3 нед. 9
Самооценка 3 нед. 12
Поясница 3 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 14
2 нед. 2, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 19, 20
3 нед. 9, 13, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
4 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Привычки 1 нед. 5
Привычки 2 нед. 13
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 20
4 нед. 12, 20
Антистресс 2 нед. 2
Секс 12 нед. 1, 5, 29, 76
Похудение 1 нед. 1, 3
Похудение 2 нед. 9
Похудение 3 нед. 2
Похудение 4 нед. 9, 15
Кардио 1 нед. 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 10, 13
2 нед. 4, 8, 10, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
3 нед. 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
4 нед. 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Продвинутый 2 нед. 3
Продвинутый 4 нед. 3, 22
Продвинутый 5 нед. 16, 27
После родов 3 нед. 13
Похудение 1 нед. 3
Похудение 2 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 15, 19
3 нед. 15, 19
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15
4 нед. 3, 15
Пищеварение 3 нед. 5
Пищеварение 4 нед. 1
Секс 1 нед. 1
Секс 2 нед. 1, 12

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
140 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя старого слона встречается 72 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Силовой комплекс 15 мин
Силовой комплекс 20 мин
Силовой комплекс 25 мин
Силовой комплекс 30 мин
Силовой комплекс 10 мин
Силовой комплекс 45 мин
Силовой комплекс 60 мин
Силовой комплекс 90 мин
Тонкая талия 60 мин
Тонкая талия 90 мин
Шпагат 90 мин
Активное утро 10 мин
Активное утро 15 мин
Активное утро 20 мин
Активное утро 25 мин
Активное утро 30 мин
Активное утро 45 мин
Активное утро 60 мин
Активное утро 90 мин
Здоровье простаты 45 мин
Здоровье простаты 60 мин
Здоровье простаты 90 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
Кардиокомплекс 45 мин
Кардиокомплекс 60 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Повышение давления 10 мин
Повышение давления 15 мин
Повышение давления 20 мин
Повышение давления 25 мин
Повышение давления 30 мин
Повышение давления 45 мин
Повышение давления 60 мин
Повышение давления 90 мин
После перелёта 20 мин
После перелёта 25 мин
После перелёта 30 мин
После перелёта 45 мин
После перелёта 60 мин
После перелёта 90 мин
Бросай курить 60 мин
Бросай курить 10 мин
Снятие отёчности 25 мин
Йога при сколиозе 20 мин
Йога при сколиозе 25 мин
Йога при сколиозе 30 мин
Йога при сколиозе 45 мин
Йога при сколиозе 60 мин
Йога при сколиозе 90 мин
Пролонгация удовольствия 20 мин
Пролонгация удовольствия 45 мин
Стройное тело 60 мин
Стройное тело 90 мин
Гормональный баланс 20 мин
Гормональный баланс 25 мин
Гормональный баланс 30 мин
Гормональный баланс 45 мин
Гормональный баланс 60 мин
Гормональный баланс 90 мин
Йога при гиперлордозе 20 мин
Йога при гиперлордозе 25 мин
Йога при гиперлордозе 30 мин
Йога при гиперлордозе 45 мин
Йога при гиперлордозе 60 мин
Йога при гиперлордозе 90 мин
Йога для велосипедистов 60 мин
Йога для стоп и голеностопа 20 мин
Йога для стоп и голеностопа 30 мин

Крийя старого слона встречается 64 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 26, 27
4 нед. 1, 2, 26, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 16, 23, 27
4 нед. 1, 3, 16, 23, 27
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 19, 21, 28
4 нед. 3, 11, 19, 21, 28
Шпагат 5 нед. 3, 4, 15
Гибкость 4 нед. 8, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 19, 20, 23, 27
4 нед. 8, 19, 20, 23, 27
Медитация 2 нед. 1
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 3, 7
1 нед. 3, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 13, 17, 19, 21
3 нед. 1, 13, 17, 19, 21
Талия 4 нед. 8
Ноги 4 нед. 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 19
4 нед. 1, 2, 3, 4, 19
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 10
2 нед. 4, 8, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8
2 нед. 7, 8
Шпагат 2 нед. 11, 12
Поясница 1 нед. 5
Шпагат 1 нед. 2
Энергия 1 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 6
1 нед. 1, 2, 3, 6
Суставы 1 нед. 3, 4
Ягодицы 2 нед. 13
Ноги 2 нед. 2
Самооценка 2 нед. 5
Иммунитет 2 нед. 6
Иммунитет 3 нед. 13
Шпагат 3 нед. 2, 18, 19
Суставы 3 нед. 3, 4
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 3, 14, 15
3 нед. 3, 14, 15
Медитация 3 нед. 8
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 11, 15, 17
3 нед. 11, 15, 17
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 6, 20
3 нед. 1, 2, 3, 6, 20
Ноги 3 нед. 9
Самооценка 3 нед. 12
Поясница 3 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 7
1 нед. 1, 4, 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 14
2 нед. 2, 14
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 19, 20
3 нед. 9, 13, 19, 20
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
4 нед. 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Привычки 1 нед. 5
Привычки 2 нед. 13
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 20
4 нед. 12, 20
Антистресс 2 нед. 2
Секс 12 нед. 1, 5, 29, 76
Похудение 1 нед. 1, 3
Похудение 2 нед. 9
Похудение 3 нед. 2
Похудение 4 нед. 9, 15
Кардио 1 нед. 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 10, 13
2 нед. 4, 8, 10, 13
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
3 нед. 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
4 нед. 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Продвинутый 2 нед. 3
Продвинутый 4 нед. 3, 22
Продвинутый 5 нед. 16, 27
После родов 3 нед. 13
Похудение 1 нед. 3
Похудение 2 нед. 7
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 15, 19
3 нед. 15, 19
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15
4 нед. 3, 15
Пищеварение 3 нед. 5
Пищеварение 4 нед. 1
Секс 1 нед. 1
Секс 2 нед. 1, 12

Награда

Гибкость
1
Выносливость
4
Концентрация
3
Сила
4
Подвижность
2
Баланс
3
Урок 383 ( Крийя старого слона )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00