Поза кузнечика Шалабхасана

: 1 мин

: 25 баллов

: 4 ккал

Полезный эффект

Стимулирует работу почек
Укрепляет мышцы спины
Формирует правильную осанку
Тонизирует весь организм
Гармонизирует психоэмоциональную сферу
Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность

Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Лягте на живот. Поднимите руки, ноги и голову. Удерживайте на весу. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Ноги на ширине бедер. Руки на небольшом расстояние от тела. Дыхание естественное. Опустите руки, ноги и голову на пол. Медленно садитесь на пятки. Положите ладони на бедра. Спина прямая.

Что делать, если не получается, как на видео

Положите руки вдоль тела ладонями вниз (также можно вытянуть руки вперед и опираться ладонями на пол) и, опираясь на ладони, приподнимайте ноги — сначала на короткое время, словно покачиваясь, затем дольше. Причем, необязательно поднимать сразу обе ноги. Можно по одной, по очереди. Потом вместе. Делать в несколько подходов понемногу.

Можно выполнять сначала динамический вариант – поднимать на вдохе руки и одну ногу от пола, на выдохе опускать их. Следующее движение – с другой ногой. Через некоторое время мышцы натренируются и можно будет держать в статике дольше.

Можно вытянуть руки вперед и взяться за стул или любую другую опору. Это уменьшит напряжение в плечах и верхней части спины.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза кузнечика встречается 69 раз в 69 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 10 мин	10 мин
Талия	Тонкая талия 15 мин	15 мин
Талия	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение I 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение I 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 10 мин	10 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 15 мин	15 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 10 мин	10 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 10 мин	10 мин
Энергия	Гормональный баланс 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 15 мин	15 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин

Поза кузнечика встречается 92 раза в 92 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 15, 19	4 нед.	15, 19
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 15	4 нед.	1, 2, 3, 15
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 3, 5	4 нед.	3, 5
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 27	4 нед.	7, 8, 27
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 23, 25	4 нед.	23, 25
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 7, 11, 13	2 нед.	7, 11, 13
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 9, 13, 16, 17, 21	3 нед.	9, 13, 16, 17, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 7, 10, 11	4 нед.	7, 10, 11
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 нед.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 9	2 нед.	3, 4, 6, 7, 9
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 12	2 нед.	5, 6, 12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 9, 11, 13	2 нед.	9, 11, 13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 13, 14, 16	3 нед.	10, 11, 13, 14, 16
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 4, 15, 17	3 нед.	4, 15, 17
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 10	3 нед.	3, 4, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 3, 4	3 нед.	3, 4
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 нед.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 16, 18, 20	3 нед.	1, 2, 16, 18, 20
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2, 9, 19	3 нед.	2, 9, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 11, 24	4 нед.	11, 24
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 10, 17, 19	3 нед.	10, 17, 19
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 8, 15, 16, 27	4 нед.	8, 15, 16, 27
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 6, 10, 16, 20, 21	3 нед.	6, 10, 16, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 14, 18	4 нед.	6, 8, 14, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 нед.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5, 33	5 нед.	5, 33
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 11, 18, 20	3 нед.	11, 18, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 12, 17	4 нед.	12, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 23, 26	4 нед.	23, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 12	3 нед.	4, 8, 12
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 6, 11	4 нед.	6, 11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 11	5 нед.	11
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 16, 18	3 нед.	2, 8, 16, 18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 22, 26	4 нед.	22, 26
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 4, 9	3 нед.	4, 9
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 12, 19, 26	4 нед.	2, 4, 12, 19, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 11	3 нед.	1, 11
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 11, 23	4 нед.	1, 6, 11, 23
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 9	3 нед.	4, 6, 9
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5, 15, 16	3 нед.	5, 15, 16
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 6, 9, 15, 27	4 нед.	6, 9, 15, 27

Детали упражнения

Категория

Позы лицом вниз

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 4 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза кузнечика встречается 69 раз в 69 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 10 мин	10 мин
Талия	Тонкая талия 15 мин	15 мин
Талия	Тонкая талия 20 мин	20 мин
Талия	Тонкая талия 25 мин	25 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 15 мин	15 мин
Беременность	Восстановление после родов 20 мин	20 мин
Беременность	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
Беременность	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение I 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение I 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение I 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение I 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение I 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 10 мин	10 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Печень	Бросай пить 15 мин	15 мин
Печень	Бросай пить 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 60 мин	60 мин
Печень	Бросай пить 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Почки	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 25 мин	25 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 10 мин	10 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 10 мин	10 мин
Энергия	Гормональный баланс 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Начинающий	Йога для начинающих 15 мин	15 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин

Поза кузнечика встречается 92 раза в 92 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 15, 19	4 нед.	15, 19
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 15	4 нед.	1, 2, 3, 15
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 3, 5	4 нед.	3, 5
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 27	4 нед.	7, 8, 27
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 23, 25	4 нед.	23, 25
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 7, 11, 13	2 нед.	7, 11, 13
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 9, 13, 16, 17, 21	3 нед.	9, 13, 16, 17, 21
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 19, 20	4 нед.	19, 20
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 7, 10, 11	4 нед.	7, 10, 11
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 нед.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 9	2 нед.	3, 4, 6, 7, 9
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 12	2 нед.	5, 6, 12
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 1, 12	2 нед.	1, 12
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 8, 10	2 нед.	8, 10
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 9, 11, 13	2 нед.	9, 11, 13
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 2, 4, 5	1 нед.	2, 4, 5
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Спина	Королевская осанка за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 13, 14, 16	3 нед.	10, 11, 13, 14, 16
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 4, 15, 17	3 нед.	4, 15, 17
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 10	3 нед.	3, 4, 10
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 3, 4	3 нед.	3, 4
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 нед.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 16, 18, 20	3 нед.	1, 2, 16, 18, 20
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 2, 9, 19	3 нед.	2, 9, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 11, 24	4 нед.	11, 24
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 10, 17, 19	3 нед.	10, 17, 19
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 8, 15, 16, 27	4 нед.	8, 15, 16, 27
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 6, 10, 16, 20, 21	3 нед.	6, 10, 16, 20, 21
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 6, 8, 14, 18	4 нед.	6, 8, 14, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 нед.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5, 33	5 нед.	5, 33
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 11, 18, 20	3 нед.	11, 18, 20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 12, 17	4 нед.	12, 17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 23, 26	4 нед.	23, 26
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 12	3 нед.	4, 8, 12
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 6, 11	4 нед.	6, 11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 11	5 нед.	11
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 2, 8, 16, 18	3 нед.	2, 8, 16, 18
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 22, 26	4 нед.	22, 26
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 4, 9	3 нед.	4, 9
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 12, 19, 26	4 нед.	2, 4, 12, 19, 26
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Похудение	Стройное тело за 21 день 3 нед. День: 1, 11	3 нед.	1, 11
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 6, 11, 23	4 нед.	1, 6, 11, 23
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 4, 6, 9	3 нед.	4, 6, 9
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5, 15, 16	3 нед.	5, 15, 16
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 6, 9, 15, 27	4 нед.	6, 9, 15, 27

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза кузнечика Шалабхасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 77 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза кузнечика Шалабхасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 77 из 442

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза кузнечика: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении