Поза кузнечика Шалабхасана

1 мин
25 баллов
4 ккал
Поза кузнечика
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Стимулирует работу почек
  • Укрепляет мышцы спины
  • Формирует правильную осанку
  • Тонизирует весь организм
  • Гармонизирует психоэмоциональную сферу
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Лягте на живот. Поднимите руки, ноги и голову. Удерживайте на весу. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Ноги на ширине бедер. Руки на небольшом расстояние от тела. Дыхание естественное. Опустите руки, ноги и голову на пол. Медленно садитесь на пятки. Положите ладони на бедра. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Положите руки вдоль тела ладонями вниз (также можно вытянуть руки вперед и опираться ладонями на пол) и, опираясь на ладони, приподнимайте ноги — сначала на короткое время, словно покачиваясь, затем дольше. Причем, необязательно поднимать сразу обе ноги. Можно по одной, по очереди. Потом вместе. Делать в несколько подходов понемногу.
2
Можно выполнять сначала динамический вариант – поднимать на вдохе руки и одну ногу от пола, на выдохе опускать их. Следующее движение – с другой ногой. Через некоторое время мышцы натренируются и можно будет держать в статике дольше.
3
Можно вытянуть руки вперед и взяться за стул или любую другую опору. Это уменьшит напряжение в плечах и верхней части спины.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кузнечика встречается 62 раза в 62 урокаx

Тема Название Время
Давление 30 мин
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Варикоз 90 мин
Печень 15 мин
Печень 90 мин
Привычки 60 мин
Печень 10 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 20 мин
Энергия 25 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 10 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин

Поза кузнечика встречается 69 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Спина 4 нед. 15, 19
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 15
4 нед. 1, 2, 3, 15
Депрессия 4 нед. 3, 5
Энергия 4 нед. 7, 8, 27
Гибкость 3 нед. 21
Спина 4 нед. 23, 25
Медитация 2 нед. 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 13
2 нед. 7, 11, 13
Гибкость 2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 16, 17, 21
3 нед. 9, 13, 16, 17, 21
Самооценка 4 нед. 19, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 7, 10, 11
4 нед. 7, 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
4 нед. 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Депрессия 2 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 9
2 нед. 3, 4, 6, 7, 9
Талия 2 нед. 3
Поясница 2 нед. 5, 6, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
Спина 2 нед. 8, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 13
2 нед. 9, 11, 13
Поясница 1 нед. 2, 4, 5
Самооценка 1 нед. 3, 4
Талия 1 нед. 3, 4
Спина 1 нед. 4
Спина 1 нед. 1, 2
Энергия 2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 14, 16
3 нед. 10, 11, 13, 14, 16
Депрессия 3 нед. 19
Энергия 3 нед. 20
Спина 3 нед. 4, 15, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Медитация 3 нед. 10
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10
3 нед. 3, 4, 10
Самооценка 3 нед. 3, 4
Поясница 3 нед. 2, 4, 5, 12, 13, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 16, 18, 20
3 нед. 1, 2, 16, 18, 20
Привычки 2 нед. 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Привычки 1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 9, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 9, 12, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 19
3 нед. 2, 9, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 24
4 нед. 11, 24
Энергия 3 нед. 20
Энергия 4 нед. 23
Антистресс 1 нед. 1
Антистресс 2 нед. 9
Антистресс 3 нед. 10, 17, 19
Антистресс 4 нед. 8, 15, 16, 27
Спина 2 нед. 5, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 16, 20, 21
3 нед. 6, 10, 16, 20, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 14, 18
4 нед. 6, 8, 14, 18
Секс 12 нед. 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Шпагат 4 нед. 24
Шпагат 4 нед. 11
Шпагат 5 нед. 5, 33
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 18, 20
3 нед. 11, 18, 20
Похудение 4 нед. 12, 17
Суставы 4 нед. 23, 26
Гармония 1 нед. 7
Гармония 2 нед. 10
Гармония 3 нед. 4, 8, 12
Гармония 4 нед. 13
Кардио 1 нед. 4
Кардио 3 нед. 11
Кардио 4 нед. 6, 11

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
9
Концентрация
5
Сила
8
Подвижность
2
Баланс
1

Популярность 90 из 444

Часто используется
в готовых уроках
62 урока
Часто используется
в готовых курсах
70 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кузнечика встречается 62 раза в 62 урокаx

Тема Название Время
Давление 30 мин
Талия 10 мин
Талия 15 мин
Талия 20 мин
Талия 25 мин
Талия 30 мин
Талия 45 мин
Талия 90 мин
Беременность 15 мин
Беременность 20 мин
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 15 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 45 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Варикоз 90 мин
Печень 15 мин
Печень 90 мин
Привычки 60 мин
Печень 10 мин
Депрессия 10 мин
Депрессия 25 мин
Депрессия 30 мин
Депрессия 20 мин
Энергия 25 мин
Почки 25 мин
Почки 30 мин
Спина 25 мин
Спина 30 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Продвинутый 90 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 90 мин
Похудение 10 мин
Похудение 25 мин
Похудение 30 мин
Похудение 60 мин
Похудение 90 мин
Антистресс 10 мин
Энергия 20 мин
Энергия 25 мин
Энергия 30 мин
Энергия 45 мин

Поза кузнечика встречается 69 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость 4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Спина 4 нед. 15, 19
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 15
4 нед. 1, 2, 3, 15
Депрессия 4 нед. 3, 5
Энергия 4 нед. 7, 8, 27
Гибкость 3 нед. 21
Спина 4 нед. 23, 25
Медитация 2 нед. 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 13
2 нед. 7, 11, 13
Гибкость 2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 13, 16, 17, 21
3 нед. 9, 13, 16, 17, 21
Самооценка 4 нед. 19, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 7, 10, 11
4 нед. 7, 10, 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
4 нед. 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Депрессия 2 нед. 12
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 7, 9
2 нед. 3, 4, 6, 7, 9
Талия 2 нед. 3
Поясница 2 нед. 5, 6, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
Спина 2 нед. 8, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 13
2 нед. 9, 11, 13
Поясница 1 нед. 2, 4, 5
Самооценка 1 нед. 3, 4
Талия 1 нед. 3, 4
Спина 1 нед. 4
Спина 1 нед. 1, 2
Энергия 2 нед. 13
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 13, 14, 16
3 нед. 10, 11, 13, 14, 16
Депрессия 3 нед. 19
Энергия 3 нед. 20
Спина 3 нед. 4, 15, 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Медитация 3 нед. 10
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10
3 нед. 3, 4, 10
Самооценка 3 нед. 3, 4
Поясница 3 нед. 2, 4, 5, 12, 13, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 16, 18, 20
3 нед. 1, 2, 16, 18, 20
Привычки 2 нед. 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Привычки 1 нед. 5
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 9, 12, 13, 14
2 нед. 6, 7, 9, 12, 13, 14
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 19
3 нед. 2, 9, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 11, 24
4 нед. 11, 24
Энергия 3 нед. 20
Энергия 4 нед. 23
Антистресс 1 нед. 1
Антистресс 2 нед. 9
Антистресс 3 нед. 10, 17, 19
Антистресс 4 нед. 8, 15, 16, 27
Спина 2 нед. 5, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 6, 10, 16, 20, 21
3 нед. 6, 10, 16, 20, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 6, 8, 14, 18
4 нед. 6, 8, 14, 18
Секс 12 нед. 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Шпагат 4 нед. 24
Шпагат 4 нед. 11
Шпагат 5 нед. 5, 33
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 18, 20
3 нед. 11, 18, 20
Похудение 4 нед. 12, 17
Суставы 4 нед. 23, 26
Гармония 1 нед. 7
Гармония 2 нед. 10
Гармония 3 нед. 4, 8, 12
Гармония 4 нед. 13
Кардио 1 нед. 4
Кардио 3 нед. 11
Кардио 4 нед. 6, 11
Урок 174 ( Поза кузнечика )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00